power & pace | Triathlon-Training

By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn GeesmannSports Science

power & pace | Triathlon-Training episodes

April 27, 2023 Das Trainingscamp von power & pace: Mallorca-Vibes
Frank Wechsel und Jule Bartsch plaudern über die Camp-Tage
Das Trainingscamp von power & pace zusammen mit Hannes Hawaii Tours neigt sich dem Ende entgegen. Publisher Frank Wechsel und Team-Managerin Jule Bartsch lassen die erste Camp-Woche und einige Highlights Revue passieren.
Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
Werbung unserer heutigen Presenter
Trionik
Trionik ist auf Triathlon spezialisiert. Ob Einsteiger, ambitioniert, Kurz- oder Langdistanz. Verliert keine Zeit mit „Trial-and-Error“ bei der Materialauswahl, sondern geht gleich zum Profi. So vermeidet ihr Verletzungen und Trainingsausfälle.
Trionik berücksichtigt eure Ziele und Rahmenbedingungen: mit Bikefittings, individuellen Umbauten in der Werkstatt, Laufanalyse und Neotestschwimmen. Erfahrene Ausdauersportlerinnen und –sportler nehmen sich Zeit für euch und passen euer Material auf euch an.
Bucht jetzt euren kostenfreien Beratungstermin auf trionik.de.
Sailfish
Der Frühling kommt und die Wettkampfsaison steht bald vor der Tür. Wenn ihr noch einen neuen Neo braucht, dann schaut mal auf sailfish.com vorbei – dort gibt es eine neue Aktion des Monats. Zu jedem Triathlon-Neoprenanzug gibt es den stylishen Commuter-Rucksack Barcelona im Wert von 90 EUR kostenlos dazu. 
Probiert einfach den digitalen Neofinder auf sailfish.com aus. Mit ein paar einfachen Fragen werdet ihr zum richtigen Modell geführt, gebt eure Körpermaße an und schon habt ihr den perfekten Neo für euch gefunden. Das Team von Sailfish steht euch auch immer per Telefon, E-Mail oder – jetzt neu – Videochat zur Verfügung, wenn ihr Hilfe braucht.
Alles rund um power & pace:
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Die aktuelle Ausgabe 210:
tri-mag.de/t210
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Noch Fragen? [email protected]
49 min
April 20, 2023Das Briefing für das Maitraining
Ein Monat wie für das Triathlontraining gemacht
Nach einem coolen April kommt ein besonderer Mai. Mit weiteren Feiertagen in diesem Monat bieten sich viele Gelegenheiten für ein langes Wochenende und noch mehr Training. Wir bewegen uns schnellen Schrittes auf die Saison zu. Daher wird es immer spezifischer in allen drei Disziplinen und erste Vorbereitungswettkämpfe stehen an. Euer Coach Björn Geesmann erläutert konkret, worauf ihr euch im nächsten Trainingsmonat einstellen könnt. In dieser Episode bekommt ihr Erklärungen und Empfehlungen zu eurer Trainingsgestaltung sowie zur Verpflegung vor und während bestimmter Einheiten.
Die ein- und zweiwöchigen Trainingspläne für die akute Wettkampfvorbereitung findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan.
Die nächste Live-Q&A-Session mit eurem Coach Björn Geesmann findet am 15. Mai 18 bis 19 Uhr statt. Anmeldung und Teilnahme sind im PRO-Level über unseren Eventkalender möglich.
Einen Beitrag zu allem, was ihr zum Freiwasserschwimmen und -training wissen dürft, findet ihr auf unserer Website.
Ab ins Freiwasser
Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
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Trionik ist auf Triathlon spezialisiert. Ob Einsteiger, ambitioniert, Kurz- oder Langdistanz. Verliert keine Zeit mit „Trial-and-Error“ bei der Materialauswahl, sondern geht gleich zum Profi. So vermeidet ihr Verletzungen und Trainingsausfälle.
Trionik berücksichtigt eure Ziele und Rahmenbedingungen: mit Bikefittings, individuellen Umbauten in der Werkstatt, Laufanalyse und Neotestschwimmen. Erfahrene Ausdauersportlerinnen und –sportler nehmen sich Zeit für euch und passen euer Material auf euch an.
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33 min
April 13, 2023 Das große Einzelzeitfahren: Ein Event-Rückblick mit Léana Helbig
Léana Helbig und Jule Bartsch lassen das Live-Event Revue passieren.
Das große Einzelzeitfahren von power & pace über 40 und 90 Kilometer liegt hinter uns. Gemeinsam mit der Triathlon-Community haben wir bei diesem Live-Event die Indoorradsaison abgeschlossen und die letzten Monate Live-Rides noch einmal gebührend gefeiert. Live auf Zwift, YouTube und bei Trionik in Hamburg seid ihr dabei gewesen. Léana Helbig, Geschäftsführerin von Trionik, und Team-Managerin Jule Bartsch schauen zurück auf die über drei Stunden Einzelzeitfahr-Action am Mittwochabend und losen den Gewinner oder die Gewinnerin der brandneuen Garmin-Uhr aus. Schaltet ein!
Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
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Unsere heutigen Presenter:
**Trionik **
Der Podcast wird in diesem Monat präsentiert von Trionik! Euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace.
Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings und auch ein Angebot speziell für Frauen.
Bucht jetzt euren individuellen Beratungstermin auf trionik.de, ob im Showroom oder per Telefon. Das Team von Trionik berät euch individuell und passt euer Material auf euch an.
Mehr über Trionik findet ihr auf deren Website.
Sailfish
Der Frühling kommt und die Wettkampfsaison steht bald vor der Tür. Wenn ihr noch einen neuen Neo braucht, dann schaut mal auf sailfish.com vorbei – dort gibt es eine neue Aktion des Monats. Zu jedem Triathlon-Neoprenanzug gibt es den stylishen Commuter-Rucksack Barcelona im Wert von 90 EUR kostenlos dazu. 
Probiert einfach den digitalen Neofinder auf sailfish.com aus. Mit ein paar einfachen Fragen werdet ihr zum richtigen Modell geführt, gebt eure Körpermaße an und schon habt ihr den perfekten Neo für euch gefunden. Das Team von Sailfish steht euch auch immer per Telefon, E-Mail oder – jetzt neu – Videochat zur Verfügung, wenn ihr Hilfe braucht.
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1 hr 3 min
April 06, 2023 Community-Chat: Max Hoffmann und seine Entscheidung für den Triathlon
Vom Fußballschiedsrichter in den Triathlon gewechselt
Im heutigen Community-Chat hat Team-Managerin Jule Bartsch Max Hoffmann zu Gast und erfährt von ihm, wie er nach seiner Karriere in der Jugend als Fußballschiedsrichter letztlich doch für den Triathlon entschieden hat. Außerdem spricht er über sein großes sportliches Ziel, wie die Saison 2023 für ihn aussieht und was er besonders an power & pace schätzt.
Alle Trainingspläne inklusive Trainingslagerplänen findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro.
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**Trionik **
Trionik ist euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings sowie ein Angebot speziell für Frauen.
Bucht jetzt euren individuellen Beratungstermin auf trionik.de, ob im Showroom oder per Telefon. Die Kollegen von Trionik beraten euch individuell und passen euer Material auf euch an.
Am 12.04. feiern wir gemeinsam den Indoorsaisonabschluss mit einem virtuellen Einzelzeitfahren über 40 und 90 km – ihr könnt auch live vor Ort bei Trionik mitfahren. Ob in eurer Pain Cave zu Hause oder live in Hamburg: Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten neben einem Gutscheincode für Trionik auch die Möglichkeit, eine brandneue Triathlonuhr von Garmin zu gewinnen. Alle Infos zum Event findet ihr auf powerandpace.de/events.
Tubolito
Tubolito ist ein Unternehmen aus Wien, und Weltmarktführer bei Fahrradschläuchen aus TPU, einem sehr leistungsfähigen Kunststoff. Tubolito hat High-End Fahrradschläuche für alle Fahrräder im Sortiment.
Für Rennräder hat Tubolito unter anderem das Produkt S-Tubo-Road:
Dieser Schlauch wiegt nur 23 Gramm und ist somit der leichteste und kleinste Rennradschlauch der Welt. Mit S-Tubo-Road können im Vergleich zu Standardschläuchen also sehr einfach und schnell ca. 80 Gramm Gewicht pro Laufrad gespart werden. Das ist eine sehr günstige Möglichkeit zur Reduktion der rotierenden Masse. Weitere Informationen zum S-Tubo-Road sowie allen weiteren Produkte des Unternehmens erhaltet ihr bei Tubolito auf der Website.
Mit dem Gutscheincode „power20“ spart ihr 20 % auf Bestellungen unter tubolito.com/shop. Der Code ist bis zum 20.4.2023 gültig.
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1 hr 8 min
March 31, 2023 Johannes Vogel über seinen Weg zum Triathlon-Profi
Von der Geduld und dem Dranbleiben für das große Ziel
In der aktuellen Podcast-Episode nimmt euch der frisch gebackene Kaderathlet der Deutschen Triathlon Union Johannes Vogel mit in die vergangenen Jahre. Er erläutert im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch, wie er seit seinen Anfängen im Triathlon seinen Weg gegangen ist, um Triathlon-Profi zu sein und mittlerweile sogar von dem großen Ziel Olympia zu träumen. Eine Entwicklung über viele Jahre, die wichtige Entscheidungen und wiederholtes Abwägen verlangte, aber mit viel Geduld und Wille einen Traum in Erfüllung gehen ließ.
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Werbung: sailfish – der exklusive Schwimmpartner von power & pace
Das Wasser im Hallenbad ist immer noch frisch? Ihr fahrt bald ins Trainingslager und braucht noch eine Extraschicht Wärme für das Schwimmbecker? Dann solltet Ihr am Wochenende mal auf sailfish.com vorbeischauen. Dort sind der Neopren-Shorty Pacific und der 1,5 Millimeter dicke Vollneopren Atlantic im sailfish-Flash-Sale für 48 Stunden reduziert. Ihr wollt keine Angebote verpassen? Dann meldet euch jetzt für den Newsletter auf sailfish.com an.
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Verfolgt Johannes Vogels Weg auf Instagram:
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1 hr 11 min
March 23, 2023 Das Briefing für das Apriltraining
Jetzt kommt der coole Trainingsmonat
Der April ist ganz besonders. Andere Struktur als gewohnt, noch besser, mit langen Wochenenden voller Training dank Ostern und dem einen oder anderen Special inner- und außerhalb des Trainingsplans. Euer Coach Björn Geesmann gibt im aktuellen Trainingsbriefing einen Ausblick auf die 4 Wochen Apriltraining. Die wöchentlichen Umfänge gehen leicht über die gewohnten Vorgaben. Statt reinen Be- und Entlastungswochen findet ihr mehr Abwechslung von Montag bis Sonntag in eurem Trainingsplan. Ein FTP-Test oder auch das Einzelzeitfahren bieten tolle Gelegenheiten, um den letzten Formcheck vorzunehmen. Außerdem blickt euer Coach in der Episode schon kurz auf den Mai, der ebenfalls stark startet.
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Werbung in eigener Sache: Das Trainingscamp von power & pace auf Mallorca
Nach dem Trainingscamp ist vor dem Trainingscamp: Ein Teil der Community von power & pace ist gerade zurück aus dem Trainingslager mit Hannes Hawaii Tours auf Fuerteventura, schon ist unser nächstes Camp auf Mallorca in Sicht. Vom 15. bis 29. April treffen wir uns auf der spanischen Insel, um unter südlicher Sonne zwei Wochen lang Triathlon pur zu erleben – mit euch! Denn hier sind die guten Nachrichten für Kurzentschlossene: Es gibt noch wenige Plätze für unser Mallorca-Camp. Stellt noch heute eure Buchungsfrage an unseren Partner Hannes Hawaii Tours und schon sehen wir uns am 15. April in Font de Sa Cala. Alle weiteren Information rund um das Camp findet ihr auf powerandpace.de.
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58 min
March 16, 2023 Mentaltraining in der Praxis
Eine Problemlösung anhand eines Fallbeispiels der Community
Ute Simon ist bereits zum dritten Mal zu Gast bei power & pace. Heute geht es in Sachen Mentaltraining ans Eingemachte. Ihr habt uns Situationen geschildert, die euch derzeit mental herausfordern – sei es direkt im Training oder eine Alltagssituation, die sich auf selbiges auswirkt. Anhand eines anonymen Fallbeispiels erläutert Ute Simon im Gespräch mit Jule Bartsch, welche Bereiche für die Problemlösung interessant sein können.
Ihr wollt mehr über Ute erfahren und ihre Arbeit näher kennenlernen?
Dann geht auf ihre Website simon-ute.com und besucht ihren YouTube-Kanal.
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Seit über 15 Jahren steht die deutsche Marke Sailfish für Neoprenanzüge und Schwimmprodukte der Extraklasse. Sailfish ist auch in diesem Jahr wieder stolzer Partner unserer Community und hat zum Start in die Saison eine besondere Aktion im eigenen Onlineshop im Angebot. Wenn ihr euch im Monat Februar für einen Triathlonneoprenanzug auf sailfish.com entscheidet, bekommt ihr einen Geschenkgutschein für euch oder eure Lieben im Wert von bis zu 100 EUR geschenkt. Einfach den ausgewählten Anzug in den Warenkorb legen und den kostenlosen Geschenkgutschein auswählen. Wenn ihr euch noch nicht sicher seid, welcher Neo der richtige für euch ist, probiert einfach den digitalen Neofinder auf sailfish.com aus. Mit ein paar einfachen Fragen werdet ihr zum richtigen Modell geführt, gebt eure Körpermaße an und schon habt Ihr den perfekten Neo für euch gefunden.
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1 hr 7 min
March 09, 2023 Zeit sparen beim Einzelzeitfahren: Tipps und Kniffe für das virtuelle Rennen
triathlon-Redakteur Lars Wichert über die wichtigsten Punkte beim virtuellen Racen
In einem guten Monat starten wir gemeinsam beim großen Einzelzeitfahren am 12. April auf Zwift und YouTube. Worauf es in der Vorbereitung ankommt, welches Equipment euch in der Zwift-Welt schnell macht und viele weitere Informationen erhaltet ihr in der heutigen Podcast-Episode mit Team-Managerin Jule Bartsch und dem absoluten Zwift-Racing-Experten triathlon-Redakteur Lars Wichert. Nach dieser Folge seid ihr optimal auf eure Teilnahme am 12.4. vorbereitet!
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Das große Einzelzeitfahren als krönender Abschluss der Indoorradsaison:
Gemeinsam mit euch wollen wir die letzten Monate Indoorradtraining gebührend feiern und abschließen. Deshalb veranstalten wir zusammen mit der Zeitschrift triathlon und euch ein bisher nie dagewesenes Live-Event: Das große Einzelzeitfahren über 40 und 90 Kilometer findet am 12.4.23 ab 17:45 Uhr auf Zwift und YouTube statt. Seid dabei und erlebt einen einzigartigen Abend im Kreise der Triathlon-Community. Alle weiteren Informationen findet ihr auf tri-mag.de und powerandpace.de.
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1 hr 6 min
March 02, 2023 Community-Chat: Ralf Schlimper – vom Motorsport zum Dreikampf
Aus einer spontanen Laune heraus Lust auf mehr – vor allem auf mehr Radfahren
In diesem neuen Format lernt ihr immer mal wieder ein Mitglied aus der Community von power & pace besser kennen. In der heutigen Episode hat Team-Managerin Jule Bartsch Ralf Schlimper zu Gast. Im Gespräch berichtet er, wie er sich als Mountainbiker aus einer spontanen Laune heraus beim Triathlon anmeldet und seitdem dem schönsten Sport der Welt verfallen ist. Viel Spaß beim Anhören!
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Seit über 15 Jahren steht die deutsche Marke Sailfish für Neoprenanzüge und Schwimmprodukte der Extraklasse. Sailfish ist auch in diesem Jahr wieder stolzer Partner unserer Community und hat zum Start in die Saison eine besondere Aktion im eigenen Onlineshop im Angebot. Wenn ihr euch im Monat Februar für einen Triathlonneoprenanzug auf sailfish.com entscheidet, bekommt ihr einen Geschenkgutschein für euch oder eure Lieben im Wert von bis zu 100 EUR geschenkt. Einfach den ausgewählten Anzug in den Warenkorb legen und den kostenlosen Geschenkgutschein auswählen. Wenn ihr euch noch nicht sicher seid, welcher Neo der richtige für euch ist, probiert einfach den digitalen Neofinder auf sailfish.com aus. Mit ein paar einfachen Fragen werdet ihr zum richtigen Modell geführt, gebt eure Körpermaße an und schon habt Ihr den perfekten Neo für euch gefunden.
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1 hr 5 min
February 23, 2023 Der Energiehaushalt und seine verschiedenen Facetten
Motiviert oder müde – das steckt dahinter
Motivationsprobleme und Erschöpfungszustände kennt wahrscheinlich jeder. Dr. Wiebke Elsner erläutert im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder, was dafür verantwortlich sein kann und inwiefern Hoch- und Tiefpunkte normal sein. Ihr erfahrt außerdem, welche Aspekte im Hinblick auf den Energiehaushalt wichtig sind und wie ihr euren inneren Antrieb nutzen könnt.
Die Trainingslagerpläne für dein Camp gibt es wie immer auf powerandpace.de/trainingsplan
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Werbung in eigener Sache: SWIM.DE und SWIM plus
Das Schwimmen ist für viele Triathletinnen und Triathleten die größte Hürde. Technik, Training und Tools - wie stelle ich all das im Alltag richtig an? Was hat es mit dem hohen Ellenbogen, dem CSS-Test und diesem ominösen Gleiten wirklich auf sich? Hilfe gibt es auf der Website SWIM.DE. Hier findest du alles über das Schwimmtraining und ganz viel Lifestyle rund ums Wasser. Und mit dem Service SWIM plus findest du dazu spannende Themenwochen, ein monatliches Webinar und viel mehr, um dich in der ersten Disziplin noch schneller zu machen. Für die Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace haben wir ein besonderes Angebot: Mit dem Code POWERSWIM23 kannst du SWIM plus einen Monat lang kostenlos testen. Schau einfach vorbei auf SWIM.DE!
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