PT Podden

Del 2 i serien "Faktorer för Styrka" med Tommy. Om du inte lyssnat på första delen redan rekommenderar vi att du börjar med denna. Del 1 hittar du som avsnitt 159 här i PT-Podden.

IntensivePT har snabbt vuxit till att bli Sveriges största PT-Utbildning. Vi vill dela med oss av vilka val vi har gjort under resans gång så att du kan förstå hur vi har tänkt och förhoppningsvis hjälper det dig med din verksamhet. Vi är otroligt stolta över allt hårt arbete vi har gjort och tror att det kommer att inspirera många som vill starta sin egna verksamhet.

Samtalsämnen:

Hur branschen har växt

IntensivePTs viktiga strategiska beslut

Den digitala framtiden

Strukturella Faktorer för Styrka (del 1/2) - Tommy Vestergren #PT Podden 159

Det här är det första avsnittet i vår större serie som handlar om vad styrka egentligen är för någonting. I detta avsnitt diskuterar vi strukturella faktorer för styrka vilket är kort sagt vad det är i din muskulatur som gör dig stark. Vi har med Tommy Vestergren som förklarar svåra koncept så att till och med vår host Karl Gullö förstår och avsnittet är uppdelat i två delar. Nu kör vi.

Samtalspunkter:

Vad innebär styrka för dig?

Är en större muskel alltid en starkare muskel?

Strukturella faktorer utöver tvärsnittsyta

Fasikellängder

Sarkoplasmatisk tillväxt

Faktorer som kopplas till ökad kraftproduktion

Det här är det första avsnittet i vår serie om styrka. Nästa uppföljare i serien är avsnitt #161 och du kommer att hitta den på www.ptpodden.se eller där du lyssnar på podcasts.

När vi ska bli bra på att lära ut övningar kan vi se det som en pyramid av kunskap. I botten har vi kunskap om en övning. Alltså att vi förstår hur övningen ska utföras. Sedan bygger det vidare till att kunna observera en övning och slutligen korrigera en övning. Om vi bygger på vår kunskap enligt denna pyramid kommer vi att bli riktigt bra på att lära ut övningar.

Samtalspunkter:

Hur man brukar lära ut en övning

Hur man bör lära ut en övning

Att förstå en övning

Att observera en övning

Att korrigera en övning

Vill du lära dig mer?

Självklart vill du det! Först och främst har vi ett fantastiskt avsnitt av PT-Podden där Tommy Vestergren går igenom externa cues eller läsa vår bloggpost som vi har använt som inspiration för detta avsnitt; bli riktigt bra på att lära ut övningar.

Många kvinnor är drabbade av vad barnmorskan Annika Rasmusson kallar för “hormonjävlar” och idag vill vi försöka hjälpa Personliga Tränare att förstå hur de kan anpassa sin träning för kvinnor som genomgår svår PMS eller klimakteriet. Detta är som vanligt ett måste avsnitt för alla som någonsin tänker sig att de vill träna en kvinna som är 35-40+. Alexandra Aronsson (Lic. PT & Kostrådgivare samt mammatränare) delar med sig av sina erfarenheter om hur du ska anpassa träningen för dessa klienter som PT.

Samtalsämnen:

Menstrationscykeln 

Träningsupplägg utifrån menstrationscykeln 

Kvinnan som närmar sig klimakteriet- vad händer i kroppen 

Träning i klimakteriet+kosten, hur approachar jag det som PT 

*Våga prata om problemen, många kvinnor vågar inte ens ta sig till gym.

Vill du lära dig mer om hur man tränar mammor och gravida kan du se vår vidareutbildning “Mamma- och gravidtränare”. Vill du hänga med Annika & Alex på deras träffar kan du vara med på deras event “Make up your fitness”. Kika in deras Instagram www.instagram.com/makeupyourfitness

Andreas har snöat in sig i studier om longevity och vill inte vara den enda som lever till att bli 150 år gammal. Han ville dela med sig om sina tankar och åsikter kring hur du skapar förutsättningarna för att bli en riktig pigg och hälsosam gamling. En riktigt gammal gamling dessutom.

Samtalsämnen:

Vad säger studierna?

Vad dör man av?

NAD

NMN

VIll du lära dig mer om träning och hälsa? Då är det första steget att skapa ett hälsosamt liv. Spana in vår PT-Utbildning på www.intensivept.se för att ge dig själv de bästa förutsättningarna möjliga.

När man är gravid händer det väldigt mycket i kroppen. Samtidigt som det kan vara en väldigt häftig tid kan det även vara väldigt läskigt att vara gravid och inte veta vad man kan eller inte kan göra för träning. Därför har vi satt ihop ett avsnitt för alla Personliga Tränare där ute där vi träffar Alexandra Aronsson (Mamma PT) och Annika Rasmusson (barnmorska) för att lära ut så mycket vi bara kan om gravidträning på under timmen.

Samtalsämnen

Vilka träningsråd rekommenderas?

Besvär som kan förebyggas.

Får vissa inte träna när de är gravida?

Hur kroppen förändras.

Rectus diastas 

Bäckenbotten

Bäckensmärta

Är det farligt att komma upp i puls?

Är det farligt att ta ut sig?

Är Sit-ups farligt?

Hopp o löpning?

Vill du lära dig mer om träning för gravida? Kolla in vår utbildning “Mamma- och gravidtränare”. Här kan du klicka dig vidare på du vill komma i kontakt med Alexandra eller Annika.

Glasstävling

Cashewäpplen

Äggyoghurt

Funktionella drycker

Funktionellt tuggummi

Pizza utan bröd?

Vill du lära dig mer om kost? Självklart vill du det! Besök www.intensivekost.se för att studera till kostrådgivare på distans.

Nu fortsätter vi vår konversation om Coaching Cues med Tommy Vestergren. Om du inte redan har gjort det bör du börja med att lyssna på del 1 som handlar om verbala, visuella och tactila cues. Idag kommer vi att föra samtalet vidare och gå in på hur man kan ta sina cues till nästa nivå. Vi kategoriserar cues där de kan ha ett internt fokus och ett externt fokus där den externa cuen kan ha väldigt positiva effekter.

Samtalsämnen:

Interna & Externa Cues

Avståndsfokuserade cues

Riktningsfokuserade cues

Beskrivande cues

Vad är bäst?

Vad säger forskningen?

Vill du lära dig mer om coaching? Läs gärna vår bloggpost med flera exempel av externa cues som heter “ta i, tryck” eller våra samlade bloggposter om just hur du coachar din klient.

Jag brukar beskriva verbala, visuella och tactila cues som verktygslådan vi har som Personliga Tränare. Beroende på vad vi vill lära vår klient plockar vi fram olika verktyg som är lämpliga för jobbet. Det krävs att vi har en bra kompetens inom hur man använder cues för att kunna hjälpa någon snabbt och effektivt att förstå ett rörelsemönster och dagens avsnitt är ett stort steg längst vägen.

Samtalsämnen:

När du ska använda cues

Verbala, visuella & Tactila cues

Hur du gör dina cues effektiva

Om du vill lära dig mer om coaching rekommenderar vi att du besöker vår bloggpost “Onsdagsläsning om Coaching”