身边人

你有没有过这样的时刻？明明拼尽全力完成工作，却被领导轻飘飘一句“这毫无价值”全盘否定；明明按职责做事，却被指责“格局太小”，甚至开始怀疑自己是否真的不够好；更可怕的是——你分不清这到底是严厉的职场批评，还是隐形的PUA打压。

这期节目，我们请来“职场转型实践家”一虾，聊聊她如何从互联网大厂“为公司年省2亿，却在年终谈话时被领导一句'高层不care数字'全盘否定”的崩溃中爬出来，最终觉醒，在央企实现“反向画饼”（指主导项目规划与汇报的职场沟通策略）的蜕变。撕开 “努力就有回报” 的职场滤镜，一虾把“别人泼的冷水”，最终熬成了“照亮自己的光”。

职场否定或许会刺痛你，但那些被打压的瞬间，终将成为你寻找自我价值的契机——别让他人的评价成为定义你人生的标尺。学会在否定中锚定自我价值，重新定义职场意义感，活出属于自己的精彩人生。

一虾，entp，逃离互联网大厂的实践者、国企半熟牛马、4份副业中（合法合规且凑数）。作为一个爱折腾的仰卧起坐选手，欢迎大家来跟我闲聊👉微信ID：deerandfawn

噗噗猫🐱，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

01:49 为公司年省2亿被骂「没价值」！职场新人遭遇PUA现场实录

08:37 识别职场PUA：如何判断领导的话是客观批评还是刻意打压？

12:44 被PUA后如何自我调节？一虾的秘诀：F人治愈焦虑，T人解决问题

19:01 行业生存比照：央企“随地大小会”？和互联网相比，前者真的更稳定松弛？

21:22 人是否一定需要职业理想？为什么打工人普遍感觉“上班像上坟“？

24:48 央企生存技能解锁：学会了从“接大饼”到“画大饼”

28:46 当领导塞来”超额工作“，”我“这样沟通成功了！

36:36 职场“通吃”技能：跨界转行，这3个能力最值钱！？

42:10 职场转型/换行的人是少数派吗？世上真有 “不累又赚钱” 的工作吗？

49:15 “别让职场定义你”，就从此刻重构人生价值，多元探索找回人生主动权！

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🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

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欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

35岁在职场意味着什么？是瓶颈还是新起点？

在如今竞争激烈、变化多端的就业环境下，35岁的你是否在职场中感到力不从心，晋升无望，还时刻担忧被后浪拍在沙滩上？怕被 “年轻高潜” 取代，怕副业踩坑，怕行业突然崩塌…

本期我们邀请了《身边人》的老朋友Pocky再次返场！来听听Pocky聊他的职场起伏——在邮政体验 “下班不积极一定有问题” 的养老生活，在恒大见证 P2P 兴衰，被 B 站裁员后靠脱口秀找到新出口。他说 “35岁被卡年龄，是因为你没跳出‘向下兼容’的池子”，这些扎心又实用的建议，或许能让你重新看待职场和人生。Pocky和你我一样，也是职场中的一员，他分享的职场故事、行业内幕、主副业经验，副业踩坑经历……说不定就是你正在经历或即将面对的……

Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。小红书：单口设计师pocky。即刻：单口设计师pocky。

腾讯，b站搜索《今晚不加班》第八期

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Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

Pocky自述：从 "啥都干过" 到 "啥都能转" 的跨行业经历

35岁职场焦虑靠什么才能破局？

副业搞钱真相："主业都做不好，副业必踩坑"

主业延伸＞盲目跟风，警惕 “搞钱陷阱”

被公司裁员时，我们应该如何争取权益？

工作的本质：别神话“意义”，清醒选择更重要！

对35+职场人的真心话：接纳变化，保持 “松弛”

1️⃣审美品味好：需求方经常提不清需求，需要设计师自己判断

2️⃣海外顶级艺术学校毕业：公司估计在融资，会当成背书来用。

3️⃣移动端UI经验丰富：团队人少，需要自己干活

4️⃣科技设计品味好：最好是竞品出来的，能直接无缝衔接现在工作

5️⃣年轻高浅：身体好能加班，工资低

6️⃣能去杭州北京：经常出差

7️⃣请推荐下谢谢：我们就不找猎头了

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你是否也有过这样的瞬间？在社交平台刷着刷着，满屏都是对职场的吐槽：压抑的工位像牢笼，复杂的同事关系堪比宫斗剧，每句话都精准戳中内心，让人忍不住对号入座。其实我们心里都清楚，大家真正渴望的，是一个舒适又理想的职场环境。但到底什么样的职场才算得上“理想”？好的职场环境又有哪些标准？

这期《身边人》，我们邀请到职场前辈Patrick，听他聊聊从普通员工到创业者的真实体验。他还会分享优质职场的核心要素，聊聊领导的关键作用、应对办公室政治的方法、处理同事分歧的技巧，以及如何和领导争取资源…… 这些实用经验，或许能给正在职场打拼的你一些启发。

Patrick ，创业者，产品设计师。

目前在做一家健康健身领域的软件公司，国内海外业务都有。目前正在招聘媒体运营和渠道投放，如果你对大健康领域有兴趣，欢迎聊聊～微信ID：dafengxiongfjf

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柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

01:25 聊聊Patrick的职场履历

08:44 优质的职场环境涵盖哪些关键要素？

15:12 好领导具备哪些特质？职场人怎样才能遇到好领导？

20:33 面对PUA型领导，有哪些有效的自救方法？

22:02 职场人该如何应对办公室政治？

26:30 如何巧妙拒绝这些非工作时间的任务？

32:38 新人被前辈推杂活，该忍耐还是强硬应对？

34:54 Patrick的团队在招人嗷~有需要的可以了解！

38:50 “00后”职场新人们真的实现了对职场的整顿吗？

40:44 在职场中，应该如何和领导争取资源？

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常听《身边人》播客的小伙伴们有的在职场中摸爬滚打许多年，也有些听友刚踏上或者即将踏上社会，准备迎接社会和职场的洗礼。无论处于哪种生活际遇，想必都有过这样的夜晚：躺在床上辗转反侧，心里苦苦琢磨着，在职场这片“浪潮”里，我该怎样才能握紧自己的“船桨”，驶向理想的彼岸？

别着急！这期节目里，我们请来了两位超厉害的职场前辈——Iris和大老师。他们将带你实现从 “打工人” 到 “决策者” 的思维大升级，找到独属于你的「职场掌控感」！节目里，不仅会直面职场困境，教你在价值观撕裂时如何做决策，还会聚焦内卷、倦怠这些让人头疼的问题，以及分享创业带团队的反直觉管理经验。这期满满的干货，赶紧备好小本本，开启学习之旅吧！

Iris，INTJ，15年品牌行业经验，曾任宝洁品牌大学校长、百亿级新消费品牌Babycare首席品牌官，现创业公司 CEO。小宇宙：iris的小宇宙的个人播客，小红书：iris的小宇宙。

大老师，ENFP，从宝洁品牌经理起步，先后担任 Swisse 首席市场官、花西子运营负责人、抖音电商市场部行业营销，目前转型做企业商业咨询顾问，开启个人创业之路。

Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

【Part1 职业身份重构：从“打工人”到“决策者”的思维升级】

02:12 从“掌控狂魔”到学会拥抱无常，宝洁十年高管如何悟出“团队比你更聪明”？

06:19 自称“拖延症晚期”却能靠Deadline爆发力逆袭？ENFP如何把创意变成“职场武器”？

15:44 价值观撕裂时刻：大老师裸辞真相——“当公司把人当工具，我选择退出游戏！”

16:20 🔑痛点直击：打工就只能拿窝囊费吗？Iris教你“反向榨干公司资源”的暗黑生存术！

【Part 2 创业真相：从0到1的踩坑与破局】

21:40 当大厂的“执行者”变身创业团队的“决策者”，Iris在管理理念和工作方式上都有哪些惊人变化？

23:45 🚀反直觉管理原则：想要晋升管理层？先理解“Why＞How”的底层逻辑，升职之路可能更顺畅！

31:16 💥复盘创业启动阶段：创业初期最大误区竟是“资源太多”？王炸开局为何反成枷锁？

32:56业内人士告诉你：母婴和美妆两大热门赛道，普通人还有机会入场吗？

【Part3 职场进阶破局：反内卷、抗倦怠、赢未来】

34:03 ⏳INTJ的精力管理术：结构性调整＞精细化运营？家庭与事业兼得的反内卷公式！

36:34 😩职业倦怠急救包：大老师亲测有效的“可实操行动清单"

Ikigai由四个核心元素组成：你爱做的事、你擅长的事、世界需要你帮忙的事，以及别人会付钱请你做的事。这四个元素两两相交，形成了6种不同的组合，每种组合都有其独特的含义和影响（感兴趣可以自行进一步探索）。据说找到自己的 Ikigai，就能收获真正的幸福，故四个圈圈元素内容缺一不可。

45:49 🌱低谷期心态重塑：低谷不过是河流的转弯，把焦虑当成游戏NPC！

53:17 🔮未来职场趋势预测：主动拥抱AI时代，不做“AI难民”，要做“AI原住民”！

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你是否察觉到，如今的职场如同变幻莫测的战场，危机与机遇并存？前一刻还在羡慕大厂的稳定，下一秒大规模裁员的消息就接踵而至。不仅如此，身边公司缩编、岗位撤销屡见不鲜，而远程办公、共享办公空间、一人公司却悄然兴起。​

在这复杂的局势下，大厂裁员、创业者主动缩编，是无奈之举还是明智选择？

为何众多人才从大厂流向小公司？

对职场人而言， 哪个才是制胜法宝？

年轻人做职业生涯规划又该注意什么？​

我们再次邀请到资深职场前辈生菜返场，与我们一起剖析当下职场现象，预测未来五年职场的颠覆性变化。

生菜，生菜日日潭 主播，1980年出生，毕业于上海交通大学，拥有丰富的软件开发、AI、数字化转型专业经验。曾供职于微软、SAP等知名企业，担任产品经理、产品负责人，现役中年创业者，公司CEO。

本期提到的单集节目为S25 E15 从东升西降说到个人的选择与努力

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01:51 一个“稳定人心”的辟谣

03:23 多元办公形态对职场人和创业者分别有哪些影响？

11:21 当未来越来越不确定，我们应该做些什么？

23:23“技能” 和 “关系” 哪个更重要？

38:41 选择大于努力？还是努力大于选择？

44:09 避免让自己成为那颗最大的韭菜

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当代年轻职场人的集体焦虑——我真的合适中国职场吗？

当必须离开职场成为必修，我们如何找到适合自己的生存和生活状态？

当同龄人在焦虑"30岁职场危机"，本期《身边人》嘉宾梁梁却用3年验证了另一种可能：用健康的自由生活治愈焦虑！

这期节目没有滤镜化的"自由生活"，只有真实滚烫的生存实录——"不上班" 如何存钱；数字游民如何在不稳定中找到确定性；当 "下沉式旅居" 遇上国际化迁徙，我们如何实用攻略？以及比存款数字更重要的"精神储蓄”~

梁梁，《宇宙尽头小酒馆》主播，新手数字游民，前互联网/影视民工。旅居加州、曼谷、东京（coming soon）

打零工经历：咖啡师、晚会主持、策划、临时保姆、影视撰稿、产品增长运营（更多职业体验中...

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01:40 拜拜职场，我必须离开你了！

08:50 有多少资产可以过上自由的生活？

11:38 对于想做数字游民的普通年轻人，从哪个方向入手搞钱比较容易？

19:47 上海如此美好，为什么想要离开？

25:39 旅居东京，需要准备些什么？

30:43 旅居生活可能出现什么样的烦恼？

36:07 在不同城市旅居，如何去拓展社交圈？

44:28 什么样性格的年轻人适合数字游民这种生活方式？

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有人说如果你正在寻找新工作， 或者企业想要招聘合适的人才， 那么“金三银四”是不能错过的机会！  从“就业市场难”到“职场牛马卷”， 打工人在打鸡血和躺平之间仰卧起坐。 市场怎么样？趋势怎么看？公司怎么选？

资深HR封上压箱秘籍，真实话术破迷障。

职场如棋局局新，早做准备不慌张。

虫姐，985理工科本硕，物理系毕业的硬核技术派HR，职场20年资深打工人，历经外企、国企、互联网和创业公司。

主打一个“挖掘职场真相，透过现象看本质”

在小宇宙拥有两档播客栏目「不醒人事」、「自我中心主义」。

亦可在以下平台找到她：

视频号「问虫姐」

小红书「职场真相问虫姐」

知乎「职场真相问虫姐」

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02:01从数据端拆解今年就业环境，回暖了吗？

04:57哪些行业/岗位供不应求？猎头缘何越来越难做？

12:18传统/新能源车企本质区别竟不在能源供给方式？

15:38拿捏“金三银四”，当代牛马们如何应对和把握？

22:22大厂还是小厂？听听资深HR一针见血戳破真相。

29:10第一学历、年龄、性别、35+…，谈谈隐性就业歧视。

38:33候选人和HR是买卖双方？与之共舞才能过好职场。

44:47“站在台阶上下不来的中年人”，看似死局，到底怎么破？

49:03信息化时代到智能化新时代，对人才要求发生哪些变化？

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你是不是那个从小城市来到大城市打拼的年轻人？背着装满梦想的行囊，一头扎进都市的人海，却在无数个深夜里，被出身和学历带来的焦虑狠狠击中。

聊县城的播客，总聚焦“县城婆罗门”和人情社会；谈及“小镇做题家”，也多是站在外部视角的评判。可我们真正关心的，是自己该如何在这既定的出身和学历背景下，闯出一片天。

出身小县城、拿着二本学历，初入大城市职场时，大多数人投出的简历大多石沉大海，面试时被名校毕业生的光环压得抬不起头，那种滋味，相信很多人都懂。学历和出身就像两座大山，横亘在我们追求梦想的路上，让我们在竞争中总感觉低人一等。

但一味焦虑毫无用处。在这一期播客里，我们不再只抱怨、只审视，而是一起探寻和思考。

你要知道，学历和出身无法定义我们的未来，努力去看见世界更多面，才是打破困局的关键。

PS：本期节目于2025年2月21日录制，因各种原因延期至3月下旬上线。

张红亮（玉米），《万物生长FM》主播，医疗健康行业10年，一半媒体记者，一半大厂公关，现在全职做播客。精神媒体人。

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1:20 为什么每年春节总有几篇关于县城和小城市的爆款文章？

4:00 三位主播的出身和学历：农村和小城市的三个样本

7:46 在大城市打拼的我们，会因为出身或者学历自卑吗，以及我们如何面对？

16:04 县城小城市和大城市，二本和211/985，这些媒体最爱关注的对比，之间最大的差别是什么？

26:25 知足凌驾于自卑之上，幸福将贯穿整个人生？

26:55 小城市和大城市，二本生和名校生，能从对方身上学到什么有意思的经验或认知？

32:49 理解社会的复杂性对于个人成长至关重要

35:36 要学会一切发生皆有利于我的心态

39:41 可能世界确实如此，但是我可以怎么办?

44:29 假如说巨石注定要滚下来，像西西弗斯一样推他本身就是一种反抗

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职场人的崩溃，从失眠的深夜开始。

任务清单在脑海循环播放，焦虑像潮水漫过呼吸，你盯着天花板，仿佛被全世界抛弃。

你知道吗？有300万人正和你一样清醒着。

你知道吗？你每天躺平的床垫，可能正在“谋杀”你的睡眠。

《Sleep Health》期刊研究发现，床垫硬度与脊柱曲线不匹配的人群，腰痛风险飙升2.3倍；而美国国家睡眠基金会数据显示，使用超5年的旧床垫，会直接吞噬你33%的深度睡眠时间。更隐蔽的凶手藏在枕边——Ergonomics实验证明，枕头高度误差超过3cm时，你每晚会无意识翻身40次以上，就像整夜在跑一场看不见的马拉松。

3月21日世界睡眠日，我们拒绝空洞的“早点休息”，只想给你一个来自清华理工男-床垫大王默翰的“治愈”方案，温柔接住每一个职场人的“辗转反侧”。

默翰，小红书床垫大王默翰，清华毕业理工男，半日闲床垫主理人，营收10亿公司前首席运营官，其实只是想睡个好觉。

快来评论区分享你的睡眠故事，或是对本期节目的走心感悟吧！截止到 3 月 23 日晚 8 点，点赞数排名前 3 的听友，需要已订阅《身边人》（中奖后再订阅无效哦），每人可获得价值 899 元的半日闲莫吉托凝胶冰枕一个，伴你好眠！

【本期主播】⬇️

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03:12 什么契机让默翰选择创业当老板？

06:56 如何使用科学思维助力产品研发一路狂飙？

13:51 有哪些不为人知的睡眠冷知识吗？

24:30 悄悄偷走你睡眠的隐形 “小偷”，你发现了几个？

32:44 床品界的惊天骗局大起底，看看你被收割了多少智商税？

37:18 选错床垫=白睡8小时？床垫有大学问！

42:54 有哪些提升睡眠、精力的好书推荐？

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你可曾怀揣“四年寒窗，一战夺硕”壮志？
亦或职场沉浮多年，踌躇于转行边缘？
再者，“岁月悠悠，是否尚能换道超车”？
夜深人静，这些心声是否在你心间回响？

人生非单选，
而是自我执笔，
解锁无限可能。

本期，我们邂逅勇者之心——胡可儿，
自设计界毅然跨界，投身生物工程。
不断破界征途，志在以创新科技改变世界;
困难当前她从未踟蹰，勇气如炬照亮前路。
迷茫时刻她信赖直觉，以终为始笃定前行。
她似乎在说，人生之美，在于勇于挑战，
勇敢探秘追索未知，方显生命无限辉煌。
感受勇气与智谋，共赴成长与突破盛宴。
同时告诉自己，我也可以。

【本期推荐】

如果你像可儿一样有一颗通过发明设计改善人们生活、解决实际问题的心，可以通过戴森设计大奖官网了解更多比赛详情。

戴森设计大奖是一项国际性的设计与工程大奖，旨在嘉奖、鼓励和启发新一代的工程师。戴森设计大奖已经向来自世界各地的超过400位年轻工程师颁发了超过100万英镑的奖金。今年的戴森设计大奖作品征集将于3月12日开启，欢迎大家关注戴森微博官方账号，以及戴森创想合伙人微博官方账号，获取戴森设计大奖的最新资讯。

评审流程和奖金设置：

参赛作品首先在国家或地区范围接受外部评委小组的评选。所涉及的各国家或地区评选出区域赛区冠军、亚军和季军。由戴森工程师组成的评审团将从这些优秀设计方案中评选出20件作品，再将国际20强递交詹姆斯·戴森爵士评审，最终遴选出国际大奖冠军、亚军和可持续发展奖得主。

由詹姆斯·戴森爵士选出的国际大奖冠军和可持续发展奖得主，可获得奖金30,000英镑；国际大奖亚军可获得5,000英镑；每位国家或地区冠军可获得5,000英镑。

【本期嘉宾】

胡可儿，entj/enfp，清华大学精准医学与公共健康硕士，同济大学工业设计专业本科，生命健康与可持续发展领域创业者，全网60w粉丝的自媒体博主。

她入选了APEA亚太青年领袖计划，是TEDx受邀讲者。曾斩获James Dyson Award 戴森设计大奖中国区冠军等多项国际发明与设计奖项，发表一作与合作的生物与AI相关研究成果在Nat. Comm及Adv. Sci等期刊和会议上，作品与研究登上纽约设计周、米兰三年展、aai艺术与人工智能国际论坛青年报、理想家等国际展览与媒体等国际舞台。

评论区留下你的『人生成长的故事』，截止到3月13日晚8点评论区点赞前10名听友，每人可获得一张《还有明天》或《初步举证》的电影票（二选一）！

【本期主播】⬇️

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

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01:31 从设计跨考清华生物工程，动机缘起何故？
02:39不er,也没人说啊，考研路上这么多“拦路虎”？
04:31备考像在黑屋子里洗衣服：只有灯亮时才知道答案。
05:55多数人追求安稳躺平，你却独树一帜热衷跨界挑战？
06:54努力后得到的强正反馈，是一切自信正循环的开端！
10:44别拿现在能力定义我，我的上限是由未来目标决定的。
14:32有这么厉害？title加身、一专多能？直面质疑怎么回答？
18:03设计师视角：女性视角的存在，本身具备很高价值。
20:42参与戴森设计大奖，验证能力、链接人脉的美好开始。
24:42震惊，互联网高能量女孩也会内耗？怎么破解？
28:27古话说得好，“择其善者而从之，其不善者而改之”。
30:13别再分析利弊了，跟着直觉出发，just do it！
34:03迷茫有什么好怕：以终为始，想象未来的自己是什么样子。
36:15多出去看看，“世界已没多少新鲜事“，但你还有诸多新体验。

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