Performer Autrement

Le MorningNote Show : Épisode 129 - Trouver un sens à sa vie : 16 exercices d'écriture (partie 2)

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Aujourd'hui, dans la deuxième partie de ce contenu, on évoque 8 nouvelles questions, 8 exercices plus axés sur nos émotions, pour trouver un sens à sa vie.

MorninNote du livre Happier de Tal Ben Shahar : http://giannibergandi.com/happier-tal-ben-shahar/

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Le MorningNote Show : Épisode 128 - Trouver un sens à sa vie : 16 exercices d'écriture (partie 1)

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Aujourd'hui, dans la première partie de ce contenu, on évoque 8 questions, 8 exercices pour réfléchir, pour trouver un sens à sa vie.

Le site dont je parle est : http://viacharacter.org

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Le MorningNote Show : Épisode 127 - Alcool ou Fatigue, même combat.

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

On parle d'une étude australienne aujourd'hui, qui démontre que les effets de la fatigue sont tout à fait semblable à ceux de l'alcool, même sur une courte durée.

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ps : Lien de l'étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/pdf/v057p00649.pdf

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Le MorningNote Show : Épisode 126 - Quelles sont tes valeurs profondes ? inspiré du livre "Le piège du bonheur" de Russ Harris

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Dans l'épisode du jour, c'est toi qui fait le boulot ! Je te propose de réfléchir sur tes valeurs profondes qui te caractérise en te donnant 5 questions sur lesquelles tu peux réfléchir et méditer.

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Le MorningNote Show : Épisode 125 - La thérapie de l'acceptation et de l'engagement (ACT), inspiré du livre "Le piège du bonheur" de Russ Harris

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Aujourd'hui, on aborde la fameuse thérapie de l'acceptation et de l'engagement (ou ACT) que Russ Harris développe dans son livre "le piège du bonheur". On parle des six principes fondamentaux qui la compose, et surtout, de comment elle peut nous aider à être plus heureux au quotidien !

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Le MorningNote Show : Épisode 124 - Les 4 grands mythes autour du bonheur, inspiré du livre "Le piège du bonheur" de Russ Harris

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Dans l'épisode du jour, je te partage les 4 grands mythes du bonheur de Russ Harris. On verra notamment qu'être malheureux ne signifie pas être anormal, et qu'il est tout simplement inutile et contre-productif de vouloir lutter contre nos émotions négatives. 

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Le MorningNote Show : Épisode 123 - Le syndrome de l'imposteur, c'est du bul*shit

👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FmtPerf (dernières heures !!)

Quand on se lance dans l’entreprenariat ou dans un nouveau projet, et que l’on vise à apporter de la valeur à un groupe de personnes, on se retrouve souvent en face d’une vérité que l’on accueille comme une énorme claque dans la figure, c’est le syndrome de l’imposteur.

On a l’impression que l'on manque de compétences ou de connaissances, et on se demande « mais finalement, je suis qui pour faire ça ? ».

Dans l'épisode du jour, je te partage mon point de vue sur ce syndrome. Selon moi, si une condition est bien remplie au préalable, il n'a pas lieu d'être. Ou alors c'est juste une excuse...

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Le MorningNote Show : Épisode 122 - Les 3 standards du perfectionnisme.

Le perfectionnisme, c'est comme du pain. Il y en a des centaines de variétés différentes, mais la base est toujours la même : de l'eau, de la farine et du sel. Dans l'épisode d'aujourd'hui, on revient sur l'eau, la farine et le sel du perfectionnisme, à savoir le contexte, la qualité et la quantité.

🎧🎧 Écouter l'épisode "Perfectionnisme tu dégages" : https://shows.pippa.io/le-morningnote-show/120-perfectionnisme-tu-degages-on-le-met-la-poubelle

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Le MorningNote Show : Épisode 121 - Le processus de l'imperfectionnisme en 5 étapes

Aujourd'hui, je te partage un extrait de ma formation Perfectionnisme tu dégages, et te donne un processus en 5 étapes pour vivre et agir en tant qu'imperfectionniste. C'est précisément ce qui m'a (intérieurement) le plus aidé à démarrer mon projet en ligne.

🎧🎧 Écouter l'épisode "Perfectionnisme tu dégages" : https://shows.pippa.io/le-morningnote-show/120-perfectionnisme-tu-degages-on-le-met-la-poubelle

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BONJOUR !

Aujourd'hui, je te donne ma méthode pour vaincre le perfectionnisme. Ensemble, on va prendre le tien, et le dégager une bonne fois pour toute.

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Tu le sais, j'aime les chiffres, et les équations. Et donc j'ai écrit une équation pour définir le perfectionnisme :

Perfectionnisme = A x R x J x P.

• A pour attentes. Quand on est perfectionniste, on a souvent des attentes trop élevées, voir complètement irréalistes 🏅.
• R pour Ressassement. On ressasse en permanence notre passé et nos erreurs 😈.
• J pour jugement. On ressent toujours un certain besoin d'approbation des autres 👀.
• P pour Peur. La peur de faire des erreurs, de se tromper, mais aussi (et surtout) la peur de passer à l'action ⚔️🏃.

Dans cette nouvelle formation, on passe 2h ensemble pour minimiser toutes ces variables, et devenir un vrai imperfectionniste !

👉👉 Démarrer la formation : http://bit.ly/FmtPerf

ps : le lien de l'étude évoquée dans l'épisode : http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1003.7729&rep=rep1&type=pdf

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