Bienvenue dans le tout dernier épisode de Femme Ambitieuse ! Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous les raisons qui m’ont conduite à cette décision et vous expliquer les récents changements qui ont été décisifs pour moi.

Je vous emmène également dans les coulisses de Sensées, la suite logique de Femme Ambitieuse et votre nouveau rendez-vous du mardi.

Alors, restez abonnée au podcast : le changement se fera automatiquement, et vous recevrez le premier épisode de notre tout nouveau podcast dès sa sortie.

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Vous vous sentez débordée et ressentez de plus en plus les symptômes de l’épuisement au travail ? 

Trop de choses à faire et pas assez de temps pour y parvenir : une journée ne fait que 24 heures, alors où trouver celles qui vous manquent ?

Voilà une problématique très largement répandue chez de nombreuses leaders.

Mais à force de courir après la moindre minute, c’est le corps qui menace de dire stop.

Dans la rediffusion de l'épisode "Débordement et épuisement" de Femme Ambitieuse, je vous invite à faire une pause pour explorer les raisons profondes de votre situation et étudier quelques pistes de réflexion pour vous aider à arrêter d’être débordée et ne plus risquer le burn-out.

Je vous dévoile enfin les 3 erreurs de pensée à éviter pour ne pas vous retrouver piégée dans le cercle vicieux du débordement et de l’épuisement.

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2022 a marqué pour moi un tournant dans l’organisation de mon temps de travail puisque je suis progressivement passée à la semaine de 4 jours.

Dans la rediffusion de l'épisode 210 de Femme Ambitieuse, je vous apporte mon témoignage personnel en vous détaillant tout le processus, de la prise de décision à l’application concrète :

On en parle !

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Trouver son équilibre au quotidien n’est pas chose aisée.

Et pour cause ! L’équilibre de vie est comme la vie elle-même : toujours changeant, toujours en mouvement.

Il est d’autant plus délicat à établir quand on est une leader et que l’on souhaite progresser dans sa carrière sans y sacrifier sa vie personnelle.

Établir et conserver son équilibre entre vie pro et vie perso réclame de bien définir ses priorités.

Pour vous y aider, je vous invite à redécouvrir les 7 bases de ma routine équilibre actuelle. Puissent-elles vous inspirer dans votre propre recherche !

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L'été, le moment parfait pour déconnecter.

Mais même en août, alors que beaucoup relâchent la pression, débrancher votre cerveau reste un défi.

C'est qu'un transat et un bouquin ne suffisent pas pour faire taire les inquiétudes, les to-do listes mentales, et les ruminations. Pour vraiment profiter de vos vacances ou d'un week-end entre amis sans être coincée dans vos pensées, vous devez savoir appuyer sur le bouton pause de votre cerveau.

Ne laissez pas votre esprit hyperactif gâcher vos moments de repos. Découvrez mes 10 outils puissants pour apaiser votre mental dans la rediffusion de l'épisode "Le bouton pause du cerveau".

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Quel enfant n’a jamais tapé du pied et crié de frustration parce qu’il voulait très fort cette glace ou ce dessin animé sans avoir gain de cause ? 

Mais ne nous y trompons pas : devenir une adulte responsable et professionnelle ne nous éloigne pas de la frustration ! 

Dans le troisième et dernier épisode de notre série sur les émotions, Virginie, notre coach responsable des programmes, décortique pour vous la frustration : qu’est-elle vraiment, comment fonctionne-t-elle, comment la vivez-vous aujourd’hui ? 

Puis elle vous indique 3 grandes étapes issues de nos techniques de coaching pour gérer la frustration au mieux, voire même en faire une force.

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Avez-vous déjà ressenti cette anxiété persistante qui peut parfois teinter votre quotidien ?

Cette semaine, dans l'épisode 281 de Femme Ambitieuse, nous explorons ce sujet avec Alice Greetham, coach au sein de mon équipe, qui nous fait l’honneur de partager ses conseils précieux.

Qu'est-ce que l'anxiété en tant qu'émotion ? Comment se manifeste-t-elle au quotidien ?

Grâce à son expertise approfondie et ses recherches, Alice nous offre sa perspective éclairée sur l'anxiété, en identifiant 5 grands types de causes qui peuvent l'expliquer.

Reconnaître et accueillir cette émotion constitue déjà un premier pas essentiel vers un mieux-être.

Préparez-vous à explorer, dans ce second opus de notre série sur les émotions, des perspectives enrichissantes pour mieux comprendre et gérer votre propre expérience de l'anxiété.

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Le débordement n’a pas de réalité en soi. C’est une interprétation que fait votre cerveau de votre situation actuelle qui induit l’émotion de débordement.

Et c'est ce que je vous explique dans le premier volet de notre série en trois parties sur les émotions !

Attention, je ne nie pas votre niveau de débordement, simplement et comme je vous le raconte dans l'épisode 280 "Le débordement", une même situation peut provoquer du débordement chez quelqu’un et pas du tout chez quelqu’un d’autre.

Dans le podcast Femme Ambitieuse de cette semaine, je vous invite à plonger avec moi au cœur de cette émotion latente pour de nombreuses femmes.

D’où vient-elle ? Comment l’identifier précisément ? Et surtout, quels sont les 3 grands principes que vous pouvez appliquer pour tempérer cette réaction ?

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Je spoile la fin de cet épisode : en lieu et place du mode 100% pilote automatique, je vous propose d’adopter le mode play/pause, bien plus écologique pour votre esprit et votre corps. 

Écoutez, et observez si vous vous reconnaissez dans la journée type du mode pilote automatique : il se pourrait bien que ça vous donne des frissons et provoque une prise de conscience salvatrice. 

Car vous verrez le mode pilote automatique en continu vous prive en réalité de votre capacité d’arbitrage. 

Comment le reconnaître, le déloger et des pistes pour faire autrement : voici mon invitation dans cet épisode. 

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Le manque de temps, c’est l’épisode n°1 du podcast sorti en 2018, et aussi le plus écouté. 

Sauf que depuis 6 ans : mon expérience du stress et ma vision du temps ont bien évolué. Sauf que le monde change aussi, avec l’hyperconnexion, les écrans omniprésents, le schéma patriarcal qui persiste. 

Le temps semble être une ressource de plus en plus rare, comme de l’oxygène qui viendrait à manquer, et dont le niveau serait inversement proportionnel au stress. 

Et c’est un sujet bien trop important pour le bien-être et la santé mentale et physique des femmes pour ne pas le traiter à nouveau, avec des réflexions et conseils mis à jour. 

Écoutez cet épisode bien jusqu’au bout, car je vous partage mes 3 pensées puissantes pour ne pas me sentir débordée et réduire mon niveau de stress. 

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