Powerful Me - Lebe dein Potenzial

By Juliana Käfer - Lifecoach & Businessmentorin

Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, dami... more

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Powerful Me - Lebe dein Potenzial episodes:

May 05, 2025#272 - Stress dich richtig I Jacob Drachenberg
Raus aus dem Dauerstress: Strategien, die wirklich helfen
Jacob Drachenberg ist Psychologe, Ex-Leistungssportler und einer der gefragtesten Experten im deutschsprachigen Raum, wenn es um gesunde Stressbewältigung geht. In unserem Gespräch sprechen wir nicht nur über seine eigene Geschichte, sondern auch über konkrete Tools, Denkweisen und Mini-Gewohnheiten, mit denen du besser mit Stress umgehen kannst – im Alltag, im Job und in deiner Rolle als Führungskraft oder Elternteil.
Er teilt seine „Drachenberg-Methode“, spricht über emotionale, körperliche und mentale Stressabbau-Strategien – und darüber, wie du deine Bewertung veränderst, statt dich ständig selbst zu stressen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
Warum Stress nicht dein Feind ist – und wie du ihn gesund nutzt
Wie Jacob mit dem Thema Depression umgegangen ist – und heute Menschen in Konzernen und Coachings hilft
Die drei Arten des Stressabbaus: emotional, körperlich, mental
Was es mit der Drachenberg-Methode auf sich hat
Warum Minimalkonstanz oft mächtiger ist als radikale Veränderung
Wie Unternehmen durch ein neues Stressverständnis Kultur verändern können
Welche Gedanken und Bewertungen dich wirklich stressen – und wie du sie änderst
Wie du mit 4 Minuten täglich dein Stresslevel senken kannst
Links zu Jacob Drachenberg:
Stress-Coach Ausbildung = www.drachenberg.de/stress-coach
Buch = "Stress dich richtig" (GU Verlag) überall, wo es Bücher gibt
Podcast = "Stress dich richtig" überall, wo es Podcasts gibt
Instagram = www.instagram.com/jacob.drachenberg
LinkedIn = www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/
Links zu Juliana Käfer:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
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Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER': 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
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1h 6min
April 30, 2025#271 Mut statt Perfektion – dein erster Schritt ins Herzensprojekt I Julia Haselsteiner
Wie du losgehst, obwohl du dich noch nicht bereit fühlst
Julia Haselsteiner ist nicht nur dreifache Mama, sondern auch Unternehmerin und eine echte Umsetzerin. Ich durfte sie im Coaching begleiten und bewundere, wie mutig und entschlossen sie ihren Weg geht. Ihr Motto: „Ich mache einfach – auch wenn ich noch nicht weiß, was am Ende dabei rauskommt.“
In dieser Folge erfährst du
warum du keine perfekte Vorbereitung brauchst, um loszugehen
wie du trotz Zweifeln und inneren Stimmen in die Umsetzung kommst
was es heißt, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen
wie sich Selbstwert und Selbstvertrauen durch Handeln entwickeln
und warum du beides halten kannst: Transformation UND Businessaufbau
Wichtige Takeaways:
Der Mut zur Entscheidung bringt mehr als der Wunsch nach Perfektion
Wenn du deinem Impuls folgst, findest du deinen Weg – auch wenn du ihn noch nicht kennst
Persönliche Entwicklung und unternehmerisches Wachstum dürfen gleichzeitig stattfinden
Let’s connect: Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, teile sie gerne mit einer Freundin oder Kollegin, die gerade an einem Wendepunkt steht. Und wie immer: Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns riesig – so hilfst du mit, die Powerful Me Message weiter in die Welt zu tragen!
Links zu Julia:
Podcast: SO VIEL MEHR -https://open.spotify.com/show/1uIQCkIRvQ7H8tpacfGqEd?si=bBfoI7iaRoq52pTbhPG5wA
Instagram Account: https://www.instagram.com/julia.haselsteiner_/
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29min
April 24, 2025 #270 Warum dein Körper mehr kann, als du glaubst - Medea Lorenzen
Wie du durch Achtsamkeit, Bewegung & Selbstannahme in deine Kraft kommst
Medea Lorenzen hat mich vom ersten Moment an beeindruckt – nicht nur durch ihre unglaubliche Körperspannung (hallo, Calisthenics auf dem Treppengeländer in Bali!), sondern vor allem durch ihre Ausstrahlung, Klarheit und Lebensfreude. Ihre Energie ist ansteckend – und sie zeigt uns, wie viel möglich ist, wenn wir uns selbst wieder vertrauen.
Wir sprechen über ihren Weg von Essstörung zu Selbstannahme, von Karrierefrau zur Unternehmerin – und warum der Körper viel mehr kann, als wir oft denken.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum es so kraftvoll ist, sich mit dem eigenen Körper wieder zu verbinden
-Wieso echte Transformation im Inneren beginnt
-Was du von Medeas Trainingsroutine für dein Leben mitnehmen kannst
-Wie du lernst, Emotionen statt Essen zu "verdauen"
-Und warum du nicht perfekt sein musst, um deinen Weg zu gehen
✨ Takeaways:
Selbstliebe ist kein Ziel – sondern eine tägliche Entscheidung
Dein Körper hat keine Deadline – aber ein Potenzial
Es geht nicht ums "Durchhalten", sondern ums Dranbleiben mit Herz
🤝 Let’s connect:
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit deiner Community und hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung - damit noch mehr Frauen in ihre Kraft kommen 💫
Links zu Medea:
Website: https://gainkitchen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/gain_kitchen
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/medea-lorenzen-795234175/
YouTube: https://www.youtube.com/@Medeasway
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40min
April 23, 2025 #269: Hack your Health – 3 Schrauben, die dein Leben verändern I Arabelle Kamler
Wie du mit einfachen Hebeln deine Gesundheit stärkst und dein Mindset upgradest
Arabelle Kamler ist Unternehmerin, Visionärin und Gründerin der Belle Group, die mit sieben Geschäftszweigen Menschen zu mehr Gesundheitskompetenz, Wellbeing und Eigenverantwortung inspiriert.
Seit 27 Jahren geht sie ihren Weg als Unternehmerin – mit Tiefgang, Herz und dem Drive, wirklich etwas zu bewegen.
Neben Fitnessstudio, Vorträgen und einer digitalen Gesundheitsplattform ist sie auch Kinderbuchautorin, Mama und weltweit vernetzt mit Projekten rund um Gesundheit und Bildung.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Welche 3 simplen "Schräubchen" deine Gesundheit auf ein neues Level bringen
✨ Wie du durch Mini-Gewohnheiten große Veränderungen starten kannst
✨ Warum Verzeihen & Fokus echte Energiebooster sein können
✨ Warum sie ihr letztes Hemd in ein Herzensprojekt investiert hat – und was du daraus für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst
Wichtige Takeaways:
💡 Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige
💡 Unternehmerischer Erfolg braucht Mut, Mindset – und manchmal Durchhaltevermögen
💡 Dein Umfeld ist entscheidend – umgib dich mit Menschen, die dich wachsen sehen wollen
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https://deutsch.belle-academy.com/
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52min
April 22, 2025 #268 New Work – Wie geteilte Jobs die Zukunft verändern I Katharina Miller
Warum Jobsharing ein Gamechanger für Frauenkarrieren, Vereinbarkeit & Unternehmen ist
Katharina Miller ist eine echte Visionärin, wenn es um neue Arbeitswelten geht. Als Gründerin von JobTwins lebt sie, wovon viele träumen: Vereinbarkeit von Karriere, Familie und Selbstverwirklichung – und das mit ganz viel Herz, Mut und Innovationsgeist.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Was Jobsharing im Jahr 2025 wirklich bedeutet – weit über Teilzeit hinaus
✨ Warum Führungsjobs nicht (mehr) an Einzelpersonen gebunden sein müssen
✨ Wie das JobTwins-Matchmaking funktioniert und welche Rolle KI dabei spielt
✨ Welche konkreten Vorteile Unternehmen durch Top-Twin-Teams haben
✨ Was sich Frauen (und auch Männer!) von dieser Arbeitsform erwarten dürfen
Wichtige Takeaways:
💡 Karriere & Familie schließen sich nicht aus – wenn das Modell passt
💡 Jobsharing kann ein echter Gleichstellungshebel sein
💡 Unternehmen profitieren von geballter Kompetenz – doppelt gedacht, besser gemacht
📢 Let’s connect!
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Links zu Katharina Miller:
https://www.jobtwins.work/
https://www.linkedin.com/in/katharina-miller-4ab639164/
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33min
April 21, 2025 #267 Patric Heizmann: Hack your habits - Wie du endlich dranbleibst
Warum ein einziger guter Tag pro Woche dein Leben verändern kann
Patric Heizmann zählt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten im deutschsprachigen Raum. Seit über 20 Jahren begeistert er mit seinem einzigartigen Mix aus fundiertem Wissen und Humor. Als Bestsellerautor, Speaker, Coach und RTL-Abendshow-Host bringt er Leichtigkeit ins Thema Gesundheit – und hat dabei schon Hunderttausenden Menschen geholfen, ihr Wohlbefinden dauerhaft zu verbessern.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Perfektion lähmt – und wie ein einziger "Schweinehundeschulentag" alles verändern kann
✨ Welche Rolle emotionale Bedürfnisse beim Essverhalten wirklich spielen
✨ Wie du durch tägliche Reflexion Selbstwert und Selbstbewusstsein aufbaust
✨ Warum Disziplin nichts mit Härte zu tun hat – sondern mit Selbstliebe
✨ Wie du es schaffst, neue Gewohnheiten mit Leichtigkeit zu etablieren
Wichtige Takeaways:
💡 Der Schlüssel liegt in der kleinen, aber regelmäßigen Veränderung
💡 Die wichtigste Mahlzeit ist die erste – weil sie deinen Tag prägt
💡 Disziplin ist kein Zwang – sie ist ein Geschenk an dich selbst
📢 Let’s connect!
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Links zu Patric:
7 Tage Challenge: https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste
Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/
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43min
March 31, 2025 #266 Wie viel bin ich wert? - Pamela Obermaier
Selbstwert, Erfolg & Geld: Warum Frauen sich oft selbst im Weg stehen – und wie wir das ändern
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum viele Frauen ihren Selbstwert an Schönheit und Leistung koppeln – und wie du dich davon befreist
✨ Welche Rolle unsere Geschichte, Erziehung und gesellschaftliche Prägung beim Thema Selbstwert spielen
✨ Wieso viele Frauen Angst vor Erfolg (nicht nur vorm Scheitern!) haben
✨ Wie Geld mit deinem Selbstwertgefühl zusammenhängt – und warum du lernen darfst, Fülle zuzulassen
✨ Was du konkret tun kannst, um deinen Wert zu erkennen und sichtbar zu machen
Über meine Gästin:
Pamela Obermaier ist Unternehmerin, Buchautorin und Potenzialentwicklerin. In ihrem Buch „Wie viel bin ich wert?“ beleuchtet sie auf kluge und tiefgründige Weise, warum besonders Frauen dazu neigen, sich selbst zu unterschätzen – und wie sie Schritt für Schritt in ihre wahre Größe finden. Mit ihrem 5-Schritte-Transformationsprogramm begleitet sie Frauen dabei, ihren Selbstwert zu erkennen, ihren Marktwert zu verstehen – und mutig in die Sichtbarkeit zu gehen.
Wichtige Takeaways:
💡 Du bist gut genug – immer.
💡 Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine tägliche innere Haltung
💡 Erfolg darf sich leicht anfühlen
💡 Geld ist weder schlecht noch oberflächlich – sondern ein Ausdruck deines inneren Wertes
💡 Female Empowerment beginnt bei dir selbst
📢 Let’s connect!
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Und wenn du magst, hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Frauen lernen, ihren Wert zu leben. 💖
Links zu Pamela:
Website: https://www.pamelaobermaier.com/
Website Agentur: https://www.pyno-communications.com/
Podcast: https://www.pamelaobermaier.com/podcast/
Bücher: https://www.pamelaobermaier.com/buecher/
Instagram: https://www.instagram.com/pamela_obermaier
Links zu Juliana:
Kostenfreie GAMECHANGER-WEEK von 13.-17.4.2025:
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1h 8min
March 27, 2025#265 Hinter den Kulissen: Zwischen Powerfrau und Überforderung
Wenn alles zu viel wird – und du trotzdem deinen Weg gehst
In dieser „Mindset to go“-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines echten Coaching-Gesprächs mit einer Powerfrau, die gerade unglaublich viel trägt. Sie meistert ihr Business, lebt ihre Selbstständigkeit mit vollem Herzen – und gleichzeitig fordert das Leben sie gerade auf vielen Ebenen heraus: privat, gesundheitlich, emotional, finanziell.
➡️ Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal genauso fühlst: stark – aber auch verletzlich. Wenn du gerade durch eine herausfordernde Zeit gehst und Impulse brauchst, die dir helfen, wieder in deine Kraft zu kommen.
💡 Du erfährst:
Warum es okay ist, nicht immer alles im Griff zu haben
Wie du mit Druck und Overwhelm bewusster umgehen kannst
Was dir hilft, den Fokus zu halten – auch wenn alles gleichzeitig passiert
Welche Routinen dir Stabilität geben
Warum kleine Perspektivwechsel Großes bewirken können
Wie du dich selbst stärkst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einer Freundin, die sie gerade brauchen könnte.
Und schreib mir auf Instagram, wie dir die Impulse geholfen haben – ich freue mich auf den Austausch mit dir!
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Das Top-Event: POWERDAY STEYR am 29.03.2025: https://julianakaefer.at/powerday
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26min
March 24, 2025 #264 Herzensweg statt Hamsterrad – Marions Mut zur Veränderung
Wie Marion Budovinsky den Sprung aus dem Angestelltenverhältnis geschafft hat und heute ihre Leidenschaft lebt
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Klarheit echte Power bedeutet
✨ Wie du durch Mindset-Arbeit den Mut findest, deinen eigenen Weg zu gehen
✨ Wie Marion ihre alten Muster durchbrochen und ihre berufliche Erfüllung gefunden hat
✨ Warum es manchmal mehr als nur Business-Strategie braucht, um erfolgreich zu sein
Marions Weg:
🔸 Vom Wunsch nach Freiheit zum konkreten Business-Plan
🔸 Von der Unsicherheit zur ausgebuchten Workshop-Reihe
🔸 Zurück zur Herzensmission: vegane Ernährung alltagstauglich und erlebbar machen
💡 Takeaways:
✅ Du bist nicht dein Muster
✅ Es ist nie zu spät, neu zu wählen
✅ Coaching kann Türen öffnen, die du alleine nicht gesehen hättest
✅ Geh los, auch wenn du noch nicht den ganzen Weg kennst
🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
Links zu Marion:
Website: https://marionbudovinsky.at/
→ Bei Anmeldung zum Newsletter gibt es ein kostenloses E-Book mit Frühstücksinspirationen.
Instagram: https://www.instagram.com/marion.budovinsky/
→ Rezepte und alles rund um Gesundheit & Ernährung.
Kochworkshops – Die Kochstubn:
→ Alle aktuellen Termine findest du hier: https://www.diekochstubn.at/
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Das Top-Event: POWERDAY STEYR am 29.03.2025: https://julianakaefer.at/powerday
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47min
March 04, 2025 #263 Female Leader Petra Gruber - Werde dein eigenes Rolemodel
Wie du mutig deinen eigenen Weg gehst und selbst zur Inspiration wirst
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum du aufhören solltest, auf den perfekten Moment zu warten
✨ Weshalb es so wichtig ist, die eigene Vision klar zu haben
✨ Wie du es schaffst, dich aus limitierenden Mustern zu befreien
✨ Welche Rolle dein Umfeld spielt und warum du dich mit Menschen umgeben solltest, die dich wachsen sehen wollen
✨ Wie Petra Gruber es geschafft hat, in einer männerdominierten Branche Karriere zu machen – und sich gleichzeitig ihre persönliche Freiheit zu bewahren
Über meine Gästin:
Petra Gruber ist eine inspirierende Führungskraft, die ihren ganz eigenen Weg gegangen ist. Von der ersten Frau in ihrer Familie, die studiert hat, über ihren mutigen Aufstieg in eine leitende Position, bis hin zum Bau ihres eigenen Hauses – Petra zeigt, dass Unabhängigkeit und Selbstbestimmung möglich sind, wenn man seinen eigenen Weg geht.
Wichtige Takeaways:
💡 Sei mutig und stehe für dich selbst ein
💡 Hör auf dein Bauchgefühl – es kennt oft die beste Richtung
💡 Frauen brauchen Netzwerke, die sie stärken und nach vorne bringen
💡 Du kannst alle Rollen, die du willst, vereinen – wenn du dich richtig organisierst
📢 Let’s connect!
Hat dich diese Folge inspiriert? Dann teile sie mit einer Freundin, die genau das gerade hören muss.
Petra Gruber auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/gruber-petra-1a2330144/
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Links zu Juliana:
Das Top-Event: POWERDAY STEYR am 15.03.2025: https://julianakaefer.at/powerday
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