power & pace | Triathlon-Training

Ein Rennen der Bucketlist vieler Triathleten liegt für dieses Jahr schon wieder hinter uns. Und es gab ein Wort, das in Verbindung mit der Challenge Roth aus aller Munde kam: Wahnsinn! Unser Kollege und triathlon-Redakteur Lars Wichert teilt seine Eindrücke vom Mythos Roth im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch. Auch ihm ist diese Begeisterung noch nach dem Rennen deutlich anzumerken.

Alle Trainingspläne für Triathlon sowie für euer Laufevent im Spätsommer oder Herbst findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Das Community-Meet-up im Rahmen des Ironman Frankfurt findet am Freitag, 30.6., um 15:15 Uhr auf dem Römer statt. Alle weiteren Infos findet ihr im Event auf unserer Website.

Werbung: Sailfish

Für alle, die diese Woche beim Ironman Frankfurt entweder am Start oder zum Anfeuern vor Ort sind, hat Sailfish einen besonderen Hinweis. Schaut gerne im Pop-up-Store von Sailfish in der Berliner Straße 60 in Frankfurt vorbei – nur wenige Meter von der Ironman Expo entfernt bietet euch das Team alles, was das Herz begehrt, rund um das Thema Schwimmen.

Im Falle von kurzfristigem Neoverbot beim Wettkampf hat Sailfish auch jede Menge Swimskins der Modelle Rebel Pro und Rebel Pro Sleeve dabei – damit ihr perfekt für euer Highlight des Jahres ausgestattet seid. Das Team von Sailfish freut sich, wenn ihr mal vorbeischaut.

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Wir befinden uns in der heißesten Phase der Saison: Euer großes Highlight liegt entweder bereits hinter euch oder steht kurz bevor – viel aufregender kann es im Laufe einer Triathlonsaison gar nicht werden. Coach Björn Geesmann geht in diesem Briefing für den Juli tiefer in die einzelnen Trainingsinhalte, geht detailliert auf die Bedeutung der Regeneration ein und liefert euch unterschiedliche Möglichkeiten, wie ihr euren Sommer mithilfe der Vielfalt an Trainingsplänen gestalten könnt.

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Überblick über alle aktuellen Trainingspläne in jeder Kategorie:

Die Live-Q&A-Session mit eurem Coach Björn Geesmann findet am 10. Juli, 18 bis 19 Uhr statt. Anmeldung und Teilnahme sind im PRO-Level über unseren Eventkalender möglich. Das Online-Event wird aufgezeichnet.

Werbung in eigener Sacher: Unsere Trainingscamps im Frühjahr 2024

Viele Gründe zur Vorfreude auf die neue Saison! Einer dieser Gründe: Auch im kommenden Jahr genießen wir Triathlontraining pur unter spanischer Sonne. Ihr könnt ab sofort euren Platz in unseren Trainingscamps auf Fuerteventura oder Mallorca buchen. Die Kollegen unseres Partners Hannes Hawaii Tours freuen sich auf eure Buchungsanfragen. Im Februar geht es zwei Wochen nach Fuerteventura, vom 10. bis 24.2.2023. Auf Mallorca sehen wir uns für Swim, Bike, Run & Co vom 6 bis 20.4.2023.

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Carina Strube teilte ihre Zweifel an dem großen Traum „Langdistanz“ mit der Community auf Facebook. Was dann geschah, war überwältigend. Wie Carina auf die Idee kam, auf die ganz langen Strecken im Swim, Bike und Run zu gehen und mit welcher Einstellung sie nun ihrem Saisonhighlight entgegenblickt, erzählt sie im Gespräch mit Jule Bartsch.

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Werbung: Sailfish als exklusiver Schwimmpartner von power & pace

Die Wettkampfsaison hat begonnen und viele haben ihr Saisonhighlight noch vor sich. Passend dazu hat Sailfish im Monat Juni ein besonderes Angebot auf sailfish.com – beim Kauf eines Wettkampfeinteilers gibt es ein kostenloses Race-Bundle dazu, bestehend aus der sailfish Cooling Laufkappe, einem Startnummernband und einem Chipband. Damit seid ihr bestens ausgestattet für euer Highlight des Jahres. Und speziell für alle Mitglieder von power & pace gibt es mit dem Code SWIM zusätzlich 10 % Rabatt auf eure Bestellung.

Das Team von Sailfish freut sich darüber hinaus schon sehr, euch an dem ein oder anderen Messestand begrüßen zu dürfen – schaut gerne mal vorbei!

Ihr wollt selbst mal zu Gast sein im Community-Chat? Dann schreibt uns eine E-Mail an [email protected] und mit etwas Glück stellt auch ihr euch bald der Community vor.

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Im Mai war Alexandra Hebbe schon einmal im Podcast bei Team-Managerin Jule Bartsch zu Gast. Jetzt hat Jule sie noch einmal eingeladen, denn Alexandra hat bei ihren Rennen des Ironman 70.3 Kraichgau sowie des Ironman Hamburg eine ganze Menge erlebt. Und diese Erlebnisse teilt sie nun mit euch, der Community. Viel Freude mit dieser Podcast-Episode!

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Werbung in eigener Sache: Wesermarschmania – die DIY-Langdistanz von Nils Flieshardt auf YouTube

Wir haben einen Filmtipp für euch: Seit dem vergangenen Wochenende ist der Film über die Do-it-yourself-Langdistanz unseres werten Kollegen und Chefredakteur der triathlon, Nils Flieshardt, online auf dem YouTube-Kanal triathloninsider anzuschauen. Gute 42 Minuten Triathlon pur, Leidenschaft pur und alle Facetten, die dieser einzigartige Sport mit sich bringt, erlebt ihr in dem Video. Schaltet direkt nach der aktuellen Podcast-Episode ein und genießt die gute Unterhaltung!

Hier geht's zum Video: Wesermarschmania

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Bei unserem Saisonhighlight wollen wir alle so fit wie möglich an der Startlinie stehen. Damit das gelingt, heißt es im Vorfeld, das richtige Maß aus Aktivierung und Erholung zu finden sowie die Energiespeicher vollständig zu füllen. triathlon-Redakteurin Anna Bruder bespricht mit Coach Björn Geesmann, welche Aspekte in Sachen Tapering von Bedeutung sind und wie dieses gestaltet werden kann.

Alle Trainingspläne sowie die ein- und zweiwöchige akute Wettkampfvorbereitung UND die Trainingspläne für die zweite Saisonhälfte findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Die nächste Live-Q&A-Session mit eurem Coach Björn Geesmann findet am 12. Juni, 18 bis 19 Uhr statt. Anmeldung und Teilnahme sind im PRO-Level über unseren Eventkalender möglich. Das Online-Event wird aufgezeichnet.

Werbung in eigener Sache: Trainingspläne für akute Wettkampfvorbereitung

Passend zum Thema dieser Episode findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan den passenden Plan für euer Wettkampfziel. Dabei könnt ihr zwischen einem bestimmten Renndatum sowie einem zweiwöchigen Block zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung wählen, damit ihr jederzeit fit an einer Startlinie stehen könnt.

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2010 mit dem Triathlon begonnen, verfolgt sie ein paar Jahre bis zum letzten Jahr 2022 einen großen, sportlichen Traum und darf ihn sich ganz unerwartet erfüllen. Team-Managerin Jule Bartsch führt ein interessantes Gespräch mit Community-Mitglied Silke Roßkopf über ihre Anfänge im Triathlon und ihre Reise zur Langdistanz.

Alle Trainingspläne sowie die ein- und zweiwöchige akute Wettkampfvorbereitung UND die Trainingspläne für die zweite Saisonhälfte findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Werbung in eigener Sache: Die Spezialpläne für die zweite Saisonhälfte

Die Triathlonsaison ist endlich in vollem Gange und vermutlich habt ihr die ersten Wettkämpfe bereits gemeistert. Dabei handelte es sich aber noch nicht um euer Saisonhighlight, sondern um Vorbereitungsrennen? Euer großes Rennen findet erst in der zweiten Saisonhälfte statt? Perfekt! Auf powerandpace.de/trainingsplan findet ihr als PRO-Mitglieder ab sofort die Spezialpläne für eure Saisonhighlights der zweiten Jahreshälfte mit vielen Renndaten. Wir wünschen euch viel Erfolg und Spaß in den kommenden Trainingswochen!

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Das Junitraining steht vor der Tür und damit ist auch das Saisonhighlight zum Greifen nah. Coach Björn Geesmann erklärt dir im aktuellen Briefing die wichtigsten Komponenten der heißen Phase, bevor es für dich an die Startlinie geht. Dich erwarten vier Trainingswochen, die spannender nicht sein könnten. Bald ist Raceday!

Alle Trainingspläne sowie die ein- und zweiwöchige akute Wettkampfvorbereitung UND die Trainingspläne für die zweite Saisonhälfte findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Die nächste Live-Q&A-Session mit eurem Coach Björn Geesmann findet am 12. Juni, 18 bis 19 Uhr statt. Anmeldung und Teilnahme sind im PRO-Level über unseren Eventkalender möglich. Das Online-Event wird aufgezeichnet.

Werbung: Sailfish – exklusiver Schwimmpartner von power & pace

Auf sailfish.com findet ihr nicht nur den passenden Neoprenanzug für Training und Wettkampf. Sailfish hat auch einen Youtube-Kanal „sailfish_triathlon“, auf dem ihr wertvolle Tipps und Tricks rund um das Thema Schwimmen im Triathlon findet. Ganz aktuell gibt es eine neue Serie mit dem Namen „sailfish Academy“ – 7 Videos mit sailfish-Gründer Jan Sibbersen zum Thema Freiwasser, Schwimmtechnik, Equipment und vieles mehr. Und wer noch einen neuen Neo für die Wettkampfsaison braucht – aktuell gibt es auf sailfish.com zu jedem Triathlon-Neo einen kostenlosen, wasserdichten Rucksack dazu.

Die 13 Termine der Sailfish Swim Nights in Langen findet ihr auf tri-mag.de. Die Swim Nights laufen seit dem 18. Mai.

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In jedem Trainingsplan für einen Triathlon finden sich Einheiten, die länger sind als andere. Wieso sie notwendig sind, welches Ziel dahintersteckt und wie sie bestmöglich gestaltet werden sollten, darüber spricht triathlon-Redakteurin Anna Bruder mit Björn Geesmann in dieser Episode.

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Werbung: Wettkampfreisen mit Hannes Hawaii Tours

KULT seit 1982! Die legendären Duelle zwischen Mark Allen und Yves Cordier, Dave Scott, Scott Tinley, Rob Barel oder Lothar Leder. Die ganz großen Namen gingen in Nizza seit jeher ein und aus. Wenn es ein Ort neben Kailua-Kona auf Hawaii verdient hat, einen IRONMAN World Champion zu küren – dann Nizza! Der Allgäuer Hannes Blaschke schnupperte bereits 1984 zum ersten Mal internationales Triathlonflair an der Promenade des Anglais an der Côte d' Azur. Daraus entstanden sind viele Life Time Memories. Seitdem kehrte Hannes mit seinem Unternehmen Hannes Hawaii Tours immer wieder an die Wiege des europäischen Triathlonsports zurück – zuletzt zur Ironman-70.3-WM 2019. Gerne stellt euch das Team des Reiseveranstalters sein Wissen und die jahrelange Erfahrung zur Verfügung und bietet euch den bekannten HHT-Service vor Ort an. Und das wie immer mit der gleichen Leidenschaft, mit der auch ihr euren Sport betreibt. Unter dem Motto „We care 4 you!“ findet ihr unter hannes-hawaii-tours.de alles, was ihr für eure Wettkampfreise zur Ironman-WM 2023 wissen müsst.

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Community-Mitglied Thomas Kricheldorf gibt im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch tiefe Einblicke in seine Erfahrungen und Vergangenheit mit Depression. Er stellt sehr offen und klar dar, worin der Ursprung der Erkrankung bei ihm lag, welche Entwicklung sie genommen hat und wie ihm letztlich auch der Triathlonsport bis heute hilft, weiter zu heilen. Eine sehr ehrliche, direkte Unterhaltung, mit der Thomas Betroffene allgemein und vor allem in der Triathlon-Community erreichen möchte, um zu zeigen, dass es Wege und Möglichkeiten aus dieser Erkrankung heraus gibt.

Falls ihr beim Hören oder bereits beim Lesen des Titels und der Folgenbeschreibung merkt, dass die Worte euch triggern oder euch dabei nicht wohlfühlt, schaltet ihr die Folge vermutlich besser ab oder hört sie gar nicht erst an. Alles selbstverständlich nach eurer eigenen Einschätzung, was euch guttut. In dieser Episode wird stellenweise sehr tiefgründig über das Thema Depression gesprochen. Solltet ihr vermuten, selbst betroffen zu sein, oder glaubt, Menschen zu kennen, die betroffen sind, könnt ihr verschiedene Anlaufstellen nutzen oder weiterleiten.

Weitere Hilfe findet ihr HIER.

Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

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Auf sailfish.com findet ihr nicht nur den passenden Neoprenanzug für Training und Wettkampf. Sailfish hat auch einen Youtube-Kanal „sailfish_triathlon“, auf dem ihr wertvolle Tipps und Tricks rund um das Thema Schwimmen im Triathlon findet. Ganz aktuell gibt es eine neue Serie mit dem Namen „sailfish Academy“ – 7 Videos mit sailfish-Gründer Jan Sibbersen zum Thema Freiwasser, Schwimmtechnik, Equipment und vieles mehr. Und wer noch einen neuen Neo für die Wettkampfsaison braucht – aktuell gibt es auf sailfish.com zu jedem Triathlon-Neo einen kostenlosen, wasserdichten Rucksack dazu.

Die 13 Termine der Sailfish Swim Nights in Langen findet ihr auf tri-mag.de. Los geht's am Donnerstag, 18. Mai 2023.

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In der heutigen Folge unseres Formats Community-Chat ist Alexandra Hebbe zu Gast. In dem Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch gibt sie spannende Einblicke in ihre Gedankenwelt, teilt ihre großen Sportträume mit der Community und verrät, wie ihr power & pace das Tor zur Triathlonwelt geöffnet hat.

Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.

Werbung in eigener Sache: Die Trainingsplanbausteine für die akute Wettkampfvorbereitung

Die Trainingsplanbausteine für eure akute Wettkampfvorbereitung über eine und zwei Wochen stehen euch auf powerandpace.de/trainingsplan im PRO-Level zur Verfügung. Mithilfe dieser Bausteine könnte ihr euch gezielt über eine oder zwei Wochen auf euren Testwettkampf im Vorfeld des großen Saisonhighlights 2023 vorbereiten. Wie ihr diese akute Wettkampfvorbereitung in eurer laufendes Training einbaut, erfahrt ihr in der Podcast-Episode mit eurem Coach zum Briefing für das Maitraining vom 20. April 2023.

Hier geht's zur Folge: Briefing für das Maitraining

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