敲敲門‧聊心室

青少年時期總有著很多大人覺得無法理解的行為、想法或語言，
當家中的青少年出現這些行為衝突、情緒難題時，
該怎麼處理？
 
青少年不是叛逆，是對自己與世界的好奇。
 
如何用正向的積極鼓勵引導青少年的行為，
同理心的溝通、理解？
 
一起來聽聽青少年的正向教養。
 
★正向鼓勵比負面懲處有效。                                        
★心理學家Skinner：處罰的最大弊端在於沒有長遠效果~

敲敲門聊心室，打開你的心門，聽心事。                                      
#人與關係 #親情 #諮商 #心理學 #育兒 #正向教養 #教育 #玩心聊療
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青春期的孩子在探索轉變階段中，                                          
會因為身心的變化，處在一個自我矛盾中，                                                   
常常變成大人眼中的叛逆。
 
如何引導青春期的孩子走過這個矛盾的階段？                                 
父母也需要學習如何和青春期的孩子談心，
了解孩子的需求，而不是單方面的指正。
 
事實上，與孩子談心前，
父母性格是什麼生活型態，也影響著與孩子的相處與教養。
父母性格的生活型態有：安逸型、控制型、取悅型、優越型，
那麼父母對應的功課有：
安逸型→建立規則；控制型→學習放手；
取悅型→照顧自己；優越型→沒有條件的愛
 
父母先自我理解、覺察，才能進一步才能與孩子好好的談心。
談心時，要觀看他孩子的內心，理解孩子，並且
1不帶批判的態度
2迷失的孩子需要被引導
3重複孩子說的 我會好好的
 
一起來聽聽如何與青春期孩子談心。
 
★喬許．希普：我不把你看成一個難題，我們把你看做一個機會。                                        
★身為父母的你，有機會重新探索自己在青春期未能找到解決辦法的議題

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青春期的孩子正在經歷身體、心理和情感上的轉變和探索，
他們渴望獨立，但同時也需要引導和支持。
在這樣充滿矛盾的階段，怎麼理解和應對、傾聽孩子的需求?
 
🏃🏼‍♀️青春期的特徵之一：叛逆
在這個階段中，父母最需要做的是：理解傾聽，發展解決問題能力。
 
在青春期階段裡，外貌的改變可能會讓孩子自卑，
心理上的探索可會對於自我評價和別人的評價產生許多自卑心理，
同時又有強烈的自尊。
 
一個人的自尊來源：身體的、內在的、從別人的關係中得到回應，
這三種感受越正面，越能肯定自己。
 
因此，家有青少年的父母們，如何讀懂青少年呢？
多聽少說！花時間了解孩子，仔細聽，
🔔最重要的是：不要讓孩子尷尬！
 
👉️一起來聽聽如何與青春期孩子相處。
 
🎯本集金句：
★阿德勒：生命本身並無意義，我們每個人用自己的方式給予生命意義。                                        
★喬許．希普：每位孩子距離成功，只差一位有愛心的大人。

📚️參考書籍：
➽喬許．希普【解碼青春期：與青少年好好溝通、互相理解 讓彼此和諧共處】      
➽阿德勒【自卑與超越】

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#人與關係 #親情 #諮商 #心理學 #育兒 #正向教養 #教育 #玩心聊療 #自尊
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依附關係對兒童發展的影響深遠，
包括青春期的行為、未來戀愛的關係以至於一輩子的人際互動。
 
心理學家John Bowlby說：
童年時期依附關係的好壞，影響未來性格與人際互動。
 
什麼是依附關係？
人的本能，會有與他人建立親密連結的需求，
包括：擁抱、笑、哭、安撫，
嬰兒藉由這樣的方式感覺到安全、被保護，
進而發展出與人的互動。
 
依附關係從溫柔的擁抱肌膚的接觸開始。
 
如何透過依附關係得到安全感？
適時的不論是身體上的接觸或語言上的接近，
給予嬰兒回應，只要有回應就是好的回應，
感覺安全、溫暖，才會勇於接受挑戰，安全的對外探索。
 
當孩子透過情緒表達時，
從情緒裡頭看到需求，才是正向面對與學習成長的方式。
 
一起來聽聽如何與孩子建立良好的依附關係。
（延伸收聽：第三集https://reurl.cc/ReOZ76 戒吼父母！優雅育兒）
 
★童年時期親子依附關係的品質，影響孩子未來性格與人際互動                                        
★跳過某些該經歷的，反而讓我們無法成為真正的大人
★當恆溫計父母，因應孩子做出調整並引導，不是溫度計父母，跟著孩子情緒起伏
 
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❓️什麼是正向教養❓️
是用理解、尊重來教養孩子，而不是權威、懲罰來教育。
 
想一想，每個人都會在犯錯時，
擔心害怕被處罰、被羞辱，
尤其是孩子，更會怕被大人責罵、處罰，
而忘了解決問題才是最重要的事。
 
成長的過程不論是大人或小孩，都是不斷在學習，
也都在不斷的從犯錯中學習，
如何讓孩子有犯錯的空間，在犯錯中學會找到問題、解決問題，
而不是抓戰犯責難？
 
當在教育孩子的過程中，
藉由正面的溝通、幫孩子設定好界線，
親子之間專注在問題的解決，而不是責備，
才能讓孩子有豐厚的內在，有自尊可以去面對問題。
 
一起來聽聽如何培養有自尊的孩子。
（延伸收聽：第三集https://reurl.cc/ReOZ76 戒吼父母！優雅育兒）
 
★用溫和堅定、愛與智慧支持孩子朝向自我肯定的未來                                        
★正向教養專家Nelson(2015)發明正向教養不再涉及邏輯後果，而是「專注於共同尋求解決方案」
 
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當爸媽的有沒有過一個情境經驗：
一下吼小孩吃飯、一下吼小孩洗澡寫作業、
一下吼小孩不要這樣、不要那樣，
彷彿，不吼=不教。
 
但其實，當爸媽的你/妳，也想優雅育兒，
與孩子有好的關係與正面的回應吧！
 
當戒吼爸媽的第一步：溫柔、堅定、尊重、傾聽。
 
聽聽心理師怎麼說，
今天開始，一起學習溫柔堅定的育兒，
尊重並且傾聽孩子的需求。
（延伸收聽：第二集https://reurl.cc/GprxKW
 孩子的某些行為不是討罵，是討玩！）
 
★佛洛姆：「愛一個人，並不只一種強烈情感，它還是一個決定、一個判斷和承諾」
★馬斯洛：「當你手上只有鎚子，那麼所有東西看起來都是釘子」
 
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👨🏼‍👩🏼‍👧🏼‍👧🏼「玩」就是去感受樂趣。                                                   

孩子從玩開始，就是在樂趣中體驗人生，                                           
不同階段的玩具在建構不同看法和人際關係，                                 
除了具體的玩具之外，父母有互動的陪伴就是最好的玩具，                                
孩子從陪伴中，感受到愛、感受到互動與玩的樂趣。

♥️陪伴中，放下手機，專心的陪玩。   ♥️                                        

每天十分鐘，專心、有品質的陪伴。
帶著玩心成長，才能讓內在小孩，時常擁有「感受樂趣」的正面心情。

本集繼續來聽聽怎麼和孩子「玩出幸福感」。

🎯本集金句
★孩子的某些行為不是討罵，是討玩。                                          
★父母有互動的陪伴就是最好的玩具

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👉「玩」有什麼意義？                                                       
對於成年人來說，玩好像有一種「不積極、太散漫」的意思，                   
其實，玩就是在玩樂過過程中體驗人生、建構對世界的看法與人的關係。

👉父母該怎麼跟孩子玩？應該提供什麼樣玩的環境？                              
0-2歲感覺動作期、2-7歲前運思期、7-12具體運思期，                         
每一個不同階段的「玩法」有什麼不同？

👉本集一起來聽聽阿光與心理師王子欣聊聊怎麼「玩出幸福感」。

★福祿貝爾：「幼兒的遊戲始於快樂，而終於智慧。」                         
★玩具是兒童的文字，遊戲是兒童的語言。

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🔍️面對痛苦或措手不及的改變，你會做些甚麼，讓這份難過、痛苦的感覺被淡化？

有的人會長期持續「一個動作」、「一個行為」，例如：喝酒、沈迷網路等等，可能會 「成癮」。
所謂成癮，許多時候來自於腦中的酬賞迴路失靈，而造成失靈的原因，可能來自於多巴胺的功能失調。

👉️多巴胺又叫做腦內啡，它掌握了大腦裡面的期待與獎賞機制，也是一種荷爾蒙，能夠影響人的情緒、學習、注意力、動機、行為，
通常可以讓人感受快樂，並引發動機、集中注意力，包含對食物、性、金錢等，產生快樂和滿足的感覺，但是一旦失衡也容易造成疾病產生。

👉️多巴胺在我們日常的運作表現，舉個簡單的例子：我們常常利用滑手機上網、喝酒、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費……等，
對在辛苦上班、上課後的自己，進行慰勞與犒賞，大多都是因為多巴胺的作用。

🔺多巴胺是讓你永不滿足的罪魁禍首！
➡️往正向發展，讓自己不斷追求，突破舒適圈、勇敢追求；
➡️往負向發展，可能無止盡的想滿足自己的「想要」，而非現實中的「需要」。

📌這集節目中，諮商心理師特別針對「酒精成癮」和「網路成癮」來討論：

👉️一般所謂的「酒精成癮」通常是對酒精有生理與心理依賴，常常需要喝更多的酒以達原有的效果，越喝越多，
一旦停酒可能會產生過度亢奮，手部顫抖，失眠、噁心、幻覺、焦慮的情形發生，
但仍須要進一步由專業醫療人士診斷判斷。

👉️而「網路成癮」，已經被世界衛生組織納入精神疾病的一種，大多來自真實生活中的需求無法被滿足，
一頭栽進網路世界尋求慰藉，長期以往，情緒上可能造成抑鬱、不誠實、焦慮、社交孤立、攻擊性情緒和情緒波動，
但仍須要進一步由專業醫療人士診斷判斷。

📌面對/陪伴成癮者，我們可以~
❶ 表達「關心」忍住「擔心」
❷不要急著給「建議」，從「瞭解」


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常常聽到「物質成癮」、「行為成癮」，對於買東西或某種行為上癮，常被認為是容易受誘惑、自制力不足、道德感低等等…；
但若以心理學觀點來說，有可能是因為心理生病了，所以透過物質來減緩自己的心理不適或低落的心情，
透過物質依賴來改變大腦的意識狀態，進一步改善自己的心情。

本集節目中，要來討論物質成癮的心理障礙。
「癮」是指對某種事物所產生的一種超乎尋常的嗜好和習慣，
透過這樣的嗜好習慣刺激中樞神經的獎賞系統造成興奮或愉快感，而形成「癮」。

至於「成癮」則是指無法控制反覆渴求濫用某種物質或從事某種活動，
即使知道可能帶來不良後果，還是控制不了。

📍 「成癮」簡單分類如下：
❶ 是「合法物質」如酒精、香菸、檳榔到咖啡
❷ 是「非法物質」，包含各種毒品
❸是「行為成癮」，包括賭博、網路、各式3C產品過度使用情形。

以心理學角度來看成癮，不是為了要享受，
而是「預期自己會感到舒服」。

物質成癮可能變成一種慢性疾患，即使在戒斷之後還是有機會復發，需要不間斷的治療。

一起來了解成癮在心理學上如何看待與改善。

#敲敲門聊心室 #寶島聯播網 #諮商 #心理 #玩心聊療


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