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這集節目我們邀請到「雙胞胎姊妹花」姊姊 Linda 和妹妹 Susan，他們是年輕跑者的 KOL 代表，不僅在網路上分享自己跑步的美照，還用熱血感染其他跑者。雖然跑齡才一年多，已經跑出心得，還參加 KRC 跑團，未來將挑戰全馬。

如果你週末到福和橋，迎面而來一對雙胞胎，那肯定就是她們這對「飛天小女警」出任務！

🧡 姊姊 Linda https://www.instagram.com/susan156513/
💛 妹妹 Susan https://www.instagram.com/linda870726/

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這集我們邀請到「森林跑站」的創辦人蔡宜玫來二刷，相隔超過 236 集再度來到節目分享。森林跑站歷經了新冠肺炎疫情，跑站並沒有被擊倒，尋求其他的管道繼續存活。然而撐過了艱難的時期，疫情後跑班的生意也越來越好，類似的跑站也越來越多。宜玫也和我們分享近年他觀察到現在跑班的現象。

這集宜玫還分享當時他在創立跑站時，去日本視察，以及他為什麼在成立森林跑站時，就開始贊助長跑菁英選手。

＼森林跑站10歲了／邀請您一起 跑出10力！
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這集我們邀請到二刷的來賓「阿智」詹鈞智，過去大家都知道他是參與奧運志工的狂熱份子，最近他剛參加完日本世界田徑錦標賽，同樣也是擔任志工，他和我們分享第一手參與志工的經驗，以及他為什麼推廣大家去參與運動賽會的志工，從中能得到些什麼。

另外這一年多來阿智在撰寫「台灣男子馬拉松紀錄保持人」許績勝老師的自傳《跑步的初心》，在他操刀代筆的過程中，遇到哪些有趣的事情？以及許老師的故事讓他學習到哪些？到底許老師私底下是一個怎麼樣的人，或許阿智可能是世界上最了解他的幾個人之一。

阿智的著作：
📔 42.195公里的夢想追逐：關於奧運馬拉松的熱血故事
https://www.books.com.tw/products/0010941357

📕 跑步的初心：台灣馬拉松第一人許績勝
https://www.books.com.tw/products/0011026211

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這集邀請到作家「一姐」雨路，前陣子她出版了《用力奔跑的媽媽：跑過愛與傷痛，找回自己的光》，和大家分享他養育小孩以及跑步帶給他的人生體悟。面對青春期的孩子，他選擇「跑出家門」尋找自己，也試著找出和兒女的應對方式。這一跑，讓他跑出不同的人生，也越跑越遠，越跑越長。

雨路大方地和我們分享他第一次日月潭參加鐵人三項接力也鬧出笑話， 甚至後來參加賽事才搞清楚原來自己可以上凸台。他自己說「越痛苦越享受」，即使膝蓋已經出現退化性關節炎，他仍然還想要參加今年的芝加哥馬拉松。

追蹤雨路「雨路上有你」 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=61554728837072

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這集我們邀請到 podcast 的前輩、《馬力歐陪你喝一杯》、《閱讀提案》的主持人，同時也是 《TNL Mediagene關鍵評論網》的共同創辦人——「馬力歐」楊士範，其實他在馬拉松上也是前輩，早在 2009 年就參加過台北馬。雖然一直都是佛系跑者，但跑步一直是他生活中不可或缺的一部分。

馬力歐在2018 年讀了《Jay 的跑步筆記》，開始了他訓練的跑者人生，雖然沒有教練帶，就自己默默地吃漢森課表。甚至後來還遠赴蘇格蘭愛丁堡跑馬拉松，順便跑旅還可以「喝一杯」。

去年他還促成了「未來大人物」一起跑步，以參加馬拉松為目標，帶領新一代領袖，一起體驗跑步的樂趣。

除了跑步和喝一杯，馬力歐也熱愛閱讀，他提供一個好方法可以讓跑者開始培養閱讀的習慣。

🥃 收聽《馬力歐陪你喝一杯》https://portaly.cc/drinkwithmario

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這集我們邀請到大家出版的總編輯賴淑玲，淑玲本身是跑者，也熱愛爬山，在推廣跑步相關書籍上也不遺餘力，最近出版的《跑者身體調校指南》和之前的《靈活如豹》是大家出版的得意之作。聽聽淑玲怎麼看這兩本書帶給她的啟發，以及自己透過書籍了解身體的構造和運作，才不會因為過度訓練而導致受傷。

當然，趁出版業資深前輩上節目的機會，我們也要請教一下在台灣「運動書籍」的市場現況，到底在小眾的運動市場中，跑者們愛不愛看書呢？

另外，要聽到最後喔，有好康等著你！

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🏃 2026 渣打臺北公益馬拉松正式開跑！
最具公益精神的國際規格馬拉松賽事，將於2026年1月11日盛大舉行。今年賽事組別涵蓋3KM歡樂跑、全新11KM入門組、半馬及全馬，更首度納入「亞培世界馬拉松大滿貫分齡世界冠軍資格賽」，與世界接軌。運動型男修杰楷也將親自上陣領跑！趕快來報名2026渣打馬，「一起跑更遠，TOGETHER, WE RUN FURTHER！」
賽事日期：2026/01/11（日）
報名連結：https://lihi.cc/rixpB 
報名時間：即日起至 2025/10/30（四）16:00
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這集我們邀請到RQ 跑力共同創辦人暨執行長許紘瑋，他在網路上大家都叫他「叉傑克」。他和我們分享十多年前，和徐國峰老師相識，後來一起創業，只因為看到徐老師「眼中的光芒」，被他那一句「練這遊戲不是更好玩嗎？」而深受感動，毅然決然跟媽媽借款創業。

可是創業並不浪漫，才半年時間公司就解散，但仍然不放棄為跑者服務的熱情，轉而投向研發 RQ 跑力。雖然這個服務並沒有為叉傑克帶來優渥的收入，但他幫助許多跑者，讓跑者們眼中散發更多光芒，這就是他的熱情所在。

叉傑克也和我們分享他個人和《跑步不要聽》的連結，在他生命中扮演一段陪伴的角色。

叉傑克不跑步聊數據 👉 https://www.facebook.com/xjackrun/

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🏞️ 2025 年曾文水庫馬拉松（12 月 14 日）現正熱烈報名，愛跑步的你，千萬別錯過；
伊貝特報名網：https://bao-ming.com/eb/content/6596
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先恭喜這集來賓 Joyce 黃芃之剛剛完成初馬！而且初馬就是到澳洲去跑雪梨馬，第一次全馬就成功摘星！🌟

Joyce 最近剛離開電視台英語主播工作，連原本的行銷工作也辭去了，現在全心投入跑步訓練。一開始，她在偶然的情況下，發現前公司同事 Rena 也有在跑步，這一兩年甚至推坑自行車，加上原本就有游泳的底子，也投入鐵人三項的大坑。

2020 年第一次參加賽事時，她完全是因為同儕壓力報名台北馬半馬賽事，她每一年只在台北馬前練習，而且發現「怎麼自己練越練越慢」，於是下定決心跟好姐妹 Rena 一起報名跑班，開始吃課表，認真訓練。而後每次參加賽事都能有明顯進步。

今年她更勇敢地挑戰全馬，而且初馬就挑戰難度不低的雪梨馬。她原本想說「四十歲以前跑就好」，結果誤打誤撞抽到，就開始認真備戰。也在節目上線的前幾天順利完賽了。

Joyce 透過跑步接觸到很多不同的朋友，她發現跑者都很熱情（人正真好），希望藉由自己在社群媒體上的分享，能鼓勵更多年輕女生加入運動和跑步的行列。

追蹤 Joyce 👉 instagram.com/traveldeeeeee

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===本集節目由台南市體育總會田徑委員會贊助播出===

🏞️ 2025 年曾文水庫馬拉松（12 月 14 日）現正熱烈報名，愛跑步的你，千萬別錯過；
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這集我們邀請到二刷的「濱哥」蘇志濱，以及新朋友「秀美姐」李秀美，如果是田徑選手或是喜愛現場看田徑比賽的聽眾朋友，大家應該在場內很熟悉秀美姐的聲音，他總是在播報台上主持，而且對選手瞭若指掌，還有熱情、毫不保留地為選手加油。

濱哥和秀美姐這次來，是為了介紹歷史悠久的「曾文水庫馬拉松」，到底這個老字號的賽事有什麼必跑的理由呢？好山好水？全馬報名費超便宜？還是補給很澎湃？答案是「以上皆是」！

除了介紹賽事之外，濱哥最近也在台南帶領許多市民跑者一起「跑動台南」，這是一個什麼樣的計劃呢？如果你是台南市民，千萬不要錯過這項福利喔！


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這集我們邀請到「四寶媽」Jacqueline，她因為南美洲百內國家公園一次意外的體驗，從一個怕曬的女生，變成戶外咖，甚至徹底愛上旅行，把全家帶去環遊世界。

最近她參加了惡魔島鐵人三項和黃金海岸馬拉松，她和我們分享了她的參賽心得。不只如此，他每一個月都出國跑一趟海外馬，要是沒有「神隊友」幫忙，根本不可能達成啊！

Jacqueline 平常是英文老師，兼顧工作、家庭和運動，她用自己的經歷告訴大家，成為父母，還是要擁有「自己的時間」，要保留自己的興趣，人生才不會沒有目標。

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