STERKER, SNELLER & SLIMMER

Hoe schadelijk is alcohol voor je spiermassa? Zijn een paar biertjes in het weekend funest voor je spierherstel en sportprestaties? Of kun je zonder angst voor het verlies van spieren nog af en toe genieten van een alcoholisch drankje? 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het artikel met alle referenties: Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Is gehoorschade onherstelbaar? Wat is de belangrijkste oorzaak? Kun je bijvoorbeeld gehoorschade ontwikkelen tijdens een spinningles? En is er een oplossing voor dit probleem? Zijn stamcellen dé methode om gehoorschade gedeeltelijk te repareren? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met met KNO-arts en onderzoeker Louise Straatman van het Universitair Medisch Centrum in Utrecht. 

👉 E-learning voor fitnessprofessionals van I love my Ears

I love my ears website

Onderzoeksprofiel Louise Straatman

Socials van FIT.nl:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Hoe herken je een eetstoornis? En hoe help je mensen in je omgeving die hier mogelijk last van hebben. Wat zijn dingen die je sowieso NIET moet zeggen. We vragen het aan gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman. Zij geeft een introductie over verschillende eetstoornissen.

Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Belangrijkste misvattingen over eetstoornissen

Wat is het verschil tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis?

Wat zijn waarschuwingssignalen om een eetstoornis te herkennen?

Wat zijn dingen die je vooral niet moet zeggen/doen als vriend(in)/kennis/ouder?

Hoe ga je als kennis/vriend(in) om met iemand die in je directe omgeving last van een eetstoornis heeft. Hoe kun je begrip tonen en ondersteunend zijn?

Hoe benader je iemand die zelf wellicht niet doorheeft dat de relatie tot voeding problematisch is of zou kunnen worden?

Kom je volledig van je eetstoornis af? 

Website van Queeny: I AM STUFFED

Podcast van  I AM STUFFED

Tips van Queeny:

Boek: Brain over Binge - Kathryn Hansen

Initiatief letsbreaktheshame.com

Proud2me platform

Socials van FIT.nl:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Heeft een voedingspatroon rijk aan soja een negatief effect bij mannen op testosteron en ‘mannelijkheid’?

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Het artikel met alle referenties: Is soja slecht voor je testosteron als man?

Het artikel over plantaardige eiwitten vs. dierlijk

🍀 De FIT-VEGAN EIWITSHAKE

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Bestaat de perfecte hardlooptechniek? Wat is de optimale pasfrequentie & kun je van loopstijl veranderen? Wat zijn de beste hardlooptips om sneller te lopen zonder geblesseerd te raken? We gaan in gesprek met bewegingswetenschapper en hardloopexpert Maarten van der Worp.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

📝 Meer informatie over Maarten van der Worp en zijn publicaties

✏️ Geschreven interview met Maarten van der Worp op FIT.nl

🎁 De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementen

Podcast tips van Maarten:

🎙 De Pacer podcast

🎙 Running Solutions Podcast

Boektips van Maarten:

📘 Born to Run - Christopher Mcdougall

📘 In de ban van de Barkley - Michiel Panhuysen

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Bouw je net zo veel spiermassa op als je alléén maar plantaardige eiwitten eet? Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als dierlijk whey?  We gaan diep in op de laatste wetenschappelijke inzichten.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Het uitgebreide artikel met alle wetenschappelijke referenties

FIT VEGAN PROTEIN

FIT WHEY PROTEIN

MEGA ARTIKEL OVER CREATINE

De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementen

Alles over aminozuren

Alles over eiwitten

Podcast met vegan CrossFit atleten Jeremy Reijnders en Nienke van Overveld

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de rol en functie van psychedelica bij de behandeling van een depressie of angststoornis? Zijn psychedelica effectiever dan gedragstherapie of medicatie? Is het een hype of toekomstmuziek? We vragen dit aan psycholoog en onderzoeker Nina Schimmers. Ze heeft samen met collega's van het Universitair Medisch Centrum Groningen en UVA een systematisch overzichtsartikel geschreven met de laatste wetenschappelijke inzichten. We bespreken de interessantste elementen en een stukje geschiedenis van onderzoek naar psychedelica.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Onderzoeksprofiel van Nina Schimmers

Artikel wat we deels bespreken: Psychedelics for the treatment of depression, anxiety, and existential distress in patients with a terminal illness: a systematic review.

Boektip van Nina: How to Change Your Mind - Michael Pollan

Podcast tip van Nina: Psychiatry & Psychotherapy Podcast Hosted by David M. Puder, MD

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?

Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?

In hoeverre is mouth rinsing effectief?

Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?

Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?

Links:

Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review

Instagram van Menno Henselmans

Website van Menno Henselmans

Cas Fuchs podcast over koolhydraten

Artikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men

Boektip: 

The science of self-control - Menno Henselmans

Skintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia Spierings

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is het effect van krachttraining op je botten en gewrichten? We vragen dit aan onderzoeker en orthopeed in opleiding Jasper Gerbers. Hij is arts en weet veel van het menselijk lichaam en de effecten van training op je gewrichten en botten. 

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Topics: 

Wat doet krachttraining met je botten?

Hoe werkt een gewricht als je beweegt? Smeert het zichzelf?

Wat is de invloed van voeding op je botten?

Maakt leeftijd/menopauze iets uit bij dit proces?

Links:

Onderzoeksprofiel van Jasper Gerbers

Boektip van Jasper: 

Uncle Tungsten - Oliver Sacks

A short history of nearly everything - Bill Bryson

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Waarom bestaat er zo'n verschil in kwaliteit tussen fysio's en soorten behandelmethodes? En hoe ziet de industrie er eigenlijk precies uit? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder. Hij geeft een interessante beschouwing waarbij we ingaan op de preventie van blessures.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Masterclass Rugklachten

Instagram van Thomas Mulder

Instagram van EBP studio

Tips:

Kelly Starrett

Ann Cools podcast

Joe Gibson

Jeremy lewis

Eric Cressey

Stuart McGill

Joel Proskewitz

Milo education

Vragen voor de podcast? Mail naar [email protected]

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]