喷嚏

MBTI的类型，在近两年，已经超越血型、属相、星座，成为判定一个人的内在属性最流行的方式。“你是i人还是e人？”也成为了交友市场上最流行的“黑话”之一。

竹子惊讶地发现，在最近一次的MBTI的测试中，一直深信自己是内向型人格的她，变成了指数90%以上的外向人。而从小披着隐形“猴衣”的i人韩夏，也在外向和内向中纠结轮转，不停地重新认识着自己。

外向型人真的更容易恋爱和工作吗？我们到底更倾向哪个类型的人？在KTV你真的只喜欢玩手机吗？这两个人格有可能相互转换吗？

LET US KNOW.

01:35 竹子对自己的MBTI有误解，她终于成为了完整的e人

02:54 为什么我们从小就希望自己当内向的人

03:31 竹子刚去英国的时被“欺负”成内向型人

06:02因为父亲的训练，韩夏因为成为一个外向型人，吃了不少苦头

13:18 超级外向型父母的小孩，也会是外向的吗？

20:13 竹子儿时的女性偶像竟然是她？

21:10 少年时代，班上的女神，永远都是冷冷的

22:01 孙悦老师，对不起！

24:05 韩夏：我必须要培养“被世界听到”的能力

25:16 判断内向外向：你是否喜欢，也有能力在众人面前表达自己

27:22 韩夏：到了今天，我还是不敢在作品里打上自己的名字

33:13 到了KTV,我们就会自动“穿上猴衣”

44:47 内向人有哪些优势

53:57 内向的人可以和内向的人交朋友吗？

57:09 这个世界，外向型人或许走的更容易些

1:04:55 韩夏分享：面对极度内向的拍摄对象时，如何专业面对

1:08:22 竹子：在过于话唠的丈夫面前，我也需要一个安静的空间

1:09:07 什么样的内向男子，会得到我们的青睐

1:11:58 希望内向和外向的人都可以更加敞开自己——我们才能获得更多的爱

BGM：

Caroline Polachek,Grimes,Dido - Fly To You (feat. Grimes and Dido)

Day Wave - Deadbeat Girl

Daniel Caesar - Let Me Go

孙悦 - 快乐指南

张伟进 - 猴哥

这是韩夏和竹子“女人35岁系列“的第二集。这一集她们想讨论情绪。作为两个情绪异常充沛的人，她们发现，跟年轻时候相比，近年来自己的”棱角“似乎被越磨越平。曾经把真性情、毫不伪装和眼泪视作珍宝的二人，如今竟然开始向往，不再被自己的情绪拎着鼻子走。

一直气盛的竹子的新年愿望是，成为一个情绪稳定的人，不要再因为冲动摔跟头。韩夏希望，即使没有由情绪驱使的灵感作祟，她仍然创作得出作品。要知道，能有这些改变，对于天生情绪就爆棚的她们来说，一点也不容易。

在修炼自身的同时，这并不能阻止二人疑惑，“做一个情绪稳定的人，就是把棱角磨掉吗？”“做一个情绪稳定的人，我就不再是我了么？”

感谢暂停实验室EBP对于本期节目的鼎力支持。作为使用将近的一年的老用户，和刚开始使用的新朋友，两人也聊了聊，与情绪共处的能力，是否可以通过科学的练习去实现，听完你可能会找到自己的答案。

时间码

00:16 35岁这一年，两人从炸毛“皇后”逐渐走向稳定之路

05:35 夏的情绪爆炸瞬间，在精致的东京街头大骂苍天

10:55 竹子拍摄期间，为爱把迟到剧组工作人员踢下车

14:19 年轻时的两人追求“破碎感”，和一种“活着”的感觉

20:34 “愤怒”是褒义词，还是贬义词？

23:13 韩夏终于找到了，让自己情绪缓冲的方法

24:31 竹子的新感悟——做一个公司leader，比想象中难多了

26:43 女性的“严肃“和“愤怒“，这是一回事儿吗？

29:19 “我觉得自己好不了了”——韩夏丧失宠物的心痛体验

33:56 如何与悲伤相处，这是韩夏一辈子做过最难的事

39:06 一个听起来莫名其妙的Safe word——竹子和黑子，需要争吵中的暂停时刻

40:47 两人分享让心绪平稳的方法，“呼吸练习”和“写作练习”

45:33 竹子从做博主到创业者，心态的转变——她也可以“弯腰”了

49:47 韩夏谈情绪和创作的关系，“丧”不再是灵感的唯一源泉

59:12 大多数的年轻人都在焦虑，但真的知道自己在焦虑什么吗？

1:02:21 韩夏不开心的时候，会去一个奇怪的“秘密据点”

1:05:45 情绪稳定就是把所有的棱角都磨掉吗？

1:13:21 修炼情绪，也绝对要有敢说“不”的勇气和信心

AlexGrohl - Energize Me

Dani Jalali - NY Girl

Far West - A to Z

James Forest - One Evening in May pt 1

Kooma - Dear Friend

Peter Spacey - Jah

raz - Kirari Kirameku

35岁，一个在传统意义上略显"尴尬"的年龄。好像跟某种既定概念中的"小年轻"搭不上边，但也绝对算不是"老"。它如此来势汹汹，让人猝不及防。

竹子和韩夏，就站在这道分水岭上，回看自己过去的肆意人生，等待未来将要到来的日子。她们觉得自己还年轻吗？在外在、生活方式、精神层面，又发生了怎样的变化？永远延续年轻生命力，是自然而然，还是要刻意为之？她们内心涌动的，到底是一种怎样的力量？

关于这一切的经历感受，是她们经常在思考的问题，也是她们想要迫切想与听众分享的。

本期喷嚏节目是海蓝之谜「永续年轻生命力」系列节目之一，也感谢全新海蓝之谜奇迹云绒霜对本期节目的支持。全新的云绒质地，搭载愈颜抗老科技，修护之上，加乘抗老，带来源源不断的焕新能量。让生命力由内而外蓬勃涌动，永续年轻奇迹。

欢迎听众朋友们，在评论区以"我是年轻的，因为我在___做了___"的句式留言，把你的「永续年轻生命力」的行动分享出来，我们会为前10名获高赞的朋友，送出3.5ml的海蓝之谜奇迹云绒霜一份。

最后祝大家，在这一刻感到年轻。它应该是一种，自由的、涌动的，无论在怎样的年纪，都令人心动的感受。

时间码：

00:42 在两人小时候，什么样的人，在我们看来才是年轻的

03:49 35岁后，你的面容或许不会发生改变，但白头发，会窜出"一窝儿"

06:59 是不是只有变成了周星驰，我们才不需要染发

10:13 竹子在年初回欧洲期间，竟然忘记了"保命"的白发镊子

11:21 韩夏在"练块儿"过程中，第一次感到"输了"

16:03 竹子在失望放弃团课后，受到教练鼓舞

20:11 韩夏环球影城放肆游玩后，回程路上悔不当初

24:43 "竹子老师，你是从小就开始早睡早起的吗"

29:26 "服美役"这件事，是为了什么？

32:21 韩夏终于成了剧组里，年龄最大的长者

35:30 竹子勇闯年轻人漂染发廊屋，烫了一个大花

39:16 韩夏还是喜欢蹦迪，但蹦迪的人群里，似乎没有跟我们一样年龄的女性

44:59 竹子排除千难万险带着"绊脚石"去滑雪

48:46年轻力，到底是一种怎样的能力？

49:15 在拥有"年轻力"的女性中，两人各自的role model都经历了怎样的故事

57:00 稳重或者不稳重，这件事跟年轻真的有关吗？

1:01:26 一直拥有年轻力，我们可以鼓励自己，只开始去做"一件小事"

BGM：

Birraj - We Found Each Other

ES_Yeah! Yeah! - Coma Svensson

found-a-place_by_yuvi-gerstein_Artlist

Ziv Moran - In the Front

ES_Waste It (Instrumental Version) - Kylie Dailey

ES_Gonna Make It (Instrumental Version) - Hector Gabriel

本期节目是兰蔻发光眼霜X小宇宙『那些年我们熬过的夜』系列节目之一。

过去的2022年，是怎样的一年呢？韩夏和竹子本以为自己早已“刀枪不入”，也经历了身份和世界观的极速转变，习惯了同愤怒和烦闷的共处，并在无数的不眠夜和劳累时刻后，寻找和记录转瞬即逝的喜乐火花。

这集喷嚏里，韩夏和竹子送别这一年的所有情绪，也珍惜那些只属于我们的“莫名其妙”。

在这一期节目，两人就着“喜怒哀乐囧”这五种情绪，聊了聊过去的这一年，那些或让人印象深刻、或啼笑皆非的小瞬间。

无论如何，这复杂的一年啊！它终于完结了。

2022，一定有一些夜晚在心里留下痕迹，看它们如何化作小小的光亮，拥抱发光新一年。

时间码：

03:34 韩夏大喜时刻：终于敢删人了。

11:28 竹子大喜时刻：开始品尝到做妈妈的乐趣。

16:20 韩夏大怒时刻：今年世界杯，竟然一场完整的球都没看成。

27:17 竹子大怒时刻：跟网友生气，怎么就妈味越来越浓？

34:37 韩夏大哀时刻：经常脑雾，记忆失常。

43:56 竹子大哀时刻：手机/微信，好多功能都不会用了。

49:00 韩夏大乐时刻：开始接受了一些跟心理健康相关的产品。

53:13 竹子大乐时刻：一整年都没有购买最新奢侈品。

1:01:43 韩夏大囧时刻：和顺丰小哥赵东东的友谊。

1:06:40 竹子大囧时刻：睡在丈夫旁边，夜夜听梁文道。

BGM

逃走鮑伯 - 不是一句兩句能說明

Beyoncé - MOVE

Conan Gray - Memories

Emilio - Berlin an der Spree

Gorillaz - 19-2000

Griff,Sigrid - Head on Fire

Juliette Armanet - A la Folie

Jung Kook,BTS，FIFA Sound - Dreamers (Music from the FIFA World Cup Qatar 2022 Official Soundtrack)

Oberhofer - HEART

The Smashing Pumpkins - 1979

最近韩夏和竹子都有点丧，她们先在一起讨论了一下让自己丧的事情，随后又讨论了一下，如何在平淡的生活中不停寻找乐趣。

黑鸭子 - 别说我的眼泪你无所谓

五月天 - 生活

Brighter - Killjoy

Cloud Nothings - Stay Useless

Cults - Always Forever

Daniel Pemberton - 1998. The New Mac

Galantis - Holy Water

Lizzo - Jerome

06:35 竹子&韩夏 最近有点丧

07:38 韩夏：我的块都没有，三年的武功废了

10:41 竹子做热玛吉大哭：“医生我不想治了”

17:42 韩夏：我有了kpi

21:18 竹子&韩夏我就是看不得别人好

24:33 桂芬就是会在我的朋友圈里的一个点赞

28:51 有多少人是在朋友圈真心为我点赞的

34:45 竹子：生活中我没见过谁是完美的

42:00 竹子最近体会到了化妆的快乐

48:05 韩夏在直播播买铁锅里得到了快乐

55:10 竹子在尝试抖音的时候感觉又回到了傻乐的状态

1:00:00 竹子&韩夏分享两人打发时间的方式

最近竹子带孩子回了趟北京，心心念要跟韩夏见面，约好了时间，马上要见到了，韩夏却出了意外… 就这个机会，她们俩想聊一下人生的改变。

时间码

1:50 韩夏自行车车祸事件

14:20 竹子看照片觉得自己像姑姥姥

17:00竹子生完孩子后第一次感觉到了自卑

22:30 韩夏觉得自己没有以前那么“酷”了

24:00 你要改变世界还是享受生活

25:40 黑子不再想改变世界了

30:30 韩夏&竹子 能理解了那么多人想要去生孩子

34:00 竹子分享对婚姻的新看法

39:00 韩夏分享对死亡的看法

42:30 韩夏&竹子我们怎么面对父母的老去

46:00 邵爸新创业

25:00 竹子频繁拨打110

53:50 韩夏&竹子分享现在最想干的事情

BGM

脆莓 - 带我走

罗大佑 - 是否

孙悦 - 祝你平安

田中宏和 - The World Of Mother

David Bowie - Starman

Gorillaz - 19-2000

Westlife - I Have A Dream

最近韩夏和竹子经常感到自己老了，对青春的回忆时不时涌上心头，这其中许多都是和北京有关的。于是二人录了这样一期喷嚏，没有提纲，倒是找到了几篇年轻时乱写的文章，就着怀旧的文字，在记忆的地图里检索，漫无目的地闲聊着十几年前北京的某个夏天，那个模糊的时间里两位“愤青”的愤怒日记，失恋情怀，和文青岁月。

1:30 竹子&韩夏  怀念自己青春的激情澎湃

3:14 韩夏回忆当年的南锣鼓巷“鱼龙混杂”，但它再也回不来了

9:14 “劲酒虽好，可不要贪杯哦”与“蒙古口杯，不醉不归”

13:00 竹子分享自己生猛的《19岁日记》，双押无数

16:23 韩夏“关于北京的回忆”，那个假装新疆人的山东大哥

19:20 在竹子的记忆里北京是一个乌托邦

22:05 竹子&韩夏 关于三里屯脏街 ，D5，D9，拉片会

26:20 淑女屋公主第一次闯入工体babyface，想进一个“卡”没那么容易

38:06 竹子&韩夏 失恋了，就必须写下来，喊出来

43:32 现在的年轻人，好像更疏于表达了

47:29 竹子&韩夏  emo又怎么了，我们就该emo

51:19 20出头的呐喊日记，那个时候我们很生气

58:18 竹子&韩夏 如果时光倒转，你想回到哪个时刻

脑浊乐队 - 《COMING DOWN TO BEIJING》

爽子 - 《在北京》

杭盖乐队 -《酒歌》

扭曲的机器 -《没人给你面子》

The Kinks - 《Sunny Afternoon》

Nasty Ray - 《团结湖》

刘沁 - 《我很好》

The Naked and Famous - 《No Way》

花儿乐队 - 《静止》

P.K.14 - 《快》

Cults - 《You Know What I Mean》

上一集里，韩夏和竹子谈论了一件很少被人提及的话题，当你最好的朋友生了孩子，她的生活到底发生了什么变化，而你，该去怎么面对她和她的孩子。

这一集，她们将继续这个话题。成为了妈妈的竹子，坦白着自己遇到的种种难题。没有成为妈妈的韩夏，也分享着自己的忧虑和怀疑。

完整对话为两小时，分为两集播出，此为下集。

时间码：

2：00 生完后，她怎么就是我女儿了？

4：30 一场梦境后，竹子与诺儿第一次产生永恒联结

7：42 黑子，我当爸爸了。I’m a dad.

8：40 同处一室的四个亚洲女性和一个老外爸爸

13:25 韩夏：你最好的朋友生了孩子以后，该怎么去面对她和这个新生儿

14:45 竹子与女儿的交流方式

18:30 即使是马女士，也得适应她“姥姥”的新身份

21:20竹子：你觉得我生孩子这件事情，给你带来最大的改变是什么样？

21:50 韩夏分享“已婚女神”体检套餐见闻

26:18 韩夏谈自己的生育焦虑

25:57 在什么情况下，这种焦虑才能变得越来越少

30:45 竹子分享生产当天的体验

43:12 生产后，我的身体好像有点不一样？

53:17 哺育期，我竟然被称为奶牛？

56:52 生育这件事，它是否值得？我们该如何看待它。

BGM：

Jolly Swing - Five Dime Fellas

Og-Anic - รู้ทั้งรู้

Sex Pistols - Pretty Vacant

Elvis Presley - Mama Liked the Roses

过去的一段时间，竹子的身份发生了质的变化，她成为了一个妈妈。

这件事到底是怎么发生的，作为一对好友，竹子如何向韩夏坦白，这个新的生命，又如何直接和间接地影响着她们之间的友情？

以下是两个闺蜜的对话，她们谈论着一件很少被人提及的话题，当你最好的朋友生了孩子，她的生活到底发生了什么变化，而你，该去怎么面对她和她的孩子。

完整对话为两小时，分为两集播出，此为上集。

时间码：

2：20 韩夏第一次听到竹子怀孕的消息，瘫坐崩溃大哭

7：55 黑子深夜酒醉，在家门口“摊煎饼”

14:00 竹子和韩夏怀疑自己“不孕不育”的旧闻

15:35 韩夏——我觉得你把我抛弃了

18:00 竹子称自己的孩子为两人间的绊脚石

21:54 妈妈之间的天然小团体是怎么组成的

23:30 竹子怀孕期间参加训练营，成为平板支撑的queen

30:20一场由孕期bm形成的大型崩溃

34:40 竹子现在八点半就上床了，太阳还没落

37:22 RT的呐喊——所有人意料之外的哺乳之痛

52:10 女性产后抑郁，这件事一点也不奇怪

BGM：

Jolly Swing - Five Dime Fellas

田震 - 执着

Patti Smith - After the Gold Rush

passionate-choices by mansij Artlist

本期喷嚏是韩夏solo的一集，这次我们做了一期，她一直很渴望聊的话题——女性导演的现状。

在影视行业中，女性导演的比例，相对于男性导演的数量，在近些年，虽然有了显著的提高，但无论从话语的权威性，还是工作环境的友好度，都存在着相当程度的落差。除此之外，导演之外其他的工种，女性影视从业者整体的比例，也并不乐观。

想给大家描述一下“剧组”，到底是怎样的一种工作氛围：一个剧组，导演组、摄影组、制片组、美术组、灯光组、录音组......工种极为繁杂。小到十几人，大到上百号上千人，可能绝大部分的主创都是男性；而导演的工作内容，也不仅仅是创作本身，更多时候是跟剧组里的每个工种打交道，为每个悬而未决的问题下决策，是剧组里当仁不让的权威。ta就像是一个乐队的指挥，只有棒子指对了，才能确保“整个乐曲”被顺利地演奏。

韩夏作为“导演”这个身份，已经在这个职位上，待了十几年的时间，也经历了林林总总的、专属于“女导演”的问题和困惑。甚至有些问题细节到有些荒谬，比如，介不介意别人叫你女导演？女导演到底应该穿什么？女导演能发火吗？女导演有情绪就是来了“大姨妈”？当然她和朋友也在探讨和思考，一些更普遍存在的问题，比如，作为创作者如何处理和深层自我认知的关系、对市面上女性题材的态度、独立创作和商业作品的纠缠、和新时代创作者和社交媒体难舍难分的关系......似乎受众所看到的女性影视工作者的样貌，还很局限，而值得我们去关注的点，还隐藏在摄影机的背后，未曾露面。

这些问题，也许没有身处其中的人，很难彻底感同身受。所以这一期她请来了两位，她非常欣赏的女性影人朋友——纪录片导演刘宽和短视频博主皂白，一起聊了聊，她们的奇思妙想，和真知灼见。

时间码：

0：55 女性影人的现状

3：56 介绍Kiva、皂白和她们的作品

6：55 Kiva、皂白的创作流程是怎样的？

10:04 如何看待创作和商业的关系？

12:31 创作者要学会保护自己

13:29 女导演到底该怎么穿？

17：00 “你千万要叫我女导演”

17:47 大家普遍对女导演有哪些误解？

20:23 为什么剧组女性少？

23:30 韩夏、Kiva剧组故事分享

25：00 女性影人在行业里应该如何捍卫自己？

27:04 当女性主义也被商业社会转化为消费主义

27:38 还想创作什么目前缺失的题材？

29:48 如果这个女人只为自己活行不行？

30:18  你们是不是别人想象勇敢自信的女孩？

31:43 性别结构让男性不能像女性一样自由表达痛苦

32：36 如何看待自己和社交网络的关系？

34:04 “我可能最好的一面就在网络上”

35：55最累的时刻

37:03 对想进入行业的年轻女性说点什么

39:46 女性导演作品推荐

节目里提到的：

《反对阐释》

Kiva作品：

《如果可以》https://www.bilibili.com/video/BV1Yy4y157N1

《日常的奇迹》https://movie.douban.com/subject/30036094/

皂白作品：

《点石成金》https://www.bilibili.com/video/BV1UK4y1H7NU

皂白推荐影片：

《幸福的拉扎罗》 https://movie.douban.com/subject/27072795/

《美国甜心》https://movie.douban.com/subject/25884741/

《难以置信》https://movie.douban.com/subject/30122641/

《裂缝》https://movie.douban.com/subject/3007817/

韩夏推荐影片：

《黄蜂》https://movie.douban.com/subject/2008239/

《狼群》https://movie.douban.com/subject/26276378/

Kiva推荐影片：

《十一个男人》https://movie.douban.com/subject/30176298/

《肉与灵》https://movie.douban.com/subject/26935675/

BGM：

Intimate by Slpstrm

Love by Hot-Rod-Elegants

Sometimes by Hot-Rod-Elegants

Treeline by Ok-Otter