פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

ילד או הורה מושלם זה לא בריא ומאוד מאתגר. כהורים יש לנו שאיפה להיות מושלמים ולגדל ילדים מושלמים. השאיפה הזו מכניסה למירוץ שיש בו הרבה אכזבה ותיסכול, כי אין מושלם. גליה מסבירה מדוע מודל הורה לא מושלם מעורר דווקא השראה בילד, מאפשר לו להיכשל, להתנסות ולהתמודד. בשיח מעניין ומפרה נדבר על עולמם של מתבגרים ואיזה מסר חשוב יש להעביר אליהם בתקופה שכזו, האם הורים צריכים חזית אחידה מול הילד או שדווקא השונות תוך כדי כבוד הדדי מועילה לילד. נושא נוסף חשוב בהורות- מה היא שפת האם שלנו, שאותה אנו מעבירים הלאה בחינוך ילדינו. איך אנו ההורים עוזרים בפיתוח החוסן הנפשי והאיתנות המנטאלית של ילדינו ועוד...

פרק מרתק עם יועצת הורים מנוסה- גליה אלכסנדר. לתחום הדרכת ההורים גליה הגיעה מתוך אהבה גדולה לאנשים, התעניינות בסגנונות חיים ובעיקר מתוך אמונה שבכל רגע ושלב בחיינו אנחנו יכולים לבחור.

https://www.galia-alexander.co.il/

https://radio.eol.co.il/allbroadcasters/galia-alexander/

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://linktr.ee/podcastbari

יוסי מורגנשטרן, מטפל הוליסטי רוחני באמצעות הרפואה והפילוסופיה הסינית משוחח עם איריס וגל על בריאות, אושר, שינוי תפיסה והדרך להשתחרר מהרגלים. יוסי למד וחקר את הכתבים הסינים העתיקים ודרכם למד את הקשר ההדוק בין האדם (הגוף) והנפש אשר מביא לריפוי אולטימטיבי.

בספרו "מסע הנשמה לגן עדן" הוא מסביר את הקשר הזה וכיצד אנו יכולים למצוא את המסר, המקור למחלה מבחינה פיזית ונפשית.

נקודות המבט הרב תרבותיות שלו מאפשרות לו גמישות מחשבתית וטיפולית. כגון: היהדות מול הפילוסופיה הסינית, הדת הקתולית למול הרפואה השומרית העתיקה שהסתכלה על בעיות פיזיות שמקורן מהעולם הרגשי והנפשי של האדם. למשל בכאבי גב הוא ישאל מטופל: "מה אתה סוחב בחיים שתוקע לך את הגב?"

חשיפת האני העצמי היא חלק בלתי נפרד מדרך הריפוי. יוסי מעביר סדנא הנקראת : "הנני" על מנת להגיע למקור- "מי אני מבחינה פיזית ורוחנית?" אחת המטרות של יוסי לחבר את הפוליטיקה לעולם הרוחני. גנדי אמר: "מי שלא מבין איך פוליטיקה ורוחניות מתחברים יחד, סימן שהוא לא מבין רוחניות מה היא". על מנת לעשות שינוי פוליטי יש לשנות את התפיסה והנרטיב/ הסיפור.

עולם הרפואה המערבית הוא עולם של חומר כגון: כמה תרופות לקחת, סטטיסטיקות, וירוסים, התקפי לב וכו'. היא עוסקת בלסלק מחלות.

ברפואה הסינית מתייחסים לבריאות כמשהו שאפשר לשפר. בריאות היא עולם אנרגטי, אי אפשר למדוד אותו או להוכיח כי קיימת אך אפשרי ע"י אינטואיציה להתחבר לבריאות.

חלק משמעותי בטיפול הוא להביא את המטופלים להכרה שהם אחראים למחלה שלהם, הם בעלי הבית של הסיפור שלהם ובמסע להחלמה הם צריכים להתחבר למוטיבציה עמוקה.

יוסי הוא גם מדריך צ'י קונג אשר היא חלק מהרפואה הסינית. בטיפול הוא נותן למטופלים תרגילים שונים מעולם זה. לצ'י קונג יש 4 מטרות:

1.     להכיר ולשכלל את הגוף הפיזי והאנרגטי.

2.     להתחבר לאני האמיתי.

3.     להיות אדם חופשי (אדם חולה אינו חופשי).

4.     ברגע שמספר אנשים חופשיים מתקבצים יחד, זו קהילה חופשית אשר מביאה לשינוי תפיסה.

השינוי הקשה למטופלים הוא לשנות הרגלים. בתפיסה הסינית הרגלים הם "אדם יד שנייה" ז"א אנחנו רואים בילדותינו את אבא מעשן אז גם אנחנו מעשנים- מה שנקרא תשומת לב אוטומטית.

על מנת לשנות הרגל הדבר הראשון החשוב הוא לא להיות בשיפוטיות לגביו, אחרת רק נעצים את הדבר שאנו רוצים לשנות. בנוסף ישנו מאבק בין הרצון ליכולת. בסינית המילה "אני" היא ציור של שתי חרבות שמחוברות ונלחמות כל הזמן זו בזו. אם יש לנו כוונה לגדול ולצמוח החיכוך הזה בין שתי החרבות מביא אותנו להשתפר בחיים.

ליצירת קשר עם יוסי, להזמנת תור בקליניקה בכפר שמריהו,

ולמידע על סדנאות ניתן להתקשר לנייד: 0542128688 מזכירה:

036094994

פייסבוק:

https://www.facebook.com/yossi.morgenstern

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://linktr.ee/podcastbari

עמוס אבישר מנכ"ל תוכנית בית ספר סגול, מורה לשעבר ובוגר חותם. בעל MA בחינוך אלטרנטיבי. מומחה בפיתוח תוכניות חינוכיות מבוססות מיינדפולנס למורים ולתלמידים, משוחח איתנו בגובה העיניים ומסביר לנו מה זה מיינדפולנס ומדוע כדאי לתרגל.

מיינדפולנס, או מודעות קשובה, היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול. זו מודעות לא שיפוטית, שמופנית באופן עקבי למה שקורה כאן ועכשיו. באנגלית, Mindfulness, ובעברית לעתים “קשיבות”, “קשב” או פשוט “מיינדפולנס”.

מחקר לתרגול בסיסי במיינדפולנס באורך מספר שבועות מעיד על שיפורים שונים ברמת המוח והקוגניציה. האימון מוביל לשיפור בקשב וריכוז, ויסות וניהול עצמי, מגביר אמפתיה וחשיבה יצירתית, ומגביר מודעות עצמית. האימון כולל הפנייה שיטתית של מודעות לא ביקורתית למה שקורה בכל רגע, במיוחד לחושים, תחושות הגוף, מחשבות ורגשות. מיינדפולנס זו דרך חיים, מצב תודעתי שנוצר מתוך הפנייה של קשב לרגע הזה, באופן מכוון, מקבל, בלתי שיפוטי, חומל, רך, מקבל, מכיל וסקרן.

תרגול מיינדפולנס מגיע מהדהרמה הבודהיסטית. אבי השיטה של המיינדפולנס בעולם המערבי הינו ג'ון קבט- זין, אשר הכניס את נושא המיינדפולנס אל הזרם המרכזי של הרפואה והפסיכולוגיה בת ימינו לפי פרוטוקול MBSR ((Mindfulness Based Stress Reduction.

מודעות לרגע הזה, מקבלת ולא שיפוטית, עוזר לנו לחיות את חיינו ללא דפוסים אוטומטיים. התרגול מאפשר לנו לפתח איכויות מיטיבות כגון- חמלה, אמפתיה והקשבה ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.

כל אחד יכול לתרגל אם זה באופן פורמלי או אפורמלי. במטלות היומיום אנו יכולים לתרגל מיינדפולנס בצורה אפורמלית כאשר אנחנו מביאים את הקשב לגוף ולחושים תוך כדי שתיית קפה, צחצוח שיניים, סקס וכו'. בתרגול פורמלי אנחנו יושבים במקום שקט ומתרגלים במשך זמן קצוב ושמים לב לדפוסים שעולים ולמחשבות שעולות ומחזירים כל פעם את הקשב לגוף ולחושים.

"אורחים" הם מצבים תודעתיים שמגיעים לבקר אותנו. הם גונבים את הקשב ולא מאפשרים לנו להיות ברגע הזה. אם אנחנו לא שמים לב ל"אורחים" או מנסים להיאבק בהם ונעשים שיפוטיים כלפיהם, רגש לא נעים יופיע ויגרור אחריו רגשות לא נעימים נוספים. כאשר מגיע "אורח" כדאי לנו לפגוש אותו, לחקור אותו, להיות סקרנים לגביו ולהבין שיש משהו שהוא רוצה ללמד אותנו. כך ה"אורח" לא מפריע לנו להתנהל בחיי היומיום. מצד אחד איננו מתנתקים ממנו ומצד שני לא מזדהים איתו ולא הופכים אותו לשלנו או לאני העצמי.

למשל "אורח" יכול גם לבוא בצורה של כאב. התגובה שלנו למציאות הזאת, היא מה שגורמת לנו לאי נחת ולסבל. הסבל שמגיע איננו הסבל מהתחושה הפיזית, אלא מההתנגדות שלנו לתחושה, מאי קבלה שלנו את המציאות.

עמוס אבישר מספר על השילוב בין חינוך לבין מיינדפולנס במסגרת תכנית בית ספר סגול, אשר מנסה להתמודד עם האתגר של טיפוח עמידות נפשית וכישורים חברתיים-רגשיים בקרב תלמידים ותלמידות וכלל קהילת בית הספר כחלק מתוכנית הלימודים.

מרכז סגול למוח ותודעה הוא מרכז לחקר המוח בבין תחומי בהרצליה. הקימה אותו דר' נאוה לויט בן נון. בנוסף היא הקימה את מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה לפני 11 שנה שהמטרה שלו לפעול לטיפוח איכויות מוחיות המקדמות שינוי אישי וחברתי. 

https://muda.idc.ac.il/

https://sagolschool.org.il/

הנחיות למדיטציית מיינדפולנס. עמוס אבישר- מכון מודע:

https://did.li/mindfulness/

בפרק הזה אנחנו מארחים את אהרון זיזוב, מטפל, יועץ ומרצה בינלאומי לרפואה סינית. מעביר סמינרים והרצאות בארץ ובחו"ל.

נדבר על אסטרולוגיה סינית ומבנה האישיות- ה DNA האנרגטי המולד הוא הקוד לפיו עובד הפוטנציאל המולד שלנו. זה הפילטר שדרכו אנחנו חווים את עצמנו ואת העולם שסביבנו בכל הרמות.

מה ה- WHY, HOW, WHAT שלנו לפי מפת הלידה?

מהם חמשת מבני האישיות? 

מהם עשרת הכישרונות?

נדון ב 5 האלמנטים (התנועות) : מים עץ אש אדמה מתכת 

אורח חיים בריא בגישה הסינית- שילוב של פעילות גופנית, תזונה/ צמחים, מנוחה, איזון מצב רגשי מולד, והשאיפה לאיזון.

אודות אהרון זיזוב:

מטפל, יועץ ומרצה בינלאומי לרפואה סינית. מעביר סמינרים והרצאות בארץ ובעיקר בחו"ל, חלק מהקורסים שלו נמכרים גם בפורמט און ליין.

אהרון חיבר שני ספרים מקצועיים "סודות היופי של הרפואה הסינית" ו"אבחון לשון במודל חמשת היסודות", ובימים אלה מסיים כתיבה של סדרת ספרים בנושא האסטרולוגיה הסינית ואבחון מבנה האישיות המולד ונשמע על כך בפרק.

אהרון מטפל עם נסיון רב, ובאמצעות מפת הלידה אהרון מתבונן ברמה העמוקה ביותר ומתחבר למהות הפנימית של מטופליו, וכך גם מגשים את השליחות של עצמו - לעזור לאנשים להתגבר על סבל ועל בעיות שונות.

ניתן למצוא את אהרון: 

מידע על קורסים והרצאות: https://www.tcmlectures.com

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://www.facebook.com/aaron.zizov

מחשבון מפת הלידה: https://bazi-calculator.com/

לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://bit.ly/3wgNi3m

שרון בר-גיל, הרבליסטית קלינית, עוסקת בליווי תזונתי של מתמודדים עם סרטן ומחלות כרוניות נוספות. במשך 8 שנים טיפלה ביחידה לרפואה משלימה בסרטן במרכז דוידוף בבית החולים בילינסון.היא מעבירה ייעוצים אישים וקבוצתיים, סדנאות בישול ואכילה.  

כשהיא מטפלת בסרטן או מחלות כרוניות אחרות, התזונה איננה עומדת בפני עצמה, אלא כחלק משינוי כולל באורחות החיים, כגון- שינה, הפחתת סטרס ופעילות פיזית. כדי שתזונה תעבוד היא חייבת להיות מותאמת לאדם, לאישיות ולכוח הנפשי של המטופלים.

שרון הוציאה ספר מתכונים עם שפע של מידע על מכילים תזונתיים, צמחים ומחקרים. שם הספר הוא 90% בריא. היא מתאימה את המלצותיה לאדם ולזמן שהוא נמצא ונעזרת במחקרים רבים בתחום ומתרגמת אותם לצלחת.

ישנם שני כללים בסיסיים לגבי שיטות התזונה והדיאטות השונות שישנן בעולם כיום-

1.    להימנע כמה שיותר מאוכל מתועש ומעובד מאוד.

2.    בכל שיטת תזונה שאנו נוקטים צריך לדאוג לאכול הרבה ירקות ופירות.

שיטת התזונה שצוברת הכי הרבה תאוצה בשנים האחרונות היא שיטת הדיאטה הקטוגנית, אשר מבוססת על הרבה מאוד שומנים- 70% שומן- דיאטת דלת פחמימות ועתירת שומן.  

נושא רווח כיום הוא יתר רגישות לגלוטן. למרות שבבדיקת רגישות לגלוטן התשובה היא שלילית, עדיין אנשים יכולים להרגיש נפיחות וגאזים עם אכילת גלוטן. הדרך הטובה ביותר לבדוק רגישות זו היא מבחן ההימנעות. ההמלצה היא להימנע לחלוטין מגלוטן למשך 21 יום ולראות האם יש שיפור בסימפטומים. אחת התיאוריות שקשורות לבעיות עם גלוטן היא צריכת יתר. מינון סביר של צריכת גלוטן הינו פרוסה אחת או שתיים ביום או מנת פסטה אחת ביום.

כמו כן, הפכנו לאומה שצורכת אין סוף מוצרי חלב. בהקשר לחלב ישנו עניין גנטי. אנשים שהגיעו מאירופה יש להם יכולת טובה יותר לעכל מוצרי חלב לעומת אנשים שהגיעו מאפריקה. היכולת האינזימטית לפרק חלב פוחתת עם הגיל. אנו צורכים מוצרי חלב מתועשים שהרבה יותר קשים לעיכול על ידי מערכת העיכול שלנו. לכן אנו צריכים להיות זהירים בכמות ובסוג המוצרים שאנו בוחרים לאכול. 

ישראל היא אחת המדינות המובילות בעולם בנושא טבעונות אך הדבר הכי חשוב הוא איכות המזון.    אחד הדברים שצריכים להנחות אותנו זה לאכול תזונה מבוססת צומח, אך בהחלט אפשרי לצרוךמוצרים מן החי אך מומלץ כמות מאוד נמוכה. 

קישור לספר 90% בריא: 

 https://sharonbargil.co.il/book/

   https://www.facebook.com/sharon.bargil.3

שיחה על תזונה, שינה, תנועה ותודעה מעולמינו הטיפולי והאישי. האם אכן פשוט לחיות בריא?

בפרק היום, אני ואיריס נשתף אתכם בעצות וטיפים שיוכלו לעזור לכם לישון יותר טוב.

תזונה – קווים מנחים והאם זה בסדר לחטוא מדי פעם?

האם סטרס מזיק לבריאות? ואיך אפשר להפחית אותו או לנתב שלא יפגע בנו.

למה חשוב להיות בתנועה ומה אפשר לעשות כדי להיות מאושרים יותר?

כל זה ועוד בשיחה קולחת בין איריס וגל מטפלים ברפואה סינית עם נסיון רב שנים ובשילוב עולמות שונים כגון: רפואה סינית, צי קונג, תזונה, פסיכולוגיה חיובית, מדעי האושר וצילום.

#פשוטלחיותבריא

איריס שפירא, M.S. L.Ac. מטפלת מזה 20 שנה ברפואה סינית, מתמחה בפריון והריון.

מטפלת ברפואה סינית גוף ונפש בשילוב עם כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר.

מלווה נשים במסע לאימהות על כל שלביו בעזרת דיקור סיני וצמחי מרפא.

מייעצת לגבי תזונה, אורח חיים בריא ותנועה.

תחביב מקצועי- צילום.

למידע על טיפולים ברפואה סינית בקליניקה הפרטית ברמת השרון התקשרו לנייד: 0545889507.

 איריס בפייסבוק: https://www.facebook.com/iris.shapira.3/

 איריס באינסטגרם: irishapira

גל דרורי, Dip.Ac מטפל ומרצה לרפואה סינית

עוזר, מייעץ ומלווה אנשים לחיים בריאים, מלאי אנרגיה, תנועה והגשמה.

מדריך צ'י קונג ומנחה סדנאות.

למידע על רפואה סינית ועל טיפולים אצל גל מוזמנים לאתר: galclinic.co.il

גל בפייסבוק: https://www.facebook.com/galtcm

גל דרורי יוזם ומייסד Ming.co.il – קורסים והרצאות למטפלים.

ניתן גם לעקוב אחרי גל ומיזמים שונים דרך הבלוג של גל דרורי

איריס שפירא וגל דרורי מגיעים מעולם הרפואה הסינית אך שניהם אנשים של גם וגם וכך גם הפודקאסט שלהם "פשוט לחיות בריא"- בנושא בריאות גוף ונפש. הפודקאסט מכיל בתוכו עולמות שונים אך דומים בהכרה ובהבנה שזה טבעי לחיות בריא. איריס וגל מביאים עולם עשיר של נושאים, מקצועות, מטפלים, הוגים, אומנים ועוד. כל כך מגוון אך לכולם יש אג'נדה משותפת- לחיות יותר בריא, ולהיות יותר מאושרים.

ובנימה אישית: אנחנו מזמינים אתכם בפרק הזה לשמוע על העולם שלנו וביחד לצלול לעולם עשיר ומגוון בפרקים הבאים. כל אחד ואחת ימצא את מה שמתאים לו. אנו חיים בעולם מלא בשיטות טיפול, הדרכות ותורות. בעזרת הפודקאסט תוכלו למצוא את מה שנכון לכם.  

איריס שפירא, M.S. L.Ac. מטפלת מזה 20 שנה ברפואה סינית מתמחה בפריון והריון.

מטפלת ברפואה סינית גוף ונפש בשילוב עם כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר.

מלווה נשים במסע לאימהות על כל שלביו בעזרת דיקור סיני וצמחי מרפא.

מייעצת לגבי תזונה, אורח חיים בריא ותנועה.

תחביב מקצועי- צילום.

למידע על טיפולים ברפואה סינית בקליניקה הפרטית ברמת השרון התקשרו לנייד: 0545889507.

 איריס בפייסבוק: https://www.facebook.com/iris.shapira.3/

 איריס באינסטגרם: irishapira

גל דרורי, Dip.Ac מטפל ומרצה לרפואה סינית.

עוזר, מייעץ ומלווה אנשים לחיים בריאים, מלאי אנרגיה, תנועה והגשמה.

מדריך צ'י קונג ומנחה סדנאות.

למידע על רפואה סינית ועל טיפולים אצל גל מוזמנים לאתר: galclinic.co.il

גל בפייסבוק: https://www.facebook.com/galtcm

אם אתם מטפלים או מאמנים, אתם מוזמנים לאתר Ming.co.il – לימודי המשך למטפלים. תוכלו למצוא סדנאות, קורסים והרצאות שיעשירו אתכם בידע מקצועי מהמרצים הטובים ביותר.

תוכלו להשתמש בקוד קופון pashut כך תהנו מהנחה ואנחנו נדע שהגעתם דרך הפודקאסט

ניתן גם לעקוב אחרי גל ומיזמים שונים דרך הבלוג של גל דרורי