這一集讓你了解睡眠機制是怎麼運作的，這樣才能找出失眠的癥結點，找出適合的植物精油，調配助眠的配方幫助自己睡上好覺～

因壓力造成失眠等有關的節目

• 情緒耗竭
• 廣泛性焦慮症
• 心碎症候群
• 正念運動
• 高敏感族群的助眠精油
• 金錢焦慮症

從睡眠機制的三大方向，來調整睡眠品質的植物精油：

• 恆定系統和清醒系統：真正薰衣草、甜馬鬱蘭、永久花、甜橙、羅馬洋甘菊、橙花、玫瑰、茉莉；可搭配真正薰衣草＋甜馬鬱蘭，放鬆頭痛與失眠狀況；真正薰衣草＋甜橙／羅馬洋甘菊，老人家或小孩睡不好很適合聞這樣甜甜暖暖的香氣呢！永久花＋真正薰衣草放鬆哭到頭痛的狀況；玫瑰＋橙花適合完美主義者使用；玫瑰＋茉莉能釋放一天的壓力，用花香好好寵愛自己！
• 生理時鐘：粉紅葡萄柚精油調節退黑激素和多巴胺的分泌，來調整睡眠作息；迷迭香＋檸檬幫助大腦在早上清醒過來開機工作。

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輕鬆爵士配樂
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