跑步不要聽

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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長，來和我們聊聊關於膝蓋的知識和保健，還有「鵝掌肌腱」不舒服的成因。然後邀請「最速女律師」邱靖貽，和大家聊聊他即將登場的「長明賞」鋼琴表演，還有他是如何在短時間內跑完六大馬？中間吃了哪些苦頭？疲勞性骨折還是堅持要跑！

他甚至還以「大齡選手」之姿參加全大運一萬公尺比賽！邱律師不只尋求自我突破，也投入在公益活動上，協助成立台北市長跑扶輪社，透過長跑運動來推廣理念，服務人群。

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=== 本集節目由新北市觀光旅遊局贊助播出 ===

這集我們邀請到「小新老師」蔡昀軒，她和我們分享他是如何一位愛打籃球的一般生，到師院體系唸體育系，進而發現自己的長跑才能，一路征服東京馬拉松和萬金石馬拉松，更在萬金石拿下國內女總一的榮耀。她也和我們介紹「定向越野」是什麼？怎麼玩？新北定向越野系列賽又有什麼特色？還有玩定向越野要注意的事情。

在節目尾聲，小新老師還透露了一個近期的目標，希望大家集氣幫她加油！

2023 探旅新北定向越野系列賽，報名網址：
https://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=1365

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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長來和我們聊聊關於「ITB」的知識和保健。然後邀請光頭教練李翰暄，和大家分享他前陣子去東京「跑旅」的心得。包括現場觀看箱根驛傳，還有他去四大跑者聖地：皇居、駒澤公園、代代木公園和明治神宮外苑。光頭覺得哪一個最是好跑的呢？哪一個又是女跑者比較多的地方呢？還有在寒冷的天氣下，跑馬前該做什麼準備呢？

🌏2023 國家地理路跑 揪的就是你，21K/9K/4K，全程使用環保水杯補給，就在 4/23 (日)起跑！
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報名網址 https://irunner.biji.co/2023RUNFOREARTH

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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出===

這集我們邀請到「客家鬼怪」池力奇，他和我們分享是怎麼開始突然「頓悟」開始跑步，還開始走上評測寫手這條路。他對於日系品牌情有獨鍾，也對於亞瑟士跑鞋的發展與特色瞭若指掌，還分析亞瑟士最新推出的緩衝型跑鞋 GEL-NIMBUS 第 25 代有什麼特色，以及如何挑選合適的「訓練鞋」。

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 詳細資訊，請見亞瑟士官方網站 https://www.asics.com.tw/page/asics-running-shoes-guide

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我們三顧茅廬，終於在這集邀請到攝影師「仙輩」，聊聊開始攝影的契機、三年多來的變化、怎樣拍出好照片，還有攝影師對挑選照片的執著。

《跑步不要聽》也希望大家多多支持運動攝影師，以實際購賣支持賽事照片。

仙輩的粉絲團 https://www.facebook.com/leekenwang

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這集我們邀請到黃瑽寧醫師，來分享他在 2022 年台北馬初半馬的經歷，從準備到完賽，從對跑步嗤之以鼻到深受啟發，黃醫師一開始還穿網球鞋和籃球褲，3 公里都跑不完，最後居然可以半馬完賽！

黃醫師也剖析自己轉換角色的經驗，大方地分享他在新媒體領域一開始的挫折與迷惘。這集歡笑連連，喝水的時候不要聽喔！

🔎Podcast 搜尋「寧夏璐 66 號茶坊」

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這集我們邀請到 2022 年台北馬拉松國內女子總三的陳逸寧（2:50:52），來和我們分享她從減肥開始接觸跑步，跑到女子百傑第十二名。在低潮時，逸寧如何透過廣泛地閱讀來找方法，了解自己的個性，學習用不同的方式來面對挑戰，尋求自我突破。她也分享她在低溫底下跑完東京馬和台北馬的心得與防止失溫的方式。

她的跑步人生中，一路都有貴人相伴，逸寧與謝佳晉、李佳玫和陳瑋琳的關係又是如何呢？這一集由她本人說給你聽。

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這集我們邀請到台灣大哥大企業用戶事業群副總經理「寶哥」王寶慶，他從素人之姿，加入台大 EMBA 超硬的「門外社」，被推坑參加戈壁挑戰賽與校園馬拉松。為了訓練，寶哥開始一連串「拔劍」跑山的過程，一拔不可收拾，拔「劍中劍」與「劍聖劍」變成他的週末日常，至今累積超過兩百次拔劍。

下次在寶哥在河濱幫大家攝影，記得跟他打招呼：「嘿！劍男人！」

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這集我們邀請 YouTube 頻道「不停腳」的陶大瑜。多才多藝的大瑜唸美術班卻對跑步感興趣？高中時就和跑山的大哥們混在一起，甚至因為長跑找到另一半，甚至把老婆訓練成長跑百傑！不只如此，大瑜更結合自己的熱情和專長，和洪國智老師、張仕穎創辦了長跑競技網，現在又經營 YouTube 內容，追求突破不停腳。

一起來聽聽他多彩多姿的跑步人生！

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這集象總先分享怎麼讓青春期的女兒開始跑步，父女攜手完成 2023 年元旦曙光馬拉松 10K 的賽事。再來進行聽眾信箱，非常感謝大家的贊助與留言，有人贊助炸兩百鹹酥雞、啤酒、花生、錄音室租金還有人贊助機票錢？聽到其中一個留言，魁哥居然主動要退給聽眾 5 塊錢呢？

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