跑步不要聽

節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031

這集邀請到健身系 YouTuber——Peeta 葛格，他在去年四月開始認真練跑，台北馬初馬就跑出 3:25 的成績，甚至在初半馬就破百，用行動打破過去健美為主的運動員跑不快的迷思。Peeta 立志成為「跑最快的 YouTuber」和一位真正的「混合運動員」。

Peeta 還去美國挑戰了 25 英里的「人與馬賽跑」，是一次超酷的跑步經驗，到底他為什麼會選擇這場賽事？其中又遇到什麼有趣的事情和感動呢？他又是怎麼看自己的運動天賦以及交叉訓練呢？

這集有趣又實用，一定要聽！

💪 看 Peeta 葛葛的台北馬影片https://tinyurl.com/5bddx79x

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這集邀請到「神鵰俠侶」Eric 與 Chloe 分享從球場轉戰馬拉松的熱血故事。他們將台北田徑場視為約會聖地，下班後常在場上吃課表堆跑量，甚至練到關燈才回家。Eric 長期出差的時候，夫妻兩還用跑步里程來「監控」對方。原本棒球是兩人的共同話題，Eric 是「黃金三壘手」，而 Chloe 則是場邊最專業的啦啦隊，兩人因為對運動的共同熱愛而結緣。現在跑步是他們生活中最重要的共同活動。

Chloe 在柏林馬拉松遇到驚魂歷險，不只意外絆倒濺血，還遇上極為「硬派」的德國醫護，在沒有生理食鹽水的情況下直接清理傷口，最後仍憑藉驚人意志忍痛完賽。禍不單行，回國時還遇上行李流浪到香港的插曲。真是令人難忘的一趟旅程。

一起來聽聽跑步夫妻的故事！

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這集我們邀請到四屆的台北馬拉松「破三列車」配速員楊堃祥（Krauser），2025 年他擔綱列車長，肩負許多人破三的目標，最後順利完成。回到終點看到媽媽和弟弟，他居然情緒潰堤，終於卸下「不能放棄」的武裝。

破三列車是台北馬最快的配速列車，和破四或是破五的列車不同，在列車上的跑者已經不需要鼓勵，只要配速列車持續開，就是最好的支持。四年前，堃祥第一次接下破三列車配速任務時，個人 PB 甚至還沒有破三，對於他來說是非常艱鉅的使命，不過他就是不服輸，認為自己做得到，在配速員訓練營的磨練之下，他順利完成任務。

從堃祥的訪談中，可以聽得出來他是非常有責任感的跑者，為了訓練配速的專業，他忍受枯燥的訓練，在田徑場一圈一圈繞，培養出絕佳的體感，為的就是在賽道上用穩定的配速服務跑者。「這個辛酸也是比賽的一部分。」他引用《排球少年》裡的名言，把吃苦當作吃補，對他來說「陪伴的成就感」比打破自己的 PB 還更重要。

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🗣️ 全台唯一能跑上「封閉國道」的馬拉松來了！

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🥳 Happy New Year! 祝福大家 2026 越跑越健康、越跑越快樂！🎊

這集我們邀請到來自瑞典的精英跑者 Moa Stahlberg。今年 Moa 與一群肯亞選手在苗栗進行高強度訓練，第三季更頻繁出現在台灣各大賽事中。近期他先是在曾文水庫馬拉松拿下半馬女總一，接著又於南山人壽臺北城市創意路跑奪得半馬女子總二，站在凸台上特別引人注目。

Moa 的旅居足跡遍佈歐洲、南美洲與亞洲，能流利使用五種語言，當然也包括中文。這次是他第一次用中文接受 podcast 專訪，誠意滿滿，也讓人再次佩服他的語言能力與跨文化適應力。

節目中，Moa 分享了自己過去曾是法國馬術冠軍，卻因父親的決定被迫放棄馬術、轉而投入跑步的轉折人生。如今他一年四季過著「跑步遊牧」的生活，在不同國家訓練和比賽，這正是他心目中最理想的生活狀態。他說自己最大的夢想，是有一天能代表瑞典站上奧運馬拉松的起跑線。

除了跑步，Moa 也和父親一同經營跑步服飾品牌 Nordic Tigon。目前品牌正在起飛，最近才在新加坡開設了實體店面。或許在不久的將來，你也能在台灣買到 Moa 設計的作品喔！

追蹤 Moa 🇸🇪 https://www.instagram.com/moa.inmotion/
追蹤 Nordic Tigon 🐯🐲 https://www.instagram.com/nordictigon
Nordic Tigon https://nordictigon.com/

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===本集節目由《跑步不要聽》與南山人壽共同製作===
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這一集我們邀請到忠實聽友——南山人壽董事長尹崇堯，來和我們還原從「被害者」角度，來看象總到底怎麼「連哄帶騙」地帶他完成首爾馬。此外，尹董也報名了 2026 年國道馬拉松的四人接力賽，還有東京馬拉松，這是他第三場的全程馬拉松，有了前兩次的經驗，他在訓練上也越來越有心得，還加入了重量訓練。

象總在這集節目分享了他多年來征服 EMBA 接力賽的「五字訣」，如果你跟尹董一樣，參加四人接力賽的話，這集節目的五字訣絕對讓你受用無窮！

在尹董的推動之下，南山人壽近年也冠名了兩大台灣的路跑賽事，以實際行動積極地推廣跑步運動，更要當客戶「人生的陪跑員」。尹董還神來一筆，引用日本長跑傳奇金栗四三的例子，來比喻保險對於客戶的承諾。

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這一集我們訪問來自台中大腳丫跑團的古佳倫，在大學以前，他是打籃球的，大學才開始練習長跑，越跑越有心得，甚至在跑團裡認識了另一半許琇媛。原本只是開課表給團友，結果越走越近，不但成為個人教練，也成為生活中不可或缺的另一半。

而且常常兩人在同場賽事分佔男女子組的前三名，可說是跑界的「神鵰俠侶」啊！

在琇媛生病的期間，更顯得出兩位跑者珍貴的感情，亦師亦友，互相扶持，雖然琇媛總是偷偷「加練」，甚至來錄音前還跑了 18K，真的是太愛跑步了吧？！

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這集我們邀請到「三寶媽」沈雅雯，她同時也是象總在北大長跑的社友。最近他剛在美國跑完「海軍陸戰隊馬拉松」，還到美國東北部跑旅，當她跑在夢想中的電影場景中央公園時，看到許多跑者一團一團地訓練，她想起熟悉台北的福和橋下。

其實雅雯一開始是被先生激的，先生說「人生要有一個目標」，於是開始跑步，還真的完成一場半馬，她因此受到激勵，也開始跑步，跑著跑著，她開始享受跑步時不帶標籤的時光，她不在「誰誰誰的太太」或是「某人的媽媽」，她就是雅雯，跑步的時候讓他感受到自由。

開始跑步後，她在朋友慫恿下報名東京馬當作初馬，結果還真的中籤，但她其實根本不想跑。後來轉念，她心想「跨越不過的障礙不會找上你」，於是認真訓練，最後順利完賽，而且在網路上分享心得，認識更多志同道合的跑友。現在跟朋友一起跑旅也成為他人生中的一項樂事。

一起來聽聽「三寶媽的跑跑人生」！

🏃‍♀️ 三寶媽的跑跑人生 https://www.facebook.com/yawenrun/

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==本集節目由「台北葡萄酒馬拉松」贊助播出===
‼️ 提醒您：理性飲酒，過量飲酒有害健康。喝酒不開車，開車不喝酒。

這集我們邀請到「台北葡萄酒馬拉松」的創辦人 Adrian，來和我們分享他到法國參加多屆「波爾多紅酒馬拉松」的體驗，以及他把同樣概念引進到台灣的起心動念，這一辦就是六年，箇中的酸甜苦辣比品飲葡萄酒還更多采多姿。

平常開酒館的 Adrian 不只熱愛分享，也在每週四舉辦「紅酒路跑」，在大安森林公園和跑者同樂，也希望透過兩種愛好的結合，讓更多跑者感受到他的快樂。

🍷 台北葡萄酒馬拉松
12 月 28 日，美堤河濱見
報名請見：https://www.winemarathon.tw/
12/14前報名截止，歡迎十人團報享優惠價

報名還送四樣實用又好拍的禮物：
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🍷 如果喜歡跑步，也喜歡放鬆，那你一定聽過法國波爾多的紅酒馬——Marathon du Médoc。邊跑邊喝、邊喝邊笑，是全世界跑者一生至少要去一次的經典賽事。

今年不用飛到法國！因為「2025TWM 台北葡萄酒馬拉松」，要把那股微醺奔跑的靈魂，直接搬到台北河岸。

在 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，你會遇到葡萄酒補給、變裝跑者、現場音樂、美食市集，還能和朋友一起創造年底最值得收藏的 #OurWineMoments。

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12 月 28 日，美堤河濱見。
2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，一起跑進最美的微醺年末。

提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。喝酒不開車，開車不喝酒！
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這集我們邀請到菁英選手「長跑巨人」周鴻宇，今年他在東京馬拉松以「初馬」之姿，跑出 2:23:58 的成績，原本他只是打算以賽帶訓，能跑多少是多少，結果居然跑出令人稱奇的好成績。第一次跑全馬，鴻宇在中間遇到什麼問題呢？後來他在全運會遇到什麼狀況結果 DNF 呢？

鴻宇也和我們分享他半路出家的長跑路，從高中才開始接觸科班訓練，結果躋身全中運，而且越跑越好，進步飛快，未來有機會挑戰高掛 30 年的台灣馬拉松紀錄。

鴻宇最近也開始和地平線平台合作，成為線上教練，以他的自身經驗來幫助更多市民跑者。

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這集我們邀請到「Sub 3 跑團」的團長 Allen 蘇韋毓，早在 2013 年 Allen 就開始接觸跑團，當時他為了成立運動網站，不但自己開始練跑，也認識跑界好友，因緣際會之下成立了 Sub 3 跑團，當起團長，開始自學開課表，從網路上閱讀資訊，結合各家流派，服務跑團夥伴。

跑團雖然是 sub 3 為名，但並非每一位成員都破三，Allen 原本要在柏林馬破三卻失利，後來在 2018 年在台北馬以一秒之差 2:59:59 破三，有夠驚險！

Sub 3 跑團成立至今已經超過十二年，Allen 觀察到周遭的跑團文化有什麼變化呢？還有跑團中有哪些有趣的夫妻故事呢？聽聽他的分享！

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