THH - תזונה: הצעד הבא

בפרק החגיגי זה, שבו אני מציינת את הפרק ה-100 של הפודקאסט, אני משתפת את המסע האישי והמקצועי שלי:

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/mnt

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

הידעתם שבמי השתייה שלנו חסר מגנזיום?

זה לא אני קבעתי, אלא דו"ח של משרד הבריאות שהתפרסם בספטמבר השנה. המינרל החיוני הזה, שמשפיע על תפקוד הלב, השרירים, העצבים והנפש, חסר לנו יותר מאי פעם.

אבל האם כולם עכשיו צריכים לתסף אותו???

בפרק הזה אני מסבירה:

✨ למה המגנזיום כל כך חשוב

🍳 מאילו מזונות אפשר להשיג אותו

💊 אילו תוספים מתאימים – ולמי הם באמת נחוצים (אם בכלל)

🤔 ומתי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו:

https://rutifink.vp4.me/mnt

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

עבדתם כבר על אכילה רגשית: דיאטנים, מאמנים, קואצ’רים, קבוצות...מי לא?

ולמדתם כלים מצויינים!

אבל...אולי הם עובדים רק חלק מהזמן... ומה בשאר הזמן?

או אולי הם עבדו פעם...והפסיקו לעבוד?

ואולי הם עובדים “עד ש”? - עד שמגיע רגע מסויים שפשוט אין כוח להשתמש בהם... ואז כל האכילה הרגשית חוזרת?

בפרק הזה אני צוללת אל תוך הצעד הזה: מהו הצעד האחרון בטיפול באכילה רגשית (וקריטי גם בטיפול בהתקפי אכילה ובולמוסים) שבלעדיו כל החיים נצטרך "טריקים", "כלים" ו"כוח רצון",

מדוע רבים דווקא חוששים ממנו,

ומדוע הוא הוא זה שעושה את הסיום האמיתי לטיפול באכילה רגשית.

* אזהרת טריגרים: טראומות וטראומות מיניות. אם אתם סובלים מקושי נפשי או פוסט טראומה סביב הנושאים האלה – שווה להתייעץ עם המטפל שלכם על המשך ההקשבה.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

אם גם אתם מרגישים שלעשות ספורט וגם להתמיד בו זה משהו שמתאים רק לאחרים, ושכל התירוצים בעולם טובים מספיק בשביל לא להתחיל - הפרק הזה הולך להזיז אתכם!

בפרק היום נגלה איך להפוך את האימונים מסיוט ושיעמום למשהו שמחכים לו, ואיך להתחיל בקטן ואפקטיבי ולהגיע רחוק!

אם אי פעם נשבעתם שהפעם זה יהיה אחרת, שהפעם באמת תתמידו בספורט - ובסוף מצאת את עצמכם שוב על הספה עם תחושת אשמה, 

ודיברנו על הסיבות האמיתיות שגורמות לנו להיכשל שוב ושוב בספורט,

ומהי הגישה החדשה שתעזור להפוך את האימון מסיוט להרגל.

בפרק תגלו איך להתחיל נכון, איך להתגבר על המכשולים הנפוצים ביותר,

ואיך להפסיק להיאבק עם המוטיבציה ופשוט לעשות את זה בלי אימונים מפרכים,

רק בדרך פשוטה ואפקטיבית שעובדת גם בחיים האמיתיים (וגם לאמהות עסוקות).

לחצו כאן למדריך חינם – איך להפסיק עם האכילה המיותרת בערב: https://rutifink.vp4.me/night

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

לאינסטגרם של ירדן רזניק: https://www.instagram.com/yarden_reznik/

הדיאטה לא עובדת, החשקים והתקפי האכילה חוזרים?

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.

אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.

מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?

האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)

התשובה הקצרה היא כן!

בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.

והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,

גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?

בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,

שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.

-

לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז

לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,

אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,

וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:

כישלון הדיאטות.

לא כי הן לא עובדות!

אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.

אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?

לא!

כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,

ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי

לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

• אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

רפרנסים:

• Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.