podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

By Kaindl Athletic System

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed

Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.... more

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October 22, 2023 Hacks und Optimierung killen Deinen Progress - bis zu einem gewissen Punkt... - Podkast 101
Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich.
Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren.
Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe.
Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann.
Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme.
Das alles killt Deinen Progress, außer du beachtest eine essentielle Sache.
Bin ich also Anti Optimierung?
Nein, aber Optimierung beginnt da, wo schon viele Dinge gut sind. Darum geht es heute:
Wo ist der Punkt an dem Optimierung ansetzen sollte und was genau hat das mit dem Wert Deiner Ziele zu tun.
Wir werden uns durch vier Bereiche arbeiten:
1. Krafttraining
2. Regeneration
3. Ernährung
4. Ausdauertraining
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Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen:
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54min
October 15, 2023 Die 6 einflussreichten Coaches auf meinem Weg - man lernt oft nicht was man erwartet - podkast 100
Erfahrene Coaches und Sportwissenschaftler haben mich immer weiter gebracht.
Dabei habe ich manche perönlich gekannt und andere nie getroffen.
heute stelle ich Dir 6 Coaches - und einen Arzt - vor die mich auf meinem Weg geprägt haben und von denen ich vieles lernen konnte - oft ganz andere Dinge als man vielleicht erwarten würde.
Diese Leute haben mein Verständnis des Trainings und des Coachens geprägt und mein Denken oft einschneidend verändert. Ich hoffe Dir heute einen Einblick zu liefern, der Dir auf Deinem Weg hilft!
00:06:31 - Das sind meine Mentoren
00:10:45 - Louie Simmons (Westside Barbell) - nicht was DU denkst
00:22:48 - Charlie Francis - Absolut entscheidend: Die Rolle des ZNS
00:30:39 - Dan Pfaff: Wahre Biomechanik - Imposter Syndrom - Flexibilität im Denken
00:38:08 - Dietmar Wolf: Was steckt hinter Leistung im Powerlifting & Geheimnisse der Norweger
00:44:32 - Sir David Brailsford - Marginal Gains GANZ ANDERS als man denkt
00:51:07 - Steve Peters: So kam der Affe in mein Leben
00:55:52 - Yuri Verkhoshanski: Übungen & Planung - Explosivkraft - Abstraktes Denken
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1h 3min
October 08, 2023 Besser durch Reha -Training, Ziele , Motivation - Podkast 99
Wir alle kennen die Situation: man hat eine Verletzung und kann nicht so trainieren wie man möchte - Reha steht an. Die Motivation ist gering, denn wer macht das schon gerne.
Nachdem die Reha wieder abgeschlossen ist kannst DU endlich wieder normal trainieren - aber bist Du dadurch besser geworden?
Es gibt immer das richtige Ziel - Du musst nur wissen, was diese Trainingsphase für die folgenden bringen kann.
Das ist alles nur nicht so einfach und man muss ein paar Dinge beachten - wie ich das mit meinen Athelten angehe und wie man die Motivation auch hoch halten kann ist Thema der heutigen podKASt Folge.
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51min
October 01, 2023 Essen für Performance vs Gesundheit - Nutrition für (Everyday) Athletes - podkast 98
Wenig Fett in Relation zur Muskulatur.
Nicht nur ein ästhetisches ziel für viele, sondern wichtig für athelteische Performance und natürlich spielt Ernährung hier eine große Rolle.
Wie sollte also die Ernährung für Athleten und Everyday Atheltes aussehen?
Ist Fasten eine gute Idee, oder Intervall Fasten?
Wann solltest man Macros tracken oer ist das überhaupt nicht sinnvoll?
Heute geht es um meinen Take zu diesem Thema und wie man ohne tracken seine Physis nicht nur ästhetisch formt, sondern auch so, dass man performt.
Und selbstverständlich geht es darum wieso Nutrition für Gesundheit nicht das Selbe ist wie Nutrition für Performance!
DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT!
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Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!
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56min
September 25, 2023 KEINE Lösung für Athletes & Everyday Athletes: Zone 2 und 80/20 podkast 97
Zone 2 Training ist in aller Munde, weil es die aerobe Grundlage legt, die jeder braucht.
Für Athleten bildet sie die Basis für die sprintdominierte Belastung - aerob regeneriert man.
Für Everyday Athletes liefert sie nicht nur eine Basis für Gesundheit, sie ist auch die Grundlage für schnelle 5km, 10km Zeiten oder die Rennradtour.
Ist es wirklich so einfach und wir sollten ALLE langsame Dauerbelastungen nutzen?
Warum macht man das nicht? Zone 2 ist kein neue Erfindung....
Wir werden heute keinen Physiologie Grundkurs machen, aber erst einmal kurz beleuchten wie der Stoffwechsel funktioniert und dann den Fokus auf die Umstände für Everyday Athletes und Athletes legen.
Wenn Du das verstehst wirst Du wissen, ob Du von 80/20 und Zone 2 profitierst oder ob Du statt joggen gehen lieber Intervalle nutzen solltest.
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59min
September 17, 2023 Antifragilität für Athleten & Coaches - FALSCH verstanden und umgesetzt Podkast 96
ANTIfragile Athleten.
ANTIfragile Trainingsplanung.
Das Konzept der Antifragilität stammt aus dem gleichnamigen Buch von N.Nassim Taleb und ist in vielerlei Hinsicht wertvoll für Athleten und Coaches. Für mich war es ein Anstoß Trainingsplanung anders zu betrachten und zu überlegen wie man dieses Konzept umsetzen kann. Dadurch hat dieses Buch den Trainingsansatz bei Kaindl Athletic System seit 7 Jahren massiv verändert.
Um so mehr möchte ich diese Folge nutzen, die Missverständnisse und Fehlaplikationen, die meiner Meinung nach vorherrschen, zu betrachten und dir dieses super Konzept nahe zu bringen.
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56min
September 10, 2023 Warm ups - Machst Du zu VIEL oder zu WENIG - podKAst 95
Viele Reps und Übungen a la Matt wenning und den Wenning Warm ups? Gar kein Warm up weil es sogar ungesund ist - glaubst Du Mark Rippetoe?Oder sollten wir uns nicht Aufwärmen, weil Geparden es auch nicht machen - das hat Joel Seedman doch bewiesen! Ihr wolltet die Folge zum Thema Warm ups und hier gibt es einen umfassenden Einblick in dieses Thema - inklusive Mobility Drills - Foam Roller und was sonst noch alles für Verwirrung sorgt!
01:00 - Wenning Warm ups - Rippetoe - und die Geparden Theorie
02:42 - Das " Selbstexperiment" von Joel Seedman
04:39 - Marker 3
05:17 - Was ist der Unterschied zwischen Seedman und Usain Bolt?
07:16 - Warm up abhängig vom Level
09:47 - Darum Warm up!?
16:00 - Arbeitskapazität - Macht Junk Volume WERTVOLL
18:27 - GPP Missverstnändnis!!
20:50 - DIe Komponenten eines Warm ups
26:13 - MOBILITY DRILLS - ja nein was jetzt?
29:28 - Der mentale Aspekt
33:55 - Foan Roller und Lacrosse Bälle
40:37 - Aufwärmen an der Hantel
42:30 - Junk Volume und Junk Miles - nicht so einfach
44:33 - Praxis sagt viel aus
45:53 - Keine warm ups das steckt meist dahinter
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51min
September 03, 2023 Der BESTE SPLIT - oder wie man Training aufteilen sollte - Podkast 94
Wieso nutze ich den Upper Lower split so häufig?
Ist der Ganzkörpersplit nicht besser für Athleten und naturale Lifter?
Ihr wolltet die Folge zur Wahl des richtigen Trainingssplits, ihr bekommt sie natürlich.
Warum all die Fragen die Du Dir gestellt hast irrelevant sind und wie man das Training richtig auteilt gibt es heute!
02:16 - Die Basics der Planung
04:14 - Belastung und Regeneration - Wie ist das ?
09:05 - Wie organisierst Du Dein Training? DAS MUSS der Split können
11:49 - Jeden Tag Ganzkörper mit Athleten??
16:12 - Der Ganzkörper Split - Vor-&Nachteile
25:10 - Der Push/Pull/Beine Split - Vor- & Nachteile
30:32 - P-P-B für einen Athleten? Es wird kmplexer
32:52 - Der Upper Lower Split - Der heilige Gral?
40:15 - Charlie Francis High Low System
45:51 - Hybrid Varianten? !
49:06 - Das!
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52min
August 27, 2023 Individualisierung vs. Training im Team - Podkast 93
Wer optimales Training und somit maximalen Fortschritt will braucht Individuelle Trainingspläne!
Was ist aber mit der Motivation die es bringt in einem Team zu trainieren?
Was hinter INDIVIDUALISISERUNG DES TRAININGS wirklcih steckt und wer davon profitiert ist das Thema des heutigen Podkast!
Egal, ob Powerlifter, Everyday Athlete oder Athlet - das ist wichtig für Dich!
00:02:02 - Was gibt es hier überhaupt überlegen?
00:05:46 - Windschatten im Krafttraining
00:08:37 - Das sind zentrale Fragen
00:09:21 - Diese Punkte muss Du erfüllen
00:14:42 - Wie groß sind DEINE Störvariablen
00:19:17 - Prozess und Teamarbeit mit Deinem Coach
00:20:37 - Individualisierung KANN nur innnerhalb eines Systems funktionieren
00:24:24 - Deshalb profitierst Du vielleicht nicht von Individualisierung
00:30:07 - Individualität im Team?
00:39:01 - Training Load tracken?
00:41:15 - Das REICHT NICHT!
00:42:35 - Warhnehmung und Motivation lügen zu oft
00:46:46 - Das ist die Wahrheit
00:49:01 - ein anderer Blick
00:53:12 - Cookie Cutter Programme für alle! ?
00:54:25 - Coaches ADHS & worüber wir uns klar werden sollten!
00:56:37 - Das Fazit
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August 20, 2023 Athletisch & Muskulös - ist das Crossfit, Hybrid oder geht es überhaupt?Podkast 92
Immer wieder kommt die Frage: Kann man athletisch und muskulös sein und vor allem WIE TRAINIERT MAN DAFÜR?
In dieser Folge nähere ich mich mit Dir dem Ansatz, der auch namengebend für K.A.S. war und betrachte gleichzeitig was die Unterschiede zwischen EVERYDAY ATHLETEs und HYBRD Athletes sind und warum das nicht Crossfit ist.
03:06 - Bodybuilding oder athletische Muskeln?
03:51 - Was ist eigentlich allgmein athletisch?
04:42 - Energiesysteme
10:20 - Was sollte man auf jeden Fall im Ausdauerberiech trainieren?
13:11 - Ein guter Athlete sollte sich bewegen können
14:37 - der athletische Approach
20:09 - Perfomance - ich sag es immer wieder ...
21:56 - Das ist der Unterschied zwischen HYBRID und EVERYDAY ATHLETE!
26:54 - DAS sollte die erste Überlegung sein
29:48 - Schaffe Dir Möglichkeiten!
33:47 - Der flexibelste Split für Dich
36:00 - Maximal - Explosiv - Hypertropie - so
38:12 - Energysystem easy kategorisiert
40:23 - IST DAS CROSSFIT?
42:19 - Der WICHTIGSTE UNTERSCHIED zu Crossfit!
46:17 - Aber ihr macht doch AMRAPs bei Zirkeln, EMOMS...
50:02 - Wenn man das so strukturiert macht dann...
52:22 - Motivation durch Performance ist easy
53:45 - DESHALB heisst es kaindl ATHLETIC System!
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