Heute habe ich mir wieder einen Gast in meinen Podcast eingeladen, weil ich Lust hatte über das grosse Thema Liebeskummer zu reden. Meine Expertin zu diesem Thema ist Michèle Loetzner.

Mein Interviewgast Michèle ist freie Journalistin und Buchautorin des Buches „Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen“. Wir sprechen ausführlich darüber, warum Liebeskummer so weh tut, wie unterschiedlich Frauen und Männer mit Liebeskummer umgehen, was Liebeskummer mit einem Drogenentzug zu tun hat und welche Tipps Michèle gegen Liebeskummer hat. Viel Spaß mit diesem Interview!

• Wie Michèle dazu kam ein Buch über Liebeskummer zu schreiben,

Ich hoffe, du konntest dir aus meinem Gespräch mit Michèle viele Gedanken und Tipps  gegen Liebeskummer mitnehmen. Wenn du mehr wissen möchtest, dann besuche Michèle auf ihrer Website oder kauf dir ihr Buch (absolute Empfehlung von mir).

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PS: Lust auf weniger Druck & Stress in deinem Leben? Dann ist mein Webinar genau richtig für dich. Zur Anmeldung: https://lifejourney-coaching.com/webinar/

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Selbstliebe: 11 extrem einfache 5-Minuten-Übungen (für deinen Alltag)

Selbstliebe: Sich selbst zu lieben – gar nicht so einfach. „Mir fehlt oft die Zeit und einfach auch die Disziplin“, um Entspannungs-, Achtsamkeits- und Selbstliebe-Übungen zu machen.“ Diese Aussage höre ich häufig. Deshalb habe ich für dich 11 5-Minuten-Übungen, die du extrem einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier findest du die Selbstliebe Challenge: #7DaysOfSelfLove... lifejourney-coaching.com/e-landing-pa…sofselflove/

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Impostor-Syndrom: Wer am Hochstapler-Syndrom leidet, der fühlt sich im Job unzulänglich, verbunden mit dem Gefühl aufzufliegen. Wie du das Hochstapler-Syndrom (mit wirklich 7 einfachen Schritten) überwinden kannst, zeige ich dir in dieser Folge.

In dieser Folge über das Hochstapler-Syndrom (und wie du es überwinden kannst) erfährst du:

• Wie Betroffene mit dem Hochstapler-Syndrom auf Herausforderungen reagieren,

In dieser Folge über das Hochstapler-Syndrom (und wie du es überwinden kannst) erfährst du:

• Wie Betroffene mit dem Hochstapler-Syndrom auf Herausforderungen reagieren,

Hier findest du die Folge #44 zum Hochstapler-Syndrom https://lifejourney-coaching.com/podcast/hochstapler-syndrom-schritte/

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Imposter-Syndrom: In dieser Folge spreche ich über das Hochstapler-Syndrom. Ich erzähle dir, was hinter diesem Begriff steckt und woran du erkennen kannst, ob du auch darunter leidest (inkl. kleiner Selbsttest).

• Was das Hochstapler-Syndrom überhaupt ist,

Hier geht es zum offiziellen Hochstapler-Test… 

Viel Spass beim Reinhören!

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Fühlst du dich oft unsicher? Verlegen oder bist du zu schüchtern & angepasst? Hier erfährst du, wie du stattdessen sicher und souverän auftreten und dein Selbstbewusstsein stärken kannst.

Heute spreche ich über ein Thema, welches mir sehr häufig in meinen Coaching-Gesprächen begegnet. Nämlich über das Thema Selbstbewusstsein. Ein niedriges Selbstbewusstsein kann uns das Leben ganz schön schwermachen. Menschen, die auf andere selbstbewusst und souverän zugehen können, sind nachweislich erfolgreicher im Leben. Wärst du auch gerne selbstbewusster? Dann sind meine 3 einfach umsetzbaren Tipps genau richtig für dich. Höre gerne in meine Podcastfolge rein & viel Spass damit.

Jeder von uns, kann lernen, selbstbewusst zu sein und das dann auch auszustrahlen. Und meine 3 Tipps können erste Schritte in diese Richtung sein – versprochen.

„Sobald du dir vertraust, sobald weißt du zu leben.“

• Wie ein niedriges Selbstbewusstsein entsteht und

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Heute habe ich mir wieder eine ganz inspirierende Persönlichkeit in meinen Podcast eingeladen – nämlich die wunderbare Yomela Gründerin Ariadne Rust.

Ariadne ist angehende Minimalistin und To-Do-Listen süchtiges Nordlicht aus Hamburg. Sie liebt alles was nicht Mainstream ist und hat 2017 ihren Vollzeitjob hingeschmissen, um sich ins Abenteuer Persönlichkeitsentwicklung zu stürzen. Dabei ist die wundervolle YOMELA-COMMUNITY entstanden.

Die Mission von Adriane ist es, möglichst viele Menschen dazu zu inspirieren, sich auch für den leichteren Weg zu entscheiden und sich vom Drama im Leben zu verabschieden.  

BITTE GLAUBE NICHT, DASS BEI MIR ALLES IMMER PERFEKT LÄUFT. DAS TUT ES NICHT! GANZ IM GEGENTEIL - JEDER BEITRAG AUF YOMELA IST DADURCH ENTSTANDEN, DASS IRGENDETWAS SO GAR NICHT PERFEKT LIEF.

Viel Spass beim Interview!

• Was Adriane unter Leichtigkeit versteht,

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Geführte Mediation, um deine Sorgen jetzt loszulassen. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir eine kraftvolle Meditation für mehr inneren Frieden und eine sorgenfreie Zukunft.

Mit dieser Mediation kannst du ganz wunderbar deine Gedanken beruhigen, denn unsere Gedanken sind sehr oft in der Vergangenheit oder in der Zukunft oder wir Grübeln über etwas nach, oder wir machen uns Sorgen über das, was noch kommen könnte.

Und bei meiner heutigen Meditation geht es darum, wirklich mit deiner gesamten Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu kommen und nur wahrzunehmen, was gerade ist. 

Geniesse eine wohltuende Entspannung und einen ruhigen und klaren Kopf – ohne sorgenvolle Gedanken.

"Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern. Was passiert? Was spürst du? Was siehst du? Was hörst du?" - Jon Kabat-Zinn

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Du möchtest dir weniger Sorgen machen? In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir 5 überraschend einfach Tipps, wie du wirklich deine Sorgen überwindest (damit du jetzt beherzt deine Zukunft zuversichtlich planen kannst).

Machst du dir häufig Sorgen? Denkst du dir alle möglichen Katastrophenszenarien aus und kommst aus der Sorgenschleife gar nicht mehr raus? Bist du mit deinen Gedanken ständig in der Zukunft? Fällt es dir schwer, spontan zu sein? Möchtest du am liebsten alles unter Kontrolle haben? Wachst du schon morgens mit schlimmen Befürchtungen auf? Und fällt es dir generell schwer abzuschalten? Wenn ja, dann neigst du wahrscheinlich dazu, dir zu viele Sorgen zu machen. Und genau darüber sprechen wir heut in dieser neuen Episode meines Podcasts. Heute gebe ich dir 5 wirklich einfach umsetzbare Tipps an die Hand, wie du deine Sorgen jetzt stoppen und dein Leben wieder positive ausrichten kannst.

Warum sich sorgen? Es wird wahrscheinlich NIE eintreten!

• Was passiert, wenn wir uns Sorgen machen,

Viel Spass beim Reinhören!

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Du wünschst dir endlich problemlos ein- und durchschlafen zu können? Ohne ständiges Grübeln und sinnlose Gedankenkreise? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du wirklich deine Grübel-Attacken loswirst und morgens beflügelt und voller Energie aufstehst.

Vielleicht kennst du das ja auch: Du liegst nachts hellwach im Bett und kannst eine gefühlte Ewigkeit schon nicht einschlafen. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Vielleicht denkst du über irgendeinen Fehler nach, der dir heute erst passiert ist und du gehst jetzt im Geiste alles wieder und wieder durch. Hätte ich anders reagieren sollen? Vielleicht hätte ich … hätte, hätte Fahrradkette…

Zack, befinden wir uns im negativen Gedankenkarussell und uns plagt eine Grübel-Attacke aus der wir so schnell nicht mehr herauskommen.

Denn sie tragen nicht dazu bei, dass wir eine Lösung finden, eine Ideen generieren oder das Geschehene akzeptieren. Denn meistens grübeln wir, ohne wirklich nachzudenken. Unser Kopf ist mit allen möglichen negativen Gedanken gefüllt - wir sind auch nicht in der Gegenwart (in unserem schönen & kuschligen Bett), sondern wir beschäftigen uns mit allen möglichen zukünftigen Szenarien oder hängen in der Vergangenheit fest.

Deswegen kommen wir mit Grübeln nicht weiter und sind hinterher meist genauso schlau wie vorher. Mal ganz abgesehen davon, dass man sich beim Grübeln auch nicht wirklich konzentrieren kann.

• Warum Grübeln dich keinen Schritt weiter bringt,

Viel Spass beim Reinhören!

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Wut kann dir ganz schön viel Energie & deine Gesundheit kosten. In dieser Folge zeige ich dir 8 super einfache Tipps, wie du dich von deiner Wut befreien kannst.

Im Leben läuft nicht immer alles nach unseren Vorstellungen: manchmal sind wir auch so richtig stinkwütend. Wie gehen wir am besten mit unserer Wut um? Unterdrücken, weil sich wütend zu sein, nicht so wirklich lohnt? Oder sollen wir sie lieber rauslassen, weil uns die Gefühle sonst auffressen?

Wir glauben: die anderen sind an unserer Wut schuld. Fakt ist - du wirst nicht wütend, weil der andere Mensch sich so oder so verhält. Es ist unserer Bewertung, die uns wütend macht. Wir bewerten das Verhalten der anderen Menschen als unfair und ungerecht. (Wütend sind wir, wenn etwas nicht nach unseren Vorstellungen läuft, wenn wir uns betrogen oder hintergangen fühlen, wenn wir uns ungerecht behandelt fühlen.) 

„An seinem Ärger festzuhalten ist genauso wie eine glühende Kohle in die Hand zu nehmen, um sie nach jemandem zu werfen. Du bist derjenige, der sich verbrennt.“ – Buddha 

Häufig unterdrückte Wut kann zu Krankheiten führen. Studien zeigen: Gesundheitsfolgen können ein erhöhter Cholesterinspiegel, ein erhöhter Blutdruck, erhöhtes Herzinfarkt, Risiko und Erkrankungen des Herz und Kreislauf Systems sein.

• Was wirklich das Problem von Wut ist

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

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