跑步不要聽

這集我們邀請到視障跑者洪國展，以及陪跑員楊鍾鼎。國展和我們分享從小時候視力受損，到求學時期的不便，甚至留學美國遭遇到無法克服的困難，以及他與太太相識的有趣故事。當然，還有他與鍾鼎的跑步故事，是怎麼克服那一年超冷的波士頓馬拉松，以及其他海外的賽事。

「走出去才能改變別人的刻板印象。」國展保持開放的心態，不僅參加馬拉松，這兩三年更挑戰鐵人三項運動，今年還將代表台灣到東歐，用行動來表達感謝之意。

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這集我們邀請到 2022 台北馬男子組台灣第二名的「小葉」葉日鴻，他來和我們分享去年台北馬辛苦完賽的經驗，還有他離開賽場再回來的故事。也回顧自己是如何走出在國中時期的荒唐歲月，希望藉由自身的經驗，透過跑步運動以及賽場上的傑出表現，來啟發更多人。

葉教練的 Run Fire 跑班 https://forms.gle/QdSathCoiEXQMa9p6
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「生生優動保健室」邀請到生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「梨狀肌」如果受傷該怎麼辦？又該如何訓練臀部的肌肉呢？上班族久坐又該如何放鬆臀部呢？這集久坐的你一定要聽！

這集我們邀請到「玉兔女神」游雅君，他剛剛拿下台新女子半馬冠軍、萬金石十公里女子冠軍，最近也參加追火車接力賽，和魁哥、象總同場較勁（但是不同棒次啦）。她和我們分享當時是怎麼走上田徑這條路的，她和啟蒙教練與許績勝教練有感人的故事，一路上受到許多貴人幫助。

最近「玉兔」也即將公布他的音樂作品，還有 MV！記得追蹤她的粉絲團喔 https://www.facebook.com/youyajyun

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「可控的環境下叫做挑戰，不可控的叫做玩命。」

這集我們邀請台灣越野一哥周青，來分享他是如何從網球跨到跑步，和象總一起參加波馬，最後參與國際越野跑賽事為台灣爭光。前陣子他和古明政大哥完成越野中央山脈十日挑戰，探勘過程就相當艱辛，更別說實際上路時遇到體力和低溫的挑戰。這集周青毫不保留，和大家分享他最真實的感受。

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=== 本集節目由 UNDER ARMOUR 贊助播出 ===

為了在馬拉松比賽中快速提升運動表現、突破競賽成績，擁有具備競爭力與競速特性的跑鞋至關重要。近年馬拉松跑鞋邁入了大碳板時代，碳板鞋已然成為趨勢，大幅改變國際賽事與大眾跑者的生態。這集我們邀請到陳政翰教練（Hank），來和我們聊聊碳板鞋和他的訓練哲學。究竟擁有一雙「碳板鞋」能夠幫助跑者的運動效果是什麼？如何利用碳板的剛性搭配中底泡綿的彈性，快速增加肌肉耐力表現、提供瞬間爆發力？

Hank 教練也和我們分享最大心率以及他對「跑步技術」的看法，以及 RQ 未來可能的發展。
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為馬拉松競速而生的跑鞋！
UNDER ARMOUR 於 4 月 13 日全新推出首雙碳板鞋UA FLOW VELOCITI ELITE
運用三明治中底結構將碳纖維板與品牌獨家中底UA FLOW完美搭配，給予疾速輕盈跑步體驗

UA FLOW VELOCITI ELITE三明治中底結構科技分佈：
(上層) PEBAX 泡棉－輕量 PEBAX 泡棉提供極致柔軟回彈、卓越彈性、絕佳能量回饋
(中層) 全掌熱塑性碳板－提供瞬間爆發力的起跑回彈反饋
(底層) UA 獨創 Supercritical FLOW－捨棄傳統橡膠大底但不犧牲抓地力，讓鞋款更加輕盈、耐磨！

【UA FLOW VELOCITI ELITE】這裡買👉 https://bit.ly/3MqLzUA
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這集我們邀請到《耕我閒聊》的「阿耕」許元耕和「傑洛米腿抽筋」的張傑洛米，來聊聊他們出版的繪本《出發吧！小鐵人》。從提案、構思、企劃、繪圖到付梓出版，居然是一場八年抗戰？出書的過程中，阿耕也遇到了人生中的低潮，透過這段時間的自我覺察，加上小孩出生、繪本出版，也讓他有了新的體悟。

傑洛米和我們分享他在出書過程中遇到的困難，也聊到鐵人三項與回到菲律賓的契機，展開一次尋根之旅，彷彿冥冥之中這本繪本注定就會出版。

追蹤阿耕 https://www.facebook.com/HSU.A.KENG
追蹤傑洛米腿抽筋 https://www.facebook.com/Jeremy.Dream
買《出發吧！小鐵人》https://books.com.tw/products/0010947503

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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長，來和我們聊聊關於「退化性關節炎」，常發生在跑者身上又是怎樣的症狀呢？甚至還有可能發生肌少症的情況？不只是年長者，也會發生在年輕人身上？那我們又該怎麼避免和預防呢？

再來我們來回覆聽眾留言，有許多聽友破 PB 的故事，以及捕獲野生魁哥和野生象總的趣事。也歡迎大家到 Apple Podcast 與 Spotify 留言，來信可以喔！更歡迎大家透過贊助功能留下你的 PB，讓《跑步不要聽》幫你集氣！

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=== 本集節目由 New Balance 贊助播出 ===

這集邀請到台灣馬拉松女子百傑第五名的張芷瑄，來分享他在首爾馬拉松大破 PB 的經驗。後來發現訓練減量反而更好？象總說賽前「心因性疼痛」又是什麼？首爾馬的眉眉角角，未來想挑戰「亞洲最速賽道」，這集你一定要聽。

「長跑甜心」也和我們分享他選擇跑鞋該注意的點，以及 New Balance 新款跑鞋 Fresh Foam More 第四代有什麼特點？適合什麼類型的跑者？不只滿足跑鞋功能，More v4 因為外型好看，芷瑄連逛街也喜歡穿！

👟歡迎到店試穿，或者到官網上了解更多 More v4 輕彈緩震的特色： https://reurl.cc/n7lg31

💕芷瑄的粉絲團 https://www.facebook.com/1387645168211692/
Instagram 也追起來 instagram.com/xuanxuan1270

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這集我們邀請到「蕭大俠」蕭昱，他在剛剛舉行完的普悠瑪鐵人三項比賽中，再度刷新 PB，並以破場地紀錄的成績奪冠（8:32:08）。

他來和我們分享他接觸鐵人三項的淵源，如何從傷痛中學習到使用臀部的方法，還有他身為職業選手，如何對這項運動持續保持熱情，不斷學習、追求突破。還有「極光三兄弟」這封號又是怎麼來的呢？這集有答案！

更特別的是，他和兩位人夫分享新手爸媽的相處之道，這集還請媽媽聽眾多多擔待啊！

歡迎追蹤蕭昱的社群帳號：
https://instagram.com/yuxsjao
https://www.facebook.com/yuxsjaoracing

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（延續標題）七葷八素九重天十全青年？

這集我們邀請到「十全跑者」周林信，他在五十歲之前幾乎是運動絕緣體，從一場戈壁馬拉松和朋友的一句稱讚，在他事業歸零時，開始瘋狂的跑旅人生。短短幾年的時間，他完成六大馬拉松和四大極地超級馬拉松，實在是不可思議！

來聽聽信哥分享他在蒙古戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、非洲納米比亞撒哈拉沙漠，以及南極洲這四大極地超馬賽事中，遇到什麼刻骨銘心的事情吧！

《勇闖極地超馬：大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅》新書分享會
時間：2023 年 3 月 25 日（六）19:00～21:00
地點：時報本鋪 （台北市萬華區和平西路三段 240 號 1 樓）

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