Tone

1. Gode votter - mine er Nordheim fra Intersport

2. Ullsokker fra gococo/ lange strømper

3.Lange leggvarmere i ull

4 .Tips fra Siw: Bobleskjørt

Bøker

The rise of the ultra runner – Adharanand Finn Kr. 101,- Ark.no

https://www.ark.no/boker/Adharanand-Finn-The-Rise-of-the-Ultra-Runners-9781783351336

Running with Sherman – Christopher McDougall

https://www.norli.no/running-with-sherman?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WivUBxisblu3p_vVsIhWuVGsMJU-Lzt6YH6gsuNo9kmn7AUuDvLyjUaAmgVEALw_wcB

The Cool Impossible – Eric Orton – Kr 171,- Adlibris

https://www.adlibris.com/no/bok/the-cool-impossible-the-running-coach-from-born-to-run-shows-how-to-get-the-most-from-your-miles-and-from-yourself-9780451416346

Jon

1. racebelt/bib-belt

2. Ull-bøff

3. Caps/sykkellue

4. lykkeleggiser

5. Løse ermer

Bøker

Runstreak : att springa varje dag – Daniel Karlsson Kr,-186,- Adlibris

Löparglädje : från motion till ultradistans – Rune Larrsson kr. 62,-

https://www.adlibris.com/no/bok/lopargladje-fran-motion-till-ultradistans-9789175791517

Løperens hjerte: Marcus Torgeby

https://www.adlibris.com/no/bok/loperens-hjerte-9788241912085

https://bookis.com/no/buy-used

Shoutout:

Gratulerer til Ellen Westfelt med 3000 runnstreakdager

486 runstreakere - https://runeveryday.com/se_active_streaks.php

Største listen etter USA – Som er størst

9.700 medlemmer på Runstreak Sverige sidene – Hvor en del av oss er Norske

#runstreaksverige  #runstreaknorge 

Ole Holgersen har laget en Norsk Oversikt:

Vi er pr 28.112021 – 22 norske runstreakere som er registrert.

https://www.facebook.com/groups/2418560634917953/posts/4529574517149877/?comment_id=4682262071881120¬if_id=1638128192549106&ref=notif¬if_t=group_comment_follow

Vi snakker om at Jon nettop har deltatt på sin første Bislett 24-timersløp. Tone har deltatt flere ganger før. Ny rekorder ble satt denne helgen. Som vanlig snakker vi også om våre kjære runstreaker, regler for runstreak og litt om runstreak i kombinasjon med intervaller. Hva er Bislett 24? Det er et ultraløp som varer i 24 timer, der man løper rundt på løpebanen inne på Bislett. Baner er 546 m og man har vending av retning hver 6. time. Dette kallls Norges lengste julebord og ikke uten grunn, det er servering av drikke og mat i  24 timer også. Andre i Runstreak Norge som løp på Bislett: Siw Benonisen -som vi glemte å nevne helt,  måtte gi seg etter 85 km, da kroppen slett ikke spilte på lag. Katrin Øien - Så jevn og sterk ut hele tiden og løp 187 km Marit Imset løp 130 km. Unni Bente Norangshol Haugen -  som løp 93 km, men måtte gi seg og vant NMgull sin aldersgruppe Ole Holgersen - måtte ta noen pauser underveis, men avsluttet sterkt og endte på 153 km. Edna Grepperud -  som løp 100 km før kroppen takket av, men det gav henne NM bronse i hennes aldersgruppe Muligheter for adventskalender https://www.hoyjordrundtogrundt.no/adventultra/?fbclid=IwAR0j11PzgaODHzCbFfWPFt-mamZsMgiqg4kOvxK-edXkgUhkVNOoe8Oa-OM https://swedenrunners.se/julutmaningen/?fbclid=IwAR0UXOgIxcQUjzwYWjFBbQzPch1oHWa4pvg2Sb15ykG-12ZFJ4BvW9T5Ju4

Det å løpe hver dag er midt i blinken for noen, men oppleves rigid og tvangsmessig for andre. Vi har alle ting vi uten unntak gjør hver eneste dag, uten at dette oppleves som krevende eller at det generer mye motstand.

Arthur Lydiard ble såvidt nevnt i forbindelse med 80/20 metoden - Det var ikke han som var opphavet til den, men hans metode hadde dette litt som form. Han er bl. a. kjent for å ha revolusjonert Finsk landistanseløping mnes han var trener i Finland. 

80/20 og Lydiard ble også nevnt.

80/20 – betyr 80% med lav puls og 20% med høy puls (rundt terskel), denne metoden ble systematisert av Stephen Sailer ved Universitetet i Agder og er beskrevet i detalj i boken 80/20 av Matt Fitzgerald.   

Både Jon og Tone har andre streaker også, som vedlikeholdes hver dag eller på en gitt frekvens.  Begge synes dette er en fin måte lage nye vaner på. Når man gjerne vil innføre noe nytt i hverdagen eller gjøre en tydelig endrng.

Dørstokkmila - Er det vanskelig å komme seg ut?

NB!

Videre snakker vi om hva og hvem som inspirerte oss til å løpe hver dag.

Vi går også igjennom hva som skjer med runstreaken når man blir syk og hvordan vi løser dette.