Powerful Me - Lebe dein Potenzial

By Juliana Käfer - Lifecoach & BusinessmentorinSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Powerful Me - Lebe dein Potenzial episodes

September 18, 2025 #286 Reborn 40+: Mit 1% pro Tag zurück in deine Power I Gabriella Genetin
So aktivierst du Kraft, Stoffwechsel & Selbstwert
Reborn 40+: Mini-Schritte, große Wirkung – mit Fitnesscoach & integrativer Ernährungsexpertin Gabriela Genetin
Worum’s geht: Dauer-müde, „fremd im eigenen Körper“?
Gabriela (49) zeigt, wie Frauen 40+ mit 1%-Strategie, sanftem Krafttraining und integrativer Ernährung (TCM x Wissenschaft) zurück in Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude kommen.
Dazu: ihre eigene Comeback-Story nach 5 Knie-OPs – und weshalb Mindset den Unterschied macht.
Links zu Gabriella:
Reborn 40+: https://bit.ly/Reborn-Infoseite
Detox Week: https://bit.ly/InfoAnmeldungDetoxWeek
Website: https://gabriellagenetin.com/
Akademie: https://akademie.gabriellagenetin.com/
Instagram: https://www.instagram.com/gabriellagenetin/
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1 hr
August 31, 2025 #285 Arbeitslust statt Frust I Jonas Höhn
Gemeinsam zu mehr Wertschätzung, Verbundenheit und Produktivität
An welchen Stellschrauben können wir drehen, um eine Arbeitsumgebung zu schaffen, in der wir uns gehört und gesehen fühlen, das Gefühl haben, etwas bewegen zu können, als Team zusammenzuhalten und nachhaltig die Performance zu stärken.
Über dieses Thema spreche ich mit Jonas Höhn, Gründer der Detox Rebels und Buchautor von "Arbeitslust statt Frust".
Links zu Jonas:
Mehr über die detoxRebels: https://detoxrebels.com/
Der 'rebellisch gesund' Podcast: https://open.spotify.com/show/6fZXFM9hQwHVKZNEjVOMBI
Das Buch 'Arbeitslust statt Frust': https://amzn.eu/d/iFw8Yqn
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1 hr
August 18, 2025#284 Mach es! gesund - Health-Hacks von Susanna Winkelhofer
Ganzheitliche Gesundheit im Alltag: Tipps für Körper, Geist und Seele
Was dich in dieser Folge erwartet:
Alltagshacks für mehr Wohlbefinden: Du erfährst, warum Susanna ein absoluter Frühaufsteher ist, wie sie ihre Morgenroutine mit Yoga, Meditation und Trockenbürsten gestaltet – und wie wertvoll selbst kleine Inseln der Stille im hektischen Alltag sein können.
Gesundheit als Lifestyle: Susanna erzählt, wie sie zum Thema ganzheitliche Gesundheit gefunden hat und warum ihr neuester Podcast „Mach es! gesund“ mehr Orientierung im Dschungel an Gesundheitstipps bringen will.
Gesunder Lebensstil, ohne Dogmatik: Juliana & Susanna sprechen über den entspannten 80:20-Ansatz bei Ernährung und Bewegung, warum Genuss und Gemeinschaft genauso wichtig sind wie Disziplin – und weshalb ein „Powernap“ manchmal wahre Wunder wirkt.
Atmen & Entspannen: Warum Atmen nicht nur die Verdauung, sondern das gesamte Wohlbefinden beeinflussen kann und wie Meditation helfen kann, deinen Tag entspannter und klarer zu starten.
Das Rezept für den Alltag: Zum Schluss verrät Susanna ihr persönliches „Rezept“ für mehr Energie, gute Laune und innere Stärke – direkt zum Ausprobieren für dich!
Links:
https://diemacher.at/podcast/
Hier geht's zur 1. Folge mit Susanna 'Wie Macher denken': https://podcastf6a0b2.podigee.io/202-new-episode
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55 min
August 11, 2025 #283 Wie dein Umfeld dich heimlich beeinflusst – und wie du dich schützt
Energiespender vs. Energieräuber: Bewusst abgrenzen & wachsen
Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen Energie rauben – ohne dass sie viel tun müssen?
In dieser Folge teile ich mit dir, wie dein Umfeld deine Gedanken, Entscheidungen und deine Stimmung stärker beeinflusst, als dir vielleicht bewusst ist.
Du erfährst:
✅ Warum du dich nach manchen Gesprächen leer fühlst – und nach anderen inspiriert
✅ Wie du erkennst, wer dir wirklich gut tut (und wer nicht)
✅ Warum Mitleid dich schwächt und Mitgefühl dich stärkt
✅ Was du tun kannst, wenn du dein Umfeld (noch) nicht verändern kannst
✅ Wie du deine Energie schützt – ohne dich komplett zurückzuziehen
Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Leichtigkeit, Klarheit und emotionale Stabilität in deinen Alltag bringen willst – egal, wer dich umgibt.
Du bekommst ganz konkrete Reflexionsfragen und praktische Tools, die du sofort anwenden kannst.
🎧 Hör rein und finde heraus, wie du bewusst mit deinem Umfeld umgehst – und dich dabei selbst stärkst.
Links zu Juliana:
Playlist auf Youtube zum Thema Umfeld: https://youtube.com/playlist?list=PLznBZ-0q1LA4VFOllv0OiWxJ94GPPGSQF&si=QIcmRy9qHgwFE2af
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26 min
August 08, 2025#282 So holst du das Beste aus deinem Training heraus I Mag. Christian Hackl
Warum du im Training nicht vorankommst - und wie du es änderst
Trainierst du regelmäßig, aber der Erfolg bleibt aus? Oder willst du wissen, wie du mit wenig Zeit das Maximum aus deinem Training (und deinem Leben) herausholst?
In dieser Folge spreche ich erneut mit Sportwissenschafter Mag. Christian Hackl. Wir bauen auf unserem ersten Gespräch auf und vertiefen die 7 wichtigsten Trainingsprinzipien – mit vielen praktischen Tipps und überraschenden Parallelen zum Alltag, Business und Mindset.
🔥 Du erfährst unter anderem:
Warum „mehr Training“ oft nicht gleich „mehr Fortschritt“ bedeutet
Wie du Trainingsreize richtig setzt – und was das mit deiner Komfortzone zu tun hat
Was Sportler:innen und Unternehmer:innen gemeinsam haben
Warum Individualität der Schlüssel für echte Veränderung ist
Und: Wie du mit Routinen selbst in schwierigen Phasen mental stark bleibst
Egal ob du ambitioniert trainierst oder einfach effektiver leben willst – diese Folge liefert dir geballtes Know-how aus der Praxis, das du sofort anwenden kannst.
🎧 Jetzt reinhören und Next Level erreichen!
Links:
Folge mit Christian Hackl - 'Championsmindset - Der Schlüssel zu mehr Fitness und Wohlbefinden': https://podcastf6a0b2.podigee.io/237-neue-episode
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1 hr 16 min
August 04, 2025#281 The Power of Network - Wie Popstar Akay ein Millionen-Business aufbaute
Vom Popstar zum Business-Mastermind – Akays Erfolgsformel
In dieser Folge erfährst du:
Wie Akay seinen Weg von Popstars-Sieger zu einem der gefragtesten Networker Deutschlands fand
Warum Netzwerken mehr mit Zuhören als mit Visitenkarten zu tun hat
Wie man emotionale Intelligenz zur Business-Waffe macht
Der wahre Gamechanger-Moment mit Dwayne „The Rock“ Johnson
Warum jeder wissen sollte, wer ihn anrufen müsste – und was man dann tut
Akays Blick auf Community, Events und wie man echten Impact schafft
Seine Top-Tipps für Networking, Mindset und Eventaufbau
Der beste und der schlechteste Rat, den er je bekommen hat
Links zu Akay:
Instagram: https://www.instagram.com/akay/
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58 min
July 29, 2025 #280 - 7 Jahre POWERFUL ME: Was ich aus 280 Podcastfolgen gelernt habe
Was 10.000 Minuten Podcast mich über Mut, Dranbleiben und Tiefe gelehrt haben
7 Jahre Podcast. 280 Folgen. 3 große Learnings.
In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von „Powerful Me – Lebe dein Potenzial“. Du erfährst, warum ich unperfekt gestartet bin, was es heißt, wirklich dranzubleiben – und wie mein Warum mich bis heute trägt.
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst etwas in die Welt bringen willst – oder einfach spüren möchtest, dass echte Entwicklung nicht perfekt sein muss, sondern ehrlich, tief und verbunden.
🎉 Danke, dass du Teil dieser Reise bist!
Links zu Juliana:
Die 3 Top Folgen:
112 Positive Affirmationen für jeden Tag: https://podcastf6a0b2.podigee.io/112-neue-episode
113 3 Tipps aus 'Der geile Scheiß vom Glücklichsein': https://podcastf6a0b2.podigee.io/113-neue-episode
118 Mit wingwave Ängste, Blockaden und Stress rasch lösen: https://podcastf6a0b2.podigee.io/118-neue-episode
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36 min
July 19, 2025#279 Selbstwert beginnt bei dir I Michael Stingeder
Humanenergetik & Selbstwert: Ein Mann über Klarheit, Intuition und innere Stärke
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Michael Stingeder – einem Mann, der gelernt hat, auf seine Intuition zu hören, seinem Herzen zu folgen und sein Leben grundlegend zu verändern.
Vom Spitzenkoch zum Humanenergetiker, von äußeren Erfolgen zur inneren Zufriedenheit: Michael teilt offen seine Geschichte, seine Erkenntnisse über Selbstwert, Authentizität und die große Kraft, die entsteht, wenn wir uns selbst ehrlich begegnen.
Darüber sprechen wir:
Warum echte Veränderung mit radikaler Ehrlichkeit beginnt
Was Männer und Frauen über Selbstwert lernen dürfen
Wie du erkennst, ob deine Intuition spricht – oder dein Wunschdenken
Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Grenzen – ohne Egoismus
Wie du deine eigene Energie bewusst lenken kannst
Mehr über Michael:
Webseite: https://www.stingeder.com/
Instagram: https://www.instagram.com/m_stingeder/
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56 min
June 23, 2025#278 Was dich ausbremst – und wie du den Kurs änderst
Mindset to Go!
In dieser Folge schauen wir auf die inneren Bremsen, die dich Energie kosten – oft unbemerkt. Du bekommst 6 kraftvolle Impulse, um deine Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und neue Wege zu wählen.
Denn: Du bist nicht deine Gedanken. Aber sie steuern deine Gefühle – und damit dein Leben.
💡 Du erfährst:
Warum Gedanken keine Wahrheiten sind
Wie du emotionale Muster erkennst und unterbrichst
Was dein Körper mit alten Überzeugungen zu tun hat
Wieso es nie zu spät ist, deine „Pflöcke“ zu hinterfragen
Wie du den Kurs änderst – auch wenn es nur 1 Grad ist
📲 Empower Now läuft – du kannst noch einsteigen!
Alle Infos & dein Zugang: https://julianakaefer.at/empower-now
Die Podcastfolge mit dem "angeketteten Elefanten": https://www.youtube.com/watch?v=ONK9PhboaKU
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31 min
June 16, 2025#277 Was du heute für deinen Körper tun kannst – 6 einfache Impulse
So wirst du ein Team mit deinem Körper
In dieser Folge erfährst du, wie du deine körperliche Energie aktivieren und dein Energielevel spürbar steigern kannst – mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen direkt aus meinem Kurs Empower Now.
💡 Darum geht's heute:
Warum dein Körper dein Zuhause ist – und wie du ihn behandelst
Die 4 Basics für Energie: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Wasser
Warum du nicht dein Verhalten bist
Wie ein starkes Warum dich motiviert
´- Bewegung: Must-have, kein Nice-to-have
Emotionales Essen: Lösung statt Problem
📲 Willst du dein Energielevel ganzheitlich steigern?
Dann sei dabei bei Empower Now!
Links:
EMPOWER NOW: https://julianakaefer.at/empower-now
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37 min

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Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst.