SOUL SISTERHOOD

„You must learn a new way to think before you can master a new way to be." – Marianne Williamson Ich teile jeden Sonntag ein SoulFood Prayer, damit du neue Gedanken und Worte als Dankgebet an deine Seele sprechen kannst. Ich schreibe jedes Gebet selbst und freue mich dich an jedem SoulFood Sunday mit einem Prayer zu inspirieren. Du findest diese jeden Sonntag als neue Episode in meinem Podcast „SoulFood Journey" bei iTunes, Spotify, YouTube und selbstverständlich auf meiner Website. SAT NAM & ein Hoch auf Uns! Deine Kira

 

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Ich habe die "Liebende Güte für ein geliebtes Wesen" Meditation in dieser Form in einem Mindful Self-Compassion Kurs in Berlin kennengelernt. Der Kurs lief über 8 Wochen und hat mir unglaublich gut getan. Ich kann nur schwer in Worte fassen, was genau ich dort gelernt oder mitgenommen habe. All das, was wir dort an Übungen gemacht haben, hatte bei mir eine Wirkung auf emotionaler Ebene. Falls du dich für das Thema Selbstmitgefühl generell interessierst, empfehle ich dir das Buch von Kristin Neff. Solltest du Fragen zum Kurs haben, den ich letztes Jahr in Berlin gemacht habe, schreib mir einfach eine E-Mail.

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Die Meditation "Liebende Güte für uns selbst" stammt aus einem Mindful Self-Compassion Kurs, den ich letztes Jahr in Berlin gemacht habe. Es geht in dieser Meditation darum, sich selbst liebende und freundliche Gedanken zu schenken. Du reist gedanklich in eine Zeit zurück, in der du ein tiefes Gefühl von Glück erfahren hast. Du gehst in das Gefühl von Glück hinein und kannst die Wärme in deinem Herzen spüren. Dann sprichst du gedanklich Sätze wie: "Möge ich friedlich und ruhig sein", "Möge ich heiter und freundlich sein" und so weiter. Schenke dir selbst etwas, das für dich heilsam ist und dir etwas bedeutet. Du wirst den Wunsch in deinem Herzen spüren. Viel Freude mit dieser herzerwärmenden Meditation.

 

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"When things are going right, it's a tragic expression of unmeant needs." - Marshall Rosenberg Evelyn Tribole gilt in den USA als Ernährungsexpertin und ist Co-Autorin des bekannten Buches Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten. Jetzt, nachdem es das Buch bereits seit über 20 Jahren gibt, ist Evelyn tiefer denn je im Thema intuitiv essen involviert. Sie führt Studien in den USA durch und unterstützt Menschen dabei, ihre Essstörung loszulassen sowie Frieden mit Essen zu schließen. Evelyn erklärt, warum Diäten niemals gut tun, wie Körpersignale spürbar werden und warum viele Menschen hungrig sind, sobald sie ein negatives Gefühl wahrnehmen. Ich danke Evelyn für ihr ganzheitliches Fachwissen und langjährigen Erfahrungen. Du hörst in dieser Podcast Folge:

• seit wann sich Evelyn mit "Intuitive Eating" beschäftigt
• wie du lernst, deine eigenen Körpersignale wahrzunehmen
• das sich jedes Gefühl über unsere Körperempfindungen ausdrückt
• inwiefern Diäten unseren menschlichen Organismus beeinflussen
• warum nur Du ein Experte deines eigenen Körpers sein kannst
• wie ein intuitives Essverhalten präventiv eingesetzt werden kann
• wie du dich wieder mit deinen natürlichen Körpersignalen verbindest
• warum du dir deine eigenen Ess-Regeln bewusst machen solltest
• das intuitiv essen nichts mit Diäten oder abnehmen zu tun hat
• wie du intuitiv essen trainierst, trotz Perfektionismus
• Evelyn's Pläne für das Jahr 2018

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• Homepage: https://www.evelyntribole.com
• Facebook: https://www.facebook.com/IntuitiveEating/
• Evelyn's Buch bei Amazon: Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten
• Buchtipp: Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden

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"Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen." - Paulo Coelho Verena ist 23 Jahre alt, lebt im Moment in München und ist auf einem ökologischen Landwirtschaftsbetrieb aufgewachsen. Wie du auf ihrem Blog nachlesen kannst, schlägt ihr Herz für eine gesunde Ernährung und einen ökologischen Lebensstil. Seit mehreren Jahren beschäftigt sie sich aufgrund ihrer eigenen Essstörung und Depression mit psychischen Krankheiten. Wie Verena's persönlicher Weg bis heute ausgesehen hat, welche Erfahrungen sie mit der Essstörung gemacht hat und was sie dir gerne mitgeben möchte, hörst du dir am besten selbst an. In dieser Episode sprechen Verena und ich über:

• das Einschleichen der Essstörung
• die Komplexität eines individuellen Suchtsystems
• mehrere Bausteine, die ein Teil eines solchen Systems sein können
• die Schwierigkeit, eigenen Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen
• die Energie, die durch das Loslassen der Essstörung in dir freigesetzt werden kann
• das Erkennen, Fühlen und Erfüllen von eigenen Bedürfnissen
• ihren Blog und welche Bücher sie dir empfiehlt zu lesen
• die verschiedenen Behandlungsmethoden

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• Blog: https://www.allmydeeer.net
• Facebook Page:www.facebook.com/allmydeeer
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• Ein Erfahrungsbericht auf dem TCE-Blog: https://www.tce-essstoerungen.de/info-hilfe/blog-detail.php?bid=18&link=Essen+im+Urlaub

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