En este video respondo una pregunta sobre cómo encontrar tu propósito de vida. Comparto mi historia personal, desde mis años lidiando con ansiedad crónica y ataques de pánico, hasta cómo la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y el entrenamiento transformaron mi vida. Hablo de cómo ayudar a los demás me llevó a encontrar sentido y felicidad en mi día a día. Si estás buscando claridad, motivación o simplemente quieres entender cómo mejorar tu salud física y mental, este video puede inspirarte.

En este live hemos hablado de mi rutina matutina y cómo esta ha sido clave para mantener mi energía y enfoque desde 2013. También discutimos los efectos de los métodos anticonceptivos en la salud hormonal y cómo tratar las migrañas mediante la dieta y la suplementación. Recuerden que, aunque comparto mi experiencia personal, siempre es importante consultar con un profesional de salud antes de hacer cambios significativos en sus rutinas. Gracias por estar aquí y por su apoyo constante. No olviden unirse a mi membresía para acceder a contenido exclusivo y más consejos sobre salud y bienestar. ¡Un abrazo intergaláctico!

En este podcast te quiero explicar el paso número uno que transformó mi relación con el móvil y cómo este simple cambio mejoró mi calidad de vida, productividad y sueño. También te explico por qué evitar el uso del móvil en las mañanas es clave para empezar tu día con enfoque y energía positiva.Descubre cómo implementé una rutina que eliminó mi adicción al móvil, los hábitos que fortalecen mi foco cognitivo y cómo puedes aplicar estos cambios en tu vida diaria. Si estás listo para recuperar el control sobre tu tiempo, este video es para ti.#adiccionalmovil #productividad #rutinamatutina #saludmental #calidaddelsueño #biohacking #gestiondeltiempo #PhilHugo #desarrollopersonal #hábitossaludablesEstudios:- Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Sleep and use of electronic devices in adolescence: Results from a large population-based study. BMJ Open, 5(1), e006748. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2014-006748- Ohayon, M. M., & Sagales, T. (2010). Prevalence of insomnia and sleep characteristics in the general population of Spain. Sleep Medicine, 11(10), 1010-1018. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.02.018- Ohayon, M. M., & Bader, G. (2010). Prevalence and correlates of insomnia in the Swedish population aged 19-75 years. Sleep Medicine, 11(10), 980-986. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.012

En este live, respondo a vuestras preguntas sobre la dieta cetogénica y carnívora, discutimos los beneficios de la creatina y el colágeno hidrolizado, y cómo manejar los niveles de cetonas en sangre. Acompáñame para profundizar en estos temas y obtener consejos basados en evidencia científica para mejorar tu salud.

En este live Q&A, respondo a diversas preguntas sobre cómo revertir el hígado graso mediante nutrición cetogénica y suplementación con omega-3, berberina y magnesio. También discutí sobre la correcta suplementación de zinc y cobre, y su impacto en el sistema inmunitario. Además, abordé cómo manejar el dolor articular y mejorar la calidad del sueño con recomendaciones específicas de dieta y suplementos. Agradezco a todos por su participación y apoyo continuo. ¡No olviden dejar sus preguntas y comentarios para futuros live!

En este live, respondo a sus preguntas sobre cómo mejorar el estreñimiento en una dieta cetogénica, la importancia de combinar creatina con colágeno y cómo gestionar la intolerancia a la histamina. También discutí sobre la suplementación adecuada y cómo hacer ajustes en la dieta para mejorar la salud digestiva.

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En este Live, abordamos cómo ajustar la dosis de metformina para quienes siguen una dieta cetogénica, interpretamos análisis de tiroides y discutimos el uso de CBD para mejorar el sueño y reducir el dolor. También respondimos preguntas sobre la frecuencia urinaria nocturna y la dieta basada en quesos y aguacates.

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En este live, respondo a sus preguntas sobre cómo mejorar el estreñimiento en una dieta cetogénica, la importancia de combinar creatina con colágeno y cómo gestionar la intolerancia a la histamina. También discutí sobre la suplementación adecuada y cómo hacer ajustes en la dieta para mejorar la salud digestiva.

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En este Live, hablamos sobre cómo manejar el ácido úrico en la dieta cetogénica, la importancia de realizar analíticas de sangre en el estado correcto de ayunas y los beneficios de una adecuada suplementación e hidratación. Respondí a varias preguntas de mis queridos intergalácticos, proporcionando consejos prácticos basados en la ciencia y mi experiencia personal. Únete a la membresía para más contenido aún más exclusivo.

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