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一天聽一點：每天陪你進步一點點
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一天聽一點：每天陪你進步一點點 episodes
- 【自在關係的界限課＃免費試聽】擺脫「受夠了」，找到剛剛好的人際距離
【線上課程】《自在關係的界限課》～擺脫「受夠了」，找到剛剛好的人際距離
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk24
第一講免費試聽：https://youtu.be/pSPwtL2cTWE
阿德勒說：「生活裡所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」
此刻，浮現在你腦海中的難題是什麼呢？
工作推不動？上下級卡關？爸媽期待太多？伴侶價值觀衝突？
朋友把你的好，視為理所當然？還是，孩子叛逆，越管越累？⋯⋯
你明明很在乎對方，卻被壓得喘不過氣，
想堅持原則，又怕被說「自私、不懂事、不夠愛」，
擔心一開口就吵架，一次次忍耐，只為了不被討厭，
直到某天理智線斷掉，脫口一句「我受夠了！」，關係瞬間掉到冰點。
設立界限，可以幫助你停止這個惡性循環，
讓你在「成全自己」與「體貼他人」之間，不再糾結！
如果你曾經以為設立界限，就是「學會拒絕，勇敢說不」，
這門課，就是來翻轉你多年的假設。
因為當你把界限，想像成一條「防守線」，要求別人不能跨越時，
你已經將自己與所愛的人隔開。
這樣的你，會在設限的那一刻，覺得自己很冷漠，也擔心將來有天會後悔，
這就是很多人知道要設限，但始終做不到的原因。
人的內在是豐富且多層次的，不同人會看見不一樣面向的你
越外層，交情越淺薄；越隱密，關係越密切。
實務經驗豐富的李玉婷諮商心理師，
帶著對人性的深刻理解，對關係淬鍊出新的詮釋，
將界限從「防守線」的概念，擴展為「心理空間」的象徵，
幫助你在守護自己的同時，依然能與他人建立深厚的連結。
在這門課程裡，玉婷老師將透過精神分析的理論，
帶你認識「真我 × 假我 × 防衛」的運作模式，
當你有能力探索自己的真實慾望，勇敢承認需求，
你才能溫柔的善待自己、自然擁有「配得感」，
找到與人相處最舒服的距離。
因為，真正的設限，不只是對別人說No，更是對自己說Yes！
如果你也肩負好多角色，是別人的員工、主管、伴侶、朋友、子女、爸媽，
在不同關係中不停切換，已經很疲憊，或是想要更有彈性，
鼓勵你現在就加入課程，讓玉婷老師帶領你，
有系統的瞭解界限理論，建立屬於你的思考方法，
無論何種關係，都能照顧到自己的需要，也讓關係能順利連結。
在這門課程中，你將學會：
界限不只是防禦，而是讓「真我」與「假我」更有彈性地共存。
認識5大守護面具，自由切換，讓保護不再是束縛。
學會在5大關係裡，找到「剛剛好」的距離：
—在職場中，不再用健康換取薪水，辨識「管理 vs. 霸凌」。
—在朋友間，支持彼此，卻不過度承擔情緒壓力。
—在親子間，彼此陪伴，也能守護自己的選擇與原則。
—在教養時，給愛也給空間，接住情緒不接手成長挑戰。
—在伴侶裡，將衝突化為更深的理解與協調。
透過10個真實案例的拆解，幫助你看見卡點、辨識防衛、練習換句話說。
運用5大設限心法，讓互動不再內耗，輕鬆做到「態度溫和，立場堅定」。
不只學會設限，更是「重新學會愛自己，也愛別人」。
【線上課程】《自在關係的界限課》～擺脫「受夠了」，找到剛剛好的人際距離
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第一講免費試聽：https://youtu.be/pSPwtL2cTWE
--Hosting provided by SoundOn18 min - 【有聲書評】你活得很累嗎？如何透過「冰山理論」理解自己？～《薩提爾的自我覺察練習》嘉玲和凱宇的對談
本集口誤校正：
04:05 「十分之一」應為「十分之九」
00:03:29 冰山理論～瞭解自己的需要、減少誤解
00:07:37 行為、感受、觀點～拆解自己，是你改變的入口
00:17:04 期待、渴望、核心自我
00:23:38 不同人的情緒反應、觀點、期待
00:30:28 檢核你的情緒模式（慣性）是否「一致」？
00:39:57 你的「面具」如何守護你？
【線上課程】《自在關係的界限課》～擺脫「受夠了」，找到剛剛好的人際距離
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk24
【線上課程】《回家》～深度自我療癒，學會愛與被愛
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk20
第一講免費試聽：https://youtu.be/tgnosG_fQRM
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/66ulax
【線上課程】《我們，好好愛》～聽懂說對彼此需求，讓相愛容易相處滿意
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk21
第一講免費試聽：https://youtu.be/M2N0CyaopPs
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/6t2qrp
【線上課程】《深度自我覺察》～打開情結，照亮陰影，看見潛意識
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第一講免費試聽：https://youtu.be/vOTCYI-Oi9Q
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/7vkcmy
【線上課程】《ETF存股投資法》～打造你的專屬財富地圖，安心享受複利效果
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk22
第一講免費試聽：https://youtu.be/-vVBcB21Isc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/7eka9s
【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk19
第一講免費試聽：https://youtu.be/fWStj1NqaYQ
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5s3tnw
【線上課程】《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk18
第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5fnm86
【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/54r4uc
【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk16
第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/4v3t9a
【線上課程】《活出有選擇的自由人生》～重塑信念，你的未來你說了算
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第一講免費試聽：https://youtu.be/0Q2jutfme00
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/4nd4q7
【線上課程】《你是哪種人？》～榮格與16型人格
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk15
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/4m8epg
只要在優惠期間加入《活出有選擇的自由人生》，就送你《你是哪種人？》，買一送一、把握機會喔！！
【線上課程】《讓夢想著地》勇敢迎接改變，陪你生涯轉彎不孤單
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第一講免費試聽：https://youtu.be/DviTCUUjLNA
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【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由
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第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4
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【線上課程】《全方位職涯思維》～深職你的未來，佈局理想人生
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第一講免費試聽：https://youtu.be/PEXw_YR86cI
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3v7n55
【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
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第一講免費試聽：https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
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【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
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第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
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【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
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第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
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【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
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第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
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【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
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第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
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【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
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【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
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第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
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#薩提爾的冰山理論在講什麼 #如何覺察自己的潛意識 #怎麼知道自己在說情緒還是觀點 #怎麼判斷情緒是合理的反應 #要怎麼做到活得一致
--Hosting provided by SoundOn44 min - 【心理敲敲門#304】整形不只是「變美」，而是承認「想被愛」的自己～feat. 熱門台劇《整形過後》監製 温昇豪
00:00:00 台劇《整形過後》監製 温昇豪 訪談
00:13:51 温昇豪飾演的整形醫師江浩宇，為何特別有趣？
00:25:08 整形到什麼程度才算「剛好」？
00:31:35 身處演藝圈，對於處處被放大檢視會感到焦慮嗎？
00:40:58 温昇豪下一步的挑戰
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#整形過後溫昇豪監製專訪 #為什麼現在越來越流行醫美 #為什麼有些人一直在整形 #醫美真的能夠讓人恢復自信嗎 #覺得自己有容貌焦慮怎麼辦
--Hosting provided by SoundOn53 min - 【心理躲貓貓#26】你是真的沒人愛，還是忘了「被愛過」？為什麼人會「改寫記憶」？
00:01:58 為什麼人會「選擇性記憶」或「修改記憶」？
00:09:19 「修改記憶」是一種「說謊」嗎？
00:12:59 「整合」為何能讓我們看見愛，帶來療癒力？
00:19:56 人一定要整合嗎？如果不整合會怎樣？
00:29:49 沒人陪伴或難以重新回想過去，怎麼辦？
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#為什麼有些人會選擇性記憶 #為什麼常常想不到快樂的回憶 #為什麼每個人的記憶都會不太一樣 #如何看待過去的痛苦回憶 #覺得自己一直都不被愛怎麼辦
--Hosting provided by SoundOn34 min - 【錢世好朋友#30】為什麼想「變有錢」，你不應該先學「投資」？～精選導讀《蓋洛威教授的財富課》Part1
00:02:22 《蓋洛威教授的財富課》
00:11:52 談「自律」
00:20:33 談「專注」
00:38:33 全新線上課程《自在關係的界線課》即將上線！
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#蓋洛威教授的財富方程式 #有錢人的品格是什麼 #斯多葛哲學的投資心態 #用習慣取代意志力 #專注心態該怎麼實踐
＝＝＝＝＝
參考資料：
1.作者 史考特・蓋洛威（2025）。《蓋洛威教授的人生財富課：觀念x紀律x工作x配置，完整理解股、債、基金、房地產的基本邏輯，一生不為錢煩惱》。天下雜誌出版。
--Hosting provided by SoundOn40 min - 【幸福翹翹板#54】好朋友堅持要和「爛人」在一起，要不要阻止？
00:01:20 朋友跟爛人在一起，要不要阻止？
00:12:09 不干涉就不是「真朋友」嗎？
00:21:50 如何劃出剛剛好的關心界限？
00:29:35 關係中，如何拿捏剛剛好的距離？
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00:01:25 男生明明不開心，為什麼要生悶氣？
00:14:36 生悶氣，是因為怕丟臉？男性還可以怎麼表達情感？
00:21:52 女生怎麼幫助另一半好好表達情緒？
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#為什麼男生不會表達情緒 #男生為什麼會生悶氣 #如何讓男性講心事 #幽默感可以怎麼培養 #男人的心情要怎麼消化
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參考資料：
1.作者 康諾．畢頓。《男性內在療癒：24個自我整合練習，卸下盔甲，成為真正自信又情緒成熟的人》。橡實文化。
2.作者 莫瑞．史丹。《男人‧英雄‧智者：男性自性追尋的五個階段》。心靈工坊。
3.作者 邁克．戴蒙德。《爸道：影響一生的父子關係》。心靈工坊。
--Hosting provided by SoundOn29 min - 【愛情診聊室#27】你還在消化情緒，他卻讓你更失望？不同步的「情緒節奏」，該怎麼愛？
00:01:02 伴侶情緒需求對不上，該怎麼辦？
00:10:27 伴侶情緒界限落差大，該怎麼互動？
00:26:05 健康情緒界限，為何無法一次就建立好？
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【線上課程】《人際斷捨離》～ 讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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#要怎麼有辦法接住伴侶的情緒 #伴侶心情不好要怎麼安慰 #如何陪伴另一伴穩定情緒 #常常覺得另一伴不夠獨立怎麼辦 #怎麼跟伴侶表達脆弱情緒
--Hosting provided by SoundOn33 min - 【心理敲敲門#303】為什麼現代人不想生孩子，卻想「養寵物」？
00:01:24 為何現代人不生小孩，卻選擇養寵物？
00:10:14 為何人寵之間，能夠形成雙向依賴的關係？
00:25:03 毛孩離開後，教會我們的事
00:38:01 新課預告～《自在關係的界限課》12 月 15 日上架
【線上課程】《自在關係的界限課》～擺脫「受夠了」，找到剛剛好的人際距離
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【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
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#養寵物的好處有哪些 #為何養寵物可以療癒人心 #如何面對寵物的死亡與離開 #毛小孩對生活有什麼意義 #照顧寵物可以培養愛的能力
--Hosting provided by SoundOn39 min - 【啟點下班後#13】有聖母/救世主情結，該怎麼「整合自己」，活得完整？
00:01:44 跨越「聖母情結」，首先需要整合成更完整的自己？
00:06:39 面對兩難困境，該選「小天使」還是「小惡魔」？
00:17:32 「整合內心」的最小第一步
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#怎麼幫助別人但不消耗自己 #拯救者情結要怎麼面對 #活得完整是什麼感覺 #常常有很多矛盾糾結怎麼辦 #為什麼會忍不住想幫助別人
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About 一天聽一點：每天陪你進步一點點
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「一天聽一點」，是一個把成長變成日常習慣的頻道。
在這裡，你每天會聽到 1 到 2 則精煉內容，可能是一段短講，也可能是一場深度訪談，圍繞著心理學、人際溝通、職場思維與個人成長。
我相信，改變不來自一次巨大的突破，而是每天一點點的理解與調整。透過持續的收聽，你會逐漸看懂自己、理解他人，也更清楚自己在這個世界的位置。
不用一次做到很多，只要每天前進一點點，你的人生就會開始不一樣。
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