Folge 17 Project Me Daily Podcast 2026

Was du zu Beginn des Tages isst, beeinflusst mehr als nur diese eine Mahlzeit. In dieser Folge erkläre ich den Second Meal Effect und zeige dir, wie eine gut aufgebaute Mahlzeit deinen Blutzucker stabilisiert, Heißhunger reduziert und dir durch den ganzen Tag hilft.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

Livestream mit Dr. Thomas Peter:

Instagram Live vom 12.07.25 

(00:00) Intro 

(01:11) Was ist der Second Meal Effekt?

(06:10) Anwendung des Effekts

(09:42) Das Brokkoli Prinzip

(15:08) Wissen 2 go

(16:27) Family & Friends Tipps 

(18:40) Outro