主播/苗炜，作家，人称“苗师傅”

嘉宾/谭杰，中国体育报高级记者，跑者，《领跑者》杂志创办人，翻译作品《耐力——无伤燃脂轻松的MAF训练法》、《锻炼》等

当《本草纲目》的音乐响起，是否触动了你曾经被“刘畊宏”支配的恐惧？酸痛的四肢肌肉、汗水浸湿的背心马夹……在“居家”成为了常态的当下，锻炼似乎停留在了久远的记忆之中，成为了一种只可远观的生活态度。如果你也像大部分人一样，正被“慵懒感”包裹，看着自己心血来潮立下的锻炼Flag正“明日复明日”地推迟，那么你有必要仔细听一听这期节目。

在本期节目中，苗师傅邀请到了中国体育报的高级记者谭杰，同时也带来了由他翻译的新书《锻炼》。值得一提的是，谭杰不仅本职从事体育记者工作，同时也是一位马拉松运动的资深参与者。“体育和运动给我带来的最大收获是，让我对自己的身体有了更好的认识。”谭杰如是说。

《锻炼》

当“一身腱子肉”的谭杰与“中年人”苗师傅会客中读录音间时，对于“锻炼”这个话题，两人会碰撞出怎样的火花呢？

体育不等同于锻炼？博尔特破世界纪录的跑步成绩在动物界只能赢过松鼠？穿鞋跑步反而会对自己造成伤害？基于《锻炼》一书中所提到的12种谬误，谭杰结合自己多年的运动经验，为节目前跃跃欲试的你提供宝贵的锻炼科普知识。

在节目过后，希望你能够摆脱“体育好才是身体好“的迷思困扰。

时间轴

03:43 《锻炼》：从进化的角度谈谈身体的常识

08:50 体育等同于锻炼，是一种谬误？

14:00 承诺的力量：一个推动锻炼的好方法

22:51 “如果你不能动起来，你就去参加一个比赛”

26:20 体育中的仪式感能够超越健康？

29:53 从进化理论谈起，人究竟善于奔跑吗？

39:00 现代跑鞋，治疗身体不平衡的药

44:14 掌握人体的知识与锻炼有何关系？

54:16 数字指标——刺激锻炼的“显形动力”

01:01:46 《耐力》：让科学标准引导锻炼的“正途”

节目中涉及到的人物与书籍

丹尼尔·利伯曼：哈佛大学人类进化生物学教授，以对人类头部与身体的进化研究而闻名，代表作品《人体的故事》等。

《锻炼》：丹尼尔·利伯曼所著书籍，译者谭杰，2022年7月于天津科学技术出版社出版发行。

《人体的故事》：丹尼尔·利伯曼所著书籍。

霍尔·希格登：芝加哥马拉松官方训练计划制定者，美国路跑协会（RRCA）创始人之一，《跑者世界》资深作者，著有《马拉松终极训练指南》等36部作品。

《马拉松终极训练指南》：霍尔·希格登所著书籍。

《为什么学生不喜欢上学?》：美国弗吉尼亚大学心理学教授威林厄姆所著书籍。

《耐力》：菲利普·马费通所著书籍。

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监制｜俞力莎
制作人｜天健
编辑｜高佳琪（实习）
音频剪辑｜张译丹

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