STERKER, SNELLER & SLIMMER

Bouw je meer spiermassa of spierkracht op als je langzaam een oefening uitvoert? Wat is het effect van time under tension op je progressie? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met FIT-coaches Jeroen en Erik.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Artikel en wetenschappelijke referenties over time under tension

Video: impact van sprinten op de grond

Vragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ontstaan blessures? Wat gebeurt er precies als je het lichaam overbelast? Hoe groot is de belastbaarheid van pezen en spieren? En wat is überhaupt het verschil tussen een pees en een spier. Kun je pezen ook trainen én groter maken? Je hoort het in deze nieuwe podcastaflevering met fysio en docent Tom Offringa.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Wat is het verschil tussen een pees en een spier?

- Welke van de twee is meer belastbaar? Welke krijg je vaker als fysio mee te maken?

- Zijn er nog meer ondersteunende weefsels? Die we vergeten?

- Hoe lang duurt herstel na kwetsuur van spier & pees?

- Kun je een pees meer belastbaar maken?

- Is elke pees hetzelfde? Wat maakt het verschil?

- Mythes: is een pees slecht doorbloed? kan een pees gaan ontsteken?

Links:

Artikelen van Tom Offringa

LinkedIn van Tom Offringa

Boektip: Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training - G.M. van der Poel

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de beste methode om je vetpercentage te meten? Wat is het optimale vetpercentage om spieren op te bouwen en hoeveel moet je bulken en cutten voor optimaal resultaat? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken luisteraarsvragen over het BMI, vetpercentage, gewicht, energie-intake en progressiefoto's. Centraal staat: meten = weten?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Leestips:

BMI-bereken

Vetpercentage info & berekenen

Wanneer moet ik afvallen en wanneer moet ik aankomen?

Waarom schommelt gewicht zo?

Alles over afvallen

Alles over spiermassa

Vragen? Mail naar [email protected]

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ga je meer relaxt om met je voedingspatroon? En wat is rigide en flexibel diëten precies? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips voor een gezonde en ontspannen relatie met voeding.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Topics & vragen:

Wat is een dieet?

Wat is een rigide & flexibel patroon?

Praktische tips om meer ontspannen met je voeding om te gaan

Artikel en boektips:

SLANKER - alles over afvallen & gedragsverandering

Intuïtief eten van IAM A FOODIE

Alle artikelen over gedragsverandering van FIT.nl

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe sterk is de invloed van geld & marktwerking op overheidsbeleid & wetenschappelijk onderzoek? We vragen dit aan onderzoeker Jaap Seidell. Jaap is hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en publiceert veel boeken en artikelen over voeding, gezondheid en gewichtsontwikkeling.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Onderzoeksprofiel van Jaap Seidell

Boektip: Andere kost - pleidooi voor een gezonder en duurzamer voedselsysteem - Jaap Seidell

Boektip: Het voedsellabyrint een weg uit het doolhof van eetadviezen - Jaap Seidell

Boektip: Jongleren met voeding - Jaap Seidell

Boektip: In Defense of Food - Michael Pollan

IAM A FOODIE podcast

Onderzoek van Kevin Hall over bewerkte voeding

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe bewandel je meer je eigen pad? Hoe trek je minder aan van anderen. We vragen dit aan kunstenaar en TV-persoonlijkheid Maxim Hartman.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links: 

Omroep Maxim

Boek: Niet morgen, maar nu, Wayne Dyer

Instagram van Maxim Hartman

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe verloopt de opname van koolhydraten? Wat is het effect op je sportprestaties? We gaan in gesprek met onderzoeker Cas Fuchs van de universiteit van Maastricht. Hij publiceerde recent samen met collega's een interessant overzichtsartikel over dit onderwerp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

- Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor sportprestaties?

- Wat is het effect van het spoelen van je mond met koolhydraten? Helpt dit bij (top)sportprestaties?

- Wat is het effect van verschillende koolhydraatvormen?

- Hoeveel uren voor je sport kun je het best eten?

- Hoe werkt glycogeen laden & sparen?

Links:

Onderzoeksprofiel van Cas Fuchs

Instagram van Cas Fuchs

Artikel: Correction to: Primary, Secondary, and Tertiary Effects of Carbohydrate Ingestion During Exercise

Alles over koolhydraten van FIT.nl

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe stel je haalbare en realistische doelen? Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het opstellen van realistische doelen? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering, doelen stellen en coaching.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Artikel: hoe stel ik realistische doelen?

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Kun je tijdens de lockdown spiermassa opbouwen? En hoe zit het met spierkracht? FIT-coaches Jeroen en Erik de meest recente wetenschappelijke inzichten en geven handige trainingstips om fit en sterk te blijven tijdens deze periode.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het artikel over thuis trainen met een overzicht van oefeningen. 

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Kun je net zoveel spiermassa opbouwen als je 30, 40 of 50 bent? Wanneer is je piek? Is dit op je 20ste of later? Het antwoord zal je verrassen. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente onderzoeken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Artikel over ouder worden met alle referenties

Het boek STERKER  - alles over krachttraining & spiermassa

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]