Prestera Mera by Umara

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier:

Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running

The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study

Caffeine Modifies the Immune and Anti-inflammatory Responses to Short Incremental Cycling Exercise Until Exhaustion in Humans: A Pilot Study

Mycket matnyttigt i detta avsnitt.

Tidsschema:

05:50 Studie nr 1: Löpning och gång, olika metabolism?

15:50 Studie nr 2: Vad förbrukar mest löpning utomhus eller på löpband?

26:02 Studie nr 3: Koffein till utmattning

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor.

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

I detta bonusavsnitt snackar vi med Torbjörn(Tobbe) Gyllenbring och går igenom hans 24h i Växjö.

Tobbe sprang 272km och putsar det gamla rekordet med 5km. Vi snackar utrustning, pacing, mentala strategier, skoval med mera.

En grym stund med en grym idrottare

I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärdomar från sin karriär, träning och näringsutveckling och svensk cykels framtid. Ett mycket intressant samtal du inte vill missa!

(Vi ber om ursäkt för det lite skakiga ljudet).

Tidsschema:

04:45 Välkommen Alexander! Berätta om dig själv!

12:00 Sponsorskap och unga cyklister

17:00 Meriter

22:20 Träning och näring

28:35 Starten på Svenska cykelsäsongen

32:00 Hur står sig svensk cykel mot världseliten just nu?

36:40 Hur funkar ditt jobb som assisterande förbundskapten?

42:05 Nya regler för att arrangera cykeltävlingar i Sverige

47:25 Gravel som framväxande disciplin

54:00 Tips till den unga satsande cyklisten

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning och kissa mer sällan under aktivitet. Något för alla helt enkelt!

Tidsschema:

07:00 Skiergintervaller som har stagnerat, vad ska jag göra för att fortsätta utvecklas?

19:30 Löpare som ej hinner med styrketräningen, är trapplöpning ett alternativ till detta?

28:00 Kolhydratintag efter träningen? Fråga nr 2 kan man lära sig att kissa mer sällan?

44:00 Korrigeringar av energiintag när jag måste vila pga sjukdom/skada, hur ska jag tänka och lägga upp kosten?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Har du följt vinterns skidtävlingar i både långlopp och traditionell skidåkning så har du säkert märkt att det har varit mycket snack om skidval och vallning. Åkare som inte är nöjda och vallare som tycker åkarna lägger för stor vikt vid materialet. Bevisligen spelar materialet stor roll för prestationen. Många av oss har nog haft dåligt glid på ett Vasalopp eller liknande och vet att det inte är lätt att hålla de positiva tankarna uppe. Men kan våra egna tankar om utrustningen försämra prestationen ytterligare utöver det redan dåliga glidet?

Detta är vad en norsk studie försökt undersöka. Placebo and nocebo in sports: Potential effects of hypothetical differences in roll resistance on roller ski performance från 2020 har kollat på idrottares tankar kring deras material påverkar deras prestation på rullskidor. Denna studie går vi igenom i veckans avsnitt samt pratar allmänt om placebo och nocebo.

Tidsschema:

00:10 Tommy drar Göteborgsvitsar…

01:25 Vad är placebo och nocebo?

06:10 Studien

10:00 Andra studier på placebo/nocebo

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Veckans podd gästas av Jeff Frydenlund triathlet, löpare och coach hos aktivitus. Vi snackar löpning, träningsupplägg, intervaller och intensitet. Detta vill du inte missa.

Följ Jeff på instagram här.

Tidsschema:

03:30 Välkommen Jeff! Vem är du?

08:10 Jeffs egna meriter

15:00 Upplägg för en löpare som hinner med 5 mil/veckan?

20:30 Löpning och cykling kombinerat

27:00 Intensitetsfördelning

36:02 VO2max hur högt är tillräckligt högt för löpare?

38:30 Upplägg för en löpare som hinner med 10 mil/veckan?

47:00 Träning för maraton hos elitlöpare

57:00 Träning som småbarnsförälder

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsockermätare likt Supersapiens fast med fler mätfunktioner. Det blir ett nördigt avsnitt kring blodsocker, HRV, mätdata och framtidens idrottsteknik!

Läsa mer om Beep Insights på instagram.

Tidsschema:

02:40 Vilka är ni i Beep Insights och personerna bakom?

07:30 Mäta blodsocker.

12:50 Mäta under aktiviter och hur tolkar man datan?

25:00 Vad mer kan man få ut av dessa typer av mätinstrument?

29:00 Vad kan jag få ut från appen efter genomfört träningspass?

33:01 Vad är skillanden på ert system och Supersapiens?

39:00 När släpper ni detta?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor.

Tidsschema:

03:10 Antihistamin och träningsadaption, vad säger forskningen?

11:15 Individuell reaktion på höghöjdsträning?

25:28 Fråga kring kramp efter aktivitet.

31:10 Kramp i magen vid Vasaloppet, vad kan göra för att motverka magkramp?

36:45 Frozen Lake racestory

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar!

Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, ett svajigt internet hos Bill gjorde det trixigt.

Tidsschema:

02:38 Vem är du Bill?

04:50 Hur kom du in på ultralöpning?

07:18 Transportlöp

08:45 Skador

10:10 Hur lägger du upp din träning?

17:10 Vo2max, tröskel och personbästan

25:45 Vilke prestation är du mest stolt över?

32:10 Kommande tävlingar

34:10 Bill tips för den nya löparen som vill uppleva ritkigt bra lopp!

39:00 Bills bästa tips för er som vill testa på 24h löpning

44:40Trailsverige 2023

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]