power & pace | Triathlon-Training

By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn GeesmannSports Science

power & pace | Triathlon-Training episodes

August 04, 2022 Wiedereinstieg ins Training: Will it make the boat go faster?
So gelingt der Wiedereinstieg in das Training nach Verletzung oder Krankheit
Jeder von uns musste bereits das Training übergangsweise aufgrund einer Verletzung oder Erkrankung aussetzen und fragte sich währenddessen, wann es wie wieder losgehen kann. Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, und triathlon-Redakteur Lars Wichert sprechen über ihre Erfahrungen und die wichtigsten Faktoren, die es während der Zwangspause sowie beim Wiedereinstieg in das Training zu beachten gibt.
Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level.
Die heutige Episode wird präsentiert von CLIF Bar. CLIF Bar Riegel sind die wohl bekanntesten amerikanischen Energieriegel aus dem Hause CLIF. Sie glänzen nicht nur mit ihrem einzigartig guten Geschmack, sondern auch durch die natürlich hochwertigen Inhaltsstoffen. Unter den 6 leckeren Geschmacksrichtungen findet jede Sportlerin und jeder Sportler einen Favoriten – garantiert.
Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment bei eurer ersten Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr ebenfalls Mix- und Testpakete! Riegelpower – der Shop für Sporternährung.
Alles rund um power & pace:
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Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan.
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Die neue Ausgabe der triathlon:
tri-mag.de/t202
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1 hr 5 min
July 28, 2022 Die häufigsten Laufverletzungen erkennen und behandeln
Physiotherapeut Valentin Hoepfner über Diagnostik und Therapie von Läuferknie und Co.
Das Letzte, was man als Sportler haben will, ist eine Verletzung. Wenn es doch einmal dazu kommt, sind die Diagnose und eine passende Behandlung entscheidend für den Heilungsprozess. Physiotherapeut und Lauftrainer Valentin Hoepfner von running physios geht im Gespräch mit Redakteurin Anna Bruder auf die häufigsten Beschwerden ein und erklärt, wie die Therapie aussehen kann.
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Auf der WEBSITE von running physios findet ihr Information zur laufspezifischen Physiotherapie und könnt Valentin kontaktieren.
Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe.
Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln.
Ihr könnt OMNi-POWER CARBOTONIC jetzt probieren: Das besondere Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20% Rabatt auf eure erste Bestellung, und erhaltet zusätzlich 2 Trinkflaschen. Einmal fürs Rad, und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer.
Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20.
Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan.
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Die Ausgabe 202 der triathlon:
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1 hr 7 min
July 21, 2022 Briefing für das August-Training
Es ist noch viel los bis zur Off-Season
Die Triathlonsaison ist in vollem Gange. Jetzt ist also noch genügend Zeit, weitere Pläne für den Sommer zu schmieden – vielleicht auch mit dem Ziel eines nächsten Halbmarathons oder Marathons. Ihr habt die Wahl und Coach Björn Geesmann gibt euch Empfehlungen für die kommenden Trainingswochen. Das aktuelle Training in der neuen Ausgabe 202 bringt euch wieder zurück zu gewohnten Umfängen und bietet die Möglichkeit, eine Wettkampfvorbereitung anzuschließen und beim nächsten Triathlon, Halbmarathon oder Marathon an den Start zu gehen.
Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level.
Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe.
Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln.
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33 min
July 14, 2022 Schnell auf kurzen und langen Distanzen
Einfach mal machen – mit Simon Müller
Wer vorwiegend auf der Mittel- und Langdistanz unterwegs ist, tut sich oftmals schwer, wenn es richtig schnell wird. Wie kann der Wechsel zwischen kurzen und längeren Distanzen gelingen, welche Voraussetzungen sind dafür nötig und wieso lohnt sich ein Ausbruch aus dem gewohnten Trott überhaupt? Darüber spricht triathlon-Redakteurin Anna Bruder mit Simon Müller, ebenfalls Redakteur bei triathlon. Er blickt dabei sowohl auf eigene Erfahrungen als auch auf das Training der Profis.
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49 min
July 07, 2022 Und wie bist du?
Diplom-Sportpsychologe Stefan Westbrock über verschiedene Persönlichkeitstypen und wie Wohlbefinden zu besserer Leistung führt
Wenn wir uns wohlfühlen, sind wir bereit, neue Levels zu erreichen und das nicht nur sportlich, sondern auch im Alltag. Aber wie gehen wir sicher, dieses Wohlbefinden zu erreichen und was können wir tun, wenn wir bemerken, dass es uns nicht gut geht und Blockaden uns aufhalten? Diplom-Sportpsychologe Stefan Westbrock von deepvelop liefert Antworten und erläutert, inwiefern Körper, Kopf und Gefühle zusammenhängen.
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Mehr zu Stefans Arbeit sowie den Persönlichkeitstest findet ihr auf der WEBSITE des Instituts deepvelop.
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Die Ausgabe 201 der triathlon:
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1 hr 18 min
June 30, 2022 Das perfekte Wettkampfwochenende
Von der Anreise bis zum Zieleinlauf
Wenn das Saisonhighlight näherrückt, steigt unweigerlich die Aufregung. Es gibt vieles, an das gedacht werden muss, damit die Anreise sowie die Zeit am Wettkampfort möglichst reibungslos verlaufen. Coach Björn Geesmann und triathlon-Redakteurin Anna Bruder besprechen, was zu welchem Zeitpunkt zu tun ist und geben dir einen Leitfaden an die Hand, damit du nicht nur topfit, sondern auch entspannt und voller Vorfreude an der Startlinie stehst.
Diese Podcastserie wird präsentiert von Trionik! Dein Triathlon-Fachgeschäft aus Hamburg ist auch online mit Produkten, Services und relevantem Content für Triathlet*innen unter www.trionik.de verfügbar.
In knapp zehn Tagen ist es so weit. Die Innenstadt Hamburgs verwandelt sich wieder in die größte Wechselzone der Welt. Es ist wieder Zeit für den Hamburg Wasser World Triathlon!
Wir freuen uns riesig, dabei zu sein. Besucht uns auf der Messe und lasst euch von den Garmin-Experten über alle Neuheiten beraten. Außerdem am Triathlonstand: Incylence. Alle Besucher haben die Möglichkeit, am Trionik-Gewinnspiel teilzunehmen und eine brandneue Forerunner 955 Solar Triathlonuhr von Garmin zu gewinnen. Außerdem zu gewinnen: ein Paket der Marke Incylence!
Diese Chance haben auch Podcasthörer: Nutze einfach den Rabattcode HamburgTri2022 auf www.trionik.de, spare 10 Prozent und nehme automatisch am Gewinnspiel teil. Die Gewinner werden am 15.Juli gezogen und schriftlich benachrichtigt.
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1 hr 38 min
June 23, 2022 Briefing für das Juli-Training
Übergang oder nächstes Rennen?
Für einige von euch hat das große Saisonhighlight schon stattgefunden, für einige steht es kurz bevor. Und wie geht es danach weiter? Ob es in die Vorbereitung des nächsten Traithlons, Halbmarathons oder Marathons gehen soll oder eher der Übergang zur kommenden Saison ansteht – Coach Björn Geesmann erklärt, wie ihr die kommenden Trainingswochen gestalten könnt.
Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlonfachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. Das Unternehmen ist auch online mit Produkten, Services und viel relevantem Content für Triathleten und Triathletinnen unter trionik.de verfügbar.
In Zeiten pandemiebedingter Lieferengpässe hat sich Trionik einen ganz besonderen Service ausgedacht.
In der Kategorie Räder auf trionik.de können nicht nur die Räder bestellt werden, die am Lager sind, sondern auch die Räder, die in diesem Jahr noch sicher geliefert werden (diese stehen mit "Auf Anfrage" im Shop). Diese Räder können ebenfalls in den Warenkorb gelegt und durch eine Bestellung fest und verbindlich reserviert werden.
Wer sich zusätzlich entscheidet, eine Anzahlung zu leisten, kann sich in Abhängigkeit der Anzahlungshöhe attraktive Rabatt-Pakete sichern.
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40 min
June 16, 2022 Wie macht Frau das?
Die besonderen Herausforderungen der Frau im Triathlonsport und Alltag
Biologische Unterschiede zwischen Männern und Frauen sind allseits bekannt, werden heutzutage auch immer häufiger berücksichtigt. Welche weiteren Besonderheiten bringt es mit sich, den Alltag und das Triathlontraining als Frau zu bestreiten und wie gelingt es am besten, entspannt die tägliche Agenda abzuarbeiten? Léana Helbig von Trionik, teilt ihre Erfahrungen und Erkenntnisse als Frau, Geschäftsführerin, Mutter, Partnerin und Triathletin, um einerseits deutlich zu machen, wie anders das Leben als Frau abläuft und andererseits Tipps mitzugeben, um den Herausforderungen des Alltags und des Trainings gut organisiert und gelassen zu begegnen.
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Léanas Buchempfehlung für Frauen im Training: "Peak-Performance für Frauen – Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen" von Stacy T. Sims
Alle Teile von Léanas Blog "Triathlon mit Babybauch" findet ihr hier:
Zum Blog
Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace.
Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem von Triathleten und Triathletinnen für Triathleten und Triathletinnen sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings und auch ein Angebot speziell für Frauen.
Big News der Woche:
Trionik ist offizieller Bikeservice Partner der diesjährigen Rennradtour Transalp (19.-25.06.). Das beliebte Radrennen für jedermann erstreckt sich über 7 Tagesetappen mit insgesamt ca. 600 Kilometern und 16.000 Höhenmetern. Zur Feier dieser tollen Neuigkeiten können nicht nur alle Athletinnen und Athleten des Events, sondern auch ihr an dem exklusiven Trionik Gewinnspiel teilnehmen. Zu gewinnen gibt es einen brandneuen Garmin Edge 1040 Solar. Der ultimativer High-End GPS-Fahrradcomputer mit 3,5 Zoll Touchscreen ist der erste Fahrradcomputer mit Solar-Technologie und einer Akkulaufzeit im GPS-Modus von bis zu 45 Stunden.
Teilnehmen könnt ihr wie folgt:
Löst bei einem Einkauf auf trionik.de den Coupon Transalp2022 ein, spart 10 %* und nehmt automatisch an der Verlosung teil! Wir drücken euch die Daumen!
*gültig auf das gesamte Sortiment außer Bikes, Gutscheine und Dienstleistungen
Trionik und seinen Online-Shop findet ihr hier: trionik.de
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Die Jubiläumsausgabe der triathlon:
tri-mag.de/t200
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1 hr 15 min
June 09, 2022 Irgendwie gleich und doch ganz anders
Die Einflüsse des weiblichen Zyklus auf Training und Alltag
Dass Frau und Mann sich unterscheiden, ist rein physiologisch schnell verstanden. Aber warum fühlen sich Frauen in einigen Phasen des Monats eventuell unwohl, wie wirkt sich dieser Zustand auf das anstehende Training an und welche Möglichkeiten haben Frauen, um ihr Training auf ihr Wohlbefinden abzustimmen? Im Gespräch mit Frances Weber von femnetic klärt Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, diese und viele weitere wichtige Fragen rund um den weiblichen Zyklus im Einklang mit Training und Ernährung.
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Ihr wollt mehr über Frances und ihre Arbeit bei femnetic erfahren? Dann besucht sie und ihre Kollegin Petra auf ihren Social-Media-Kanälen:
femnetic auf Instagram: @femnetic
femnetic auf Facebook: Femnetic
femnetic-Website: femnetic.de
Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace.
In Zeiten von Lieferengpässen ist es für viele eine echte Herausforderung, das passende Bike zu finden. Trionik hat sich einen Service überlegt, mit dem - auch virtuell - individuell vermessen und beraten werden kann. In einem gemeinsamen Videocall (Bikefitter und Triathle*in) werden die wichtigsten Schritte durchgeführt.
Nach erfolgter Beratung und Modellauswahl könnt ihr auf eine Prioritätenliste setzt werden und sichert euch damit das nächst-verfügbare Bike.
Euer Vorteil bei Trionik:
Erhaltet jetzt eure individuelle Vermessung und Beratung für nur 15€ anstelle von 49€!
Hier geht's zur virtuellen Vermessung: trionik.de/trionik-service/radfahren/virtuelle-vermessung.html
Trionik und seinen Online-Shop findet ihr hier: trionik.de
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1 hr 22 min
June 02, 2022 Ausblick auf das Heimspiel
triathlon-Chefredakteur Nils Flieshardt über sein Langdistanzrennen auf Home Turf
Mit dem Allrounder-Plan auf die Langdistanz. So der Arbeitstitel eines Experiments, das am kommenden Sonntag beim Ironman Hamburg für unseren triathlon-Chefredakteur Realität wird. Wie viel wurde geschwommen, gefahren und gelaufen, um sich auf die zweite Langdistanz vorzubereiten? Wie stand es um das Zeitmanagement und mit welcher mentalen Einstellung geht Nils in das Rennen auf heimischem Boden? Über all das und einiges mehr sprechen Team Managerin Jule Bartsch und Nils in der aktuellen Episode von power & pace.
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Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem von Triathleten und Triathletinnen für Triathleten und Triathletinnen sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings und auch ein Angebot speziell für Frauen.
Euer Vorteil:
Anlässlich des Ironman Hamburgs begrüßt das Trionik Team jedes Mitglied von power & pace mit einem Vorteilrabatt in Höhe von 15 %! Besuche den Store in Hamburg oder den Online-Shop und erhaltet mit dem Code PowerandPace 15 % auf alles (ausgenommen Dienstleistungen, Gutscheine und Bikes). Der Code ist bis zum 16. Juni 2022 einlösbar.
Trionik und seinen Online-Shop findest du hier: trionik.de
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56 min

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power & pace ist das moderne Trainingskonzept von tri-mag.de. In den Kategorien MOVER, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER trainieren viele Triathleten nach den Plänen von Coach Björn…