Sie kostet nichts, ist überall durchführbar und braucht nicht mehr, als deinen Körper: Heute spricht René über die Entspannungstechnik ‘Progressive Muskelentspannung’. Erfahre, wie du mit ihr deinen Körper Schritt für Schritt entspannst und so auch mental für Beruhigung sorgen kannst. Außerdem in dieser Folge: 

❃ Wieso Stressmanagement auch Selbstmanagement bedeutet 

❃ Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht 

❃ Kurze Übung für Einsteiger:innen am Ende der Folge 

☞ In der 7Mind-App findest du angeleitete PME-Übungen für den [Schreibtisch](https://4bw6.adj.st/library/single/302867703?adjust_adgroup=SAD-ID-Radiant-Elementary-Pesky-Blueandgoldmackaw&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F302867703%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) oder auch zum [Einschlafen](https://4bw6.adj.st/library/single/703393724?adjust_adgroup=SAD-ID-Rotten-Even-Subtle-Kawala&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F703393724%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de). 

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Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet.

Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf, Sinnfindung und Selbstvertrauen.

Mach Achtsamkeit zur Routine und sichere dir 7 Tage kostenlosen Zugang zu unserer 7Mind App und 7Sleep App.



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Du möchtest in Konfliktsituationen souverän auftreten und schlagfertig reagieren - egal, ob im Büro, online oder Zuhause? Eva spricht mit Schlagfertigkeitsqueen Nicole Staudinger über große Hürden und Herausforderungen, aber auch die passende Lebenseinstellung. Denn zu Schlagfertigkeit gehört mehr als nur ein lustiger Spruch.

Erfahre:

- Die Bedeutung der inneren Haltung
- Wie Konfliktlösung durch Kommunikation gelingt
- Welche schlagfertige Antwort immer funktioniert

☞ Du möchtest mehr über Nicole Staudinger erfahren? Dann schau doch mal auf ihre [Website](https://nicolestaudinger.de) oder hör in ihren [Podcast](https://leichtgesagt.podigee.io) rein. 

☞ Wie du in Konfliktsituationen achtsamer wirst und auch in Stresssituationen offen bleibst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “[Achtsamkeit im Konflikt](https://4bw6.adj.st/library/single/662454314?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-04-podcast&adj_creative=nicolestaudinger&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F)”.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 21.04.2024 veröffentlicht.

Schlagfertigkeit lernen? Das geht! – Interview mit Nicole Staudinger

In diesem Interview mit René teilt Glücksexperte und Podcaster Leo seine Erkenntnisse, wie wir mehr Verbundenheit finden können – zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt. Wie ein Wecker im 20-Minuten-Takt dabei helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

Lerne außerdem:

- Was es mit Impathie auf sich hat
- Was Verbundenheit mit Verletzlichkeit zu tun hat
- Wieso Grenzen setzen ein Beziehungsangebot ist

☞ Du möchtest mehr Verbundenheit erleben? Dann schau doch mal in der 7Mind App vorbei: Dort findest du z.B unsere Meditation [“Globale Verbundenheit”,](https://4bw6.adj.st/library/single/901333661?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-04-podcast&adj_creative=leoheygster&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) mit der du lernen kannst, mehr im Einklang mit der Natur zu leben. 

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Hinweis: Diese Folge wurde am 07.04.2024 veröffentlicht.

Wie kommen wir mehr in die Verbundenheit zu uns selbst? – Interview mit Leonard Gabriel Heygster

Unsere neue Moderatorin Eva hat Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber aus dem 7Mind Team zu Gast! Die beiden sprechen über die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere mentale Gesundheit, typische Herausforderungen beim Einschlafen sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf.

Erfahre außerdem:

- Wieso guter Schlaf schon am Tag beginnt
- Was es mit dem “Grübelstuhl” auf sich hat
- Was unsere neue Schlaf-App 7Sleep so besonders macht

☞ Du hast Lust, die 7Sleep App auszuprobieren und deinen Schlaf zu verbessern? Dann kannst du [hier](https://www.7sleep.de/coupon) den Code SCHLAFGUT25 eingeben und dir 25% Rabatt auf das Jahresabo sichern. Der Code ist bis zum 15.04.24 gültig.

☞ Bei Meßmer findest du nicht nur traditionelle Tee-Klassiker, sondern auch immer tolle Innovationen, die darauf warten, von dir entdeckt zu werden. Probier z.B. geschmackvolle Sorten wie “Schlaf schön” oder andere Wohlfühltees. Mit dem Code MESSMERMIND15 bekommst du 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment. Den Code kannst du einfach im Warenkorb einlösen. Schau doch direkt mal im Onlineshop vorbei: [meßmer.de] (https://www.messmer.de/tee-shop/tee-variationen/wohlfuehlmomente-tee?etcc_cmp=wohlfuehltee&etcc_med=Podcast&etcc_par=7Mind&etcc_ctv=7Sleep)

✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback oder Ideen für Heike zur 7Sleep App kannst du an [heike@7mind.de](mailto:heike@7mind.de) schicken.

✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302. 

Hinweis: Diese Folge wurde am 24.03.2024 veröffentlicht.

Guter Schlaf beginnt am Tag - Interview mit Psychologin und Schlafexpertin Heike Reuber

Der nächste Urlaub ist schon in der Planung? René spricht mit Autor und Weltwach Gründer Erik Lorenz über achtsames Reisen: Wie können wir mehr bei uns bleiben und offen sein, ohne im Stress einen Punkt nach dem nächsten auf unserer Bucket List zu jagen? Und wie können wir gleichzeitig achtsam mit unserer Umwelt sein? Eriks Routinen, Gedanken und Tipps hörst du in dieser Folge.

Erfahre außerdem:

- Wie du nachhaltiger reisen kannst
- Welche kleinen Achtsamkeits-Aufgaben sich Erik beim Reisen stellt
- Eriks Geheimtipps für New York

☞ In der 7Mind App kannst du gedanklich mit Weltwach auf Reisen gehen und ein [portugiesisches Kloster](https://sevenmind.go.link/library/single/190245877?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=podcast&adj_creative=03-eriklorenz&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) oder den [Dschungel in Costa Rica](https://sevenmind.go.link/library/single/969268284?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=podcast&adj_creative=03-eriklorenz&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite&adj_deeplink=&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) besuchen.  

☞ Du möchtest mehr von Erik Lorenz hören und lesen? Dann schau doch mal auf seiner [Website](https://weltwach.de/) vorbei und erfahre mehr über sein neues Podcast Format [“Weltwach Klangreise”.](https://weltwach.de/klangreise/) 

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Hinweis: Diese Folge wurde am 10.03.2024 veröffentlicht.

Achtsam reisen – Interview mit Erik Lorenz über Schritte aus der Komfortzone

Wir haben tolle Neuigkeiten! Welche, erfährst du in dieser Spezialfolge… Außerdem spricht Siri aus dem 7Mind Team mit Psychotherapeutin Dr. Eva Elisa Schneider über Routinen und Impulse, um mentale Gesundheit in unserem Arbeitsalltag zu fördern - als Einzelperson oder auch als Führungskraft!

Erfahre außerdem:

- Evas Top 3 Lernerfahrungen aus ihrer Zeit als Führungskraft
- Welche typischen Glaubenssätze es in Teams gibt
- Ein besonderes Ritual für mehr Dankbarkeit und Freude

☞ Du möchtest mehr über Dr. Eva Elisa Schneider erfahren? Dann folge ihr auf [LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-eva-elisa-schneider/) oder [Instagram](https://www.instagram.com/evaelisa_schneider/) oder hör doch mal in ihren [Podcast](https://open.spotify.com/show/0o6FV8eLUflupxcS5cWlf7?si=ab41ad955bc64cb3). Außerdem kannst du ihre LinkedIn Posts über “[Glaubenssätze in Teams](https://www.linkedin.com/posts/dr-eva-elisa-schneider_systemischepsychologie-team-kollaboration-activity-7120643978298802177-wvMq?utm_source=share&utm_medium=member_desktop)” oder “[schöne Momente im Glas](https://www.linkedin.com/posts/dr-eva-elisa-schneider_jahresraesckblick-endofyear-mentalegesundheit-activity-7146409529272909824-Ic_c?utm_source=share&utm_medium=member_desktop)” nachlesen, die in der Folge erwähnt werden.

☞ Stärke deine Resilienz und übe dich in Gelassenheit mit den [7Mind Meditationen](https://4bw6.adj.st/library?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary&adj_campaign=2024_02_interview_evaschneider&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite). In der App findest du eine ganze Kategorie mit Meditationen zu “mentaler Gesundheit”.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 25.02.2024 veröffentlicht.

Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

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