Kennt ihr das Gefühl? Der Alltag ist komplett durchgetaktet, jeder Handgriff sitzt und selbst kleine Lücken von fünf Minuten werden sofort genutzt, um noch schnell etwas abzuhaken. So geht es Sandra. Als alleinerziehende Mutter und mit zwei Jobs als Haushaltshilfe und Flugbegleiterin gleicht ihr Alltag einem perfekten (aber rasend schnellen) Uhrwerk. Das Problem: Ihr Gehirn findet immer neue Dinge, die erledigt werden müssen. Selbst wenn sie versucht, sich mal fünf Minuten hinzusetzen, bekommt sie sofort "Ameisen im Hintern".

In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Schattenseiten des extremen Optimierungswahns. Warum fühlen wir uns nur noch wertvoll, wenn wir leisten oder anderen dienen? Und wieso ist der Drang zur ständigen Effizienzsteigerung oft nur eine kluge Tarnung, um sich nicht mit sich selbst und den eigenen Problemen beschäftigen zu müssen?

Wir hoffen, diese Folge schenkt euch einen Moment zum Innehalten – ganz ohne den Drang, nebenbei noch etwas optimieren zu müssen. Habt ihr ein eigenes Thema, das euch keine Ruhe lässt? Dann schreibt uns an: [email protected]. Wir freuen uns über eure Nachrichten, Likes und Abos!

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Kennt ihr diese Situation? Ihr steht in einer geselligen Runde mit Freunden und plötzlich fragt jemand: "Wollen wir nicht mal zusammen ein Wochenende in Berlin verbringen?". Ihr denkt vielleicht "Auf gar keinen Fall!", euer Partner denkt "Au ja!" – und ihr müsst vor versammeltem Publikum sofort eine Entscheidung treffen, ohne zu wissen, was der andere eigentlich will.

In dieser Folge erklären Claudia und Rolf, wie ihr euch als Paar unter Zeit- und Publikumsdruck elegant abstimmt, ohne euch vor anderen in die Haare zu kriegen. Außerdem geht es darum, warum wir in Beziehungen so oft aneinander vorbeireden und wie ein kluges Tool aus der Berufswelt unsere Liebe retten kann.

Fallen euch zu diesem Thema auch noch Punkte ein? Dann lasst es uns wissen und schreibt eure Nachrichten an: [email protected]!

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In dieser Folge beleuchten Claudia und Rolf das ständige "Ich bin nie genug"-Gefühl und warum gut gemeinte, aber schnelle Ratschläge („Steh doch einfach eine Stunde früher auf!“) in Erschöpfungsphasen völlig deplatziert sind. 

Erfahrt in dieser Folge, wie wir lernen, das ständige Streben nach Optimierung und Projekten zu stoppen und uns in kleinen, stillen Momenten wieder mit uns selbst (oder schönen Erinnerungen) zu verbinden. 

Ihr habt auch ein Thema, das euch umtreibt? Dann schreibt uns an: [email protected].

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Du bist doch die Studierte, das kannst du alles viel besser als ich!" Kennt ihr diesen Satz? Unsere Hörerin Steffi ist in ihrer Ehe die klassische "Macherin". Sie sieht, was erledigt werden muss, und kümmert sich sofort darum. Egal, ob es um Kleinigkeiten im Haushalt, Steuererklärungen oder wichtige Versicherungen geht. Ihr Mann hingegen ist der "Abwarter und Ignorierer", der sich bei unangenehmen Aufgaben gerne geschickt aus der Affäre zieht. Die Konsequenz: Alles landet am Ende wieder bei Steffi, weil sie den Kontrollverlust (oder die drohende Frist vom Finanzamt) fürchtet.

Wie können die "Machtlosen" in einer Beziehung überhaupt in die Gänge kommen, wenn sie selbst null Leidensdruck verspüren? Und wie schaffen es die "Macher", nicht automatisch immer wieder alle Fäden an sich zu reißen?

Habt ihr auch eine Frage, die wir hier im Podcast beantworten sollen? Dann schreibt uns jederzeit an: [email protected].

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In dieser Folge feuert Claudia ein letztes Mal Fragen von euch in Richtung Rolf. Freut euch auf spontane, ungeschönte und ehrliche Antworten – mit all der tollen Energie, die dieser Abend zu bieten hatte. Kennt ihr das? Da lobt uns der Partner für die ausgeräumte Spülmaschine, schiebt aber im selben Atemzug ein „… aber das Blumengießen hast du schon wieder vergessen“ hinterher. Warum dieses Wörtchen Aber jedes ehrliche Lob und jede ernst gemeinte Entschuldigung sofort in einen versteckten Vorwurf verwandelt, klären Rolf und Claudia.

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Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ihr euren Job oder eure Erfolge gar nicht verdient habt? Dass ihr nur durch Glück dorthin gekommen seid und jeden Moment jemand um die Ecke kommt und euch als "Flachpfeife" enttarnt? Dann seid ihr nicht allein. Dieses Phänomen betrifft paradoxerweise genau die Menschen, die nachweislich hochkompetent sind und Großartiges leisten. Hört in dieser Folge, wie das "Imposter-Phänomen" entsteht, warum es oft Frauen betrifft, die Karrieresprünge machen, und wie wir aufhören, uns unsere Erfolge selbst kleinzureden.

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Das Erstgeborene räumt mit der Machete den Dschungel frei, und die anderen Kinder wandern fröhlich durch den ausgeputzten Weg hinterher. So ungefähr fühlt es sich in vielen Familien an. Es ist ein bekanntes Klischee: Die ältesten Geschwister sind organisiert und verantwortungsbewusst, die mittleren, die "Sandwich-Kinder", oft rebellisch, und das Nesthäkchen ist der Prinz oder die Prinzessin, denen alles verziehen wird.

Aber was sagt eigentlich die Psychologie zu diesen Rollenbildern?

In dieser Folge nehmen Claudia (stolze Einzelkind-Mutter von vier Kindern) und Rolf (dankbarer jüngerer Bruder) den sogenannten "Prinz-Harry-Effekt" genauer unter die Lupe. Gibt es den perfekten Bauplan für unsere Persönlichkeit, der allein davon abhängt, wann wir geboren wurden?

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Es gibt diese Menschen in unserem Umfeld, bei denen scheinbar immer alles perfekt läuft. Ex-Partner, Kollegen oder Vorgesetzte, die nie die Schuld bei sich suchen, nie eigene Probleme wälzen und angeblich völlig ohne psychologische Altlasten durchs Leben gleiten. Unsere Hörerin fragt sich nach einer schmerzhaften Trennung zu Recht: Bin ich eigentlich die Einzige, die Themen, Ängste und Muster hat? In dieser ausgabe gehen Claudia und Rolf der Frage nach, ob es wirklich Menschen ohne "Themen" gibt. Die klare Antwort lautet: Nein! Jeder Mensch hat prägende Erlebnisse und Krisen durchgemacht. Die Frage ist nur, ob diese verarbeitet oder tief in den Seelenkeller verdrängt wurden.

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In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf gleich zwei echten Kommunikations-Herausforderungen aus eurem Alltag.

Was macht man, wenn sich eine nahestehende Person massiv verändert, sich zurückzieht und auf Nachfragen immer nur mauernd mit „Alles okay“ antwortet? Und wie überlebt man im Job einen extrem cholerischen Chef (oder Kollegen), wenn eine Kündigung absolut keine Option ist?

In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst des Spiegelns und des echten Zuhörens. Hört, warum die einfache Frage „Was ist denn eigentlich los bei dir?“ fast nie zum Ziel führt, sondern eher dafür sorgt, dass sich unser Gegenüber komplett verschließt.

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Das Nachglühen vom großen Live-Podcast im Münchner Schlachthof hält weiter an! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge widmen sich die beiden euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief in einer sehr konventionellen und engstirnigen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen "bunt" und unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie geht man mit dem tiefsitzenden Gefühl um, zwar nirgendwo so richtig dazuzugehören und sich in Gesellschaft oft fehl am Platz zu fühlen, aber das Alleinsein trotzdem nicht ertragen zu können? Antworten gibt es von den beiden.

Ihr seid bei einem Thema total anderer Meinung oder braucht selbst einen Psychohack für euren Alltag? Dann schreibt uns jederzeit gerne an: [email protected]. 

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