STERKER, SNELLER & SLIMMER

Hoe verhoog je de productiviteit, focus en flow? Wat zijn de beste tips en tricks? We vragen dit aan onderzoeker Stefan van der Stigchel. Stefan is hoogleraar cognitieve psychologie aan de afdeling Experimentele Psychologie van de Universiteit Utrecht. Ook is hij hoofdonderzoeker van de onderzoeksgroep AttentionLab en schrijver van meerdere boeken over productiviteit en aandacht. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!

Links:

Website van Stefan van der Stigchel met zijn boeken & achtergrond + artikelen

Podcasttip: NRC Future Affairs

Boektip: How to Change Your Mind : The New Science of Psychedelics - Michael Pollan

FIT-podcast: Hoe effectief is mindfulness? Psycholoog Marloes Huijbers

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Slaap je beter door het gebruik van supplementen zoals melatonine, valeriaan en CBD-olie? Deze en meer slaaphulpmiddelen zijn gewoon verkrijgbaar in de drogist of supermarkt. Maar werken ze echt zo goed om jou in slaap te krijgen? In deze aflevering bespreken we 11 populaire supplementen die de nachtrust zouden bevorderen. Welke lijken effectief, en welke niet?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!

Links:

Het artikel over supplementen met alle wetenschappelijke referenties

Alles over vitamine D

Mega gids over slapen

FIT Whey protein

FIT Vegan protein

Thijs Launspach: podcast over stress

Podcast over stress & coaching met Elian Goettsch

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Kun je meer empathisch worden? Is dit trainbaar? Wat is zijn de effecten van het lezen van een boek of een serie kijken op je empathisch vermogen. Verder gaan we in op het onderwerp: hoe leef je een meer waardig bestaan & vormen we een samenleving waarbij iedereen meer gelukkig wordt in plaats van een selecte groep individuen? We vragen dit aan Matthijs Bal. Hij is professor of Responsible Management bij de university of Lincoln.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links & boeken:

Website van Matthijs Bal

E-book: Dignity in the workplace

Bregman artikel

Boektip: der rusteloosheid - Fernando Pessoa

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het opstellen van een nieuw trainingsschema? Waar moet je op letten als je je training aanpast? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!

Links:

Alles over trainingsvolume

Hoe vaak moet ik van schema veranderen?

Artikel van Schoenfeld & collega's over trainingsintensiteit

Artikel over spierfalen

Artikel over combineren van cardio en krachttraining (en referentie naar het onderzoek)

Voorbeeld template voor bijhouden van je training

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Zijn we de afgelopen 30 jaar meer narcistisch geworden? Zoeken we meer naar validatie en aandacht? Komt dit door onzekerheid en social media? Hoe zit dit? We vragen dit aan emeritus hoogleraar klinische psychologie Jan Derksen. Hij is de expert in Nederland op het gebied van narcisme en heeft hier een interessant boek over geschreven. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links & boeken:

Boektip: Zijn we wel narcistisch genoeg? - Jan Derksen

Boektip: Preventie psychische aandoeningen: voorkom de etikettenregen - Jan Derksen

Boektip: De hydrograaf - Allard Schröder

Boektip: Ik dwang - Erwin Roebroeks

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe verlaag je het vetpercentage? Wat is de beste methode om spiermassa te behouden tijdens het afslanken? FIT-coaches Wiebren & Jeroen bespreken hun beste tips & de laatste wetenschappelijke inzichten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Tabel en artikel over vetpercentage

📘 Het boek SLANKER - alles over afvallen & gewoonteverandering

Artikel over afvallen

Alles over slapen

Artikel over trainingsvolume: Lean mass sparing in resistance-trained athletes during caloric restriction: the role of resistance training volume

Artikel over calorieën bijhouden: Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects

Artikel over calorieën bijhouden: Energy intake and energy expenditure: a controlled study comparing dietitians and non-dietitians

Artikel over fenotypen/aanleg: A Human Thrifty Phenotype Associated With Less Weight Loss During Caloric Restriction

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe kan het dat we in Nederland rijker worden, maar niet gelukkiger? Vreemd, tijd voor een verhelderende discussie. Hiervoor gaan we in gesprek met Kees Kraaijeveld. Kees is psycholoog, filosoof en directeur van de Argumentenfabriek.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Het boek mentale vooruitgang en de website van Kees

Podcasttips:

Making sense van Sam Harris

Podcast Filosofie van Centre Erasme

The Happiness Lab van Dr. Laurie Santos

Vragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de optimale houding? Of is dat een fabel? Bestaat de perfecte techniek bij krachttraining of mag je soms net even over het randje gaan? En is er een relatie tussen pijn, blessures en een minder gunstige houding? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Masterclass Rugklachten

Artikel over houdingscorrectie & onderzoek

Instagram van Thomas Mulder

Instagram van EBP studio

Vragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Uitleg van overtraining

Uitleg van reps in reserve

Uitleg over trainingsvolume

Nieuw wetenschappelijk artikel over overtraining

Studie over autoregulatie zonder verschil

Studie over autoregulatie met verschil

Studie van rugbyers met filmpje en hardlopen

Studie van invloed van stress en herstel bij studenten die krachttraining doen

Onderzoek verschil in spierkracht bij de biceps curl

App WL Analysis

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wanna start a business? Or scale your current business? In this episode we share valuable insights and life tips. Our todays guest is Martyn Evans. He is former military and in the last decade has managed oil and gas operations and construction. He’s been responsible for projects worth tens of millions of dollars. Recently he has pivoted to a business advisor and now helps businesses increase their revenue, gain clarity and improve productivity.

👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out  FIT premium.

Links:

Website of Martyn Evans

Instagram of Martyn Evans

Podcast tip: Invest Like the Best with Patrick O'Shaughnessy

Recommended book: Never Split the Difference: Negotiating as If Your Life Depended- Christopher Voss

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]