THH - תזונה: הצעד הבא

אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:

• האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:

https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021

https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823

https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786

https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286

https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003

ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?

בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),

האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???

והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?

לינקים:

לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,

ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?

בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?

הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?

או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?

בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:

היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.

בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.

איך זה קרה?

בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.

מתנות ממני:

איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night

איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu

לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?

מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?

ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?

זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו עם האוכל ומגיעים לשלום עם האוכל?

והאם זה בכלל אפשרי?

מיוחד למי שנמאס לו לריב עם עצמו, להתאכזב מעצמו, ומחפש שהאוכל יהפוך להיות...רק אוכל.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק א': https://youtu.be/U8SXSKZoeds?si=c96YghWHDOnLWOv3

פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק ב': https://youtu.be/yYZcrVPK6xk?si=_6OMk1Mqy3tnRp3X

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯

אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,

אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,

רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...

אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו.

ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא:

הידעתם שחיידקי המעיים שלנו יכולים לעזור לנו להפריש באופן טבעי את התרופה לירידה במשקל (כמו סקסנדה או אוזמפיק)???

בפרק 85 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מראיינת את גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג מאמץ, מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, וחוקר את הקשר בין מיקרוביום לבין מאמץ גופני, מחקר במסגרת הדוקטורט שלו באוניברסיטת תל אביב.

אתם הולכים לצאת עם המון תובנות וחידושים!

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/mnt

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

הלינקים של גיא שלמון:

פורום תזונה וספורט: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/

גיא באינסטגרם: https://www.instagram.com/guyshalmon/

זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!

מפתיע? אולי...

אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...

בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,

וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.

למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפול אצלינו -  לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: https://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!

אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?

ומה סט הכלים הדרוש לכך?

בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,

(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)

ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'.

עוד בפרק:

• למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן יכול לעזור?

לפרטים על "מועדון מרכז פינק": http://rutifink.vp4.me/club

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחרי נוי גובי: https://www.instagram.com/noy_gobi/

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:

בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.

שוב ושוב.

פעם אחר פעם.

בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,

שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.

עוד בפרק:

• מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר?

ועוד ועוד...

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים במרכז פינק:

טיפולי תזונה: https://rutifink.vp4.me/mnt

טיפולים באכילה רגשית, כפייתית ובולמוסים: https://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.

בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!).

עוד בפרק:

• איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה?

פרטים על אתגר 5 ימי בניית שגרת-מלחמה: https://rutifink.vp4.me/5days

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast