power & pace | Triathlon-Training

By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn GeesmannSports Science

power & pace | Triathlon-Training episodes

February 16, 2023 Das Briefing zum Märztraining
Wir nähern uns der Wettkampfsaison und die Intensität steigt
Der neue Trainingsmonat ist in Sicht. Mit 5 Wochen Triathlontraining erwartet euch von Ende Februar bis in den April hinein jede Woche abwechslungsreiches und intensives Training, um euch in Topform für die anstehende Wettkampfsaison zu bringen. Euer Coach Björn Geesmann erklärt im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch, worauf es jetzt ankommt und gibt wichtige Hintergrundinformationen zu einzelnen Trainingsinhalten wie Steigerungsläufe während eines Dauerlaufs, unterschiedliche Trittfrequenzen in G1-Einheiten sowie K3-Intervallen.
Ein kurzer Hinweis: Bei der Aufnahme dieser Episode hat uns die Technik einen kleinen Streich gespielt, sodass die Tonqualität in Teilen etwas leiden musste. Danke für euer Verständnis.
Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
Seit über 15 Jahren steht die deutsche Marke Sailfish für Neoprenanzüge und Schwimmprodukte der Extraklasse. Sailfish ist auch in diesem Jahr wieder stolzer Partner unserer Community und hat zum Start in die Saison eine besondere Aktion im eigenen Onlineshop im Angebot. Wenn ihr euch im Monat Februar für einen Triathlonneoprenanzug auf sailfish.com entscheidet, bekommt ihr einen Geschenkgutschein für euch oder eure Lieben im Wert von bis zu 100 EUR geschenkt. Einfach den ausgewählten Anzug in den Warenkorb legen und den kostenlosen Geschenkgutschein auswählen. Wenn ihr euch noch nicht sicher seid, welcher Neo der richtige für euch ist, probiert einfach den digitalen Neofinder auf sailfish.com aus. Mit ein paar einfachen Fragen werdet ihr zum richtigen Modell geführt, gebt eure Körpermaße an und schon habt Ihr den perfekten Neo für euch gefunden.
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49 min
February 09, 2023 Die vierte Disziplin im Trainingsplan: Das Athletiktraining
So wichtig ist Athletik für deine Triathlonperformance
Wenn ihr strikt nach Plan trainiert, begebt ihr euch jeden Donnerstag auf die Turnmatte und absolvierte die wöchentliche Athletikeinheit eurer Trainerin Ulrike Syring. Worum es bei diesem Training wirklich geht, wie bedeutsam die "vierte" Disziplin ist und inwiefern sie euch beim Schwimme, Radfahren und Laufen unterstützt, erläutert euch Ulrike Syring höchstpersönlich in der aktuellen Podcast-Episode.
Das wöchentliche Athletiktraining startet jeden Donnerstag um 19 Uhr auf unserem YouTube-Kanal [power & pace].(https://www.youtube.com/channel/UCgTGg1Uve3CPZ3aK0hLhc9Q).
Die Trainingslagerpläne für dein Camp gibt es wie immer auf powerandpace.de/trainingsplan
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Werbung in eigener Sache: SWIM.DE und SWIM plus
Das Schwimmen ist für viele Triathletinnen und Triathleten die größte Hürde. Technik, Training und Tools - wie stelle ich all das im Alltag richtig an? Was hat es mit dem hohen Ellenbogen, dem CSS-Test und diesem ominösen Gleiten wirklich auf sich? Hilfe gibt es auf der Website SWIM.DE. Hier findest du alles über das Schwimmtraining und ganz viel Lifestyle rund ums Wasser. Und mit dem Service SWIM plus findest du dazu spannende Themenwochen, ein monatliches Webinar und viel mehr, um dich in der ersten Disziplin noch schneller zu machen. Für die Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace haben wir ein besonderes Angebot: Mit dem Code POWERSWIM23 kannst du SWIM plus einen Monat lang kostenlos testen. Schau einfach vorbei auf SWIM.DE!
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1 hr 15 min
February 02, 2023 Das Briefing zum Klassiker: Trainingslager und Trainingslagerpläne
Alles, was es rund um das Trainingslager zu wissen gibt
Das Frühjahr steht vor der Tür und der Zeitpunkt für ein Trainingslager ist gekommen. Bei power & pace gibt es für eure Trainingscamps die passenden 5-, 8- und 12-Tage-Trainingslagerpläne. Was ihr zur Integration der Pläne in euer normales Training berücksichtigt und welche Aspekte eines Trainingslagers von besonderer Bedeutung sind, erfahrt ihr in dieser Podcast-Episode mit Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch.
Die Trainingslagerpläne für dein Camp wie gewohnt unter powerandpace.de/trainingsplan
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Werbung in eigener Sache: Unser Trainingscamp auf Mallorca
Lange Radausfahrten, Kaffeepausen mit guter Kuchenbegleitung und vor allem in guter Gesellschaft. Dies und vieles mehr versprechen unsere Trainingscamps auf Fuerteventura und Mallorca. Das erste Camp ist ausgebucht, doch in unserem zweiten Camp auf Mallorca sind noch Plätze frei. Sendet noch heute eure Buchungsanfrage an unseren Partner Hannes Hawaii Tours und seid vom 15. bis 29.4.23 dabei.
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1 hr 17 min
January 26, 2023 Der medizinische Hintergrund: Diabetes im Ausdauersport
Ein Blick in die medizinischen Prozesse mit Dr. Romy Wollstein
"Diabetes ist Disziplinsache", wie Dr. Romy Wollstein, Diabetologin im Medicum Hamburg, sagt. Die Ärztin erklärt in der aktuellen Podcast-Episode, was bei der Diagnose Diabetes zu berücksichtigen ist und wie es weiterhin möglich ist, dem Triathlon trotz Erkrankung treu zu bleiben. Gewissermaßen alles reine Trainingssache und das können wir Triathleten doch ganz gut. Mit Team-Managerin Jule Bartsch spricht sie über die Hintergründe der Krankheit und die Prozesse, die im Körper stattfinden.
Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
Werbung: Unser heutiger Presenter AG1
Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/powerpace (https://www.athleticgreens.com/powerpace), teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! Gesundheitsbezogene Angaben zu AG1 und unser Angebot findest du auf: athleticgreens.com/powerpace.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel (12 g) in kaltem Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.
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Mehr über die Arbeit von Dr. Romy Wollstein erfahrt ihr auf der Website des Medicum Hamburg
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1 hr 50 min
January 19, 2023 Das Briefing zum Februartraining
Neue Testwochen, höhere Intensitäten und Umfänge
Die Zeit vergeht schneller, als wir gucken können. Die Spezialpläne sind größtenteils angefangen, um ganz gezielt auf eure Saisonhighlights hin zu trainieren und das Training erreicht allmählich seinen Peak hinsichtlich Intensitäten und Umfänge. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch erläutert Coach Björn Geesmann, was das Februartraining beinhaltet und gibt sowohl einen Rückblick auf die bisher bestrittenen Trainingsmonate sowie einen Ausblick auf Testwochen, Trainingslager und Pläne für die zweite Saisonhälfte.
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49 min
January 12, 2023 Strava or it didn’t happen!
Motivation und Frustration durch soziale Netzwerke?
83 Prozent unserer Instagram-Community von power & pace nutzen die App Strava, ein soziales Netzwerk für Sportlerinnen und Sportler. Das ergab ein Meinungsbild, das wir kurz vor dieser Podcast-Episode ermittelt haben. Motivation, Datenerhebung, Trainingsanalyse oder Vernetzung mit anderen – unter anderem diese Aspekte wurden als Grund für die Nutzung genannt. Doch kann das Ganze auch ins Negative umschlagen, uns unter Druck setzen und falsche Eindrücke vermitteln? Über diese und weitere Fragen haben wir in größerer Runde in der triathlon-Redaktion diskutiert und sind gespannt, wie ihr darüber denkt. Mit dabei sind in dieser Folge Anna Bruder, Jule Radeck, Julia Umlandt, Jan Grüneberg und Jule Bartsch.
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1 hr 5 min
January 05, 2023 Indoorradtraining und seine Vorteile
Lars Wichert, interner Zwift-Experte, gibt Tipps und Hinweise zum Indoortraining
triathlon-Redakteur Lars Wichert und Team-Managerin von power & pace Jule Bartsch unterhalten sich über die Vorteile und Hintergründe des Indoorradtrainings. Ob normaler Rollen- oder doch direkt der Smarttrainer. Lars gibt euch wichtige Tipps und Hinweise zum stationären Radtraining in euren eigenen vier Wänden.
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1 hr 16 min
December 29, 2022 Draußen Rad fahren im Winter: sicher und sichtbar unterwegs
Marcus Baranski teilt Tipps und Tricks mit euch, wie ihr warm bleibt, wenn ihr im Winter draußen Rad fahrt
Marcus Baranski ist der Experte, wenn es um das Radfahren geht. Heute: Wie ihr sichtbar und sicher draußen mit dem Rad unterwegs seid. Von Beleuchtung über die richtige Kleidung bis hin zu K-Nummern bespricht Marcus in dieser Episode alle wichtigen Punkte, die ihr bei eurer nächsten Radfahrt bestenfalls berücksichtigt, um sicher und sichtbar auch wieder zu Hause anzukommen.
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Das Buch von Marcus, auf Wunsch sogar mit persönlicher Widmung, für euch selbst oder als Weihnachtsgeschenk für Familie und Freunde bekommt ihr hier:
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46 min
December 22, 2022 Das Briefing für das Januar-Training – inklusive Spezialpläne
Das neue Jahr startet trainingsreich: Das erwartet euch im Januar
Das neue Jahr beginnt mit dem, was ihr normalerweise gewohnt seid: Gewohnte Umfänge, gewohnte Intensitäten in euren Trainingskategorien, um euch bestmöglich auf die anstehende Saison vorzubereiten. Coach Björn Geesmann gibt euch auf den Weg, was jetzt wichtig ist, welche Komponenten an Bedeutung gewinnen und für welche Renndaten die Spezialpläne bereits verfügbar sind.
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1 hr 4 min
December 15, 2022 Es weihnachtet: Das Briefing zum Feiertagsspecial
Coach Björn Geesmann gibt euch alle wichtigen Hinweise rund um das Feiertagsspecial 2022
Die Feiertage stehen vor der Tür und ihr wollt die freie Zeit für möglichst viel Training nutzen. Genau das ermöglichen wir euch mit dem 3- oder 4-wöchigen Feiertagsspecial. Ob lieber 3 oder doch 4 Wochen das Richtige für euch sind, erfahrt ihr in der aktuellen Episode. Euer Coach Björn Geesmann gibt Tipps und Hinweise, wie ihr das Special am besten einbindet, was während dieser Trainingswochen zu berücksichtigen ist und erklärt den Aufbau des Trainings.
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28 min

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