2025新年快乐！地球人都知道本播客喜欢总结和展望，蔻蔻和柴分别很用心的写了小作文（薇薇不爱这一套）。回望2024，喜提2025。 新的一年，你想怎么活？过去的一年哪些是你想坚持与发扬的？希望做出哪些改变？

本期带来给可爱的听众的小福利，是柴的漂亮户外彩袜，给获得点赞最多的三个听众。祝愿大家2025年，想明白自己要怎么活，活出生命本来的样子！

一则小福利：

1、抽奖《妹妹你大胆地往前走》彩袜礼盒3份：欢迎在本期评论区留言，我们将在25年1月20日早8点前选择点赞最高的三位送出

2、晒单礼物：任何购买岳下产品的同学，都欢迎在购买平台好评并在小红书晒单，带#岳下# #我们穿岳下# 并@岳下，就可以加微信yuexiafox领取购物袋一个

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时间轴：

08:44 过去一年有哪些事情是你想坚持下去的？希望做出哪些改变？

08:59 薇薇：自我觉察和渐次打开觉知的生命体验：进入一个丰盛的、创造性的生命状态，以朋友Bianca跨年时分享的情绪量化和生命阶段体系来进一步解释这种难以用语言描述的深层体验。

15:17 蔻蔻：生命主调——身健康、心自由，持勇气、存爱与温柔。如果说2023年的愿望是真实是一切的开始；2024年的主题是与自己的博弈。

19:11 刚刚过去的SO年会，蔻蔻和薇因为 各自爆哭了一场，去抚摸彼此人性的幽微和潮湿的角落。

24:28 关于稀缺——时间上的不稀缺是一种宝贵的财富。与之相匹配的是松弛感，留出足够的余裕去思考、去关照自己。

26:22 柴：1. 耕耘、建造。象耕鸟耘，无远弗届。但是不仅仅低头建造。2. 持续优化系统，进行高效产出和学习，消除系统内耗。3. 习惯是第二天性，建立习惯，去做难的事情。

32:22 2025年希望做出哪些改变？蔻蔻：做到的4个 “平衡成长”和“欢喜生活”。平衡——1. 内心的天真和成熟的复杂 2. 当下与长远，让子弹飞一会儿  3. 内心的敏感和意志的坚强 4. 与自己相处和与世界的交集。

37:25欢喜生活——关注梦想、时间和美。

42:01先带上自己的氧气面罩再出帮助别人。

42:41柴：努力做一个善良的人。有福气、有福报的人 的共同特质——简单、善良和宽容。

53:07薇薇：关于生命状态的扩容和宽度。

55:10关于傲慢和对他人的评判之心。傲慢来自于无知与偏见。

1:06:01关于生命的深度与宽度

1:07:24关于舍得。关于小我和无我。

1:15:16如何面对恶？

1:19:14让自己静下来和慢下来：站桩和中国身心管理系统带来的自我觉察

1:24:21当身心灵变成一个产业之后

1:28:14放下对体重的执念

1:30:15主动和他人更多的交流

1: 31:32 2025三个小伙伴向宇宙发射的信号：扩容、以无我的状态站在舞台中央、新旅程。

本期剪辑：小碗