原来“假胯宽”这词是他首创！原来脸部肌肉也得负重训练！原来夸张的表情有助于消除皱纹和垮脸？！

本期主播：“好吃懒做”的喵儿姐/端姐/小妮儿

本期嘉宾：体态大师韩教头（运动康复专家，国家赛事指定康复师）。

谁不想看起来年轻个十岁呀！这期节目我们请来了体态大师，《面部按摩：皱纹与垮脸自救指南》一书的作者韩教头，他不仅要在节目里送出十本自己的书（怎么得到要听到最后)，还要教了我们一些科学训练和精准按摩的方法，每天只要坚持20分钟——5分钟也行——就能有效对抗那些烦人的法令纹、颈纹，还有松松垮垮的苹果肌！实打实地年轻十岁！

科学变美，简单有效，贵在坚持，立等可取（不是）

❤️【本期限时福利】❤️

听友专属！在本期节目评论区留言，并将转发点赞截图发至听友群，即有机会获得韩教头的《皱纹与垮脸自救指南》一本（两个平台各抽取5本，共10本）！

✨【本期高光时刻 · 韩教头独家揭秘】✨

1. 告别泪沟法令纹：每天只需20分钟的筋膜训练法，4个月见效！(书中更有详细视频教学)

2. 苹果肌的秘密：大笑竟然比打针更有效？来自2万临床案例的验证！

3. 懒人福音：一根皮筋绑耳垂就能激活淋巴？拍照前急救小妙招学起来！

【花更小卖部“与花三友”】

变美也要有好物相伴！微信快团团小程序搜索「与花三友」，主播们同款热敷袋及更多好物等你来get！

【时间戳】

00:00:25 从北体大高材生到面部抗衰权威。

00:03:10 【跟练挑战】韩教头独家“桌面支撑苹果肌”动作教学，每天坚持，7天后打卡看看你的变化！

00:09:42 “假胯宽”这个词是谁发明的？韩教头：95% 的情况其实是大转子外扩！别再被误导了！

00:13:47 我们是不是被一些“焦虑词汇”PUA了？聊聊那些为了消除焦虑反而制造焦虑的现象。

00:26:44 真实案例分享：42岁朋友通过每天20分钟训练，四个月成功改善眼袋！你也可以！

00:38:43 打肉毒素脸一定会僵？韩教头为你破除医美营销中的常见迷思。

00:42:57 告别“垮脸”小妙招：试试用手撑开眼角，给脸部做个趣味健身操！

01:11:42 明星上镜前如何快速消肿？韩教头分享按摩耳朵和皮筋的急救秘诀！

01:20:49 变美是场持久战，科学变美贵在坚持，积极参与祝你中奖！

欢迎大家把听后感、练习心得发到咱们的听友群（加 WX huageng2023 ）和大家一起讨论，也可以在节目平台的评论区分享你的心得，期待看到每一个更美的你！

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祝你美得自信又从容！

做饭，是一件能给做饭者和吃饭的人同时带来很多幸福感的事情。本期节目，萌美和家属安先生一起聊聊那些发生在家庭中的，与食物有关的故事和记忆。

一些餐桌展示～

Timeline：

03:13 四大一小的五口之家，每个周末安先生如何操持饭菜。

05:40 从听着音频做饭到专注做饭，为什么会发生这样的转变？

06:50 什么，家属是「厨房暴君」？

10:49 为什么不去菜市场买菜？

19:40 对于做饭者而言，怎样的反馈是最让他开心的？如果有人挑毛病，会不开心吗？

29:17 复刻成功一道喜欢吃的饭菜是极有成就感的事情。

34:22 老饭骨一类的教人做饭的视频，是一件功德无量的事情。

50:35 吃饭是一件非常主观的事情，与味觉相连的更多的是回忆。

59:11 关于「健康」的一场争论。

封面图片：来自 Pinterest

片头 BGM：Pa's Kitchen/Mader

片尾曲：Walking on my mind/Yoong Jin

主播：萌美 & 安

录制支持：播客公社

剪辑：萌美

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合作请联系：lichangbuming

Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。

节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2025”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。

Nectar Woode - Only Happen [Prod. Jordan Rakei] -EMBARGOED 9th MAY-

Kae Tempest - Know Yourself (Original Mix)

James_Blake_etal_-_Séance

corto.alto - 31. Bleep

Jackson Homer, Devin Tracy, Ric Wilson - Outside (Extended Mix) [Sidekick]

Joe Goddard - Image and Style (Clean Edit) 

U.Sage品牌成立的初衷是通过服饰传递经得起时间考验的经典设计，即“CLASSIC GARMENTS THAT ENDURE OVER TIME”。音乐作为日常灵感来源，不仅启发了设计创作，也为生活增添了色彩。在品牌成立的第五年，U.Sage决定不仅分享对服饰的理解，还希望通过音乐与热爱生活的朋友们建立更深层的连接。为此，他们邀请了好友Demone（糖蒜广播联合创始人、DJ、电子音乐人）不定期通过直播和电台分享精选音乐，旨在通过他独特的音乐品味搭建一座桥梁，拉近音乐爱好者的距离。这个项目被命名为“Musage”（Music + Usage），希望通过音乐与喜爱U.Sage的朋友们交流，共同享受生活与音乐带来的快乐。

小宇宙 / 网易云音乐 播客：Musage

荔枝/ 网易云音乐 / 小宇宙 / Apple Podcast ：糖蒜广播 频道搜索Musage

歌单-网易云音乐：Musage

Musage 22：I Wanna Be Loved

稲垣次郎とソウル・メディア - Super Star

Snazzback - The Hub

hario island, very noise person - mahogany

Bokoya, Gianni Brezzo - Ni No Kuni

Gary Bartz, Adrian Younge, Ali Shaheed Muhammad - Spiritual Ideation

Stan Getz, Luiz Bonf岈 Maria Toledo - Samba De Duas Notas

BALTHVS, David Satori - Johanna's Dream - David Satori Remix

Venna, Yussef Dayes, Marco Bernardis, Rocco Palladino - Sicily' Box

Xin Seha, Mogwaa - CN X (feat. Mogwaa)

Caixa Cubo - Osaka

Marigold - Marigold

Richard Galliano, Jan Lundgren, Paolo Fresu - Alone for You

Berezy, Paul Indigo - Stars Over Marin

Stefano Torossi - Loving tenderly

Bloom Bat - Odd Friends

Sam Wilkes, Dylan Day, Thom Gill, Chris Fishman, Craig Weinrib - I Wanna Be Loved

Underground Canopy - Feelm

Chinese American Bear - The Moon Represents My Heart

没有什么是不值钱的。

本期主播：很有钱很幸福的端姐，喵儿姐，小妮儿。

本期嘉宾：让我们更有钱更幸福的高天天。

❤️【好消息】❤️

花更小卖部“与花三友”开业了，现在已经上架了不少好东西，比如茶叶，书，洗发水，热敷袋，都上了。

在微信小程序快团团搜索“与花三友”就可以看到啦！

还记得上期从前有座山系列八：出了夜店就念佛 的嘉宾高天天，天天姐在节目的末尾说了，下一期要来跟大家介绍一些把财富显化出来的方法，下一期这不就来了。

方法非常简单，重要的是你得干。

具体怎么干？

00:00 问自己：“我对钱是仰视，平视，还是俯视？”

06:16 我对巨大财富是有强烈抵触的。

09:21 破了格子才有更多想法。

12:58 要把需求说出来——俗称不能太要脸。

15:05 以自媒体为例，人人都能有爆款。

24:45 “翻到她发布的第一个作品，她都不长现在这样儿。”

36:11 我是有天赋，那我也努力啊。

38:26 有钱就是理直气壮。

41:07 钱是一个人的福报。

44:00 人的命真的是一个定数，而不可改变吗？

46:03 仔细想：如果你有了一千万，你要用来干嘛。

47:37 【重要功课！！】来为你的故事写个剧本，你要谁来写，谁来演，谁来拍，票房会是多少？（最后一问最重要）

55:24 我在某音的第一条千万的流量视频是……

01:00:44 这是一个非常实用的内观的方法！

01:06:08 你觉得你会幸福吗？我现在就挺幸福的。

01:11:16 哦，原来还有离婚这个选项！

01:13:44 本期的两个功课，请做！

作业可以发到咱们的听友群和大家一起讨论，也可以发到节目平台的评论区，和更多人一起讨论，期待你们的故事！

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钱从四面八方来！

你感受过嫉妒吗？明明是美好的爱情，却常常引发痛苦。我们会因爱生妒，甚至因爱生恨。

你是否陷入过恐惧之中？但我们恐惧的并不是自身，而是恐惧与他者的关系。

凡人皆有一死，但我们为何始终对死亡抱有恐惧？甚至对于挚爱之人的逝去三缄其口，仿佛谈论并无助于我们走出悲痛。

……

生活不易，有时会出其不意地展现恶意，当我们不知所措的时候，哲学往往是我们肉身和生活残酷之间的最后那道防线。

本期将介绍一套读库出品的哲学小读本《哲学系》译丛，这一套哲学读本从生活中常见的负面情绪入手，采用文学和电影的经典内容剖析哲学理念，是一套可以放在家中随时翻看的「情绪医药箱」。

嘉宾小田也从新晋解锁的直播卖书主播的角度分享了令她惊喜、紧张和恐惧的事情。

如果你对我们本期讲到的作品感兴趣，可以通过下面的图片中的二维码进入有赞店购买。

Timeline：

01:30 从编辑到主播，嘉宾小田解锁新身份。

21:23 「所有的哲学都应该被阅读，唯一要考虑的是哪些哲学文本与我们自身的问题更具备直接的关联性。」

25:07 为什么在法国，这一套书是作为学生的哲学读本——在脱离安全的校园环境进入社会前，对未来复杂的社会有提前演练。

30:28 当我们知道世界本身就是不确定的时候，便得到了某种确定性。

44:08 盗窃行为是不道德的吗？盗窃行为本身是对于道德定义的挑战。

58:17 艺术化专业化盗贼的行为是为了隔绝盗贼和大众间的距离。

56:42 我们的恐惧更多来自他者。

1:03:55 直播时，小田曾经历了男性网友对于外貌的攻击，同时得到了女性网友的支持和抚慰。

1:19:50 嫉妒的本质就是受苦，害怕对他者失控。

1:22:00 窥视和自毁本质上是重新夺回掌控力

1:27:53 启发了小田的一句话「我研究世界是为了更好地爱人」，哦原来是废废老师说的

1:31:40 我们对于死亡的态度：再也不提

1:38:44 我们应该如何哀悼：放手和重建叙事。

封面图片：电影《城市广场》剧照，本剧为古希腊女哲学家、数学家、天文学家希帕提亚的传记电影，欢迎有兴趣的朋友观看~

片头 BGM：Rue des trois frères/Fabrizio Paterlini

片尾曲：Fix You/Coldplay

主播：萌美 & 小田

录制支持：播客公社

剪辑：海陆

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合作请联系：lichangbuming

Selector英伦音乐前沿电台，由英国文化教育协会、英国大使馆文化教育处发起，与@糖蒜广播 合作，全球同步播出，全方位展示英国本土现代多 元文化的流行音乐。每周一精心挑选出最新最前卫的音乐，紧握英国当今时尚音乐的脉搏。

节目在小宇宙和网易云音乐搜索Selector即可单独订阅。歌单在网易云音乐搜索“Selector2025”。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。

L. Mayland - 'Lighthouse' (Lily from The Last Dinner Party)

swim school - Alone With You (Radio Edit)

Jacob Alon - August Moon [Radio Edit]

Mychelle - Seasons (Hackney singer-songwriter_Jazzy Soul)

Just Lil - Rose On A Stone (1-800 GIRLS REMIX)

DJ LYAN x BANGLABOY x Dee MC - Tauba 

本期节目划重点：

为什么旁边工位的Jason永远拎着外卖袋子来上班？隔壁组组长的加绒打底裤套秋裤到底算不算行为艺术？前台妹子西裤+厚底洞洞鞋的搭配，真的是当季最热吗？ ……

这期我们就细数比咖啡还提神的“恶心/不理解”穿搭，是打工人对职场规则的反向驯服，还是审美的无限坍塌？ 

隐藏彩蛋也值得关注，提示：在微Do成员中，你知道又多了Do哪里吗？

当然，我们难不难受不重要，只要这样可以减少你的职场或生活内耗—— Just do it！

欢迎收听并留言哦！

欢乐时间线：

05:47 用恶心穿搭，诠释我对你的厌恶！

13:25 一不小心穿成白云和黑土。

23:35 啥家庭干家务还要工作服啊？

32:20 你说这好看？！这是个阴谋吧！

46:29 职场上，小心恶心反被恶心误。

54:34 牛马不语，默默被生活逼邋遢。

60:33 谁能想到，do胸do臀，还能do…

<如何找到我们?>

收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙/荔枝FM

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本期节目划重点：

人身体上有几百万根毛发，有人把它们精雕细琢，有人为它们深夜emo。每一根被拔掉或留存的毛发都在诉说主人或时代的审美。

这期节目是一场关于身体毛发的坦白局，由上至下、由安全距离到亲密距离…不聊科学，只说真心话。

你与毛发的关系正在经历哪个阶段，有什么有趣的故事分享？欢迎留言告诉我们～

欢乐时间线：

04:20 什么时候开始动头发的心思了？

42:46 关于腋下管理，你怎么看？

54:23 隐私部位毛发管理情况各有千秋～

80:12 Girl～你的胡子扎碎了我的爱意。

<如何找到我们?>

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本期节目划重点

本期为收费节目，完整版请移步"网易云音乐"收听"成熟的女性没有月经羞耻，好像也没有羞耻了...士可"疼"不可辱！| Vol.113

月经，真是女人常聊常新、男人体验了也不能理解的一件事～要说一千个妹子可能有一万个性格的大姨妈真不为过，因为你也不知道相伴多年的大姨妈何时突然转性！

疼痛就算了，2025年了，某些地方还将经期的女人当作“污秽”！

做女人难，做妇科健康的女人更难！

5月28日是国际月经日，我们特意录制本期“大姨妈吐槽大会”兼“健康科普小课堂”的节目，评论区等你开麦哦～

欢乐时间线：

05:20 您来就来呗，给我提前带信儿干嘛！

25:02 去朋友家做客，我差点睡主卧…

32:23 经期宜吃的食物是…

47:46 男人不懂的事，是“爱”～

62:24 什么是多囊卵巢综合症？

<如何找到我们?>

本期完整版收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐

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