跑步不要聽

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這集我們邀請到「跑不快的泰倫斯」曹建國，他是我們節目的忠實聽友，泰倫斯熱衷於每個月的「市民飆 5K」 活動，可以說是無役不與，由他來分享「測五千」到底哪裡吸引人應該最有說服力。

另外，泰倫斯也和我們分享他開始跑步的原因，以及成立「鬼速肉包」這奇怪團名的跑團的由來，還有他為什麼跑完國家地理頻道路跑，繼續跑了一場「線上馬」？太瘋狂了吧！

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這集的來賓是《先跑再說》的主持人葉校長和大未來。最近《先跑再說》睽違三年復更，究竟背後是什麼原因呢？當時節目停更是因為沒有收入？那麼做節目的收穫又是什麼？

還有「大未來」這個名字的起源居然是一次遲到？政大校友的九九社在幹什麼？ EMBA 接力賽為什麼能凝聚團隊？還有戈壁挑戰賽居然有很多不能告人的秘密？這集內容很豐富，而且笑聲不斷，一定讓你聽兩次（以上）！

先跑再說🎧 https://www.facebook.com/JustRunFB/

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這集我們邀請到新北市「最速公務員」藍凱耀，他在三月的東京馬拉松跑出 PB 2:30:53，距離目標 229 的大門只差一步！從非科班的跑者，到大專盃跑到五千公尺第五名，凱耀的鬥志可不是蓋的，他甚至因為要在大專盃跑進前八，要求老師當掉他？！

現在是新北市環保局職員的凱耀，當時為了規律的跑步訓練，而選擇穩定上下班的清潔員工作，平日的工作已經很耗體力，下班後還要維持訓練，真的超熱血啊！

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這集我們邀請到台北聯合醫院的心臟內科涂崇誠醫師，他是象總在北大長跑的跑友，跑齡超過十二年，他和我們分享在馬拉松賽道上有兩次餘悸猶存的「瀕死經驗」，從心臟科專業來分析到底當時做錯了什麼，原來一點不注意，可能就會結束生命。

另外涂醫師也從醫學角度來和我們分享為什麼「Zone 2 輕鬆跑」可以幫助減重，同時提升心肺功能，越跑越健康。

涂醫師還分享了他去跑法國尼斯馬拉松，為什麼讓他想起「萬金石馬拉松」和「追火車」？到底去尼斯跑有什麼特別的呢？一起來聽聽涂醫師的分享！

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這集我們邀請到「烤鴨哥」陳宗澤，近半年他靠著跑步的短影音，在網路上闖出一番名號。有趣的路線企劃和他真實的表情與熱血感，吸引了很多跑者追蹤。不只跑步去吃烤鴨，甚至從台南高鐵站跑進市區，最近的從新竹巨城跑去桃園機場，然後直接出國。

宗澤不只有年輕人的熱血，他還有難得一見的定性與自律，超高的跑量對他來說是一種享受，他喜歡累積的感覺，加上有了大家關注的目光，讓他更加有勁，越跑越有動力。

烤鴨哥的 Instagram 🦆 https://www.instagram.com/kendrick940222/

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這集我們邀請到「郭大哥」郭治言，他前陣子跟跑完休士頓馬拉松，跑出 PB 但他卻不太滿意。究竟為什麼他選擇去跑「休馬」？這場賽事為什麼可以創成績？聽大哥的話就對了！

郭大哥不只喜歡跑步，他也喜歡觀賞運動比賽，美式足球和棒球是他的心頭好，加上自己的學術背景，他對於推廣運動文化很有想法，也是運動 podcast 的忠實聽眾（不過他說他越來越少聽《跑步不要聽》）。這些運動帶給他很多人生的啟發，在馬拉松、場內賽道上和教學上，也同樣適用。

一起來聽治言的至理名言。

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這集我們邀請到「佛系跑者」Molly，他平常是一位國內線空服員，利用上班前的時間和先生跑跑步機，但沒有參加任何賽事。對於他來說，跑步是生活中的一種習慣，並不是追求什麼成績而跑，也沒有參加跑團。「跑步吸引我的地方是一個人就可以完成。」Molly 喜歡自己能夠掌握生活的感覺。

Molly 和她的先生都是村上春樹的書迷，受到《關於跑步我想說的是...》的感召開始跑步，也從村上的文字中探索跑步的哲學，以及生活的節奏。

一起來聽聽「佛系跑者」的跑步哲學。

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這集我們邀請到 2026 渣打臺北公益馬拉松男子組總一的「小齊教練」洪偉齊。他在通過終點線後爆哭的樣子令人感動，這一集他和我們分享心路歷程，從科班墊底一路到現在找到自信，並且在渣打馬一鳴驚人。

小齊在台體大時期甚至不是唸競技科系，在一次偶然的機緣下，他開始誤打誤撞成為跑步教練，讓他開始主動思考訓練的方式，重新審視過去教練教給他的知識，在融合自身體感經驗，慢慢地研究出一套屬於自己的方式。他說一路上遇到很多貴人，無私地幫助他這位屁孩。

從一路不被看好的選手生涯，如今他轉換身份成為台中曙光跑團的教練，跟著光頭教練的步伐，一步一步走出屬於自己的路，同時繼續突破馬拉松賽場上的極限。

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這集我們邀請到高雄長庚運動醫學團隊臨床心理師林家如，和我們一起聊聊他個人的跑步經驗，以及他如何從心理學的角度理解跑步這件事。家如自稱是「鄉民跑者」，平常跑量不算大，但有趣的是，他竟然已經完成過雪梨半程馬拉松、東京馬拉松和芝加哥馬拉松等國際賽事。對於自己能跑完這些比賽，他笑說不是「靠實力」，而是靠著當下的情境推動，以及一路撐到底的意志力。

除了自身的跑步故事之外，家如和跑友之間的互動也很有意思。因為朋友沒有甄選上知名的「FAST 42」訓練營，他們乾脆半開玩笑地自創了「FAT 42」跑團，展現跑者世界裡那種自嘲、互相支持又充滿趣味的文化。從這樣的經驗也可以看見，跑步從來不只是訓練課表和比賽成績而已，它往往還承載著友情、認同感，以及人與人之間微妙卻真實的連結。

家如從臨床心理師的專業出發，帶大家重新思考跑步的意義。跑步為什麼除了增進身體健康之外，還會帶來這麼多心理層面的正面影響？跑團為什麼會讓人產生歸屬感、支持感，甚至成為生活中的重要支柱？而心理師又是如何透過系統性的方法，協助運動員把一次次的挫折、壓力與比賽經驗，慢慢轉化成面對未來挑戰的能力，進一步建立真正的心理韌性？

當然，我們也聊到許多有趣又貼近日常的話題：跑者是不是特別愛拍照、特別愛分享？大家對「心理師」這個職業，究竟存在哪些常見卻又微妙的誤解？不同領域的心理專業又各自扮演什麼角色？這些問題，都透過家如專業又平易近人的分享，一一拆解給大家聽。

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這集我們邀請到在台灣的法國留學生 Samuel 林小安，他在小時候是從踢足球和打桌球開始的，知道自己怎麼跑都不會累，但一直到台灣才發現他有跑馬拉松的潛力，現在已經是一位 PB 2:39 的跑者，而且還能挑戰 100K 超馬，真的是天賦異稟。

小安還和我們分享他當初來台灣的原因，以及他對於台灣文化的適應能力，以及他參加過的台灣「海外」馬拉松。一起來聽聽小安「用中文」和我們分享他的跑步故事！

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