power & pace | Triathlon-Training

By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn GeesmannSports Science

power & pace | Triathlon-Training episodes

January 06, 2022Irgendwas mit Schwimmen
Jule Radeck und Jule Bartsch sprechen wichtige Themen der ersten Disziplin an
Heute gibt es gleich Jule im Doppelpack. Jule (Team Managerin von power & pace) und Jule (Redakteurin der triathlon) sprechen über Jules Lieblingsdisziplin, das Schwimmen. Wie lässt sich schwimmen im Trainingsplan ersetzen? Ist das ungeliebte Zugseil vielleicht doch gar nicht so schlecht? Und warum sind die Schwimm-Pläne so aufgebaut, wie sie aufgebaut sind? Dazu gibt es noch Tipps zu Technikübungen, zum Equipment und zum Schwimmen im kalten Wasser. Jule und Jule lassen keine Fragen offen.
Mehr zum Schwimmen und zu Schwimmalternativen findet ihr in folgenden Beiträgen und Links:
In der Ausgabe 186
Aufzählungs-Text Zu Stabi-Übungen für alle drei Disziplinen: "Überwintern im Wohnzimmer"
Aufzählungs-Text Alternativtraining an Land: "Schwimmen ohne Wasser"
In der Ausgabe 188:
Aufzählungs-Text Freiwasserschwimmen in kaltem Wasser: "Kalt war gestern"
Aufzählungs-Text Zum Aufbau einer Trainingseinheit im Schwimmen: "Bauplan fürs Schwimmtraining"
**Jules Top 5 sowie viele weitere Übungen gibt es hier: **https://swim.de/training/die-15-besten-technikuebungen/?fbclid=IwAR0MTFFuKLe853Q3x_iXhSDkxtBZ17JYyO2eV-VxGvqf9UnfBHuGZKwG3QM
Unsere Equipment-Empfehlung für den Beckenrand:
Pull-Kick
Finger-Paddles
Kurzflossen
Alles rund um power & pace:
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Unsere heutige Episode wird präsentiert von Zwift. Die Indoor-Cycling-App, die Spaß in dein Training bringt – denn „Fun is fast“. Melde dich jetzt an und fahre mit Radfahrern auf der ganzen Welt virtuell zusammen – auf Zwift. Alle Infos findest du auf https://www.zwift.com/eu-de.
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Die neue **triathlon 196 **ganz viel Training:
https://tri-mag.de/t196
Zum YouTube-Kanal von triathlon:
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1 hr 1 min
December 30, 2021 Gute Vorsätze
Anna Bruder und Jule Bartsch sprechen über gute Vorsätze im und außerhalb des Triathlons
Gute Vorsätze und Zielsetzungen gehören zum Jahreswechsel wie die geschmückte Tanne zu Weihnachten. Wie kann ich die zurückliegenden zwölf Monate reflektieren? Was kann mir dabei helfen, positiv ins neue Jahr zu starten und Zielsetzungen zu formulieren? Und inwiefern muss das alles überhaupt mit Triathlon zu tun haben? Diese Fragen könnt ihr euch nach dem Anhören dieser Folge hoffentlich beantworten. Anna und Jule teilen ihre Gedanken mit euch.
Alles rund um das neue Zuhause von power & pace:
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Die neue triathlon special 2/2021 mit ganz viel Training:
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46 min
December 23, 2021 Der Jahresrückblick von power & pace
Publisher Frank Wechsel und Team Managerin Jule Bartsch lassen die letzten 12 Monate Revue passieren
Ein weiteres Jahr power & pace liegt hinter uns. Publisher Frank Wechsel und Team Managerin Jule Bartsch lassen die letzten 12 Monate Revue passieren und blicken dabei auf die Lieblingsmomente der Community.
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50 min
December 16, 2021 Das Training über die Feiertage und im Januar
Coach Björn Geesmann über Trainingsumfänge von Triathleten mit und ohne Einkommen
Björn Geesmann ist der Coach der Community von power & pace und von hochrangigen Profi-Triathleten. Nur am Rande dreht es sich hier um die Umfangsgestaltung in Abhängigkeit vom Einkommen durch den Sport – denn viel spannender ist die Frage: Wie sieht unser Training im Januar aus?
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39 min
December 09, 2021 Sicher und sichtbar trainieren
Redakteurin Anna Bruder und Team Managerin Jule Bartsch geben euch Tipps für das Training im Dunkeln
Dass wir uns im Winter beim Training wärmer anziehen müssen als im Sommer, ist klar. Aber wie warm ist zu warm? Welche Gadgets und Kleidungsstücke sind unverzichtbar und welche vielleicht unnötig? Unter anderem darum geht es in dieser Episode. Außerdem sprechen Anna und Jule darüber, welche Aspekte noch wichtig sind, um sich in der Dunkelheit sicher zu fühlen und ohne mulmiges Gefühl zu trainieren.
Hier geht's zur Anmeldung zum Webinar mit Caroline Rauscher über Training und unser Immunsystem in der dunklen, kalten Jahreszeit:
https://powerandpace.de/webinar-dezember
Den Beitrag zur Beleuchtung für das Rad findet ihr in der vergangenen Ausgabe 186.
Informationen und Empfehlungen zu Stirnlampen und weiterem Trainingsequipment für die dunkle Jahreszeit sind in der Ausgabe 195 nachzulesen.
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1 hr 1 min
December 02, 2021 So plant ihr eure Saison 2022
Coach Björn Geesmann über die sinnvolle Saisonplanung für das kommende Jahr
Wie sieht eine optimale Saison aus? Welche Bestandteile muss ich vor meinem Hauptwettkampf unterbringen und wie setze ich diese überhaupt passend zusammen? Diese und weitere Fragen stellen sich viele Triathletinnen und Triathleten spätestens rund um den Jahreswechsel. Triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann helfen euch auf die Sprünge, damit ihr eure verfügbare Zeit sinnvoll nutzen und schließlich in Bestform an der für euch wichtigsten Startlinie stehen könnt.
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1 hr 24 min
November 25, 2021 Das Training im Dezember und die anstehenden Tests
Coach Björn Geesmann über die neuen Pläne und die ersten Leistungsüberprüfungen
Der letzte Trainingsmonat von power & pace im Jahr 2021 startet! Und das gleich mit ein paar Highlights, denn in den kommenden beiden Wochen stehen die ersten Leistungstests auf dem Programm. Der Klassiker ist dabei der FTP-Test, den wir wieder als großes Event live streamen. Außerdem blicken wir voraus auf die Feiertags-Specials Ende Dezember.
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40 min
November 18, 2021 So entsteht Leistung im Triathlon
Von Energiebereitstellung zum Training – das passiert im Körper
Wie sorgt der Körper dafür, dass immer ausreichend Energie für die Trainingseinheit zur Verfügung steht? Und was genau benötigt die Muskulatur, um Bewegungen überhaupt ausführen zu können. Etwas anders und ein wenig detaillierter als in anderen Episoden sprechen Coach Björn Geesmann und Team Managerin Jule Bartsch über Aspekte der eigenen Leistung im Zusammenhang mit Prozessen, die rund um die Uhr im Körper stattfinden, damit wir tagtäglich unser Training absolvieren und im Wettkampf wie gewünscht abliefern können. Wir sind gespannt, was ihr aus dieser neuen Episode zum Triathlon Training mitnehmen könnt.
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Die neue triathlon t194 mit ganz viel Training:
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1 hr 17 min
November 11, 2021 Henrik Jonsson über vegane Ernährung im Sport
So gelingt der Umstieg für eine optimale Leistungsfähigkeit
Wie gesund ist eine vegane Ernährung für Sportler? Welche Vorteile bietet sie im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit und kann man typische Fehler und Risiken vermeiden? Diese und weitere Fragen bespricht triathlon-Redakteurin Anna Bruder mit dem veganen Ernährungsberater Henrik Jonsson. Ihr erfahrt außerdem, wie der Umstieg gelingt, wenn ihr die pflanzliche Ernährung einmal ausprobieren wollt und wieso das Ganze viel unkomplizierter ist, als ihr vielleicht denkt.
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Henrik Jonsson auf Instagram:
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Henriks Website:
www.henrikjonsson.fit
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https://tri-mag.de/training/einzelberatung-bei-den-coaches-von-power-pace
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Die triathlon special 2/2021 mit allem, was wir am Triathlon lieben:
triathlon special 2/2021
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59 min
November 04, 2021 Dr. Neda Rahimian über Sporternährung und Zahngesundheit
Welchen Einfluss die Sporternährung auf unsere Zahngesundheit hat
In diesem zweiten Teil unterhalten sich Team Managerin von power & pace Jule Bartsch und Zahnärztin Dr. Neda Rahimian über die Gesundheit unserer Zähne im Zusammenhang mit der Sporternährung. Welche Auswirkungen haben die süßen Kohlenhydratgels und Energydrinks auf unsere Zahngesundheit und was können wir tun, um die Zähne vor möglichen Schäden zu schützen? Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Rahimian und gibt wichtige Tipps für euch Triathleten.
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Das Buch von Dr. Neda Rahimian:
"Das große Lexikon der Zahnpflege – Irrtümer
Halbwahrheiten und fragwürdige Behandlungen im Faktencheck"
Dr. Neda Rahimian auf Instagram:
@doctor_sporty
Ihre Praxis:
@fitdentist
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50 min

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