Powerful Me - Lebe dein Potenzial

By Juliana Käfer - Lifecoach & BusinessmentorinSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Powerful Me - Lebe dein Potenzial episodes

June 10, 2025#276 Energy is a Habit – so stärkst du dich im Alltag
Deine Energie ist kein Zufall – so steuerst du sie bewusst
6 Impulse für mehr Energie im Alltag
In dieser kurzen Mindset-Folge bekommst du kraftvolle Impulse direkt aus meinem Coaching-Programm Empower Now. Du erfährst, wie du dein Energielevel bewusst beeinflussen kannst – mental, emotional und körperlich.
💡 Das erwartet dich:
Warum Energie eine Gewohnheit ist
Wie du deinen Fokus als Energie-Booster nutzt
Kleine Schritte statt großer Stress
Sofort-Tipps für mehr Power im Alltag
Links:
EMPOWER NOW: https://julianakaefer.at/empower-now
POWERFUL MORNING - In 15 Minuten zu deiner Power: https://julianakaefer.at/gratis/powerful-morning/
FEMALE LEADERSHIP & BALANCE RETREAT: https://julianakaefer.at/wachaudays
LIFE POWER SEMINAR November 2025:
https://julianakaefer.at/life-power
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
24 min
May 19, 2025 #275 Female Future, Mut & Machen: Wie du mit kleinen Schritten Großes bewegst I Patricia Zupan-Eugster
Zwischen Vision & Vereinbarkeit: Der Weg der Female Future Festival-Gründerin
Patricia Zuppan-Eugster ist Unternehmerin, dreifache Mama, Visionärin und Mitgründerin des Female Future Festivals – einer der größten Empowerment-Plattformen für Frauen im gesamten deutschsprachigen Raum.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sie gemeinsam mit ihrer Schwester Schritt für Schritt genau das aufgebaut hat – und welche innere Haltung, Entscheidungen und auch Herausforderungen auf diesem Weg wichtig waren.
Es geht darum:
✨ warum du nicht alles zu Ende denken musst, bevor du losgehst
✨ was möglich wird, wenn Mut, Commitment und ein unterstützendes Umfeld zusammenkommen
✨ wie Vereinbarkeit im echten Leben aussieht – ohne Perfektionsanspruch
✨ was es wirklich braucht, um als Frau in Umsetzung zu kommen
✨ warum „Pushen“ nicht das Gegenteil von Selbstfürsorge ist
Diese Folge macht Lust aufs Machen, auf Verantwortung, auf Klarheit – und auf das, was entsteht, wenn Frauen sich gegenseitig stärken.
Links zu Patricia:
Female Future Festival: https://female-future.com/
Tomorrow Mind Festival: https://tomorrow-mind.com/
Podcast: https://open.spotify.com/show/6740QJaBqjkvbp0vNtdiif
Links zu Juliana:
FEMALE LEADERSHIP & BALANCE RETREAT: https://julianakaefer.at/wachaudays
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
40 min
May 12, 2025#274 Warum Mut wichtiger ist als der perfekte Plan - Nina Bacher
Power, Achtsamkeit & Business – so geht’s
Nina Bacher ist Speakerin, Trainerin, Bodega Moves-Ausbildnerin, Buchautorin und Unternehmerin – und das mit ganz viel Herz. Ihren Weg zur erfolgreichen Selbstständigkeit hat sie sich Schritt für Schritt aufgebaut: Vom ersten Bodega-Training über internationale Events bis hin zu ihrem eigenen Buch. Im Gespräch teilt sie offen, wie sie mit Zweifeln, Druck und Umbrüchen umgegangen ist und was sie antreibt, heute für hunderte Menschen auf der Bühne zu stehen – und genauso gerne in kleinen Retreats ganz persönlich zu begleiten.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
Warum es keinen perfekten Zeitpunkt für deinen Traum gibt
Wie du auch mit Sicherheitbedürfnis mutige Entscheidungen treffen kannst
Warum Achtsamkeit nicht meditativ sein muss – sondern im Alltag beginnt
Was es bedeutet, mehrere Leidenschaften gleichzeitig zu leben
Wie du den Lärm von außen leiser machst und bei dir bleibst
Links zu Nina: https://linktr.ee/ninabacher
Links zu Juliana:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER': 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
41 min
May 10, 2025 #273 Die 4 größten Energieräuber – und wie du sie loswirst
Die Wahrheit über Perfektionismus, Druck und leere Akkus
In dieser Solo-Folge spreche ich über eines der wichtigsten Themen überhaupt: deine Energie. Ich teile mit dir, warum nicht Zeitmanagement, sondern Energiemanagement der Gamechanger für dein Leben ist – und was dich wirklich im Alltag Energie kostet. Außerdem bekommst du von mir drei einfache
Tools, mit denen du sofort dein Energielevel bewusst verändern kannst.
Ich erzähle dir, wie ich durch eigene Erfahrungen – inklusive Migräneanfällen – schmerzhaft lernen musste, worauf es wirklich ankommt. Und warum es kein höheres Ziel geben kann, als jetzt für dich loszugehen. Nicht irgendwann. Jetzt.
Links zu Juliana:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
36 min
May 05, 2025#272 - Stress dich richtig I Jacob Drachenberg
Raus aus dem Dauerstress: Strategien, die wirklich helfen
Jacob Drachenberg ist Psychologe, Ex-Leistungssportler und einer der gefragtesten Experten im deutschsprachigen Raum, wenn es um gesunde Stressbewältigung geht. In unserem Gespräch sprechen wir nicht nur über seine eigene Geschichte, sondern auch über konkrete Tools, Denkweisen und Mini-Gewohnheiten, mit denen du besser mit Stress umgehen kannst – im Alltag, im Job und in deiner Rolle als Führungskraft oder Elternteil.
Er teilt seine „Drachenberg-Methode“, spricht über emotionale, körperliche und mentale Stressabbau-Strategien – und darüber, wie du deine Bewertung veränderst, statt dich ständig selbst zu stressen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
Warum Stress nicht dein Feind ist – und wie du ihn gesund nutzt
Wie Jacob mit dem Thema Depression umgegangen ist – und heute Menschen in Konzernen und Coachings hilft
Die drei Arten des Stressabbaus: emotional, körperlich, mental
Was es mit der Drachenberg-Methode auf sich hat
Warum Minimalkonstanz oft mächtiger ist als radikale Veränderung
Wie Unternehmen durch ein neues Stressverständnis Kultur verändern können
Welche Gedanken und Bewertungen dich wirklich stressen – und wie du sie änderst
Wie du mit 4 Minuten täglich dein Stresslevel senken kannst
Links zu Jacob Drachenberg:
Stress-Coach Ausbildung = www.drachenberg.de/stress-coach
Buch = "Stress dich richtig" (GU Verlag) überall, wo es Bücher gibt
Podcast = "Stress dich richtig" überall, wo es Podcasts gibt
Instagram = www.instagram.com/jacob.drachenberg
LinkedIn = www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/
Links zu Juliana Käfer:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER': 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
1 hr 6 min
April 30, 2025#271 Mut statt Perfektion – dein erster Schritt ins Herzensprojekt I Julia Haselsteiner
Wie du losgehst, obwohl du dich noch nicht bereit fühlst
Julia Haselsteiner ist nicht nur dreifache Mama, sondern auch Unternehmerin und eine echte Umsetzerin. Ich durfte sie im Coaching begleiten und bewundere, wie mutig und entschlossen sie ihren Weg geht. Ihr Motto: „Ich mache einfach – auch wenn ich noch nicht weiß, was am Ende dabei rauskommt.“
In dieser Folge erfährst du
warum du keine perfekte Vorbereitung brauchst, um loszugehen
wie du trotz Zweifeln und inneren Stimmen in die Umsetzung kommst
was es heißt, Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen
wie sich Selbstwert und Selbstvertrauen durch Handeln entwickeln
und warum du beides halten kannst: Transformation UND Businessaufbau
Wichtige Takeaways:
Der Mut zur Entscheidung bringt mehr als der Wunsch nach Perfektion
Wenn du deinem Impuls folgst, findest du deinen Weg – auch wenn du ihn noch nicht kennst
Persönliche Entwicklung und unternehmerisches Wachstum dürfen gleichzeitig stattfinden
Let’s connect: Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, teile sie gerne mit einer Freundin oder Kollegin, die gerade an einem Wendepunkt steht. Und wie immer: Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns riesig – so hilfst du mit, die Powerful Me Message weiter in die Welt zu tragen!
Links zu Julia:
Podcast: SO VIEL MEHR -https://open.spotify.com/show/1uIQCkIRvQ7H8tpacfGqEd?si=bBfoI7iaRoq52pTbhPG5wA
Instagram Account: https://www.instagram.com/julia.haselsteiner_/
Links zu Juliana:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort mehr Energie: https://julianakaefer.at/powerful-life/empower-now/
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER' 2.-4.5.2025 oder 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
29 min
April 24, 2025 #270 Warum dein Körper mehr kann, als du glaubst - Medea Lorenzen
Wie du durch Achtsamkeit, Bewegung & Selbstannahme in deine Kraft kommst
Medea Lorenzen hat mich vom ersten Moment an beeindruckt – nicht nur durch ihre unglaubliche Körperspannung (hallo, Calisthenics auf dem Treppengeländer in Bali!), sondern vor allem durch ihre Ausstrahlung, Klarheit und Lebensfreude. Ihre Energie ist ansteckend – und sie zeigt uns, wie viel möglich ist, wenn wir uns selbst wieder vertrauen.
Wir sprechen über ihren Weg von Essstörung zu Selbstannahme, von Karrierefrau zur Unternehmerin – und warum der Körper viel mehr kann, als wir oft denken.
In dieser Folge erfährst du:
-Warum es so kraftvoll ist, sich mit dem eigenen Körper wieder zu verbinden
-Wieso echte Transformation im Inneren beginnt
-Was du von Medeas Trainingsroutine für dein Leben mitnehmen kannst
-Wie du lernst, Emotionen statt Essen zu "verdauen"
-Und warum du nicht perfekt sein musst, um deinen Weg zu gehen
✨ Takeaways:
Selbstliebe ist kein Ziel – sondern eine tägliche Entscheidung
Dein Körper hat keine Deadline – aber ein Potenzial
Es geht nicht ums "Durchhalten", sondern ums Dranbleiben mit Herz
🤝 Let’s connect:
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit deiner Community und hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung - damit noch mehr Frauen in ihre Kraft kommen 💫
Links zu Medea:
Website: https://gainkitchen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/gain_kitchen
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/medea-lorenzen-795234175/
YouTube: https://www.youtube.com/@Medeasway
Links zu Juliana:
GAMECHANGER-WEBINAR kostenfrei am 29.4.2025: https://julianakaefer.at/gamechanger
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER' 2.-4.5.2025 oder 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
40 min
April 23, 2025 #269: Hack your Health – 3 Schrauben, die dein Leben verändern I Arabelle Kamler
Wie du mit einfachen Hebeln deine Gesundheit stärkst und dein Mindset upgradest
Arabelle Kamler ist Unternehmerin, Visionärin und Gründerin der Belle Group, die mit sieben Geschäftszweigen Menschen zu mehr Gesundheitskompetenz, Wellbeing und Eigenverantwortung inspiriert.
Seit 27 Jahren geht sie ihren Weg als Unternehmerin – mit Tiefgang, Herz und dem Drive, wirklich etwas zu bewegen.
Neben Fitnessstudio, Vorträgen und einer digitalen Gesundheitsplattform ist sie auch Kinderbuchautorin, Mama und weltweit vernetzt mit Projekten rund um Gesundheit und Bildung.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Welche 3 simplen "Schräubchen" deine Gesundheit auf ein neues Level bringen
✨ Wie du durch Mini-Gewohnheiten große Veränderungen starten kannst
✨ Warum Verzeihen & Fokus echte Energiebooster sein können
✨ Warum sie ihr letztes Hemd in ein Herzensprojekt investiert hat – und was du daraus für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst
Wichtige Takeaways:
💡 Dein Körper braucht nicht weniger – sondern das Richtige
💡 Unternehmerischer Erfolg braucht Mut, Mindset – und manchmal Durchhaltevermögen
💡 Dein Umfeld ist entscheidend – umgib dich mit Menschen, die dich wachsen sehen wollen
Links zu Arabelle:
https://deutsch.belle-academy.com/
https://belle-group.at/
Links zu Juliana:
GAMECHANGER-WEBINAR kostenfrei am 29.4.2025: https://julianakaefer.at/gamechanger
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER' 2.-4.5.2025 oder 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
52 min
April 22, 2025 #268 New Work – Wie geteilte Jobs die Zukunft verändern I Katharina Miller
Warum Jobsharing ein Gamechanger für Frauenkarrieren, Vereinbarkeit & Unternehmen ist
Katharina Miller ist eine echte Visionärin, wenn es um neue Arbeitswelten geht. Als Gründerin von JobTwins lebt sie, wovon viele träumen: Vereinbarkeit von Karriere, Familie und Selbstverwirklichung – und das mit ganz viel Herz, Mut und Innovationsgeist.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Was Jobsharing im Jahr 2025 wirklich bedeutet – weit über Teilzeit hinaus
✨ Warum Führungsjobs nicht (mehr) an Einzelpersonen gebunden sein müssen
✨ Wie das JobTwins-Matchmaking funktioniert und welche Rolle KI dabei spielt
✨ Welche konkreten Vorteile Unternehmen durch Top-Twin-Teams haben
✨ Was sich Frauen (und auch Männer!) von dieser Arbeitsform erwarten dürfen
Wichtige Takeaways:
💡 Karriere & Familie schließen sich nicht aus – wenn das Modell passt
💡 Jobsharing kann ein echter Gleichstellungshebel sein
💡 Unternehmen profitieren von geballter Kompetenz – doppelt gedacht, besser gemacht
📢 Let’s connect!
Hat dich die Folge inspiriert? Dann teile sie mit einer Freundin – und lass gern eine 5-Sterne-Bewertung da. So hilfst du, noch mehr Frauen zu empowern! 💛
Links zu Katharina Miller:
https://www.jobtwins.work/
https://www.linkedin.com/in/katharina-miller-4ab639164/
Links zu Juliana Käfer:
GAMECHANGER-WEBINAR kostenfrei am 29.4.2025: https://julianakaefer.at/gamechanger
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER' 2.-4.5.2025 oder 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
33 min
April 21, 2025 #267 Patric Heizmann: Hack your habits - Wie du endlich dranbleibst
Warum ein einziger guter Tag pro Woche dein Leben verändern kann
Patric Heizmann zählt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten im deutschsprachigen Raum. Seit über 20 Jahren begeistert er mit seinem einzigartigen Mix aus fundiertem Wissen und Humor. Als Bestsellerautor, Speaker, Coach und RTL-Abendshow-Host bringt er Leichtigkeit ins Thema Gesundheit – und hat dabei schon Hunderttausenden Menschen geholfen, ihr Wohlbefinden dauerhaft zu verbessern.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Perfektion lähmt – und wie ein einziger "Schweinehundeschulentag" alles verändern kann
✨ Welche Rolle emotionale Bedürfnisse beim Essverhalten wirklich spielen
✨ Wie du durch tägliche Reflexion Selbstwert und Selbstbewusstsein aufbaust
✨ Warum Disziplin nichts mit Härte zu tun hat – sondern mit Selbstliebe
✨ Wie du es schaffst, neue Gewohnheiten mit Leichtigkeit zu etablieren
Wichtige Takeaways:
💡 Der Schlüssel liegt in der kleinen, aber regelmäßigen Veränderung
💡 Die wichtigste Mahlzeit ist die erste – weil sie deinen Tag prägt
💡 Disziplin ist kein Zwang – sie ist ein Geschenk an dich selbst
📢 Let’s connect!
Hat dich diese Folge inspiriert? Dann teile sie gerne weiter – oder lass eine Bewertung da, wenn du magst. Damit noch mehr Menschen dranbleiben statt durchhalten. 💪
Links zu Patric:
7 Tage Challenge: https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste
Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/
Links zu Juliana:
GAMECHANGER-WEBINAR kostenfrei am 29.4.2025: https://julianakaefer.at/gamechanger
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/
3-Tage TRANSFORMATIONS-SEMINAR 'LIFE POWER' 2.-4.5.2025 oder 28.-30.11.2025 https://julianakaefer.at/life-power
Das 'Create your Life' Journal - Dein Coach in Buchform: https://julianakaefer.at/produkt/create-your-life-journal/
43 min

About Powerful Me - Lebe dein Potenzial

From the publisher's feed

Der Podcast für mentale Stärke, persönliches Wachstum, Motivation & ein hohes Energielevel. Ich bin Juliana Käfer und mein Herz schlägt dafür, dich in deine Power und Lebensfreude zu bringen, damit du eine selbstbestimmte und erfolgreiche Zukunft erschaffen kannst. Hier bekommst du deine Impulse rund um die Themen Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit, Bewegung, Mindset und Ent-spannung. Du bekommst Einblick in die Macht der Gedanken und erhältst ganz einfache Werkzeuge, wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen und so dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es erwarten dich praktisches Wissen, Mentalübungen, Meditationen und meine besten Tipps für mehr Energie, Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Komm in deine Power und werde zur besten Version, die du sein kannst.