schlank + gesund mit Patric Heizmann

By Patric HeizmannHealth & Fitness Nutrition Education Self-Improvement

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schlank + gesund mit Patric Heizmann episodes

May 03 522 - Killerfehler beim Fettabbau – warum du Muskeln verlierst und wie du das änderst!
Du hast den Wunsch, Gewicht zu verlieren und fragst dich, ob dich das ebenfalls wichtige Muskulatur kosten wird?🤯 Nicht unbedingt. Doch den meisten passiert das tatsächlich.
In dieser Folge teile ich mit dir alles, was du über das Thema Gewicht verlieren, ohne Muskeln abzubauen wissen musst. Viele machen beim Abnehmen den gleichen Fehler, und genau den möchte ich dir heute zeigen, damit du ihn in Zukunft vermeiden kannst!
👉 Diesen Fehler machen die meisten beim Abnehmen:
Möglichst schnell abnehmen! - Der Wunsch vieler Menschen. Doch das kann dich schneller deine Muskulatur kosten, als du denkst! Ich erkläre dir, wie du diesen Fehler umgehen und dennoch effektiv Fett abbauen kannst.
👉 Was bedeutet 1kg Körperfett wirklich?
👉 Wie schnell kann man 1kg Körperfett verlieren?
Wie lange braucht man, um 1kg Körperfett gesund und auf realistische Weise zu verlieren? Hier geht es nicht nur um Diäten, sondern auch um das richtige Tempo, um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren.
👉 Muskelabbau während einer Diät vermeiden:
Muskelverlust ist eines der größten Probleme bei Diäten! Ich zeige dir, wie du durch richtige Ernährung und Training deine Muskulatur schützt, während du Fett verlierst.
👉 Die Abnehmspritze – Was sind die Folgen?
Abnehmspritzen sind mittlerweile ein heißes Thema. Doch was steckt wirklich hinter diesen Spritzen und welche langfristigen Folgen können sie haben?
👉 Muskelabbau – gefährlicher als Übergewicht?
Was ist schlimmer: Übergewicht oder der Verlust von Muskeln? In diesem Abschnitt erkläre ich, warum Muskelabbau sogar gefährlicher sein kann als Übergewicht.
👉 Wie baue ich Fett statt Muskeln ab?💪
Hier teile ich dir meine besten Tipps, wie du Fett statt Muskeln abbaust. Du bekommst wertvolle Einblicke, wie du deine Ernährung und dein Training so optimierst, dass du effektiv Fett verlierst und gleichzeitig deine Muskulatur behältst!
Höre dir die Folge bis zum Ende an und hol dir alle wichtigen Infos für deinen Weg zu einem gesünderen, fitteren Körper!
Timecodes:
00:00 Diesen Fehler machen die meisten beim Abnehmen
01:40 Was bedeutet 1kg Körperfett wirklich? Wie schnell kann man 1kg Körperfett verlieren?
07:40 Wie kann man den Muskelabbau während einer Diät vermeiden?
08:10 Die Abnehmspritze / Folgen von der Abnehmspritze
10:25 Muskelabbau gefährlicher als Übergewicht!?
14:40 Wie baue ich Fett statt Muskeln ab?
YouTube-Video “Die beste Körperfettwaage”
➡️ https://youtu.be/VVZL3cA1TD0
7-Tage-Challenge:
➡️ https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste
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23 min
April 19521 - WARNUNG! Diese 5 gängigen Lebensmittel enden für viele tödlich! Hast du sie zuhause?
In dieser Folge geht es um die 5 Lebensmittel, die deine Gesundheit zerstören können. Als Experte für Ernährung und Gesundheit möchte ich dir zeigen, wie du durch falsche Ernährung das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt drastisch erhöhst – und das ohne es zu merken!
Ich erkläre dir, wie diese gefährlichen Lebensmittel in nur 5 Schritten deinem Körper schaden und welche Hauptursachen hinter den meisten tödlichen Krankheiten, wie Schlaganfall und Herzinfarkt, stecken. Du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, sich vor diesen Gefahren zu schützen.
Lass uns gemeinsam durch die gefährlichen Wirkungen dieser Lebensmittel gehen und herausfinden, wie du mit einfachen, aber effektiven Veränderungen in deiner Ernährung deine Gesundheit schützen kannst. Du bist nur einen Schritt davon entfernt, dein Leben zu verlängern und gesund zu bleiben – wenn du weißt, was du vermeiden musst!
Inhalt der Folge:
Wie diese 5 ungesunden Lebensmittel deinen Körper schädigen
Die Verbindung zwischen Ernährung und Herzinfarkt/Schlaganfall
Konkrete Tipps, wie du dich vor den tödlichen Folgen schützen kannst
Timecodes:
00:00 Der Tod in 5 Schritten
03:45 Die gefährlichsten Lebensmittel
07:40 Wie du dich schützen kannst!
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15 min
April 12 520 - Chemotherapie VERALTET? Das solltest du beachten! Interview mit Dr. med. M. E. Şimşek
In diesem spannenden Interview mit Dr. med. M. E. Şimşek besprechen wir alles rund ums Thema Krebstherapie. Als Experte auf dem Gebiet der integrativen Onkologie und modernen Behandlungsmethoden, erklärt Dr. Şimşek, wie wichtig ein starkes Immunsystem für die Krebsprävention ist und welche Rolle es in der Therapie spielt.
Wir sprechen über:
🔬 Wie wichtig ist ein funktionierendes Immunsystem für die Krebsprävention?
Warum unser Immunsystem so entscheidend im Kampf gegen Krebs ist und wie wir es unterstützen können.
Exkurs: 🌱 Ist Bio immer besser?
Ist Bio wirklich die beste Wahl für unsere Gesundheit, oder gibt es noch andere, wichtige Faktoren, die wir beachten sollten?
🧬 Wie entsteht eine Krebszelle?
Dr. Şimşek erklärt, was im Körper passiert, wenn gesunde Zellen entarten und wie Krebs überhaupt entstehen kann.
💪 Was schadet dem Immunsystem und wie kann man es stärken?
Welche Faktoren unser Immunsystem schwächen und welche Maßnahmen wir ergreifen können, um es zu stärken – von der Ernährung bis zu Lebensgewohnheiten.
🔮 Die Zukunft der Medizin
Was erwartet uns in der Zukunft der Krebsbehandlung? Dr. Şimşek gibt einen spannenden Ausblick auf die innovativen Ansätze der modernen Medizin. Erfahre beispielsweise, wie sich Stress auf Krebszellen auswirken kann.
🔥 Hyperthermie in der Krebstherapie
Wie kann Hyperthermie (Wärmetherapie) in der Krebsbehandlung eingesetzt werden und was bringt diese Methode?
💉 Chemotherapie: Ja oder Nein?
Was sollte man bei der Entscheidung für oder gegen eine Chemotherapie bedenken? Dr. Şimşek spricht über die Vor- und Nachteile und gibt wertvolle Einblicke.
Wenn du mehr über moderne Krebstherapien, die Bedeutung des Immunsystems und die Zukunft der Medizin erfahren möchtest, dann hör dir dieses Interview unbedingt an!
Timecodes:
01:50 Wie wichtig ist ein funktionierendes Immunsystem für die Krebsprävention
10:00 Ist Bio immer besser?
14:00 Wie entsteht eine Krebszelle?
27:00 Was schadet dem Immunsystem / Wie kann man sein Immunsystem stärken?
44:00 Die Zukunft der Medizin / Krebstherapie
45:50 Hyperthermie in der Krebstherapie
Zum genanntem Labor:
➡️ https://iqmedix.eu/
Zu Dr. med. M. E. Şimşek:
➡️ https://www.ava-medical.de/ueber-uns
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53 min
April 05519 - Suchtverlagerung: Vom Alkohol in die Essstörung! Interview mit Gaby Guzek
Von Alkoholsucht in die Essstörung – Gaby Guzek über Suchtverlagerung, Gehirn & Heilung
In diesem tiefgehenden Interview spreche ich mit Gaby Guzek über ein Thema, das oft übersehen wird: Suchtverlagerung. Gaby erzählt ihre persönliche Geschichte, wie sie nach der Überwindung der Alkoholsucht in eine Essstörung gerutscht ist – und wie sie in nur einem Jahr den Weg zurück in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben gefunden hat.
Wir sprechen über:
Alkoholsucht überwinden: Die Schritte aus dem Teufelskreis und Rückfallprävention
Essstörung bewältigen: Wie sich Suchtformen verändern und wie man sich schützen kann
Das Gehirn nach der Sucht: Welche Veränderungen passieren nach einer überstandenen Alkoholsucht
Immunsystem & Gesundheit: Warum die ketogene Ernährung Gaby geholfen hat, Energie, Balance und Wohlbefinden zurückzugewinnen
Mentale Strategien & Suchtprävention: Tipps für neue Gewohnheiten und langfristige Heilung
Dieses Video richtet sich an alle, die sich für Suchtbewältigung, mentale Gesundheit, Essstörungen, Alkoholentzug, gesunde Ernährung und Selbstheilung interessieren.
Timecodes:
00:00 Von der Alkoholsucht zur Esssucht
12:40 Welchen Einfluss hat das Immunsystem auf den Organismus
17:00 Was passiert nach einer überstandenen Alkoholsucht
19:50 Was bedeutet Ketogene Ernährung
Kontakt zu Gaby Guzek
➡️https://www.gaby-guzek.com/
Vergangene Interviews mit Gaby Guzek
➡️ https://youtu.be/LmPiL8pkKJc
➡️ https://youtu.be/INW2279WGas
Interview mit Julia Tulipan
➡️ https://youtu.be/YdtJJ_YpFnQ
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48 min
March 29 518 - Heuschnupfen und Co. sind kein Zufall! Die Wahrheit über Allergien!
😷 Heuschnupfen – jedes Jahr dasselbe Leid? In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Angriff der Pollen nicht einfach ertragen, sondern gezielt abwehren kannst! Es gibt einige wirksame Strategien, die dir helfen Pollen und Co. besser abwehren zu können.
🌿 Ich spreche über:
Warum dein Immunsystem überreagiert – und wie du es beruhigen kannst
Ernährungstipps
Natürliche Hilfsmittel & Tricks, die bei Allergien und Heuschnupfen sofort Linderung bringen
Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn dein Körper allergische Reaktionen zeigt!
👉 Wenn du keine Lust mehr auf tränende Augen, Dauerniesen und dieses elende Wattegefühl im Kopf hast, dann hör dir diese Folge bis zum Ende an. Du wirst überrascht sein, was du selbst tun kannst!
Timecodes:
01:05 Was passiert bei einer allergischen Reaktion?
02:30 Was kann man gegen Heuschnupfen und Co. tun? / Was hilft bei Allergien? / Pollen abwehren!
🌾 POLLENKALENDER-APP:
iOS ➡ https://apps.apple.com/at/app/pollen/id515301928?l=de&ls=1
ANDROID ➡ https://play.google.com/store/apps/details?id=screencode.pollenwarndienst&feature
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11 min
March 22 517 - 5 WARNZEICHEN, dass du zu viel Zucker isst! Und wie Zucker dein Leben verkürzt!
Zu viel Zucker? Hier sind 5 Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest!
In dieser Folge erkläre ich, warum zu viel Zucker in deiner Ernährung mehr Schaden anrichtet, als du denkst! Wir alle wissen, dass Zucker süß schmeckt, aber was passiert, wenn wir zu viel davon konsumieren? Die Folgen reichen von unerwünschtem Gewichtszuwachs bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Ich gehe auf fünf wichtige Anzeichen ein, die dir zeigen können, dass dein Zuckerkonsum außer Kontrolle geraten ist – und wie du diese frühzeitig erkennen kannst, bevor es zu spät ist.
Außerdem erkläre ich dir, wie du deine Zuckerwerte richtig analysieren kannst, um die Kontrolle über deine Gesundheit zurückzugewinnen. Besonders wichtig ist auch der Zusammenhang zwischen Zucker und der Entstehung von Fettleber – ein Thema, das immer häufiger in der Diskussion ist und auch dich betreffen könnte.
In dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps, wie du dich vor den gefährlichen Auswirkungen von zu viel Zucker schützen kannst. Wenn du also wissen willst, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um gesund zu bleiben und Zuckerfallen zu vermeiden, bleib dran!
Timecodes:
00:00 Warum ist Zucker problematisch?
01:25 Folgen von zu viel Zucker
05:50 Die Fettleber und ihre Folgen
08:00 Zucker im Blut messen
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16 min
March 15 516 - 7 erstaunliche Entzündungshemmer! 🔥🚨 WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN!
🎯 7 entzündungshemmende Lebensmittel – wissenschaftlich belegt!
In dieser Folge zeige ich dir 7 kraftvolle Lebensmittel, die nachgewiesen gegen stille Entzündungen wirken – der eigentliche Ursprung vieler Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes & Co.
Ich erkläre dir:
✅ Wie chronische Entzündungen im Körper entstehen
✅Welche Werte im Blut du hinsichtlich Entzündungen messen lassen solltest
✅ Warum sie oft unbemerkt bleiben – aber massive Schäden anrichten
✅ Wie du mit der richtigen Ernährung gezielt gegensteuern kannst
✅Warum diese 7 Lebensmittel diese besondere antientzündliche Wirkung haben.
💡 Das Beste: Alle Lebensmittel, die ich dir vorstelle, sind wissenschaftlich untersucht – und lassen sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren!
📌 Wusstest du:
Chronische Entzündungen gelten als Mitverursacher Nr. 1 bei vielen Volkskrankheiten. Die gute Nachricht? Du kannst aktiv etwas tun – mit dem, was täglich auf deinem Teller landet.
🥦 Themen der Folge:
Was stille Entzündungen wirklich sind
Warum viele Menschen davon betroffen sind – ohne es zu wissen
7 entzündungshemmende Lebensmittel (wissenschaftlich bewiesen)
Ernährung als Schutzschild vor Krankheit
👥 Teile dieses Video mit Menschen, die dir am Herzen liegen – es könnte Leben verändern.
👍 Wenn dir das Video gefällt, lass gerne ein Like da, abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke 🔔 für mehr wissenschaftlich fundierte Gesundheitsimpulse.
Bleib gesund – bleib informiert!
Dein Patric Heizmann
Timecodes:
02:15 Entzündungen im Körper messen lassen! Welche Werte zeigen Entzündungen im Körper an?
03:20 Was fördert Entzündungen im Körper?
04:50 7 Entzündungshemmende Lebensmittel (wissenschaftlich bewiesen)
Hier findest du das erwähnte Olivenöl:
https://shop.rapunzel.de/1000775/Olivenoel-mild-nativ-extra
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22 min
March 08 515 - Testosteron - Kollaps?! 🚨So kannst du ihn VERMEIDEN!
Testosteron-Kollaps: Symptome, Ursachen und Lösungen & wie Du den Mangel erkennst!
Testosteron ist nicht nur für Männer wichtig, sondern auch für Frauen – und ein Mangel kann fatale Folgen haben. In dieser Folge geht es vor allem um die Männergesundheit. Doch wie erkennst Du, ob Du betroffen bist? Was sind die Ursachen und vor allem: Was kannst Du dagegen tun? Neben Begrifflichkeiten, wie “Aromatase” und der Metapher “Der Penis ist die Antenne des Herzens” erwarten dich folgende Themen:
🔍 Woran erkennt man einen Testosteronmangel?
Erfahre, welche Symptome Du im Alltag beachten solltest, die auf einen Testosteronmangel hinweisen könnten. Vom fehlenden Antrieb bis hin zu körperlichen Veränderungen – ich erkläre Dir, worauf Du achten musst.
🩺 Testosteron im Blut messen – Wie hoch sollte der Testosteronspiegel sein?
Du fragst Dich, wie Du Deinen Testosteronspiegel richtig messen lässt und welche Werte normal sind? Ich gehe auf die relevanten Blutwerte ein und erkläre, wie Du Deinen Testosteronspiegel bestimmen kannst.
⚠️ Folgen eines Testosteronmangels
Ein Testosteronmangel hat weitreichende Folgen – nicht nur auf Deine körperliche Fitness, sondern auch auf Deine Psyche und Lebensqualität. Ich erläutere, wie sich ein niedriger Testosteronspiegel auf deinen Alltag auswirken kann.
💡 Warum entsteht ein Testosteronmangel?
Ist Testosteronmangel nur eine Frage des Alters oder gibt es auch andere Ursachen? Ich gehe auf die verschiedenen Gründe ein, warum der Testosteronspiegel sinken kann und was Du dagegen tun kannst.
✅ Was tun bei Testosteronmangel?
Keine Panik! Du kannst einiges tun, um Deine Testosteronwerte wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich teile mit Dir, welche Maßnahmen wirklich helfen – von der Ernährung bis hin zu gezielten Trainingsmethoden.
Wenn Du also wissen möchtest, wie Du Testosteronmangel erkennen, behandeln und verhindern kannst, bleib dran! Diese Folge gibt Dir wertvolle Tipps, wie Du Deine Gesundheit und Lebensqualität steigern kannst.
Timecodes:
00:55 Woran erkennt man einen Testosteronmangel
04:55 Testosteron im Blut messen / Wie hoch sollte der Testosteronspiegel sein?
10:20 Folgen eines Testosteronmangels
13:30 Warum entsteht ein Testosteronmangel?
18:15 Was tun bei Testosteronmangel?
Hier findest du den erwähnten Libidokomplex von VitaMoment:
https://vitamoment.de/products/libido-komplex
Kennst du schon mein Buch?
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https://leichteralsdudenkst.de/videoserie
30 min
February 28 514 - Die Wahrheit über Peptide! Zurückgehaltenes HEILMITTEL? Interview mit Iron Mike
In diesem spannenden Interview spreche ich mit Michael Steiner, besser bekannt als Iron Mike, über das Thema Peptide. Iron Mike gibt uns wertvolle Einblicke in seine praktischen Erfahrungen und erklärt, welche Peptide er als besonders wichtig erachtet. Dabei gehen wir nicht nur auf die theoretischen Grundlagen ein, sondern auch auf die praktischen Anwendungen und die realen Vorteile, die Peptide für die Gesundheit und Fitness bieten können.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Peptide sind die Wichtigsten?
Praxisberichte und Erfahrungen aus dem Alltag von Iron Mike
Wie man Peptide gezielt einsetzen kann
Die möglichen Vorteile von Peptiden für Körper und Geist
Dieses Interview ist ein Muss für alle, die tiefer in das Thema Peptide eintauchen möchten und nach praktischen Tipps suchen, wie sie ihre Gesundheit und Fitness nachhaltig verbessern können!
Timecodes:
09:05 Die wichtigsten Peptide
21:58 Masterclass mit Iron Mike
24:18 Was kann TB500?
27:15 Wo kann man Peptide erwerben?
30:32 Die Cardio-Pille
Hier findest du mehr von Iron-Mike:
https://www.coachironmike.com
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56 min
February 22 513 - Mit diesem Getränk verlierst du 3 kg Körperfett! 💥 Wissenschaftlich bewiesen! 💥 💥
TOP 3 Fettkiller Getränke, die du kennen solltest! 🍹💪
Erfahre, wie viel du mit diesen 3 Getränken abnehmen kannst! 💥 Wissenschaftlich BELEGT!
In dieser Folge teile ich mit dir die besten Getränke, die dir dabei helfen können, dein Fett zu verbrennen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Echte Fettkiller-Getränke sozusagen! Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, deinen Körper zu unterstützen und gleichzeitig deinen Zielen näherzukommen. 😮🔥
Ich teile mit dir, welche Drinks wirklich wirken und warum sie in deine tägliche Ernährung integriert werden sollten.
Zudem erfährst du, wie viel Fettverlust durch die jeweiligen Getränke realistisch möglich ist?
Bleib dran bis zum Ende, um alle Details zu erfahren und herauszufinden, welche Getränke dein Fett schmelzen lassen!
Hier findest du meine genannten Empfehlung:
Grüner Tee
➡️https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19906797/
➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
➡️https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2411029?utm_source=chatgpt.com
Schwarzer Kaffee
➡️https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628169/?utmsource=chatgpt.com
➡️https://www.mdpi.com/2673-4168/5/1/16?utmsource=chatgpt.com
Wasser
➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237305/
➡️https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021?utmsource=chatgpt.com
➡️https://www.mdpi.com/2072-6643/16/7/963?utmsource=chatgpt.com
12 min

About schlank + gesund mit Patric Heizmann

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Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung,…