power & pace | Triathlon-Training

Endlich ist es so weit: Jubiläumsausgabe – 200 Mal triathlon und das auch noch im Rennmonat! Der Juni steht vor der Tür und euer Saisonhighlight ist in greifbarer Nähe. Im Gespräch mit Team Managerin Jule Bartsch erläutert euer Coach Björn Geesmann die anstehenden 5 Wochen Training inklusive Saisonhighlight am 26. Juni und geht auf die verschiedenen Möglichkeiten unserer Spezialpläne ein. Steht bei euch der Übergang oder das große Rennen nach dem 31. Juli an? Wir haben für jedes Szenario Trainingspläne, damit ihr optimal vorbereitet an der Startlinie steht.

Alles rund um power & pace:

Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln.

Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20

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Der Wettkampf ist nur noch wenige Wochen entfernt, die Vorbereitung erreicht ihre finale Phase. Jetzt kann nichts mehr schiefgehen. Oder vielleicht doch? Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder besprechen, worauf es jetzt ankommt und was es zu vermeiden gilt, damit ihr das Beste aus eurem Rennen herausholen könnt.

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Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln.

Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20

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Mallorca ist nur einmal im Jahr. Das gilt für viele Triathletinnen und Triathleten hinsichtlich ihrer Destination für das Trainingslager. Jule Bartsch und Anna Bruder waren im Camp von power & pace und Hannes Hawaii Tours auf der Insel und berichten von ihren Eindrücken. Welche Highlights hat Mallorca zu bieten? Wie lief das Trainingslager aus sportlicher und organisatorischer Sicht ab und welche Typen lernt man auf einer Klassenfahrt für Triathleten garantiert kennen? Das erfahrt ihr in dieser Episode.

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Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln.

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Mit der Möglichkeit, DTU-Startpässe auszustellen, geht power & pace den nächsten großen Schritt. Vielleicht demnächst unter der sportlichen Leitung eines Weltmeistertrainers? Björn Geesmann und Frank Wechsel über die aktuellsten Entwicklungen zwischen Baden-Württemberg und Utah.

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Das Monatsbriefing zum Triathlontraining im Mai gibt euch wieder viele Einblicke in die Einheiten der unterschiedlichen Kategorien und bereitet euch auf die kommenden Einheiten vor. Team Managerin Jule Bartsch hat euren Coach Björn Geesmann zu Gast, um die wichtigsten Aspekte des anstehenden Trainingsblock zu besprechen.

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Unsere heutige Episode wird präsentiert von LOEWI. Loewi bietet 100% personalisierte Nahrungsergänzung, die voll auf eure Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr bestellt online, macht einen LOEWI Bluttest zu Hause und füllt einen Lifestyle-Fragebogen aus. Im Anschluss werden die zu 100% personalisierten Nährstoffe in der Schweiz hergestellt und zu euch nach Hause geliefert. Mit dem Code lw-trimag-25 gibt es 25 Euro Rabatt auf eure erste Bestellung der LOEWI Nährstoffe. Den Code sowie den Link zur Website findet ihr auch in den Shownotes. Weitere Informationen findet ihr auf loewi.com.

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Heute dreht sich alles um das Thema Equipment. Die Optimierungspotenziale sind dabei im Triathlon nahezu unbegrenzt, doch nicht jedes Teil gehört zur Grundausstattung. Frank Wechsel und Anna Bruder besprechen, welche Basics in den einzelnen Disziplinen sowie im Wettkampf unverzichtbar sind und wo ihr eurer Ausrüstung ein optionales Upgrade verpassen könnt.

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Kein Training funktioniert ohne passende Ruhephasen. Die Regenerationstrainerin Shida Pourhosseini erklärt im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder, wie man verschiedene Maßnahmen optimal für sich anwenden kann und wieso die wirkungsvollste davon eigentlich sehr simpel ist. Die Rede ist vom Schlaf: Er kostet nichts, ist unverzichtbar für die Gesundheit und letztlich auch für die sportliche Leistungsfähigkeit. Dennoch gibt es bei der vermeintlich einfachen Nachtruhe einige Punkte, die es zu beachten gilt.

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Wenn ihr mit Shida in Kontakt treten und euch über ihre Arbeit informieren wollt, könnt ihr das auf ihrer Website tun:

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Schmerzfrei ist das Ziel eines jeden Athleten. Aber wie sinnvoll ist es, wirklich komplett schmerzfrei zu sein? Was genau ist Schmerz und wie entsteht er? Inwiefern spielt Stress eine Rolle und worin liegen die Ursachen für dauerhafte oder immer wiederkehrende Verletzungen? Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, geht zusammen mit den beiden Physiotherapeuten Alice Plöger und Ioannis Apostolopoulos von Sustainable Power diesen und vielen weiteren Fragen rund um das Thema Schmerz auf den Grund.

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Alice' und Ioannis' Arbeit bei Sustainable Power findet ihr auf deren Website:

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Hier könnt ihr über die besprochenen Themen nachlesen:

Kendall, N.A.S et al. (1997) Guide to assessing psychosocial

Lovallo, W.R. (1997) Stress and Health, Thousand Oaks, Sage

Sapolsky, R.M. (1998) Why Zebras Don't Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. New York, W.H. Freeman and Co.

Martin, P. (1997) The Sickening Mind. London, Harper-Colins.

Sunderland, S. (1978) Nerves and Nerve Injuries. 2nd edn.

Devor, M., Seltzer, Z. (1999) Pathophysiology of damaged

Oaklander, A.L et al. (2006) Evidence of focal small-fiber

Korenman, E.M., Devor, M. (1981) Ectopic adrenergic sensitivity in damaged peripheral nerve axons in the rat. Experimental Neurology 72: 63-81.

Goldstein, R.S. et al. (1988) Contrasting time course of cat-

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Wer im Training regelmäßig persönliche Grenzen überschreitet und in allen Lebensbereichen stets mindestens 100 Prozent geben will, kann früher oder später dem Problem „Übertraining“ begegnen. Das gilt es unbedingt zu vermeiden, wenn man gesund bleiben und seine Leistung steigern will. Welche Anzeichen auf ein Übertraining hindeuten, wieso das Trainingspensum dabei meist nicht das Hauptproblem ist und wie ihr gar nicht erst in das Leistungstief hineinfallt, erfahrt ihr in dieser Episode mit Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder.

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Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com.

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Ab Anfang April ist Schluss mit lustig oder es wird noch ernster als ernst, heißer als heiß: Die wichtigste Phase vor eurem Saisonhighlight steht kurz bevor. Welche Rolle spielt die Verpflegung vor, während und nach dem Training? Wann geht es in den Neo, wann ins Freiwasser? Wie sieht es mit akuter Wettkampfvorbereitung aus? Coach Björn Geesmann geht detailliert auf die wichtigsten Aspekte der kommenden 8 Trainingswochen ein.

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