Ich habe in den letzten 15 Jahren Training geplant für Profis, Leistungssportler, Everyday Athletes und Reha in den verschiedensten Sportarten und ich habe unzählige Bücher, Studien und Vorträge auf der Suche nach Antworten gescannt.

Warum geht es also heute um Fragen?

Es gibt ein paar Fragen, die ich mir bei der Planung stelle, um die richtigen Entscheidungen in diesem individuellen Fall zu treffen. Fragen, die dazu dienen nicht den eigenen Stereotypen Antworten auf zu erliegen.

Diese Fragen möchte ich heute mit Dir teilen - denn zum einen war das ein gewünschtes Thema und zum anderen hilft es Dir als Coach von meiner Perspektive zu profitieren (weil es weiterhilft oder weil Du es blöd findest) und so bessere Entscheidungen in Deiner Planung zu treffen.

Oder es zeigt Dir als Athlet zeigt es was alles hinter einem Plan steckt und warum man als Coach doch oft länger an einem Plan sitzt, um Dich an Dein Ziel zu bringen.

Damit wir gut strukturiert durch das Ganze kommen gibt es

4 Bereiche in die ich die Fragen unterteile:

Mich beschäftigt immer wieder, in meiner Auseinandersetzung mit Trainingsliteratur in allen Bereichen und auch im täglichen Leben als Coach, in der Interaktion mit meinen Athleten:

Wie kann man erklären, dass Training viel mehr da wirkt, wo wir es nicht sehen - und das was wir sehen ist weniger der Reiz, als das Resultat.

Wenn wir also den Fokus auf das legen, was wir sehen, dann wird uns vieles logisch erscheinen, was uns nicht weiter bringt und vieles unlogisch erscheinen was uns weiter bringt.

Beispiele sind schweres Training für Powerlifter, um spezifisch Kraft zu entwickeln, die Überlegung ob wir Pace basiert Ausdauer trainieren oder doch via Herzfrequenz und natürlich wie wir Schnelligkeit mit Athleten entwickeln - besonders was hier die Grundlage im Gym ist.

echnik war ein einfaches Thema als ich angefangen habe zu coachen:

Es gab richtige Technik und die war wichtig - man war sich nur nicht einig was genau die Technik ist.

Mittlerweile gibt es mehr Stimmen die sagen, dass es gar keine richtige Technik gibt.

Egal wie man dazu steht muss man sich überlegen was das für einen als Athlet oder Coach bedeutet.

Sollte man die Technik umstellen, um bessere Performance zu schaffen oder gesund zu bleiben?

Sollte man als Coach die Technik der Trainees ändern auch, wenn es nicht keine Probleme gibt - um die Performance zu verbessern oder Verletzungen zu vermeiden.

Dabei ist es im Grunde egal ob es um Speed, Change of direction oder Lifts geht.

Jeder Footballer startet jetzt gerade in die lange Offseason, um sich optimal auf die kommende Season vorzubereiten - aber was genau bedeutet das? Wie sollte man eine Offseason optimal nutzen?

Powerlifter haben eigentlich keine Offseason oder doch? Diese Überlegung hilft Dir Dein generelles Training und Deine Wettkampfvorbereitung richtig abzustimmen.

Als Everyday Athlete hat man eigentlich immer Offseason oder ist das immer Season? Wie gehen wir da im EAP an und warum?

Einige Dinge muss man verstehen, um zu sehen wie man eine Offseason wirklich gut nutzt und was hinter all den vermeintlich so logischen Lösungen steckt die zu durschnittlichen Ergebnissen führen

- 1 Ziele einer Offseason und Peaking

- 2 Testing und Progress

- 3 Phasen innerhalb einer Offseason oder nicht?

- 4 Take aways: das wird eine erfolgreiche Offseason