Sonne in mir - hochsensibel, frei.

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Start: 20.10.24

Hochsensibilität und die psychische Gesundheit. Zwei Themen, die nicht voneinander zu trennen sind. Denn dadurch, dass HSPs Reize intensiver wahrnehmen, emotional stärker auf ihre Umgebung reagieren und ihr Spektrum an Gefühlen, Wahrnehmungen und Verarbeitungsprozessen um ein Vielfaches größer ist, haben sie oft auch mit mehr psychischen Herausforderungen zu kämpfen.

Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:

- Was die Standbeine von psychischer Gesundheit sind.

- Was die Warnsignale und Ursachen für eine mangelnde mentale Gesundheit sind.

- Wie dein Körper dir deinen psychischen Zustand spiegelt.

- Welche 4 besonderen Herausforderungen hochsensible Menschen hierbei haben.

- 7 Wege, wie HSPs es schaffen, ihre psychische Gesundheit zu stärken.

- Wieso fehlende Grenzen eine entscheidende Rolle dabei spielen.

Ich sende dir von Herzen Sonne 💛
Deine Jessica 🌻

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PS: Am 27.10. startet die offizielle Anmeldephase für das HSP-UNIversum 24/25 inkl. Live-Begleitung. Der lebensverändernde Online-Kurs für Hochsensible. Mehr Infos findest du unter sonneinmir.de

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Du kennst vielleicht bereits die 5 Liebessprachen nach Gary Chapman. Doch wir können diese Liste bezogen auf uns Hochsensiblen noch weiter ausführen. Denn der persönliche Ausdruck von Liebe von HSPs, kann sich oft von der Mehrheit unterscheiden und somit auch schneller missverstanden werden. Zudem kann unsere Liebessprache auch Aufschluss über unsere Kindheit und mögliche prägende Erfahrungen unserer Vergangenheit geben.

Weshalb wir in dieser Folge darüber sprechen:
- Wieso es in Beziehungen meist nicht an Liebe, sondern an Verständnis für die individuelle Liebessprache fehlt.
- Die 5 häufigsten Liebessprachen von uns Hochsensiblen.
- Was der Ursprung unserer persönlichen Liebessprache ist.
- Wie unser Ausdruck von Liebe, uns Aufschluss über prägende Kindheitserfahrungen schenken kann.
- Wie wir trotz unterschiedlicher Liebessprachen, verständnisvolle Beziehungen führen können.

Hoch lebe deine Sensibilität!
Deine Jessica

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In dieser Folge widmen wir uns euren Fragen rund um das Thema Hochsensibilität, die ihr mit im letzten Instagram Fragesticker habt zukommen lassen. Ihr fragt, ich antworte.

Und sprechen unter anderem darüber:

• Ob Hochsensibilität nicht der menschliche Naturzustand ist.
• Wie wir unserem Umfeld, unsere Hochsensibilität verständlicher machen können.
• Wie wir mehr wir selbst sein können.
• Tipps, um aus der Burnout-Spirale zu kommen.
• Wieso Termine/feste Verabredungen sich für HSPs einengend anfühlen.
• Wie die ideale Ernährung für HSPs aussehen kann.
• Wie wir aufhören, unser Nervensystem mit destruktiven Gewohnheiten (wie Stressessen) beruhigen zu wollen.
• Den passenden Wohnort als HSP finden.
•  Wie wir als Scanner-Persönlichkeiten unseren Weg finden können.

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Instagram (@sonne.in.mir):  https://www.instagram.com/sonne.in.mir/

Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,
Deine Jessica 

Immer wieder mal wird über "handfeste Beweise" für die Hochsensibilität diskutiert. Und tatsächlich bietet das Gehirn wissenschaftliche Antworten, wieso HSPs sich oft anders verhalten, intensiver fühlen und auch Entscheidungen anders treffen. 

Deshalb sprechen wir in dieser Folge über:

- Wissenschaftliche Hintergründe deiner feinfühligen Wahrnehmung.

- 4 Besonderheiten/Unterscheidungen des HSP-Gehirns.

- Wieso das Gehirn Hochsensibler Entscheidungen anders trifft.

- Die 4 Kategorien der sensorischen Verarbeitungsintensität von HSPs und wie sie dein Verhalten beeinflussen.

- 4 Tipps, um (bei Überreizung) mehr Klarheit zu erlangen und leichtere Entscheidungen zu treffen.

Ich wünsche dir viel Freude und Erkenntnisreichtum beim Hören 

Deine Jessica

Gratis 8-Schritte Plan für ein erfüllteres Leben als HSP:
https://sonneinmir.de/8-schritte-plan-hochsensibel-gluecklich/

Gerade für Hochsensible ist es essentiell nicht nur einen Beruf, sondern ihre Berufung zu finden. Eine Lebensaufgabe, die in Einklang mit ihrer Seele geschieht, sinnstiftend und ihrem Wesen die Freiheit gibt, sich voll und ganz entfalten zu können.

Dennoch landen sie oft in energieraubenden, fremdbestimmten Jobs, die sie körperlich überfordern, geistig unterfordern und sich wie ein reiner Kampf gegen sich selbst anfühlen.

Deshalb klären wir in dieser Folge:

• Wie du als HSP deine Berufung finden kannst.
• 6 berufliche Stärken von Hochsensiblen.
• Mögliche Berufsgruppen, die mit deinem Wesen harmonieren und Zukunft haben.
• Was wir VERlernen dürfen, um zu unserem Weg zu finden.
• No-Gos, die du im Beruf unbedingt beachten solltest, um nicht in psychischer, körperlicher und seelischer Unzufriedenheit zu landen.
• Woran du erkennst, dass du deine Berufung lebst.

0€ Fahrplan „Deine Berufung als ‚Scanner‘ finden“:  https://sonneinmir.de/berufung-als-scanner-finden/

Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören,
Deine Jessica

„Mein Erfolg war bloß Zufall, Glück oder gar nicht mein Verdienst…“
„Was wenn andere merken, dass ich garnicht so fähig bin, wie sie denken?“

Wenn dir diese & ähnliche Gedanken bekannt vorkommen, könnte es sein, dass du vom sogenannten Imposter- oder Hochstapler-Syndrom betroffen bist. Das ständige Gefühl, Erfolge & erreichte Ziele nicht verdient zu haben oder die Angst, als unfähig entlarvt werden zu können.

Besonders häufig findet sich dieses psychologische Phänomen bei Hochsensiblen, deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:

• Was das Imposter-Syndrom genau ist & wodurch es ausgelöst wird.
• Weshalb HSPs besonders häufig hiermit zu kämpfen haben.
• Wie dieses Phänomen mit einer möglichen Hochbegabung zusammenhängen kann.
• 7 Anzeichen, dass du vom Hochstapler-Syndrom betroffen sein könntest.
• 5 Wege, um uns vom Imposter-Syndrom zu lösen.
• Wie wir es schaffen die Kluft zwischen „uns und allen anderen“ zu schließen und weshalb dies bei Auflösen unserer Selbstzweifel so wichtig ist.

Fühl dich umarmt,
Deine Jessica

Mehr unter: www.sonneinmir.de

8-Schritte-Plan für erfüllte Hochsensibilität für 0€: https://sonneinmir.de/8-schritte-plan-hochsensibel-gluecklich/

Gratis HSP-Workshop „Wie du in deine volle Kraft als HSP kommst“: https://bit.ly/47P33ld

Heute erfährst du 8 Aspekte, die jede hochsensible Seele in ihrem Leben berücksichtigen sollte, um wirklich erfüllt leben zu können.

Denn die Bedürfnisse & Wünsche von HSPs unterscheiden sich oft von der Mehrheit. Durch häufiges Verurteilen, Ablehnen und Unverständnis ihres Umfeldes beginnen viele also, ihre tiefen Wünsche wieder zu verwerfen & sich anzupassen. Die Folge? Chronische Erschöpfung, Unzufriedenheit & ständiges Funktionieren & Überleben.

Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:

• Wieso du niemals die Mehrheit als Maßstab für dein Leben nehmen solltest.
• 8 Aspekte, die du als HSP zum Glücklichsein brauchst.
• Wieso deine Sehnsüchte & Bedürfnisse mehr als richtig & erstrebenswert sind.
• Wie du es schaffst Überreizung im Alltag zu managen.
• Wie du deinen Emotionen genügend Raum schenken kannst.
• Was die Voraussetzungen sind, um wieder in Einklang mit deiner Seele zu leben.

Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum & Freude beim Hören,
Deine Jessica

Erfahre, wie du als hochsensibles Elternteil den Spagat zwischen Kindererziehung, Überreizung und Zeit für deine Selbstfürsorge leichter gestalten kannst. Denn die Kombination aus Hochsensibilität und Erziehung ist vor allem eines: INTENSIV.

Deshalb klären wir:
- Mit welchen 4 besonderen Herausforderungen HSP-Eltern zu kämpfen haben und wie sie diese lösen können.
- Wieso dein Wohlbefinden die Grundlage für eine gesunde Entwicklung deines Kindes ist.
- Was dein Unterbewusstsein mit deiner Erziehung zu tun hat.
-  4 Wege, um den Elternalltag als HSP leichter & mit mehr Energie zu gestalten.
- Wie du es auch mit Kind schaffst, deine wichtige Alleinzeit & Ruhepausen zu realisieren.
- Wie du auch ohne mögliche Auszeit, Energie tanken kannst.
- Wieso du einen besseren Job machst, als du vielleicht denkst.
- 9 Anzeichen, dass dein Kind ebenfalls hochsensibel sein könnte.

Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,
Deine Jessica


Zum Gratis HSP-Workshop "Hochsensibel heraus aus dem Überlebensmodus, hinein in deine Kraft & Selbstverwirklichung.":
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Flucht, Rückzug & Isolation statt Geselligkeit, Kommunikation oder Beisammensein. Gerade der introvertierte Teil der Hochsensiblen (ca. 70%) hat im Alltag häufiger Probleme mit inneren Blockaden, wenn es um soziale Interaktion geht.

Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:

- Weshalb HSPs sich in sozialen Situationen (Smalltalk, Bekanntschaften treffen...) häufiger unwohl fühlen und sich lieber verstecken oder zurückziehen.
- Wo der Ursprung dieser inneren Blockaden und Ängste bezüglich anderer Menschen liegt.
- 5 Wege, wie du wieder gelassener und selbstsicherer sozialen Situationen begegnen kannst.
- Wieso du deine Maske im Außen fallen lassen & dein authentisches Ich leben darfst, um wirklich selbstbewusst sein zu können.
- Plus + ein Spezialtrick, der dir im Alltag helfen kann, inneren Druck & Nervosität vor bestimmte Gesprächen und Situationen zu lindern.

Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören!
Deine Jessica

Gratis Workshop für Hochsensible - "Heraus aus dem Überlebensmodus in deine volle Kraft":
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Für Hochsensible beherbergt die "besinnlichste Zeit des Jahres" oftmals auch viele Schattenseiten. Denn Feiertage bedeuten für viele auch Erwartungshaltungen, Zeitdruck, Verpflichtungen und überdurchschnittlich viele Reize, was für HSPs zur besonderen Herausforderung werden kann.

Deshalb sprechen wir in dieser Folge über:
- 7 Faktoren, die für HSPs an Feiertagen besonders belastend sind.
- 7 Wege, um mit diesen Herausforderungen erfolgreich umzugehen.
- Wieso Selbstschutz immer VOR Pflichtgefühl kommt.
- Wie du es schaffst, deine Feststags-Planung an deine Bedürfnisse anzupassen.
- Wie du mit Schuldgefühlen und Verpflichtungen umgehen kannst.
- Wie du in deiner Mitte bleibst und wieder mehr Leichtigkeit in die Feiertage bringen kannst.
- Wieso das Wort "Nein" so essentiell für deine mentale Gesundheit ist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören & eine schöne Weihnachtszeit.
Deine Jessica