Sie läuft. Er rennt. - der Lauf-Podcast des stern

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March 14, 2022 Vorsicht Ernährungsfallen! Wie ungesund Zucker und Co für Läuferinnen und Läufer sind
Smoothies sind wahre Zuckerbomben. Weißbrot steckt voller schlechter Kohlenhydrate - es gibt zahlreichen Ernährungsfehler, die man machen kann. Wir reden darüber, wie man sich als Läuferin oder Läufer davor schützt.

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1 hr
March 07, 2022 Proteine, Eisen, Vitamin C - welche Nahrungsergänzungsmittel man wirklich braucht
Die Regale in den Supermärkten und Apotheken sind voll damit. Nahrungsergänzungsmittel sind ein Milliardengeschäft. Vor allem Protein-Produkte sind gerade besonders angesagt. Aber welche zusätzlichen Nährstoffe brauchen Läuferinnen und Läufer eigentlich wirklich - darüber reden wir in dieser Folge.

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49 min
February 28, 2022 Abnehmen durch Laufen - so funktioniert das Training auch bei Übergewicht
Besser als jede Diät: Laufen ist eine sehr effektive Methode, wenn man abnehmen will. Wir erklären, wie man trotz ein paar Kilo mehr gesund trainiert. Und erklären, wie man die Fettverbrennung ankurbelt.

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55 min
February 21, 2022 Der perfekte Laufschuh - die neusten Trends und Modelle
Nur mit den richtigen Schuhen macht Laufen Spaß. Das Angebot ist aber riesig. Wie soll man da das passende Modell finden? Wir stellen die neusten Trends und Modelle vor.
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57 min
February 14, 2022 Laufen macht schlau. So wirkt Ausdauersport auf das Gehirn
Vergessen Sie Sudoku und Co.! Laufen regt das Gehirn an und schützt dank gesunder Wachstumsfaktoren vor Demenz oder Alzheimer. In dieser Folge reden wir darüber, wie wir durch Ausdauersport schlauer werden können.
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56 min
February 07, 2022 Plantarfasziitis und Co.: So beugen Sie Laufverletzungen vor
Fast alle Läuferinnen und Läufer verletzen sich irgendwann. Ob Plantarfasziitis, Fersensporn oder Läuferknie - viele Beschwerden lassen sich vermeiden. Wie? Darüber reden wir in dieser Folge.
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56 min
January 31, 2022 Corona und Sport: So gefährlich ist das Virus für Läuferinnen und Läufer
Die Omikron-Variante verbreitet sich gerade immer stärker. Deswegen fragen sich auch mehr Läuferinnen und Läufer, welche Folgen eine Corona-Infektion für sie hat und wie sie sich am besten schützen. Wir sprechen über die neusten Empfehlungen aus der Wissenschaft.

Bei Fragen, Anregungen und Kritik erreichen Sie uns unter der Email-Adresse: [email protected]

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47 min
January 24, 2022 Morgens oder abends: Wann ist die beste Zeit zum Laufen?
Wann ist eigentlich die beste Zeit für das Lauftraining? Eine viel diskutierte Frage. Mit Frühstück? Oder lieber nüchtern? Wann ist der Stoffwechsel besonders aktiv. Aber viele Frauen haben vor allem bei Abendläufen Angst vor Angriffen und Überfallen. In dieser Folge reden wir darüber, wie man sich als Läuferin schützen kann - und was man sonst noch beachten sollte.
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53 min
January 17, 2022 Running Streak: Was in dran an dem Lauftrend - und wie gesund ist er überhaupt?
Jeden Tag laufen zu gehen, ist gerade unter Läuferinnen und Läufern absolut angesagt. Aber wie sinnvoll ist diese Form des Dauerlaufs eigentlich? Oder überanstrengt man sich und seinen Körper damit nicht dauerhaft?
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56 min
January 10, 2022 Das Mikrobiom - wie es uns fit und leistungsfähig hält
Besonders Läuferinnen und Läufer sollten ihr Mikrobiom gut pflegen - denn sowohl Gesundheit, Fitness als auch Gewicht werden davon maßgeblich beeinflusst. In dieser Folge geht es um die beste Ernährung für das Mikrobiom.
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52 min

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Frauen und Männer treiben sehr unterschiedlich Sport, das fällt vor allem beim Laufen auf. Männer rennen bis das Herz rast und die Lunge brennt, Frauen gehen es meist langsamer an. Oft auch zu langsam. Alexandra Kraft und Mike Kleiß, selbst erfahrene Läufer, unterhalten und streiten sich über ihre Art Sport zu treiben - und was die Geschlechter voneinander lernen können! Redaktion: Alexandra Kraft, Mike Kleiß. Produktion: Mike Kleiß / Goodwillrun