作者告訴我們,任何人只要有意願,都可以在一分鐘內進入極度專注的狀態。就是這麼神奇!事前準備四個步驟,任何人都可以短短1分鐘,進入極度專注的狀態。就像JoJo冒險野郎,承太郎開啟白金之星暫停時間,並且進入到非常集中、非常專注的狀態。
這本《1分鐘終結慣性拖延》除了提到如何短時間專注的方法,也有提到如何整理大腦的想法、如何行動、如何休息等等內容。
不過先著重在「如何一分鐘進入專注狀態」,我認為可以分成四個動作:
1.清空大腦:把所有靈感和待辦事項寫下來,不讓它們佔據你的腦容量。
2.設定相同條件:保持一致的工作環境和習慣,避免你浪費注意力。
3.設定截止時間:給自己明確的時間限制,讓自己有壓力去完成。
4.建立儀式感:調整呼吸一分鐘,讓自己進入專注狀態。
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