Hoy os traigo otro resumen de un libro, al igual que ya hice con el libro de compórtate de Robert Sapolsjy, en el capítulo nº 64…. Ahora podrás escuchar en este capítulo 112, el resumen del libro "Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden" , de Nasim Taleb, probablemente el libro que más me ha marcado en mi vida… bueno aunque esto creo que lo digo con todos…

Además de su carrera como autor, Taleb ha tenido una trayectoria destacada en el mundo financiero, siendo miembro del Instituto de Ciencias Matemáticas de la Universidad de Nueva York, realizando investigaciones en los campos de la estadística y la probabilidad…

Taleb es bastante provocador y crítico con casi todo, pone en tela de juicio ideas tradicionales y adopta un punto de vista más práctico para comprender la vida que nos rodea… y en el ámbito de la salud, humildemente, creo que es la mejor manera de hacerlo…

Este librazo nos explica que no podemos estar constantemente eliminando las aleatoriedad, la variación o mejor dicho la variabilidad de los eventos, ni a nivel de economía ni a nivel de salud, ya que a la larga nos causará problemas mayores.

Lo interesante es que Taleb aplica conceptos de finanzas al campo de la fisiología, explicando cómo podemos aprovechar de esta aleatoriedad o de este KO o desorden de los eventos para poder mejorar nuestra salud, y sobre todo de lo importancia que es comprender, que nuestro cuerpo, de hecho es lo que espera: variabilidad y cambios constantes, por exponernos a estresores de manera continuada y reppetida, no estabilidad infinita… o dicho de otra manera, no hay nada más peligroso que el reposo continuo y eterno… ya que el cuerpo responderá a ese estímulo tan débil como es la comodidad, haciendo que seamos más débiles y frágiles…¿no te lo crees,,,? pues pasa que te lo cuento en 7 puntos para que veas lo apasionante que puede llegar a ser este punto de vista de la anti fragilidad…

Empecemos

Nº de páginas:

656

Editorial:

PAIDOS IBERICA

Idioma:

CASTELLANO

Encuadernación:

Tapa blanda

ISBN:

9788449328640

Año de edición:

2013

Plaza de edición:

BARCELONA

música de fondo

Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394

Artista: http://incompetech.com/

Realmente influye el EJERCICIO físico en mi SISTEMA INMUNE?

Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico.

Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de vídeos.

Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo saber si el sistema inmune está debilitado? ¿Qué pasa si falla el sistema inmune? ¿Qué hacer para que el sistema inmunológico funcione bien? ¿Cuánto son las defensas normales en el cuerpo humano? ¿Qué pasa si uno tiene las defensas bajas? ¿Qué importancia tiene este sistema inmune? ¿Qué vitaminas son buenas para levantar las defensas? ¿Qué es bueno para subir las defensas en adultos?

¿Qué comidas afectan al sistema inmune? ¿Cómo se fortalece el sistema inmunológico de manera natural? o ¿Cómo aumentar las defensas de forma natural?

Hoy traigo una entrevista para que hagamos un pacto con el diablo, y que podamos llegar con el mejor estado de salud físico y mental, que nos permita nuestra genética, y para ello debemos empezar…. Hoy!!!

Para ello os traigo a Loles Vives, ella es Bióloga, especializada en nutrición deportiva y dedicada a la divulgación de una vida saludable sin obsesiones, y que se considera ante todo atleta, ya que lleva 54 años practicando atletismo…

El libro de Loles, Pacta con el diablo:

https://www.amazon.es/Pacta-diablo-cl%C3%A1usulas-mantenerse-practicar/dp/8494418378

Su blog

http://lolesvives.com/

@iloles en IG

@iLoles en twitter

Hoy os traigo una nueva entrevista, en la que hablaremos de lo que es y de lo que no es el Mindfullnes, los beneficios que hay para adolescentes o sus familiares, pero también para los deportistas y los hábitos de vida en general

Y para ello estará con nosotros Antonio Castellón, Docente y especialista en mindfulness. Autor del libro EL PODER DE LA EDUCACIÓN MINDFULNESS y Conferenciante.

Espero que os guste y sobre todo que os resulte práctica para comprender e iniciarnos en este maravilloso mundo…

Aquí su libro:

https://antoniocastellon.com/libro/

Puedes encontrar a Antonio Aquí:

https://antoniocastellon.com/

Pero, si hago AYUNO INTERMITENTE, ¿de verdad mejora mi SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico.

Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios

Hoy quiero que comprendamos que son los sesgos cognitivos y que los diferenciemos de los heurísticos para poder aterrizar en este mundo tan maravilloso de la psicología, además entenderás que es la disonancia cognitiva o por que tomamos mala decisiones a la hora de entrenar, comer o descansar… o como modificar nuestro contexto para mejorar nuestra relación con el entrenamiento o pasar menos tiempo en redes sociales… si es lo que pretendes claro…

Y para ello os traigo a Ramon Nogueras, él es psicólogo, ha participado en varias charlas TEDs y es el autor de libros que os recomiendo encarecidamente , como son Por qué creemos en mierdas" y "Por qué compramos la burra…

Su blog:

https://sesgodeconfirmacion.com/

Hay alimentos y vitaminas que nos fortalecen nuestro sistema defensivo, aunque nada es mágico, si que hay cosas que nos influyen.

Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico.

Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios

En la entrevista de hoy, quiero poner en contexto los 3 tipos de macronutrientes para que entiendas como poder llevarlo a tu contexto particular, pero entendiendo la ciencia que hay detrás…

La idea es aprender cuando es beneficioso hacer una dieta baja en hidratos o alta, la importancia de balancear las proteínas o las grasas para la salud y el rendimiento deportivo, o la perspectiva de atletas veteranos, el papel de los suplementos o en qué biomarcadores fijarnos para poder intuir como estamos por dentro.

Para ello os traigo nada Hoy os traigo a Curro Clavero, nutricionista deportivo, autor del libro ALIMENTACIÓN EVOLUTIVA y Alimentacion Evolutiva PARA DEPORTISTAS:

Su web: www.curroclavero.com

Compra de su libro (Deportistas):

https://www.amazon.es/ALIMENTACI%C3%93N-EVOLUTIVA-PARA-DEPORTISTAS-carbohidratos/dp/8409480964/ref=sr_1_3?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1BIHUP624ZT1P&keywords=alimentaci%C3%B3n+evolutiva&qid=1684662403&sprefix=alimentaci%C3%B3n+evolutiva%2Caps%2C99&sr=8-3

Hoy en día tener el Sistema Inmune Debilitado es más común de lo que crees, y cuando actúa mal, las consecuencias pueden ser desastrosas...

Y es que no todo el mundo sabe cómo funciona nuestro sistema inmunológico.

Si quieres aprender cómo se defiende el cuerpo contra los virus y qué mecanismos tenemos para defendernos contra las infecciones, te presento una nueva serie de audios

Es normal preguntarse Qué es el sistema inmune y cómo funciona, ¿Cuáles son los órganos del sistema inmune? ¿Cómo saber si el sistema inmune está debilitado? ¿Qué pasa si falla el sistema inmune? ¿Qué hacer para que el sistema inmunológico funcione bien? ¿Cuánto son las defensas normales en el cuerpo humano? ¿Qué pasa si uno tiene las defensas bajas? ¿Qué importancia tiene este sistema inmune? ¿Qué vitaminas son buenas para levantar las defensas? ¿Qué es bueno para subir las defensas en adultos?

¿Qué comidas afectan al sistema inmune? ¿Cómo se fortalece el sistema inmunológico de manera natural? o ¿Cómo aumentar las defensas de forma natural?

Hoy quiero que conozcamos el HRV o Variabilidad de la FC, se trata de un parámetro a medir que nos puede brindar información interesante para nuestro rendimiento deportivo y también para nuestra salud, pero que no todo el mundo conoce bien realmente.

Para ello os traigo a Luisma Gallego, él es informático, con formación en fisiología deportiva e inteligencia artificial, y preparador físico EREPS

Lo puedes encontrar en twitter como @lmagallego, o Facebook como Luisma Gallego, recomendable seguir sus publicaciones