Wow, ich realisiere noch gar nicht so sehr, dass es nächste Woche schon nach Bali geht. Gerade war und ist noch so viel los mit Workshops, der Purpose Journey und, und, und...

In dieser Folge möchte ich dir gerne erzählen, warum es für mich nach Bali geht. Ich habe schon so viele Fragen dazu bekommen. Falls dich also interessiert, was ich die nächste Zeit geplant habe (oder auch nicht) und was ich mir von der Reise erhoffe, dann hör auf jeden Fall mal rein.

In dieser Folge erfährst du…

- was ich auf Bali eigentlich vor habe

- wie es in der Zukunft mit gratitude daily und Co. weitergeht

- wieso Reisen für mich die beste Möglichkeit sind, um persönlich zu wachsen

Ich habe heute den lieben Peter Beer zu Gast. Peter ist Experte für Achtsamkeit und ich habe ihm in dem Interview meine brennendsten Fragen zum Thema Überforderung und wie ich damit umgehen kann, gestellt. Denn aktuell ist bei mir ganz schön viel los. Alles will gefühlt auf einmal fertig werden.

Ich habe aus dem Interview so viel Hilfreiches mitgenommen. Zum Beispiel über den Umgang mit Impulsen, über die mentale Einstellung bei Überforderung und dank Peter nun einige konkrete Tools für die Umsetzung.

In dieser Folge erfährst du…

- warum Überforderung nicht mehr als ein Gefühl ist…

- … und warum jedes Gefühl eine positive Absicht hat.

- was ein Gedankenangebot ist und warum du es nicht immer annehmen musst

- was Peters Master-Tipp bei Überforderung ist

Nicht alles, was uns im Leben passiert, können wir beeinflussen. Aber immer, wie wir darauf reagieren. Und was wir daraus machen.

Ein Werbespot einer Auto Marke hat mich dazu inspiriert, die heutige Folge aufzunehmen. Darin war das Zitat des bekannten Schriftstellers Albert Camus: „Das Leben ist die Summe unserer Entscheidungen.“

Mit dieser Folge möchte ich meine Gedanken mit dir teilen und dir mitgeben, dass alles, was uns im Leben passiert, einen Sinn hat.

In dieser Folge erfährst du…

- was deine Entscheidungen über dich aussagen.

- was du von einem Bauern und einem Pferd lernen kannst.

- wie das Kaugummierfunden wurde.

- wie du mehr Chancen in deinem Leben wahrnimmst…

- … und wie deine Intuition dir dabei helfen kann.

Es gibt etwas zu feiern! Gratitude daily wird 1 Jahr alt! Als ich am 4. Oktober 2017 die erste Folge veröffentlicht habe, hätte ich niemals gedacht, dass alles so kommen würde. Ich bin überglücklich und dankbar. Aber ohne DICH wären gratitude daily und ich nicht da, wo wir gerade stehen. Deshalb möchte ich vor allem dir DANKE sagen.

Wachstum ist einer meiner wichtigsten Werte. Ich möchte mich stets weiterentwickeln und lernen. Daher wäre ich dir unendlich dankbar, wenn du diesen kurzen Fragebogen ehrlich ausfüllst. Deine Meinung ist mir wichtig.

Als kleines Dankeschön hast du die Chance

- ein 30 Minütiges 1:1 Gespräch mit mir sowie

- einen Platz in dem Online Coaching Programm "Purpose Journey“ zu gewinnen.

Dazu fülle einfach bis Donnerstag den 11.10. die Umfrage aus. Ich gebe anschließend die zwei glücklichen Gewinner bekannt.

Ich danke dir von Herzen und drücke dir die Daumen.

In dieser Folge erfährst du…

- was ich in dem einen Jahr gelernt habe.

- was meine Motivation den Podcast zu starten war.

- wie du mir helfen kannst, gratitude daily weiterzuentwickeln.

- was es zu gewinnen gibt.

Außerdem gibt es spannende Neuigkeiten! Und zwar wird es schon ganz bald die "Purpose Journey" geben. Ein Online Coaching Programm, das dir dabei hilft, dein Warum herauszufinden. Innerhalb von 4 Wochen beschäftigst du dich intensiv mit dir selbst, deinen Werten, Fähigkeiten und Wünschen. Und vor allem, wie du deine Einzigartigkeit leben und in die Welt tragen kannst. Für ein sinnerfülltes Leben, nach deinen Maßstäben.

Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, wann deine Reise beginnen kann, dann kannst du dich hier eintragen: www.marilenaberends.de/info

In dieser Folge erfährst du...

- welche Überraschung ich mit dir teilen möchte.

- wie du mehr Gelassenheit in dein Leben bringst.

- was du in stressigen Situationen einen klaren Kopf bewahrst.

- was dein Atem damit zu tun hat.

- wie du von der Problemorientierung zum Lösungsmindset kommst.

Das Hörbuch „The Code of the Extraordinary Mind“ von Vishen Lakhiani, dem Begründer von Mindvalley, hat mich bei einer meiner morgendlichen Jogging-Runden so sehr inspiriert, dass ich den kleinen AH-Moment gerne mit dir teilen möchte.

Vielleicht kennst du das. Einerseits wird uns vermittelt, dass wir im Hier und Jetzt leben und den Moment genießen sollen. Ganz nach dem Motto: „Der Weg ist das Ziel." Anderseits wird uns von anderen Seiten vermittelt, wie wichtig es ist, große Visionen und Träume zu haben. Ohne Ziel keine Richtung und damit auch kein Sinn.

Was ist denn nun richtig und welcher Ansatz macht uns wirklich glücklich und erfolgreich und zufrieden?

In der Folge erfährst du...

- warum du dein Glück niemals auf die Zukunft verschieben solltest.

- was dein „Warum“ damit zu tun hat.

- welche Bedeutung regelmäßige Reflexion für mich hat

- welche 3 Tools mir helfen, um den Spagat zu meistern und auch für dich hilfreich sein können.

Es gab eine Sache in meinem Leben, die mir viele Jahre gefehlt hat. Die quasi nicht existent war. Mein Selbstvertrauen. Ich habe nicht nur nach den Maßstäben anderer gelebt und mich komplett angepasst, sondern auch eine Art Schutzmauer um mich aufgebaut. Erst, seitdem ich diese durchbrochen habe, mich öffne, und verletzlich zeige, finde ich langsam zurück zu meinem Selbstvertrauen.

Heute habe ich Klara Fuchs vom Podcast "Foxi Mind" zu Gast und wir sprechen über unsere persönlichen "Reisen". Klara hat sich früher, ähnlich wie ich, vor allem über den Leistungssport definiert. Es zählte nur, immer schneller laufen zu können und dünner zu sein. Im Gespräch spricht Klara offen über die Zeit ihrer Essstörung und wie diese sie letztendlich zum Mentaltraining und der Persönlichkeitsentwicklung gebracht hat.

Außerdem teilt Klara ihre 3 Tipps mit dir, dir ihr geholfen haben, mehr Selbstvertrauen zu erlangen:

1. Akzeptiere den Ist-Zustand, bevor du etwas verändern willst.

2. Sprich gut zu dir selbst. Und stelle dir positive Fragen.

3. Fokussiere dich darauf, wer du sein willst, anstatt darauf, was du nicht willst.

Ehrgeizig, selbstbewusst und sportlich - Das waren Adjektive, mit denen mich Menschen vor einem Jahr beschrieben haben. Das war bei einer Übung auf dem Seminar "Die Kunst dein Ding zu machen" von Christian Bischoff. Dieses Jahr war ich erneut dort und habe ein völlig anderes Feedback erhalten. Kreativ, gelassen und emphatisch waren dieses Mal die ihre Worte.

Dass ich mich in den letzten Monaten sehr weiterentwickelt habe, innerlich, wie äußerlich, habe ich selbst auch schon geahnt. Aber dass es auch fremde Menschen innerhalb von 3 Sekunden in mir sehen, habe ich nicht erwartet.

In dieser Folge teile ich ein paar Gedanken mit dir, u.a. zum Thema Weiblichkeit, Loslassen, Akzeptanz von negativen Gefühlen und Stille. Ich habe im letzten Jahr so viel über mich gelernt und davon möchte ich dir ganz viel mitgeben.

In dieser Folge erfährst du…

… woran ich gemerkt habe, dass ich mehr meine Weiblichkeit lebe.

... welche spannende Erkenntnis ich beim Seminar von Christian hatte.

... was Weiblichkeit für mich ganz persönlich bedeutet.

… warum die Akzeptanz von jeglichen Gefühlen für dein erfülltes Leben wichtig ist.

... was ich dir empfehle, um mehr in deine Weiblichkeit zu kommen.

Welches Gefühl löst Kritik in dir aus? Lange Zeit habe ich mich durch das manchmal harte Feedback anderer angegriffen und verletzt gefühlt. Die Meinung und das Urteil anderer stand oft über meinem. Hauptsache, alle mochten mich und was ich tue. Letztlich hat mich das nur unglücklich gemacht und von vielen Dingen abgehalten. Aus Angst, von anderen abgelehnt zu werden.

Da ich vor wenigen Tagen erst mit Kritik konfrontiert wurde und festgestellt habe, dass sich mein Umgang damit (zum Glück) verändert hat, dachte ich mache dazu eine Podcast Folge, in der ich meine Gedanken mit dir teile.

In dieser Folge erfährst du:

- wie ich selbst mit Kritik umgehe

- fünf Dinge dir mir im Umgang mit negativem Feedback helfen

- warum du dich selbst nie mit Kritik identifizieren solltest.

- wann negatives Feedback ein wahrer Antreiber sein kann.

- warum du es nicht jedem Recht machen musst.

In dieser Folge erfährst du:

- warum ich es liebe morgens um 5 Uhr aufzustehen.

- was mir dabei hilft, mit mehr Leichtigkeit aus dem Bett zu kommen.

- welche Glaubenssätze dich müde machen.

- wie auch du zum Early Bird werden kannst.