STERKER, SNELLER & SLIMMER

In hoeverre heeft je voedingspatroon effect op je buikklachten? Onder- of overschatten we het effect van bepaalde voedingsstoffen of producten ? En wat is de rol van stress en beweging op je darmstelsel. We vragen dit aan diëtist Claire Orth. Zij is gespecialiseerd in het helpen van mensen met maag- en darmproblematiek. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

💩 Bristol stool chart - voor de evaluatie van de stoelgang

🖥 Website  focusvoeding.nl

🎙 Luistertip: Michael Pilarczyk

Socials:

Instagram van FIT.nl

LinkedIn van Claire Orth

Instagram van Jeroen van der Mark

Twitter van FIT.nl

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe belangrijk is zelfcontrole voor je leefstijl & gewoontes? Zorgt veel zelfcontrole voor meer succes en een slank lijf? FIT-coach Erik en Jeroen geven antwoord aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.

Meer informatie over de cursus van FIT.nl over gedragsverandering & coaching

Social links:

Instagram van FIT.nl

Instagram van FIT-coach Jeroen

Instagram van FIT-coach Erik

Besproken bronnen en artikelen

Daniel Kahneman - Thinking, Fast and Slow Paperback

Artikel over zelfcontrole

Artikel over gewoontes

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Word je sterker en gespierder als je vaker traint? Is zes keer per week beter dan drie keer per week? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente wetenschappelijke artikelen in combinatie met hun jarenlange coachingservaring. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links: 

Het artikel over trainingsfrequentie met alle wetenschappelijke artikelen

Trainingsvolume artikel van FIT.nl

Het boek STERKER over krachttraining

Instagram van FIT.nl

Instagram van FIT-coach Jeroen

Instagram van FIT-coach Erik

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Bestaat de vrije wil? En in hoeverre kun je trots zijn op jezelf, als die niet of amper bestaat? Of moet je dankbaar zijn? We vragen dit aan filosoof & schrijver Jurriën Hamer. Hij is schrijver van het boek 'Waarom schurken pech hebben en helden geluk'. Daarom de vraag: is alles wat we bereiken geluk of domme pech? En bovenal, wat doe je met deze kennis als alles daadwerkelijk al vaststaat?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Bestaat de vrije wil?

Hoe plaatsen we het libertarisme in de context van determinisme?

Hoe blijf je gemotiveerd? Hoe houd je hoop?

Hoe werkt de reflectieve wil?

Moeten we de maatschappij meer richten op gelijkheid qua kansen of uitkomsten?

Links: 

Het boek van Jurriën Waarom schurken pech hebben en helden geluk

Boektip: Zo hadden we het niet bedoel - Jesse Frederik

Ricky Gervais – Golden Globes 2020 (YouTube)

Foto: Frank Ruiter

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Werkt snel afvallen het jojo-effect in in de hand? Wat is het effect van je telefoon op je training? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken vijf prangende lezersvragen en de twee meest interessante FIT-artikelen van de maand. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Zorgt snel afvallen voor een jojo-effect?

Wat is het effect van telefoongebruik op je training?

Creatine en afslanken: een goede combinatie?

Hindert krachttraining wielrennen en omgekeerd?

Eet je bij het bulken alleen meer op sportdagen?

Vegan leefwijze, tips?

Hoe progressie bijhouden bij een lean bulk? ik zie geen progressie...

Links:

Onderzoeken en artikel over snel afvallen

Artikel: effect van telefoon op je training

Creatine en afvallen: artikel + referenties

Krachttraining en cardio combineren

Podcast met Milo education over kracht en cardio

Meer eten op sportdagen?

Vegan advies sporters

Het boek SLANKER

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe zet je door tijdens lastige periodes? Wat zijn de tricks die Arie Boomsma gebruikt om gemotiveerd te blijven en zijn eigen koers te blijven varen? We vragen hem in deze nieuwe aflevering in de reeks levenlessen.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Omgaan met tegenslagen

Hoe weet je of op de juiste weg bent?

Hoe blijf je gemotiveerd ondanks het eindresultaat heel ver weg lijkt?

Hoe blijf je authentiek?

Besproken boeken en podcasts:

ROMWOD - app voor mobility

ROUTINES de podcast van Arie

Het boek VOLHARD van Arie Boomsma

Catalyst Coaching Institute podcast

Bird by Bird Boek

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ontstaan gewoontes en hoe help je klanten met het veranderen van leefstijlgewoontes? Je hoort het in dit gesprek tussen FIT-coaches Erik & Jeroen:

Onderwerpen: 

Wat zijn gewoontes?

Hoe ontstaat een gewoonte?

Hoe verander je gewoontes?

Wat is de rol van de omgeving?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Meer informatie?

Lees hier het artikel over gewoontes

Bekijk hier de nieuwe FIT-cursus over gewoontes en gedragsverandering

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe schadelijk is eenzaamheid? We vragen dit aan hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner van de Open universiteit. Daarnaast bespreken we de stelling of de individualiserende samenleving eenzaamheid versterkt.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderwerpen:

Stelling 1: Chronische eenzaamheid is nog schadelijker voor je gezondheid dan roken. 

Stelling 2: De huidige maatschappij doet ons steeds meer geloven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk of succes. Deze ideologie brengt steeds meer eenzaamheid, stress en ongeluk met zich mee.

Wat zijn de gevolgen van eenzaamheid?

Wat kun je doen tegen eenzaamheid?

Hoe ontstaat eenzaamheid?

Hoe herken je symptomen van eenzaamheid?

Het onderzoek van Lilian Lechner over beweging & social media als instrument bij ouderen tegen eenzaamheid.

Links:

De website ééntegeneenzaamheid.nl

Meer informatie over de publicaties van Lilian Lechner.

Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Jeroen van der Mark

Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Erik Huizenga

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wanneer ben je een goede leider? Kun je een betere leider worden binnen een team? We vragen dit aan hoogleraar beweeg- en sportpsychologie Filip Boen. Hij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar verschillende leiderschapstechnieken.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen: 

• Wat is goed leiderschap?
• Welke leiderschapstechnieken bestaan er?
• Is de beste speler ook gelijk de beste leider?
• Hoe word je een betere leider?
• Hoe pas je autonomie toe in een team?

Meer informatie:

Meer informatie en het onderzoek van Filip Boen

Zelfdeterminatie theorie

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe gooi je je leven om en word je digital nomad? Wat zijn de voor- en nadelen van digitaal werken? Danny Postma geeft veel praktische tips en deelt zijn inspirerende verhaal.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Hoe maak je de stap als je het spannend vindt?

Ben je nooit eenzaam?

Hoe kun je je voorbereiden?

Wat kunnen Nederlanders leren van Indonesiërs? 

Favoriete boeken & podcasts van Danny

Links:

Twitter van Danny Postma

Instagram van Danny Postma

Instagram van Jeroen

Besproken boeken, sites & podcasts:

Nomadslist

Pieter Levels podcast met Indie Hackers - inspirerend  verhaal over online ondernemen & reizen

Remoteok.io - website met online vacatures

Upwork - plek om online werk te plaatsen & vinden

bubble.io - apps maken zonder code

webflow.com  - Drag & drop websites maken

My first million podcast

Reply all podcast

The Alchemist, Paulo Coelho

Man's Search For Meaning, Viktor E. Frankl

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]