今天聊聊线粒体，这个细胞内的能量工厂，为何对我们的健康、衰老乃至疾病影响巨大。它不仅是提供能量那么简单，还在抗衰老和疾病中扮演关键角色。听完这期节目，你会对如何保持线粒体健康有所启发，让我们一起探索这个神秘而重要的细胞器吧！

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时间戳：

02:09 探索人体内的“功率巨头”：线粒体的功能和作用

04:11 探索人体内的能量工厂——线粒体的作用和功能

06:22 线粒体：细胞能量中心的微型机器解读

09:35 氧化应激与衰老：理解身体组织的逐渐流失和器官功能丧失的过程

12:48 氧化应激与线粒体损伤：衰老细胞的积累与机体整体衰老的关系

15:58 NAD加和NADH：线粒体健康与抗氧化防御的关键因素

19:12 揭开NAD+和NADH的神秘面纱：抗衰老与能量生产的奥秘

22:26 欧米伽三不饱和脂肪酸：改善线粒体功能、减少氧化应激反应的关键营养素

25:40 线粒体健康与抗衰老：饮食、补充剂和抗氧化剂的综合策略

28:50 卡路里限制对线粒体健康和抗衰老的作用及研究进展

32:04 中老年人的线粒体健康与运动锻炼：探讨高强度运动的效果与适应性

35:17 线粒体健康与衰老：认识衰老的全新角度