El regreso a clases viene con todo: uniformes que no van a sobrevivir el año, niños que regresan con todos los virus disponibles, listas de útiles que dejan temblando la cartera y mamás intentando no perder la cabeza en el proceso.

En este episodio hablamos de escoger escuela, sobrevivir a los chats de mamás, soltar las expectativas, dejar de querer controlar cada experiencia de nuestros hijos y recordar algo importante: ellos son los que están cursando el ciclo escolar, no nosotras. También compartimos nuestras reglas no solicitadas para hacer este regreso un poquito menos caótico.

Marcas de tiempo

00:00 El verdadero año nuevo de las mamás

05:27 Nuestras reglas para sobrevivir al regreso a clases

06:01 Regresan a clases, regresan los virus

07:20 La fantasía de ser la mamá de Pinterest

10:01 Volver a despertarse a horas inhumanas

11:58 ¿Urge que regresen a clases o no quieres que se acaben las vacaciones?

12:57 Escoger escuela es todo un pedo

17:08 ¿La escuela que quieres también es la que puedes pagar?

19:32 Las red flags que hay que observar en la escuela

24:00 Todo lo que cuesta empezar un nuevo ciclo

24:47 El uniforme escolar no va a sobrevivir

32:33 Cómo preguntarles qué hicieron en la escuela y obtener más que un “bien”

36:57 Mamá, tú no estás cursando tercero B

40:24 Mochilas, tenis y la presión de comprarles todo

43:15 El ego de mamá y las expectativas sobre nuestros hijos

49:34 Chats de mamás, libros forrados y consejos finales

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¿Qué hacemos si una foto íntima de nuestra hija termina en internet? ¿Y si nuestro hijo es quien la comparte?

En este episodio hablamos con #OlimpiaCoralMelo, impulsora de la #LeyOlimpia, sobre algo que como mamás y papás ya no podemos dejar para “cuando sean más grandes”: la vida digital de nuestros hijos también necesita conversación, educación y herramientas.

Porque prohibir internet no es la solución, pero saber cómo acompañar, qué decir en los primeros minutos y cómo actuar puede hacer una diferencia enorme.

También hablamos del otro lado de la conversación: qué pasa si nuestro hijo es quien comparte una imagen, participa en un chat o se queda callado cuando alguien más está siendo viol3ntad*.

Un episodio para informarnos sin entrar en pánico, abrir conversaciones incómodas antes de necesitarlas y recordar algo importantísimo: si a tu hija o hijo le pasa, lo primero es que sepa que no está solo.

Marcas de tiempo:

00:00 ¿Qué hago si filtran fotos íntimas de mi hija?

02:38 La historia de Olimpia Coral Melo

04:47 “Todo mundo coge”: la reacción de su mamá

07:02 Cómo nació la Ley Olimpia

10:13 Lo primero que NO debes decirle a tu hija

13:55 Qué es la revictimización

18:12 Tu hijo también puede ser quien comparte la foto

19:51 Sexualidad, internet y cultura porno

23:16 ¿Qué es un secuestro virtual?

27:49 Cómo hablar de la vida digital con tus hijos

31:33 No necesitas ser experta en Roblox

34:27 ¿Qué hará tu hijo cuando todos se estén burlando?

39:21 Grooming, doxing, shaming y otras violencias digitales

47:52 Qué hacer si ya difundieron una imagen

57:04 ¿Qué pasa legalmente si quien comparte es menor de edad?

01:01:17 Los primeros minutos después de descubrirlo

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Ser mamá también significa vivir con pequeñas personas que todavía no desarrollan el filtro… y que parecen tener un talento especial para bajarte el ego en tres segundos 😂. En este episodio, Pris y Alex comparten esos momentos en los que sus hijos les han dado un golpe de humildad: desde comentarios sobre sus outfits y cuerpos, hasta una abuela que pasó horas arreglándose para que su nieta le preguntara por qué parecía payasa. Además, las Sepitas se suman con historias de lactancia, vómitos en carretera, tatuajes cuestionables, novios imaginarios y preguntas que definitivamente nadie quería contestar en público.

Porque puedes sentirte guapísima, tener todo bajo control y creer que ya entendiste la maternidad… hasta que llega tu criatura a decirte exactamente lo que piensa. Sin anestesia. 💀

Marcas de tiempo

00:00 Vacaciones, lancheros y el nuevo despertar de Alex

05:02 Los momentos de la maternidad que te mantienen humilde

07:02 Pris y Alex reciben sus propios golpes de humildad

10:46 “Mamá, me encanta tu pancita”: directo al ego

12:26 Tres horas arreglándote para que tu nieta diga que pareces payasa

14:07 Sepitas confiesan los comentarios más incómodos de sus hijos

16:28 Lactancia, chichis afuera y cero dignidad

20:18 “¿Antes eras pobre?”: cuando tus hijos juzgan tus tatuajes

26:46 Vomitar sobre mamá antes que ensuciar el coche

30:50 Mareos en carretera y los famosos lentes con agua

37:25 “¿A papá le duelen sus blue balls?” y otras frases para decir en público 💀

47:14 El novio imaginario que casi provoca un problema matrimonial

53:07 Ser mamá: aceptar que tus hijos siempre tendrán material para humillarte

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En este episodio de Sepa la Madre nos metemos a uno de los temas más incómodos, polémicos y complejos de las relaciones: la infidelidad.

Hablamos de por qué no siempre ocurre por las razones que creemos, cómo cambian las dinámicas de pareja después de tener hijos, por qué es importante definir qué significa ser infiel antes de que exista un problema y compartimos historias reales de Cepitas que nos dejaron con la boca abierta.

También reflexionamos sobre el perdón, los límites, el resentimiento, las segundas oportunidades y por qué cada pareja tiene acuerdos distintos.

En este episodio hablamos de:

💔 Qué es (y qué no es) una infidelidad para diferentes parejas.

👶 Cómo cambia la relación después de tener hijos.

🧠 Por qué la falta de comunicación suele ser el principio del problema.

📱 Likes, sexting, ex parejas, camgirls… ¿dónde empieza la infidelidad?

🫂 Perdonar, divorciarse o reconstruir: por qué no existe una única respuesta.

Marcas de tiempo

00:00 ¿La infidelidad es falta de amor… o falta de algo más?

02:00 Los datos: 1 de cada 5 personas ha sido infiel.

04:00 ¿Qué cuenta como infidelidad? Esther Perel y las reglas que cada pareja debería hablar.

09:10 Tener hijos cambia la pareja: cuando el amor se vuelve logística.

13:00 Antes decía “déjalo”. Hoy pienso muy diferente.

17:20 ¿Se puede perdonar una infidelidad de verdad?

22:10 ¿“Once a cheater, always a cheater”? ¿Mito o realidad?

38:25 Las historias de las Cepitas: la infidelidad más impactante del episodio.

49:20 Cuando intentas perdonar… pero ya no soportas a la otra persona.

51:55 Cómo tomar una decisión después de descubrir una infidelidad (sin la cabeza caliente).

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¿Qué pasa cuando te conviertes en mamá y, al mismo tiempo, tienes que luchar por tu propia vida?

En este episodio nos acompaña Stephy Ruiz, cantante, creadora de contenido y mamá de Mía, para compartir la historia de cómo un diagnóstico de cáncer de mama cambió su vida por completo. Hablamos del momento en que encontró una pequeña bolita, de la decisión de someterse a un tratamiento agresivo por su hija, del miedo de maternar mientras enfrentaba la enfermedad y de todo lo que vino después.

Una conversación sobre maternidad, resiliencia, salud mental, culpa, pedir ayuda y descubrir que, incluso en los momentos más difíciles, siempre puede existir una razón para seguir adelante.

Marcas de tiempo:

00:00 Conocemos a Steffi Ruiz

02:07 El diagnóstico de cáncer

05:27 Decidir hacer el tratamiento

09:46 Mía durante las quimios

16:59 La pérdida de sus papás

19:58 Aprender a pedir ayuda

24:15 Compartir el cáncer en redes

29:59 Sobrevivir al 8%

39:10 La depresión después del cáncer

42:43 El tumor en la cabeza

48:39 El brote psicótico

55:57 Volver a empezar

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En este episodio hablamos de dejar el nido, independizarte y descubrir que salir de casa puede significar cosas completamente distintas dependiendo de la familia y del país donde creciste.

Alex cuenta cómo empezó a trabajar desde adolescente, se mudó a los 18 años a un departamento bastante cuestionable, viajó durante meses por Asia y terminó dejando Suecia para empezar una vida en México sin hablar español. Priscila, por otro lado, recuerda cómo se fue de Monterrey a la Ciudad de México con tres mil pesos, pocas mudas de ropa, una entrevista de trabajo y una mamá convencida de que su sueño de ser actriz era una pésima idea.

Porque salir del nido no siempre empieza cuando tienes todo resuelto. A veces empieza con demasiada confianza, cero aval y una tía que te da dinerito extra porque te ve muy mensa.

Marcas de tiempo:

00:00 El nido vacío… pero desde el punto de vista de quienes se fueron

02:00 Alex salió de casa a los 18 y ya tenía tres trabajos

04:20 Trabajar en McDonald’s, regalar hamburguesas y comprar amistades

07:00 Priscila escribía chismes y capitalizaba su vida social

12:25 Salir de casa en Suecia vs. quedarte hasta casarte en México

16:20 Vivir con tus papás a los 32: normal en México, impensable en Suecia

18:00 El intercambio universitario de Priscila con adulto responsable incluido

23:25 Alex viaja por Asia y después decide mudarse a México

29:00 La dramática salida de Priscila de Monterrey para perseguir la actuación

42:40 Azteca Noticias, amigos y sobrevivir a la vida independiente

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Ser el default parent es básicamente ser el sistema operativo de la casa: la persona que sabe cuándo toca vacuna, qué malla de ballet comprar, dónde está el pasaporte, quién se peleó con quién, qué falta en el refri y por qué demonios nadie ha pagado la colegiatura.

En este episodio hablamos de esa carga mental invisible que casi siempre recae sobre una sola persona, aunque en la casa haya dos adultos perfectamente funcionales. Alex cuenta cómo vive ser la principal encargada del desmadre familiar, mientras Priscila confiesa que en su casa los roles cambiaron y ahora su esposo se convirtió en el default parent… cosa que le dio un pequeño, mediano, enorme putazo en el ego.

Porque no se trata de hacer todo perfecto ni de cargar con la familia como si fueras mula de pueblo. Se trata de reconocer quién está sosteniendo el changarro, hablarlo, repartir responsabilidades y entender que criar nunca estuvo pensado para hacerlo sola.

MARCAS DE TIEMPO:

00:00 Priscila ejecutiva, cacatúas y tres llantos antes de la una

04:24 Reconocer a los papás que sí se ponen las pilas

07:18 ¿Qué es ser el default parent?

10:14 Alex confiesa que es la encargada… y que lo hace medio mal

11:11 Berrinches, confianza y por qué tus hijos sacan lo peor contigo

14:25 La culpa de no poder hacerlo todo perfecto

18:26 Google Calendar, denuncias al DIF y sexo agendado

21:36 Cuando los roles cambian y el papá se convierte en el default parent

24:00 Celos porque tus hijos ya buscan a alguien más

32:39 El trabajo invisible que nadie nota hasta que algo falta

35:13 Cinco pasos para dejar de cargar con todo y repartir el desmadre

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¿De verdad se puede ser mamá y tener una carrera sin sentir que estás escogiendo entre una y otra?

Esta semana nos sentamos a platicar con Fernanda Sainz, CCO de Caliente.mx, impulsora del deporte femenil, mamá de Leo y una mujer que ha decidido romper más de una regla del juego.

Hablamos de la culpa, de los techos de cristal, de por qué tantas mujeres frenan su crecimiento profesional cuando llega la maternidad y de cómo el problema no es que las mamás “no puedan con todo”, sino que el sistema sigue sin estar diseñado para ellas.

También hablamos de maternidad homoparental, liderazgo femenino, redes de apoyo, el deporte como escuela de vida y de todas esas reglas que ya es momento de cambiar.

Si alguna vez has sentido que tienes que escoger entre crecer profesionalmente o estar presente con tus hijos, este episodio es para ti.

Marcas de tiempo

00:00 ¿Se puede ser mamá y tener una carrera?

03:03 El deporte le enseñó a liderar y a no rendirse

10:54 El sistema laboral no está hecho para las mamás

15:08 La trampa de la maternidad y por qué tantas mujeres frenan su carrera

20:44 Cómo cambiar las reglas del juego desde puestos de liderazgo

25:37 Ser mamá, ser lesbiana y construir una familia

37:19 La culpa de las mamás y el verdadero trabajo en equipo

44:17 El posparto, la paciencia y la realidad detrás de la maternidad

47:48 La red de apoyo que toda mamá necesita

53:25 Los consejos que Fer le daría a una mujer que quiere ser mamá sin renunciar a su carrera

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¿Eres mamá helicóptero o nada más tienes amor, ansiedad y un celular con demasiada batería?

En este episodio hablamos de esa delgadísima línea entre cuidar y controlar, entre estar presente y convertirse en la gerente general de la vida de tus hijos. Alex y Priscila se preguntan por qué nos cuesta tanto dejar que nuestros hijos se equivoquen, se frustren, se raspen la rodilla, reprueben, peleen con una amiga o resuelvan algo sin que llegue mamá con Excel, lonchera y helicóptero incluido.

Porque sí: criar desde el miedo puede parecer amor, pero también puede hacer hijos menos autónomos, más ansiosos y bastante inútiles, con cariño. Entre traumas, relojitos inteligentes, maquetas que claramente hizo un adulto y papás metiéndose donde nadie los llamó, este episodio es una invitación a soltar un poquito el control antes de que nuestros hijos tengan 30 y sigan esperando que les resolvamos la vida.

Marcas de tiempo:

00:00 - ¿Qué es una mamá helicóptero?

01:20 - Alex descubre que sus miedos también maternan

04:06 - Test rápido: ¿eres mamá helicóptero?

07:13 - Criar desde el amor, no desde el miedo

09:54 - La línea entre estar presente y ser metiche

11:40 - Cómo los papás empezaron a resolverlo TODO

14:14 - Cuando tu vida entera gira alrededor de tus hijos

16:45 - Celulares, relojes y mamás resolviendo pleitos

20:02 - Hijos sobreprotegidos, entitlement y poca autonomía

51:46 - Cómo soltar el control sin desaparecer como mamá

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Por primera vez en Sepa la Madre tenemos a Santiago Alcocer, esposo de Alex, abogado, empresario y papá de dos.

Hablamos de todo eso que pocas veces se escucha desde el otro lado de la paternidad: el miedo de proveer, sentirse inútil durante el postparto, la presión de hacerlo bien, las conversaciones incómodas sobre crianza y cómo cambia una relación cuando llegan los hijos.

También hablamos de por qué decidió esperar hasta sentirse listo para ser papá, cómo construye una relación honesta con Alex y qué significa ser un papá presente en una generación que está intentando hacerlo diferente.

En este episodio hablamos de:

• Lo que nadie le cuenta a los hombres sobre convertirse en papás
• Cómo sobrevivir al postparto como pareja
• La importancia de criar hijos desde la presencia y la comunicación
• 
  

Marcas de tiempo

00:00 Bienvenido al podcast, Santiago Alcocer

03:15 “No tengas hijos si no estás listo”

06:15 El lado del postparto que viven los hombres

10:04 El miedo de proveer y cargar con la responsabilidad

13:28 Cómo supo que quería tener hijos con Alex

16:42 El shock real de convertirse en papá

21:40 Lo más difícil de su relación durante el postparto

24:56 Cómo se ponen de acuerdo para criar a sus hijos

34:51 La culpa de los papás y romper patrones familiares

44:11 Quedarte solo con tus hijos y por qué todos los papás deberían vivirlo

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