2024年大陆首场HYROX比赛在11.17北京落幕。让我们先恭喜Eric获得30-39男子双人精英组第11！

我反正这几天�是被HYROX刷屏了，相信能点进来的你也是！本期就我们对HYROX浅显的理解和周末作为运动员和作为嘉宾的参赛体验，给大家分享一个HYROX到底是什么？和CrossFit有什么不一样？是适合什么人的体能训练呢？

[1:00] HYROX在比什么？
[5:00] CrossFit 和 HYROX是在不同心率区间的输出
[8:50] CrossFit是随堂测试而HYROX是开卷考试
[11:30] 从有氧能力到肌肉含量，我们应该选什么练？马拉松、HYROX、CrossFit、力量举
[18:40] 为什么大家要练HYROX
[26:00] 中国大陆第一场HYROX比赛参赛感受：超大健身人party
[32:00] 抽筋可能是每个HYROX运动员会经历的
[35:20] 拄拐和没有健身痕迹的运动员，让莎莎也很想明年参与！ 

相关内容：
详见小宇宙专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？ 
Ep.131 运动的两面性：今天修仙，明天站台
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑
Ep.145 从奥运会的饭圈文化到CrossFit Games今年悲剧 - 今年夏季体育比赛的碎碎念
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
Ep.151 健身器械那么多，我到底该捡起哪个来练？从健美到功能训练

【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric

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格局一词在接触玄学之前，仿佛只存在在装修房子里。学习玄学后才发现，我们每个人也像一个房子，有着不一样的格局。温哥华的公寓都是向南的大窗户，而东南亚却都是连廊。格局不分好坏，但是需要去找到适合自己的方向，这可能就是我们迷信人的自我修行吧！

相关内容：
Ep.76 闲聊八字命理面相，我们俩门外汉是怎么入坑玄学算命的？
Ep.90 玄学｜浅谈面相与性格
Ep.98 中医101：非唯物主义伪科学？反正我吃完土鳖就信了

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带娃出游一年，今天总结一下带2岁以内宝宝出去玩的一些细碎经验！时间点也不写了，直接献上我自己的笔记，也给大家一个文字版的参考：

1.收行李：最难的就是奶和尿布
- 口粮:1岁之后吃的随意点我觉得真的没问题，食品品味是家人一起养成的，逼她吃没有糖的到三岁也不会有太大改变；如果要去没去过的地方，特别是口味比较重（四川云南类似），就算是1岁以上宝宝也建议还是带点成品辅食
- 奶粉：分装，分散风险，也好带出去
- 牛奶：200ml装可以带上飞机，但我建议大家带一点买一点要不太多
- 尿布：到大城市其实可以不用带太多
- 别忘带 pp霜！无可替代
- 睡袋：不确定温度可以一薄一厚，总有叠穿的穿法，但更多还是万一尿了
- 坐飞机赶上吃饭可以带一顿，能保一顿保一顿（何况吃饭还能凑时间
- 餐具（最多带勺子叉子即可，其他没太大必要
2.路上：最好能安排睡觉，否则一定要带够玩具
- 飞机婴儿票：3小时以上航班可以申请睡篮
- 租车：淘宝安全座椅或者携程租车上确认有安全座椅
- 能坐公共交通最好做，体力累一点但不用逗娃
- 消磨时间：玩具（拼图，贴纸，绘本），动画片（pepa pig），零食（饼干）
- 背带>婴儿车（可能仅限lindsay）：解决速度问题，小朋友上背带不会太抗拒，但是坐在车上想要去玩是拦不住的
3. 抵达目的地九点过：进房间介绍，让宝宝熟悉环境并了解这里是干什么的，包括哪个是床，你睡哪我睡哪
4. 睡眠:
- 帐篷：环境统一，尽量少的影响父母
- 白噪音：隔绝环境噪音
5.过度兴奋：不可避免，你要是第一次去月球你也睡不着觉
- 最好不要安排晚上到了就睡觉的航班，还是需要熟悉环境，否则晚上就得陪她
- 睡眠时间肯定会被打乱，小觉兴奋不睡，或者在路上不到睡觉点太困了睡着了等等。我觉得大家对于小觉要随意一点，起床气很容易在出去玩的时候没有(太新鲜了)，关键只要白天别睡多了，保证晚上睡眠就好了
6.分工：每人一定要有休息时间

相关内容：
详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
Ep.137 学习不好重要吗？答：1命2运3风水4积阴德5读书
Ep.144 孩子懂得比我们多？跟幼儿园老师聊聊因材施教和家庭教育这些事
Ep.150 与父母带生病的崽旅行，十一上海之行

【关于Passion Fruits】
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从隐私、身体、物质、空间和认知多个维度讨论一下我们的边界感在哪儿，也分享一些突破我们边界感的事情。不聊不知道，聊了才发现原来夫妻两人的边界感也能如此迥异。或许我们就是需要互补的灵魂才能更好的一起走下去！

[2:40] 你是不是把我东西弄坏了！
[7:00] 都是成年人，彼此对于该不该赔不应该有一样的认知吗？
[14:30] 你会让别人坐你的床吗？
[17:40] 边界感分类：物质，身体，隐私，精神
[23:00] 认知边界感超强：你不能告诉我你是对的我是错的！
[30:40] 带着有色眼镜八卦隐私真的是很烦人！
[37:00] 边界感在于个人不在于社会 

相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间

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（还是有点含娃量的）

欢迎常驻嘉宾Stef和Dennis回到本栏目。三年前请两位聊了聊求婚，两年前聊婚礼，这么快我们就来到了都生儿育女的阶段。从我们三家不同的生育决策和带娃路径，希望可以给大家带来一些要生还是不要生更笃定的决心！

可能这个栏目再录下去，今后就是我们的娃接棒来吐槽“当年父母们做出的错误交易决策”？hhhh

[2:00] 找到和你在是否要孩子决策一致的伴侣，可能比决定什么时候要孩子更重要 
[8:00] 催生的各种方式
[14:00] 怀孕让人变得自律，让我们成为了更好的自己
[26:00] 产后身体的不适和焦虑爸爸感受到了吗？
[33:00] 生完孩子，我们从男女朋友直接变成了战友！绝对不能离婚！
[44:00] 不同的带娃方式分享：完全独立 vs 只用月嫂 vs 全部外包
[56:00] 有孩子后一定会引发更多的家庭矛盾

相关内容：
Ep.19 三位“已婚”人士求婚攻略，你觉得哪种最浪漫？
Ep.89 已婚人士的婚礼回顾：原来first look都是我们的自嗨？

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本期运动栏目有视频播客的版本！有一些具体姿势发力可能会从视频更好看出来。那本期播客请到了Victor和Elijah，两位在棒铃和壶铃介的大拿来跟我们一起讨论为什么功能性训练会变得越来越普遍，还有功能性训练到底是在练些什么？

[1:30] 如何从肌肥大训练走向功能性训练的？
Victor做了20年肌肥大训练，然后放弃金融高薪水半路出家来做功能性健身
Elijah赶上好时候从功能性训练入行
Eric发现练了半天肌肥大训练，自己越来越菜？
[15:00] 走进健身房，我该去选择什么器械？ 
[21:00] 大家都如何定义身体素质“好”？小孩从小多运动确实会有长远的影响
[35:00] 壶铃，棒铃，哑铃，杠铃，区别什么呢？有惯性的重量才是我们日常生活中会接触到的重量
[41:00] 为什么我们要把肌肉分开训练？健美健身的历史
[44:30] 什么是棒铃？为了战斗而生的“棒铃”
[57:00] “柔韧性”vs“灵活度” 
[64:00] 功能性训练到底是什么？我们怎么才能入门？ 


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十一带娃去上海，体验了冰火两重天。崽姐10月1日倒下，拖着生病的身躯爸爸一人坚持到了上海。之后病好的日子里，就是咱拼命在后面追着崽姐满上海跑了。

[1:00] 开局第一天10.1重创，崽姐病了
[10:00] Eric带娃单飞，爸爸+婴儿的组合有多亮眼
[22:00] 病vs不病的崽，真是冰火两重天
[30:00] 父母树立规矩，娃就会去找姥姥姥爷突破
[40:00] 忙里偷闲去上海健身打卡
[45:00] 闲聊一些父母带娃的冲突和该不该要二胎的问题？欢迎大家给我们一些参考

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本期来聊莎莎老老本行：民俗文化。写这个脚本就像写一篇历史论文，把一手资料和二手资料都反复看了看，每写一遍论述就有一些新的想法。Eric说，咱们的人生和职场，真的都像一场《黑神话：悟空》，不知道谁就是谁的棋子。但我还是认为，修行在个人，善恶在人心。

希望无论是在黑神话还是在别的地方，还能有机会让我多研究研究我爱的民俗文化！

[1:30] 你能想到中国IP里比孙悟空更好的吗？
[4:40] 黑神话大故事框架： 以肉身之死，换意念永存
[8:00] 影神图：每个妖怪都有1000字小作文透露自己的立场，写论文的一手资料primary source就来了
[12:00] 灵山下界的妖怪深知体制内的规则： 我可不想碰唐僧！！
[14:30] 有圣就有盗，那到底是先有圣还是先有道？好人是坏人的源泉OR好人才是救世主？
[19:45] 黑神话也只是一个微观的立场， 就像历史的真相永远没人知道一样，谁好谁坏只在每个经历过的人心中
[23:15] 西游记到底是修心的故事还是讽刺文学？
[25:30] 宗教发展的历史大多是政治工具：上学学习科学何尝不是一种宗教仪式呢？
[31:10] 神话和科幻故事都一样：争抢核心资源+被压迫者的反抗
[33:45] 佛教和信佛（religion vs belief）到底有什么区别？ 万事皆空的佛祖能在乎我哪个脚迈的门槛吗？
[35:50] 被压迫者就一定是对的那一方吗？
[38:30] 但黑神话更好的是它没有放弃西游记修行的主题
[41:00] 西游记讽刺文学的点都埋在这了，选择看见光明还是黑暗，都是我们自己内心的映射

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资深看房人小刘带您领略全球房价市场，看来看去就想说，咱中国水费电费咋能这么便宜呢？

[3:30] 美国房地产，可怕的房产税
[18:00] 英国房产：水，气用不用都要花钱
[24:00] 泰国房产：很韭菜的和不透明的房市
[30:00] 欧洲恐怖的生活成本，中国4-5倍
[36:00] 阿联酋高风险高回报
[38:00] Eric一些房产的原则
[45:00] 国内外生活大对比

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Ep.113 阅房无数的链家小刘，给您说说挑房时候那些隐形的“坑”
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Ep. 138 Manner事件：如何打破经济下行+资本压榨造成的恶循环？
Ep.140 前特斯拉销售小刘，给您说说新能源车咱该选啥？
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求

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这期recent update从老狗去世聊到吉祥航空的事件，望我们都能活在当下，珍惜每一个瞬间。RIP�

[1:00] 从小到大经历亲人去世的变化
[13:30] 长大自我选择亲密关系后，死亡的冲击力为什么变大了？
[18:00] 有孩子后我们有了更丰富的情感，更有画面的关系
[22:00] 安乐死：我们该怎么决定别人的生死？
[25:00] 死亡就在一瞬间，珍惜当下，珍惜每一个告别
[26:30] 睡眠倒退就像是领导让你半夜起来陪他去唱KTV
[29:00] 吉祥航空事件小点评
[36:00] CrossFit Met馆赛伤了元气！

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【主理人】
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